Alter 28 - Keine schwächenden Depressionen, Selbstmordgedanken mehr. Energie, Konzentration, Ausdauer

Ich bin ein 28-jähriger Typ, der ungefähr im Alter von 11 Jahren anfing zu fappen und im Alter von ungefähr 13 Jahren anfing, sich P (zuerst Standbilder, dann Videos) anzuschauen. Ich war ein introvertierter Teenager, ein Spieler und sozial unbeholfen, aber ich habe es angenommen.

P war über ein Jahrzehnt ein fester Bestandteil meines Lebens. Erst als ich in einer festen Beziehung zu einem Mädchen war, das ich liebte, wurde es mir ernsthaft ernsthaft, mit dem P aufgehört zu haben.

Ich kündigte einen Monat lang (immer noch regelmäßig MO ohne P), entfernte die ED etwas, aber als ich zu P zurückkehrte, war der PIED wieder da. Es war dann, dass ich mich entschied, es für immer zu beenden und für 4 Monate sauber blieb. Meine damalige Freundin beschäftigte sich neben emotionalen Narben aus einer früheren Beziehung mit einem geringen Sexualtrieb. Am Ende habe ich mit ihr Schluss gemacht. Der Wunsch, unzählige unersättliche Frauen auf der Leinwand zu sehen, war ein wesentlicher Faktor für die Entscheidung.

Ich habe es bald danach bereut. Ich tauschte das, was ich für wahre Liebe hielt, gegen Internet P, wodurch ich mich leer, wertlos, schuldig und beschämt fühlte, ein Monster und ein Heuchler. Ich hatte das Gefühl, meine Persönlichkeit und damit meine geistige Gesundheit verloren zu haben.

In den nächsten anderthalb Jahren beschäftigte ich mich mit schwächenden Depressionen, Selbstmordgedanken, isolierte mich sozial, konnte mich auf nichts konzentrieren, hatte das Gefühl, „meinen Charakter verloren zu haben“ und fühlte mich von der Realität getrennt. Ich vertraute mir nicht als Freund und vertraute mir im Allgemeinen nicht den Menschen gegenüber. Ich hatte Gehirnnebel und wiederkehrende aufdringliche Gedanken.

Ich hatte das Gefühl, dass sich etwas in meiner Gehirnchemie für immer verändert hat. Es war, als würde die Rückkehr zu Hardcore P nach einer 4-monatigen Pause zu einer „Überdosis“ führen, die mein Gehirn irreversibel schädigte. Ich erinnere mich, wie ich eines Tages vom Unterricht zurück eilte, nur um meine „Lösung“ zu finden, indem ich eine rausließ. Ich begann mich selbst zu verabscheuen und wurde wütend auf die Welt.

Vor ungefähr einem Jahr wurde ich ernsthaft mit NoFap. Ich brauchte zwischen 20 und 30 Versuche, um 32 Tage zu erreichen (ich hatte ein paar Streifen von 17 bis 19 Tagen und einen Streifen von 25 Tagen).

Meine frühen Streifen waren durch extreme Stimmungsschwankungen gekennzeichnet - euphorische Höhen und drückende Tiefen. Es war ein ständiger Kampf, aber ich hatte das Gefühl, dass jeder Streifen, der länger als ein paar Tage dauerte, einen echten Einfluss zum Besseren hatte. Ich hatte eine bessere Kommunikation und eine bessere Verbindung zu Menschen, konnte mich besser konzentrieren, hatte mehr Energie und war mir bewusster, was ich aß, und aß daher gesünder. Ich erlebte immer noch schreckliche Einsamkeit, Schuldgefühle wegen der Trennung und dass ich bestenfalls meine geistige Gesundheit im Griff hatte. Bei jedem Rückfall fühlte ich mich wieder auf dem ersten Platz und war bereit zu verzweifeln.

Je länger ich bei NoFap blieb, je weniger Stimmungsschwankungen ich erlebte, desto stabiler wurde ich. Mein Geist und mein Körper gewöhnten sich an die neue Realität ohne Orgasmen und ohne P. In der Tat denke ich jetzt, dass Masturbieren „hoch hinaus“ geht.

