Ich habe seit ungefähr 2013 versucht, aus Porn auszusteigen. Meine erste Serie habe ich mit Nofap kombiniert und es 64 Tage lang geschafft (ich hatte damals eine Freundin) und es war schwer. Danach konnte ich vielleicht höchstens einen Monat machen und dann rutschte ich wieder aus, obwohl mein Pornokonsum jedes Mal weniger wurde. Hier sind einige Erkenntnisse, die ich gelernt habe und die mich schließlich dorthin gebracht haben:
- Alkohol / Drogen: Der Tag nach der Party, die herumlag und der Hunger war, war ein todsicherer Weg für mich, um abzurutschen. Ich schnitt irgendwann einfach 99% aus.
- Umstellung auf ein Flip-Phone: Das hat wirklich geholfen, nicht nur, dass meine Rechnung super billig war, sondern auch die Abhängigkeit meines Telefons brach
- Die Dating-Apps verlassen: Dies war offensichtlich ein Auslöser
- Einen schlechten Tag haben: Dies ist bei weitem die größte Erkenntnis, die ich gefunden habe, wenn ich einen schlechten Tag hatte oder unangenehme Gefühle hatte, fand ich eine Ausrede, um mich auf Pornos einzulassen. Grundsätzlich habe ich es als Flucht benutzt, um emotionalen Schmerz zu vermeiden, aber jetzt habe ich mich daran gewöhnt.
- Begrenzung der Computer- / TV-Zeit: Am Ende habe ich einen Zeitplan erstellt und meine Spiel- / Fernsehzeit auf nur wenige Stunden pro Tag begrenzt und dafür gesorgt, dass ich mich in den anderen Stunden des Tages (Lesen, Trainieren, Lernen etwas Neues) besser machte Legen Sie etwa 30 Pfund an Muskeln auf und sehen Sie jetzt richtig gut aus
- An einem Tageszeitplan festhalten: Ich hielt mich an einem Stundenplan fest, der mir sehr half.
Schließlich war dies die beste Strategie, die ich gefunden habe, um mich auf 90 Tage zu bringen, und ich bin mir nicht sicher, warum ich so dagegen war, vielleicht weil ich dachte, ich wäre stark genug, um beides gleichzeitig zu tun:
- In den ersten 90 Tagen ohne NoFap pornofrei machen: Ich wollte, wie viele andere auch, dieses Problem so schnell wie möglich beheben, aber Sucht funktioniert nicht so. Es ist kein Ausschlag, auf den Sie eine Lotion auftragen können, damit sie verschwindet. NoFap und PornFree zu machen hat mich immer auf einen Misserfolg vorbereitet, also habe ich beschlossen, in den ersten 90 Tagen ohne NoFap pornofrei zu machen und zu sehen, woher es mich hat. Es war ziemlich einfach, wenn ich einen Drang hatte, habe ich es mir einfach ausgedacht und über Situationen im wirklichen Leben oder über Mädchen nachgedacht. Schließlich ließen die Triebe nach und ich tat es nur zum Spaß. Am Ende von 90 Tagen war meine Ausdauer erhöht und ich war viel stärker und ich kam zu einem Punkt, an dem ich nicht einmal mehr an Pornos oder Pornos denke, die ich verpasse. Jetzt, wo ich es 90 Tage geschafft habe, plane ich, dieses Mal weitere 90 Tage mit NoFap zu verbringen, obwohl ich nicht weiß, ob es zu diesem Zeitpunkt vollständig notwendig ist.
Ich bin 29 Jahre alt und ich glaube, das erste Mal, dass ich mich für Pornos interessierte, war, als ich vielleicht 15 Jahre alt war. Gegen 21 begann ich zu denken, dass es mich betreffen könnte, und als ich dann auf reddit nach Pornos suchte, stieß ich auf dieses U-Boot.
Die Sache, die mich nervte, war, dass ich mit 25 Jahren zu meinem eigenen Besten glätte und buchstäblich Mädchen in mein Haus einbrechen ließ, um bei mir zu sein, nur um sie abzuweisen oder zu verärgern, weil ich PIED hatte. Ich musste viel opfern, um hierher zu kommen, während ich meinen Ruf in Schach hielt. Ich weiß, dass dies bei einigen Leuten nicht der Fall ist, aber es hat mich wirklich gestresst, aber schließlich habe ich die Dating-Szene einfach komplett verlassen, bis ich hierher kommen konnte. Jetzt, da ich in weitere 90 Tage gehe, diesmal ohne Fap, habe ich einige Beziehungen aufgebaut, die mir helfen, durchzukommen, und werde wahrscheinlich wieder zusammen sein, obwohl es wirklich ein Schmerz ist: P.
Viel Glück für alle.
Edit: Moral der Geschichte disziplinierte mich in anderen Aspekten meines Lebens und erlaubte mir, endlich mein Ziel zu erreichen.
VERKNÜPFUNG - Endlich 90: 3 Jahre Reise, was für mich funktioniert hat und was nicht
by Recovery2015
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