Also, nach 60 Tagen von a sehr absichtlicher NeustartEndlich kann ich sagen, dass ich die Kontrolle über mein Leben und meine Impulse habe, bis zu dem Punkt, an dem ich das Leben ohne die Tyrannei sexueller Impulse genieße. Vor ein paar Monaten schien die Idee, die Straße entlang zu gehen, ohne an etwas Sexuelles zu denken, unmöglich.
Ich hielt an der Hoffnung fest, dass es eine Person sein könnte, die Kontrolle über seine sexuelle Anziehungskraft zu haben, und hier bin ich bereit, Ihnen zu sagen, wie sehr es mich dorthin gebracht hat, wo ich sein wollte. Das ist mein Neustart.
Der Hintergrund:
Der Porno ist seit ungefähr 5 Monaten vom Radar verschwunden. Ich glaube, dass diese Zeit weg von Pornos vor dem Start hat dazu beigetragen, die Ergebnisse zu maximieren, da ich nicht Cold Turkey gehen musste. Ich habe durch meinen Neustart Fantasy, Gedanken, Selbstbefriedigung und Auslöser in Angriff genommen, anstatt mich auch mit Pornos auseinandersetzen zu müssen.
Bevor es losgeht:
P-Subs, ja. Sei ehrlich. Schreibe alles auf, was schließlich zu dir führt, wenn deine Hand deine Sachen massiert. Es kann Social Media sein, es kann YouTube sein, es kann Fernsehen, Filme, Albumcover, Poster, dein Fenster zu deinem Nachbarn, Volleyball am Strand sein. ALLES. Entscheide dich jetzt, dass du etwas Freiheit aufgeben musst, um dich von der "sexuellen Dringlichkeit" zu befreien.
Gruppen:
Eine andere Wiederherstellungsgruppe als NoFap ist vorteilhaft. Ich denke, dieser Ort ist großartig, aber es gibt eine große Anzahl von Menschen, die ihren Stolz auf die Alpha-Mann-Behandlung suchen. Sie konzentrieren sich auf Superkräfte. Sie wollen verlegt werden. Sie sehen schlechte Formen des Sex als gut, da es sich um eine Person handelt (Prostituierte, missbräuchliche Beziehungen usw.). Ich beurteile die Entscheidungen der Leute nicht, aber es gibt wenig, von ihnen zu lernen, und ihre Annäherung wird Ihr Leben nicht ändern.
Manchmal empfinde ich es als giftig, sich auf dein Porno-Problem als etwas zu beziehen, das ein wenig schnell repariert werden muss, um deinen Preis in Form von mehr Sex zu bekommen. Kein Alkoholiker geht zur Therapie, weil er nur mit Freunden ausgehen und trinken möchte, um sich beschwipst zu fühlen und sich nicht betrinken zu lassen. Die meisten Menschen, die sich erholen wollen, konzentrieren sich zunächst auf das Problem und treffen später Entscheidungen über ihre Verwendung.
Ich habe mich für SMART Recovery entschieden. Sie haben einen guten wissenschaftlichen Ansatz zur Genesung durch Selbstermächtigung und kognitive Therapie. Ich habe eine Menge von dort bekommen und habe (mit einem Mikrofon) echte Menschen und echte Probleme und reale Situationen gehört. Vertrauen Sie mir, es hilft Ihnen, Perspektiven zu erkennen und zu erkennen, wo Ihre eigenen Ziele optimiert werden müssen. Und ja, es lehrt dich, wo du definitiv nicht mit deinem eigenen Gebrauch von Pornos kommen willst.