In dieser aktuellen Phase - meiner längsten - habe ich praktisch keine Depression erlebt. Ich habe wahnsinnig viel Energie. Ich muss jeden Tag um 5 Uhr morgens zur Arbeit aufwachen und das konsequent und mit Leichtigkeit. Bei der Arbeit kann ich mich konzentrieren und gute Leistungen erbringen und habe immer noch viel Energie, wenn ich nach Hause komme (ich war einmal von 5 Uhr morgens bis gegen 2 Uhr morgens wach und es war nicht besonders schwer). Ich habe kaum aufdringliche Gedanken (meine ersten aufdringlichen Gedanken begannen, als ich ungefähr 13 Jahre alt war). Ich bin selbstbewusster und selbstbewusster, fühle mich in der Nähe von Frauen wohl und schlafe tief und fest. Ich fing wieder an zu trainieren und zu joggen, fühlte, dass ich mehr Ausdauer und bessere Muskelretention habe. Ich bin nicht faul bei Aufgaben rund ums Haus. Ich fing an, ein Mädchen zu sehen und es gibt gegenseitige Anziehung.

Ich bin geduldiger, wenn ich mit Leuten spreche. Ich schaue ihnen in die Augen und kann ihnen wirklich zuhören und auf sie achten. Ich habe wenig bis gar keinen Gehirnnebel (bei einigen Gelegenheiten spürte ich, wie Nebel kroch und fing an, meine Zähne richtig zusammenzubeißen, aber jetzt ist das meistens auch weg). Ich bin beredter in meiner Rede und optimistischer in die Zukunft. Ich habe tatsächlich zwei Wochen im Voraus gekündigt (ich wollte schon lange kündigen; es bleibt abzuwarten, ob dies eine gute Entscheidung war).

Was hat mir auf meiner bisherigen Reise geholfen: 1. Überprüfen Sie dieses Subreddit häufig

  1. Lesen anderer Unterprogramme wie r / Depression und r / suicidewatch, was mir zeigte, welche Turbulenzen andere durchgemacht haben und welche meine Situation relativiert haben.
  2. Sucht lernen durch Dokumentarfilme über Hardcore-Drogen. Ich habe auf YouTube Dokumentarfilme über Heroin, Meth, Kokain, Crack, Oxycontin usw. gesehen. Es half zu sehen, wie Süchtige ihr Leben umdrehen (und zu sehen, was passiert, wenn sie es nicht tun). es lehrte mich über den Suchtzyklus (Dopamin, Heißhunger, Drang, Entzug, Rationalisierung des selbstzerstörerischen Verhaltens usw.). Auch Schadenfreude hatte etwas damit zu tun - Menschen zu sehen, denen es schlechter ging als mir, gab eine gewisse Erleichterung: /
  3. Ein Rückfalljournal führen. Ich habe aufgenommen, wie ich mich auf guten Streifen und nach Rückfällen gefühlt habe.
  4. Trainieren (Laufen, Schwimmen, Liegestütze usw.). Es half mir, meine Gedanken zu klären.
  5. Meine Gewohnheiten / Muster kennenlernen und ändern. Der Drang zu fap würde bald nach dem Aufwachen kommen, und ich erfuhr, dass ich am Morgen am verletzbarsten war. Meine Gewohnheiten zu ändern bedeutete, so schnell wie möglich aus dem Bett zu steigen usw.
  6. Sich den Menschen öffnen. Allein zu gehen bedeutete für mich, dass ich nur so weit kommen konnte. Ich brauchte Menschen in meinem Leben und versuche jetzt, sie mehr einzubeziehen.
  7. Habe ein neues Hobby aufgenommen - Klavier spielen. Es hat eine therapeutische Wirkung auf mich und gibt mir etwas mehr zu tun, wenn ich alleine bin.
  8. Vermeiden Sie Alkohol, zumindest als ich noch Stimmungsschwankungen hatte. Aus irgendeinem Grund wurde ich in meinen frühen Streifen überempfindlich gegenüber Alkohol, und ein einziges Bier oder ein paar Schluck Wein trafen mich wie ein Stein. Es würde mein Urteilsvermögen beeinträchtigen und oft zu einem Rückfall führen. Jetzt kann ich jedoch tatsächlich trinken und es betrifft mich nicht so sehr.

Ich habe das Gefühl, dass ich vorerst nicht in Maßen MO kann. Ich kann kein normales Leben und keine PMO-Gewohnheit aufrechterhalten. Wenn ich P einmal anschaue, schleicht es sich tagelang in jeden Aspekt meines Lebens ein. Ich habe es nie bereut, am Vortag P nicht gesehen zu haben. Meine Erfahrung mit P ist, dass es eine bodenlose Grube ist, die niemals den Durst stillt, den sie erzeugt. Ich weiß, dass ich an jedem Tag noch einen Rückfall haben kann. Als ich NoFap startete, hatte ich das Gefühl, dass ich nicht mehr zum PMO-Lebensstil zurückkehren konnte.

Vielen Dank an alle, die Ihre Kämpfe und Erfolge geteilt haben. Sie haben viel geholfen, und ich hoffe, meine auch.