Über dem kalten Berg scheint der Mond allein
Bei klarem Himmel beleuchtet es überhaupt nichts
kostbares, himmlisches, unschätzbares Juwel
im Staub begraben, im Körper versunken
Dieses Gedicht stammt vom chinesischen Weisen Cold Mountain aus dem 8. Jahrhundert. Ich habe kürzlich seine Gedichte gelesen und dieses hat mich wirklich beeindruckt. Die Vorstellung, dass ein Teil unserer Natur in unserem Körper versunken sein könnte, so begraben im Staub, der durch die Hektik der Welt aufgewirbelt wird, dass wir vergessen haben, wer wir wirklich sind. Aber es ist immer noch da, ein kostbares, himmlisches, unbezahlbares Juwel, das in uns leuchtet. Und mit ein wenig Aufwand können wir es abstauben, aufpolieren und wieder zum Glänzen bringen.
Natürlich bedeutete Cold Mountain den Buddha, der in uns allen steckt (laut Buddhisten), oder vielleicht auch die Sehnsucht unserer wahren Natur nach dem Tao oder der natürlichen Lebensweise. Allerdings verstehe ich dieses „Juwel“ nicht im spirituellen Sinne. Ich habe es in einer evolutionären Version gelesen.
Unser Körper hat sich in einer natürlichen Umgebung entwickelt. Und natürliche Reize sind dafür am gesündesten. Wind im Haar, Steine unter Füßen, ein sanft vorbeirauschender Bach, Prärie oder Wälder, die sich in alle Richtungen erstrecken. So haben wir uns entwickelt. Dafür sind die Systeme unseres Körpers konzipiert. Natürliche Umwelt, natürliche Beziehungen, natürliche Nahrung.
Doch in unserer modernen Welt ersetzen wir natürliche Beziehungen durch künstliche: Wir leben stellvertretend durch Fernsehsendungen, Filme, Videospiele und Sitcoms. In dieser modernen Welt ersetzen wir echte Lebensmittel durch künstliche Lebensmittel: Schokoriegel, Pizzen, Hamburger, Kuchen, kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke. In dieser modernen Welt ersetzen wir natürlichen Sex durch künstlichen Sex: Pornografie und Erotik. Es ist keine Überraschung, dass wir sozial unfähig, unbeholfen und ängstlich sind, süchtig danach sind, Likes in den sozialen Medien zu sammeln, aber Angst vor persönlichen Gesprächen haben. Es ist kein Wunder, dass wir übergewichtig und fettleibig sind und unter einer Plage von Herzkrankheiten und Krebs leiden. Es ist keine Überraschung, dass wir pornosüchtig sind und Pornografie echten Partnern vorziehen. Wir haben natürliche Reize gegen künstliche Reize und die natürliche Umgebung gegen eine künstliche Umgebung eingetauscht. Unsere Spezies hat sich unter Bedingungen der Knappheit entwickelt. Wir wissen nicht, wie wir mit der Fülle umgehen sollen. Zumindest ist dies bei den ältesten Teilen unseres Gehirns nicht der Fall.
Sie sehen wahrscheinlich, wohin ich damit gehe: zur Natur zurückkehren, sich von der Natur die natürlichen Belohnungen bieten lassen, auf die Sie programmiert wurden, und sich von der Natur von Ihrem Bedürfnis nach künstlichen Reizen heilen lassen. Und Sie denken vielleicht: „Das ist alles schön und gut, Mammothrept, aber ich werde meine Fernsehsendungen und meine Hamburger nicht aufgeben und im Wald leben, mit einem Stein als Kissen und der Sonne als Wecker.“ .“
Nun, ich bitte Sie nicht darum. Das hat Cold Mountain natürlich getan. Aber er ging bis zum Äußersten. Ich glaube, wir können dieses kostbare, himmlische, unbezahlbare Juwel, unsere wahre neugegründete Natur, ans Licht bringen, ohne zum Einsiedler oder Einsiedler zu werden. Fügen Sie Ihrer täglichen Routine einfach einige Dinge hinzu, die mit der Natur zu tun haben, und schon ist alles gut. Das habe ich getan. Und es ist die Grundlage meines Erfolgs.
Zum jetzigen Zeitpunkt bin ich bei 134 Tagen. Sie fragen sich vielleicht, wie ich dorthin gekommen bin. Nun, es war eine lange Reise und ich habe gekämpft. Aber ich glaube, mein Erfolg begann, als ich anfing, künstliche Stimulation durch natürliche zu ersetzen. Ich hörte auf, fernzusehen. Ich habe die Bilder in meinem Internetbrowser ausgeschaltet. Ich duschte kalt statt heiß. Ich habe Sport gemacht, anstatt einen Snack zu essen. Ich bin im Wald spazieren gegangen, anstatt PMO zu machen.
Allmählich spürte ich, wie mein Körper in ein natürlicheres Gleichgewicht gelangte. Ich habe aufgehört, mich nach den stellvertretenden Abenteuern zu sehnen, die in Filmen, Fernsehsendungen und Videospielen zu finden sind. Ich wollte nicht mehr die leere Zustimmung eines „Gefällt mir“ oder eine Antwort auf einen meiner Kommentare. Ich verspürte (größtenteils) keinen Drang mehr nach künstlichem Sex. Von der Nutzung pornografischer Fantasien bis hin zur Ausweitung meines Belohnungssystems ist das Einzige, wonach ich mich (wieder größtenteils) sehne, ein romantisches Abendessen oder ein ausgedehntes Kuscheln auf einer bequemen Couch.
