In diesem Beitrag möchte ich über meine Erfahrungen mit 100-Tagen der Hardcore-Nofap nachdenken und meine Gedanken darüber teilen, wie ich von hier weitermachen werde. Ich hoffe, dass dies für alle hilfreich ist. Ich freue mich, diese Überlegungen mit Ihnen zu teilen.
Irgendein Kontext
Profil
Ich bin 27 Jahre alt. Ich bin eine Woche vor dem Start von NoFap aus einer zweijährigen Beziehung ausgestiegen. Ich hielt es für den perfekten Grund, sauber anzufangen und mich der 90-Tage-Herausforderung zu stellen. Ich hatte 100 Tage ohne Rückfall und wurde heute freigelassen (ich brauchte eine Minute, nächstes Problem: PE? ..: P).
Motivation
Der Grund, warum ich nicht zurückfiel: starke Motivation (ich glaube an die bösartige Natur von Pornos), dieses Forum und eine Anziehungskraft auf Herausforderungen.
Um ein bisschen tiefer zu gehen: Ich hatte immer Angst, mich Frauen zu nähern und intim zu werden. Bis zu meiner letzten Beziehung hatte ich große Fortschritte bei der Überwindung dieser Angst gemacht. Trotzdem wusste ich, dass ich noch nicht ganz da war. Ich weiß nicht, ob Pornografie ein wichtiger Faktor für diese Angst war, aber ich weiß, dass ich sie nicht als Teil meines Lebens haben möchte. Unabhängig davon, inwieweit die von Nofaps behaupteten Wirkungen ihre Berechtigung haben.
Zusätzliche Maßnahmen / Umstände
- tägliche Meditationspraxis 20 Minuten, Yoga einmal pro Woche (sehr effektiv!)
- Training in verschiedenen Formen mindestens 5 mal pro Woche, oft in Gruppensitzungen (sehr effektiv!)
- nur kalte Duschen (sehr effektiv!)
- sehr beschäftigter Lebensstil mit wenig freier oder alleiniger Zeit. Mangel an alleiniger Zeit auch wegen fehlender eigener Wohnung für den größten Teil des 100-Tageslaufs.
- gesunde Ernährung mit wenig Zucker und vielen typischen Superfoods (ich kaufe in diese Sachen viel zu viel, aber eine Menge davon hat Erfolg, der Rest ist Wunschdenken und Placebo ;-) ..)
- Lesen Sie Mark Mansons 'Models' (empfohlen von hier, in den letzten Phasen, größtenteils sehr aufschlussreich!)
Effekte
Nebenbemerkung mit diesen Effekten:
- Bezeichnungen wie positiv und neutral / negativ sind sehr subjektiv und streitbar
- Die Auswirkungen werden wahrscheinlich von mehr als nur der NoFap ausgehen, wie die oben genannten zusätzlichen Maßnahmen und der Placebo-Effekt.
Stärken
- Scheinbar unbegrenzte Energie
- Streben nach Geselligkeit - allgemein aber auch gegenüber Frauen
- Mehr in Kontakt mit Emotionen
- 80% der Zeit sehr zuversichtlich - um eine Nuance hinzuzufügen: Es ist die Art von Vertrauen, die Sie intern dazu bringt, sich Sorgen zu machen oder von einer externen Validierung getrieben zu werden.
- Positive, optimistische und liebevolle Einstellung zu Leben und Menschen (nicht immer aber öfter)
- Streben nach Produktivität und Abneigung gegen passive Aktivitäten (Unfähigkeit, Aktivitäten wie Spielen, Serien / Filme anzusehen - Neigung zu produktiven Aktivitäten wie Lesen, Putzen, Geselligkeit)
Neutral / negativ
- 20% der Zeit mit Frustration zu tun / durch Emotionen zu arbeiten (nicht unbedingt eine schlechte Sache, nehme ich an)
- Grenzenlose Energie kann manchmal unruhig und erschöpfend sein (Unfähigkeit, sich zu entspannen)
- Dominierende Eigenschaften werden häufiger (was ein Segen und ein Fluch ist)
Betrachtung
Ich habe einmal Beyond Good & Evil von Friedrich Nietsche gelesen. Er hatte eine interessante Sicht auf die Triebe, die uns antreiben: Sexualtrieb und "Machtausübung" (ich übersetze den zweiten grob als "Ehrgeiz" oder "Selbstverwirklichung", den fünften Schritt in Maslovs Pyramide). Wenn wir uns diese Antriebe als Flüsse vorstellen, die unser ganzes Leben lang mit Energie fließen, könnte man argumentieren, dass wir diese Flüsse manipulieren könnten, um unsere Lebensziele zu erreichen.
Ich sehe Nofap als eine Methode, um den Fluss eines der beiden Flüsse zu manipulieren (Sexualtrieb). Dies führt zu mehr Energie, um sich anderen Dingen zu widmen, z. B. guten Gewohnheiten zu folgen, Ihren Träumen zu folgen oder die Bälle (= Willenskraft) zu finden, um sich den Frauen zu nähern, zu denen Sie sich hingezogen fühlen. Und um die böswilligen Auswirkungen von Pornografie auf Ihr Sexualleben loszuwerden (obwohl dies für mich nicht der Hauptmotivator war).
Nofap ist förderlich für viele andere gute Gewohnheiten. Es gibt Ihnen die Energie und den Impuls, mehr zu tun, als nur Pornographie zu beenden. Daher können seine Wirkungen weit über das Aufgeben hinausgehen. Nach den 90- (oder 100-) Tagen werden viele der Gewohnheiten, die Sie während der Herausforderung annehmen, zur zweiten Natur. Ergreifen Sie diese Gelegenheit.
Wir freuen uns
Wie ich schon sagte, ich habe gerade veröffentlicht. Und ich denke, ich werde das alle eine oder andere Woche tun (ohne Sex). Ich bereue es nicht nach der Veröffentlichung. Eher eine Entspannung und ein Gefühl der Schließung und Klarheit über den Kurs, den ich nehmen werde.
Ich werde nie wieder Pornografie in meinem Leben benutzen. Ich werde mich für die Mädchen entscheiden, von denen ich angezogen bin, ungeachtet meiner Neigung, Ausreden zu machen. Ich werde weiterhin meinen Träumen folgen und gesunde Gewohnheiten pflegen.
Vielleicht werde ich eine Herausforderung wie diese wiederholen, wenn ich die Notwendigkeit sehe. Ich genieße das Leben, genieße Frauen und freue mich auf die kommenden Tage!
Ich hoffe, Sie werden das Ziel erreichen, das Sie sich selbst gesetzt haben. Danke, dass Sie Teil dieser Gemeinschaft sind.
Mit freundlichen Grüßen, Bart
VERKNÜPFUNG - 100 Tage Hardcore - gerade veröffentlicht, ein Spiegelbild und freue mich
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