Die Regeln:
Ich habe einige persönliche Regeln und Richtlinien übernommen, um meinen Neustart voranzutreiben. Viele scheinen völlig unabhängig von Pornos zu sein, aber ich werde mein Bestes geben, um es später zu erklären. Manche von ihnen:
- Kein Alkohol
- Kein Kaffee
- Keine kohlensäurehaltigen Getränke
- Keine unnötigen Zucker / Fette
- Training 5-6 Tage während der Woche
- Erzählen Sie Leuten, die ich treffe, und Leuten, die ich kenne, über mein Pornoproblem
- Kalte Duschen oder kalte Duschen am Ende einer warmen
- Intermittierende Fasten
- Treppen, wenn die Option kommt
- Verschieben Sie den Raum zu Beginn des Neustarts
- Schauen Sie Menschen im Gespräch in die Augen
- Kontaktiere Leute, die ich sehe und die ich nicht kennengelernt habe
- Unterhalten Sie sich mit meinem CSAT, kooperieren Sie und helfen Sie ihm, mir zu helfen
- Nehmen Sie verschiedene Wege zu denselben Orten, an denen ich normalerweise herumlaufe
Sie können Dinge erstellen und hinzufügen, die Sie hilfreich finden. Die Quintessenz ist, ein paar Fragen zu beantworten: Ist das hilfreich für meine Genesung? Macht es mich mehr Entscheidungen während des Tages? Ist es zu schwer für mich, Schritt zu halten (wenn ja, fange klein an - richte dich nicht auf Misserfolg ein)?
Mit der Zeit wirst du sehen, dass du kleine Entscheidungen hinzufügst, sogar unlogische (z. B. fünf Treppenfluchten, geh zu einem anderen Starbucks, obwohl dein "Liebling" direkt neben dir ist, frage einen Fremden nach einer Wegbeschreibung, obwohl Sie haben ein Smartphone, etc.) zu Ihrem Tag wächst in Form von aktiv mit Ihren Gedanken.
Ich glaube, dass dies dazu führte, dass ich früh erkannte, dass ich auch sexuelle Gedanken beherrschte. Irgendwann konnte ich ihnen winken, genauso leicht wie ich den starken Drang zum Einschlafen winken kann, wenn ich vor einer Prüfung etwas lesen muss, genauso wenig, wie ich im Unterricht vergessen kann, hungrig zu sein.
Jeder Drang gibt uns ein Signal, dass der Körper etwas hofft / erwartet / fordert, und ich glaube, dass wir die Kontrolle über diese Signale haben. Niemand lässt ihren Körper jede Bewegung in ihrem Leben diktieren, also warum sollte sexuelles Fahren mein diktieren?
Dinge, die dem Mix hinzugefügt werden können:
- Ich unterstütze definitiv die Idee, sich an deine Regeln zu halten, solange du das durchmachst. Die meisten von ihnen werden während meines ersten Jahres bei mir bleiben, um mir zu helfen, dieses Gefühl der „Wahl“ zu entwickeln.
- Ich empfehle eine Therapie, um die Dinge zu erkennen, an denen Sie wirklich arbeiten möchten, wie Ihre Persönlichkeit, Ihre Rückschläge, Ihre Gedankenmuster.
- Nehmen Sie sich Zeit, um die Lügen zu analysieren, die Sie dazu gebracht haben, zu Pornos zurückzukehren (Männer sind sexuell, Männer sind visuell, es ist notwendig, niemand kann aufhören usw.), und arbeiten Sie mit sich selbst daran, zu verstehen, wie diese fadenscheinigen Ausreden Ihre Beherrschung verhindern Körper und Geist.
- Ja. Es ist dein Körper und es ist dein Geist. Sie sollten die volle Kontrolle haben.
Die Ergebnisse:
Innerhalb kurzer Zeit, durch das Lesen von Material, die Beurteilung von Persönlichkeitsproblemen, wollte ich mich loswerden und mich über meine Überzeugungen neu ausbilden, ich könnte beginnen, Veränderungen in der Einstellung zu fühlen. Meine Arbeitsethik hat sich verbessert, meine Beziehungen haben sich vertieft, ich habe mehr auf meine Reaktionen und Emotionen geachtet - und habe dadurch mehr Kontrolle.
Viele dieser Bereiche waren vom Pornogebrauch betroffen, und ich dachte, es würde lange dauern, sie zu beheben. Wenn Sie Ziele für sich selbst festlegen, gelangen Sie dorthin, wo Sie schneller sein möchten. Wiederherstellung / Neustart ist keine Zeile, die für alle gleich aussieht, aber Sie erhalten die Ergebnisse, die am besten Ihre Bemühungen und Dringlichkeit im Umgang mit Ihrem Porno Problem darstellen. Die bloße Abstinenz bringt keine Veränderung in deinem Charakter mit sich, es verhindert nur den Verlust von Flüssigkeiten und Mineralien.
