Alter 29 - PIED: Der Unterschied zwischen vor einem Monat und heute ist tiefgreifend

Ich mache jetzt seit ungefähr anderthalb Monaten NoFap. Während dieser Zeit bin ich zweimal zurückgefallen und habe gelernt, Versuchungen mit einer weitaus größeren Entschlossenheit als zuvor zu vermeiden. Ich bin 29 und litt unter ernsthaften PIED. Es gab zwei Fälle, in denen ich mit einer unglaublich attraktiven Frau zusammen war und mein Körper gerade keine Reaktion hatte

Ich war beschämt, gedemütigt und begann, Selbstmord als „Option“ in Betracht zu ziehen. Dann fand ich diesen Subreddit, für den ich sehr dankbar bin, und verpflichtete mich, meine Lebensweise zu ändern.

Ich fand Erfolgsgeschichten unglaublich hilfreich, also dachte ich mir, ich würde aufschreiben, was ich in dieser Zeit erlebt habe.

  • PIED. Dies ist der größte. Donnerstag traf ich mich mit einer Freundin (die übrigens von meiner Sucht weiß) und wir tranken ein paar Drinks. Eins führte zum anderen, und wir landeten wieder bei mir - und siehe da, mein PIED ist bei weitem nicht mehr so ​​schlimm wie früher. Wir haben bis heute Morgen (Samstag) rumgehangen und obwohl es einige Male gab, als wir Sex hatten, dass es nicht ganz reibungslos lief, ist der Unterschied zwischen dem Ort, an dem ich vor einem Monat war, und dem tatsächlichen Sex überhaupt tiefgreifend. Ich konnte an vielen Stellen eine Erektion erreichen, ohne dass es zu einer Stimulation kam, die über das Küssen hinausging. Ich hätte nie gedacht, dass ich das wieder tun könnte. Ich kann nicht beschreiben, wie sehr dies eine riesige dunkle Wolke angehoben hat, die für einen großen Teil meines Erwachsenenlebens über mir hängt.
  • Ich bin in der besten Form meines Lebens. Dies ist kein direktes Ergebnis von NoFap, aber indem ich versucht habe, meine Tage mit konstruktiven Aktivitäten zu füllen, habe ich härter gearbeitet als jemals zuvor in meinem Leben. Weit mehr Muskeldefinition als jemals zuvor.
  • Ebenso habe ich meine Zeit mit anderen Hobbys gefüllt - Lesen, Schreiben und Zeichnen. Die Wiederverbindung mit diesen Leidenschaften hat mich daran erinnert, wer ich als Person wirklich bin.
  • Weibliche Aufmerksamkeit. Dies ist nicht der Grund, warum ich es getan habe (ich war mir dieses vermeintlichen Effekts erst bewusst, als ich NoFap startete), aber ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich den Unterschied nicht bemerkt hätte. Ich kann nur davon ausgehen, dass ich dadurch und durch die Kontrolle meiner Sucht ein neues Vertrauen in mich selbst gefunden habe, anstatt mich kontrollieren zu lassen, und das ist wahrscheinlich spürbar. Ich hatte sogar Frauen, die nicht in meiner Liga waren, mir ganz klar gesagt, dass sie sich für mich interessierten, was ich schon lange nicht mehr erlebt habe.
  • Bessere Haut und klarere Augen. Das Entfernen dieser schrecklichen Sitzungen mit meiner Sucht, die stundenlang dauerten, hatte bemerkenswerte Auswirkungen auf meine Gesundheit. Ich bin weniger müde, sehe viel wacher aus und meiner Haut geht es viel besser. Wiederum habe ich dies auf die kombinierte Wirkung aller Veränderungen zurückgeführt, die ich in meinem Leben vornehme.