Ich sage nicht, dass du tun musst, was ich getan habe. Was ich damit sagen will, ist, dass man künstliche Reize so weit wie möglich durch natürliche ersetzen sollte. Und vertrauen Sie Ihrer Natur, diesem kostbaren, himmlischen, unbezahlbaren Juwel, das jahrelang unter Schmutz und Dreck aus unzähligen PMO-Sitzungen begraben wurde. Deine wahre Natur weiß, was gut für dich ist. Hören Sie ihm zu und geben Sie ihm, was es braucht.
Ich denke, ein Teil des Hörens auf die eigene innere Natur besteht darin, zu erkennen, in welchem Ausmaß das künstliche Leben Ihr Gleichgewicht verzerrt hat. Ein Teil davon ist das Phänomen, das als Hypofrontalität bekannt ist, oder die Unfähigkeit, Ihre Handlungen und Ihr Verhalten zu kontrollieren. Hypofrontalität ist ein Hinweis auf Sucht und bedeutet, dass Sie viel weniger Hemmungen haben, Ihre Sucht zu konsumieren, auch wenn Sie wissen, dass sie nicht gut für Sie ist. Das liegt daran, dass Ihr Gehirn denkt, dass Ihre Suchtsubstanz, in unserem Fall Pornos, so gut ist, dass es nicht möchte, dass der rationale Teil Ihres Gehirns Sie daran hindert, so viel Pornos wie möglich zu konsumieren. Aber Sie wissen, dass Pornos nicht gut für Sie sind. Und so müssen Sie sich an Ihren süchtigen Geist anpassen. Das bedeutet, dass Sie sich nicht darauf verlassen dürfen, dass Ihr Wille Sie durch Ihre Triebe zieht, zumindest nicht zu Beginn Ihres Neustarts, wenn Ihre Fähigkeit, Entscheidungen in Bezug auf Pornos zu treffen, immer noch durch Ihre Sucht beeinträchtigt wird. Ich empfehle, stattdessen Ihre Absichten zu nutzen, um zu planen, was Sie im Falle von Drängen tun werden. Machen Sie ein Sicherheitsnetz. Für einige kann es sich beispielsweise um eine Software zum Blockieren von Pornos handeln Covenant Eyes. Für andere könnte es sein, dass Sie Ihren Computer einfach verlassen, wenn Sie den Drang verspüren, oder eine schnelle Übung wie Liegestütze oder Jumping Jacks machen. Für mich war es die sofortige Aufmerksamkeit für meinen Atem und meine Meditation, als ich zum ersten Mal den Drang verspürte. Ich habe dies durch das Surfen im Internet mit ausgeschalteten Bildern ergänzt. Aber was auch immer Sie tun, es ist wichtig, dass eine Art Lebenssystem eingerichtet ist. Du wirst am Anfang schwach sein. Süchte machen das. Aber Sie können Ihre Schwäche durch gezielte Planung überwinden.
Atme auch. Es hat sich gezeigt, dass tiefes Atmen es uns ermöglicht, unser autonomes Nervensystem bis zu einem gewissen Grad zu kontrollieren, und da Sucht eine Störung des autonomen Nervensystems ist, kann tiefes Atmen dabei helfen, unser chemisches und hormonelles Ungleichgewicht wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es kann den Drang drastisch reduzieren. Und Sie werden sich energiegeladen und voller Leben fühlen. Die von mir verwendete Atemtechnik ist eine Adaption der von Wim Hof, der Eismann. Machen Sie 30 tiefe, volle Atemzüge. Atmen Sie beim Ausatmen nicht vollständig aus. Visualisieren Sie jedes Mal, wenn Sie einatmen, das Einatmen Ihrer wahren Natur, während Sie sich beim Ausatmen vorstellen, wie Sie Ihre pornosüchtige Natur ausatmen. Nachdem Sie 30 Mal eingeatmet haben, atmen Sie aus und halten Sie den Atem an, bis Sie die ersten Anzeichen eines Engegefühls in der Brust spüren. Während Sie den Atem anhalten, gehen Sie zu Ihrem Belohnungszentrum und konzentrieren Sie sich darauf. Das Belohnungszentrum befindet sich in der Mitte Ihres Gehirns hinter Ihren Augen. Die Taoisten nennen diesen Ort den Kristallpalast. Konzentrieren Sie sich darauf, bis Ihr Körper Sie zum Atmen auffordert, atmen Sie dann noch einmal vollständig ein und halten Sie die Luft an. Drücken Sie Ihren Magen sanft hinein, damit der gesamte Sauerstoff in Ihr Gehirn gelangt und es anreichert. Konzentrieren Sie sich weiterhin auf das Belohnungszentrum. Sie versuchen, es zu stimulieren, damit es wieder zu seiner normalen Funktion zurückkehrt. Wenn Sie dies zwei- oder dreimal am Tag tun, werden Sie feststellen, dass Ihre Triebe drastisch nachlassen und Sie sich lebendig und begierig fühlen, die Welt und jede Herausforderung anzunehmen.
Und das Wichtigste: Bleiben Sie konzentriert. Bleiben Sie engagiert. Es gibt keinen Grund, kein gutes Leben zu führen. Aber Sie werden Kraft brauchen, um dorthin zu gelangen. Stärke ist nicht immer ein starker Wille, der jeder Versuchung widerstehen kann. Es wird auch geplant, was bei Drängen zu tun ist. Es geht auch darum, Ruhe und Frieden in dir selbst zu kultivieren, sodass die Triebe ihre Bedeutung verlieren.
Ich überlasse Ihnen noch ein paar Weisheiten von Cold Mountain:
Ich beobachte den Grund meines Geistes
und eine Lotusblume kommt aus dem Schlamm
VERKNÜPFUNG - Cold Mountain, unsere neu gestartete Natur und wie ich auf 130 Tage kam
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