Wähle die Veränderung, die du für dein Leben wünschst und definiere, was das gute sexuelle Verhalten ist, das du weiter machen willst. Was Sie für "gut" halten, kann einige Anpassungen im Lichte Ihrer eigenen Analyse erfordern, wie Ihr Verhalten darstellt, was Sie auf dem Bildschirm sehen. (Beispiel: Zufälliger Sex mag nicht hilfreich sein, Sex, während er phantasiert, kann dich zurückhalten, Selbstbefriedigung kann dich zurück zum Porno bringen)
Vorwärts gehen:
Hier fühle ich mich im Moment. Mein Leben ist stabil und dreht sich um das Ziel, Pornos und Masturbation so attraktiv zu machen wie Steuern. Ich bin durch die Stadien gegangen, Pornos als dysfunktionalen, aber loyalen "Freund" anzuerkennen. Ich hatte das Gespräch damit, um es wissen zu lassen, dass ich dabei war, die Beziehung, die wir hatten, zu kürzen, und dankte ihm für die jahrelange Treue und enge Freundschaft. Ich habe die notwendigen Schritte unternommen, um mich nicht einmal vermissen zu lassen und jetzt haben mein Leben, meine Persönlichkeit und meine Wahlmöglichkeiten keinen Platz dafür. Hier fange ich an, die Bausteine meines Lebens zu bauen.
Unter den Dingen, die ich auf diese Liste gesetzt habe, sind sie wertvoll und wichtig geworden:
- Sinnvolle und ehrliche Freundschaften
- Ein Leben voller Ehrlichkeit, Transparenz und Wahrheit
- Engagement (Arbeit, Beziehungen, Ziele)
- Gesundheit
- Fitness
- Hervorragend in der Schule
- Anderen auf ihrem Weg aus dem Porno helfen
Auch hier können Sie das mit den Dingen, die Sie haben möchten, beliebig kombinieren. Nicht die Dinge, die unmöglich sind, sondern diejenigen, die du jetzt besitzt und von jetzt an beibehalten willst. Wenn Sie an das Ende der Liste kommen, werden Sie so viel mehr Wert sehen, dass Porno für Sie nicht von Interesse ist. All dies trägt zum Leben bei, Porno gibt Null.
Und ja, jetzt ist es auch an der Zeit, Beziehungen zu reparieren, die von Ihrem pornoinduzierten Verhalten betroffen waren. Vertrauen Sie mir, es ist schwer, aber die Leute verstehen und selbst wenn sie nichts hören wollen, haben Sie Ihre Schritte unternommen, um die Vergangenheit dort zu platzieren, wo sie hingehört, und um ein lebenswertes Leben fortzusetzen. Das ist wertvoll!
Nehmen Sie auch einige zufällige Dinge, die Sie tun möchten, aber nie gedacht haben. Ich entschied mich für einen 10K, mit der Idee, nächstes Jahr einen vollen Marathon zu fahren. Warum? Verspätete Vergütung. Es ist irgendwo am Horizont, aber ich weiß, dass ich mich so großartig und so stolz darauf fühlen werde, etwas Großes zu erreichen. Halten Sie sich mit kleinen Dingen nach vorne auf die Sie sich freuen können. Wenn dein Verlangen nach der Zukunft so groß ist, wird dein Fokus auf das Jetzt zunehmen und du wirst es schwer haben, deine neue Vergangenheit zu bereuen.
Ich habe das Gefühl, viel gesagt zu haben. Aber ehrlich gesagt bin ich dankbar für die erstaunlichen Informationen, die hier und im Internet gefunden werden. Ich bin dankbar für die Menschen und ihre Ehrlichkeit in der Detaillierung, was sie dahin gebracht hat, wo sie sind.
In meinen 28 Jahren habe ich in meinem persönlichen Leben noch nie so starke Veränderungen und Fortschritte gesehen wie in meiner Zeit bei NoFap. Obwohl ich weiß, dass viele von Ihnen nicht religiös sind, ist Gott derjenige, dem ich wirklich für all diese Veränderungen danken sollte. Durch Jesus von Scham und Schuld befreit zu sein und meinen Geist durch Seinen Geist erneuern zu lassen, hat mehr als alles andere beigetragen, was ich während meiner Genesung gefunden habe. Ich bin frei und habe es noch nicht bis 90 geschafft.
Bleib stark und tue nichts.
VERKNÜPFUNG - Absolut kostenlos nach 60 Tagen
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