Ich könnte ehrlich gesagt weitermachen. Der Unterschied, den dies in meinem Leben macht, ist verrückt und nicht etwas, von dem ich jemals gedacht hätte, dass ich es erreichen könnte. Ich werde dieses Jahr 30 und ehrlich gesagt dachte ich, ich wäre nur als Mensch fertig. Der PIED hat dieses Gefühl wirklich gefestigt.

Jetzt? Ich kann dem Kerl, in den ich mich verwandle, wirklich nicht glauben. Ich würde nicht sagen, dass ich den ganzen Weg dorthin bin, aber ich habe keinen Zweifel daran, dass die Veränderungen stattfinden.

Wenn Sie so etwas wie ich sind und dies lesen, verspreche ich Ihnen, dass Sie Änderungen vornehmen und dieser dunkle Tunnel ein Ende haben wird. Und darüber hinaus wirst du nicht glauben, was für ein unbestreitbar großartiger verdammter Kerl du am Ende sein wirst.

VERKNÜPFUNG - In-Progress-Bericht (PIED Success)

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UDPATE - Meine Reise (PIED Fortschritt und Tipps)

Ich bin 29 Jahre alt und habe den größten Teil meines Erwachsenenlebens an PIED gelitten. Ich habe kürzlich darüber geschrieben, und einige Leute haben mich um Rat gefragt, also dachte ich, ich würde meine Situation und einige Ratschläge etwas detaillierter aufschreiben.

Es war nie ein Problem am College, aber es wurde sofort danach ein Problem. Ich traf dann meinen langjährigen Ex und hielt mich für ein paar Jahre von PMO und PIED zurück - aber als die Beziehung weit ging, kam die Sucht mit aller Macht zurück. Wir haben uns getrennt, ich litt unter PIED und einer Reihe erniedrigender Erfahrungen mit verschiedenen Frauen.

Seitdem habe ich mich im letzten Jahr dazu verpflichtet, mein Leben zu verändern. NoFap hat diese Änderung in den letzten 2 Monaten ergänzt. Während dieser Zeit bin ich zweimal zurückgefallen, was mich zu meiner aktuellen Serie von 18 Tagen geführt hat.

Letztes Wochenende konnte ich tatsächlich Sex haben - es war kein reibungsloses Segeln, aber der Unterschied war immens. PIED war nicht annähernd so schlecht wie in der Vergangenheit. Verwechseln Sie mich nicht - ich sehe mich nicht als geheilt, aber ich sehe mich als heilend. Meine Gedanken waren nicht anderswo, als ich bei ihr war - abgesehen von gelegentlichen leichten Selbstzweifeln, aber ich schaffte es bald, darüber hinwegzukommen und mich wieder auf sie und die Situation zu konzentrieren. Zum ersten Mal seit langer Zeit fühlte ich mich beim Sex tatsächlich „präsent“ und ich habe das Gefühl, dass dies einen enormen Unterschied gemacht hat.

Es gibt verschiedene Dinge, die mir geholfen haben und die ich für alle anderen teilen wollte, die mit dieser Sucht zu tun hatten. Es gibt einen Ausweg, aber es erfordert eine interne und externe Überarbeitung Ihres Selbst, um die erosive Natur dieser Sucht zu korrigieren. Für einige Leute ist es nur ein kleines Problem, über das sie mehr Kontrolle haben möchten - aber für einige, einschließlich mir, ist es eine Sucht und das ist die richtige Terminologie dafür. Und wie eine Sucht erfordert es eine vollständige Rehabilitation, die sich auf alle Aspekte Ihres Lebens konzentriert.

Hier sind die Dinge, die ich bisher nützlich gefunden habe;

  • Training Dies ist offensichtlich, viele Leute erwähnen es, aber es lohnt sich zu wiederholen. Bewegung hat nicht nur eine bessere Form, sondern wirkt sich auch wissenschaftlich erwiesenermaßen positiv auf unsere Stimmung aus - mit der Zeit verdoppelt sie sich, wenn wir uns in Bezug auf unseren Körper besser fühlen. Ich bin ein schlanker Typ und wirklich, ich habe es nur als Konkurrenz zu mir selbst angesehen - jedes Mal, wenn ich bei einer Übung ein bisschen besser war als beim letzten Mal, habe ich das als Sieg gewertet. In der Praxis kaufte ich einen Klimmzug, Gewichte, einige Protein-Shakes und Nahrungsergänzungsmittel. Es kommt darauf an, ein Gefühl der Disziplin zu entwickeln und ein Training in Ihren Alltag zu integrieren.
  • Meditation Ein weiterer offensichtlicher. Ich habe festgestellt, dass Meditation dazu beigetragen hat, in wandernden Gedanken zu regieren - in Bezug auf Versuchungen, aber auch nur auf täglicher Basis. Es hat meine "Kampf oder Flucht" -Reaktion auf viele Situationen drastisch reduziert. Ich bin kein Experte, aber es hat sich zweifellos positiv auf meine geistige Klarheit ausgewirkt. Ich habe gerade mit der Nutzung der Website begonnen “www.calm.com”Und wählen Sie 5, dann 10, dann 15 und dann 20 Minuten geführte Sitzungen. Seitdem habe ich viel über Mediationstechniken und Buddhismus gelesen und damit meinen eigenen Weg gefunden. Ich glaube nicht, dass ich wirklich verstanden habe, was „präsent sein“ wirklich bedeutet, bis ich mit der Meditation begonnen habe.
  • Therapie Ich habe mich jahrelang dagegen gewehrt, weil ich in meiner Jugend schlechte Erfahrungen mit einem Therapeuten gemacht habe - aber es lohnt sich wirklich. Es geht nicht einmal um psychische Gesundheit - aber eine Therapie kann Sie als Individuum stärken und Ihnen helfen, zu erkennen, was Ihre Probleme wirklich sind und woher sie stammen. Das sind mächtige Informationen, und Sie wissen sie möglicherweise nicht so gut, wie Sie denken. Es ist auch interessant festzustellen, dass die Pornosucht meinen Therapeuten nicht im geringsten schockierte - es wird immer häufiger, dass sich Männer darüber an Therapeuten wenden. Es lohnt sich, darauf einzugehen, und obwohl es gut ist, über NoFap zu sprechen, ersetzt es nicht ein offenes und ehrliches Gespräch mit einem sachkundigen Menschen im selben Raum.
  • Diät Meine Ernährung war vorher in Ordnung, aber ich habe in letzter Zeit wirklich versucht, sie im Auge zu behalten. Weniger Snacks und Schokolade - mehr Nüsse, Samen und Joghurt. Essen Sie eine Tonne mehr Gemüse und gesunde Dinge, ohne besonders davon besessen zu sein. Übung ist wiederum ein guter Motivator, um im Auge zu behalten, was Sie essen, ob Ihr Ziel Gewichtsverlust oder Aufbau von Masse ist. Aber im Allgemeinen ist es auch gut, das im Griff zu haben, was Sie in Ihren Körper einbauen.
  • Geselligkeit Wenn Sie so schwer waren wie ich, ist es wahrscheinlich, dass diese Sucht Sie in eine isolierte Existenz geführt hat, ohne dass Sie sich dessen wirklich bewusst sind. Ich brauchte eine Trennung, um es zu sehen, aber ich lebte jahrelang in einer blühenden Stadt und kannte kaum jemanden. Seitdem habe ich alle Anstrengungen unternommen, um für andere Menschen da zu sein - zu ihren Auftritten zu gehen, mich zur Verfügung zu stellen - und schließlich erreichen diese Menschen Sie. Ein Jahr, nachdem mir klar wurde, dass dies geschehen war, habe ich mich sehr bemüht, mich wieder mit der Welt zu verbinden, und ich verspreche Ihnen, es zahlt sich wirklich aus.
  • Aktivitäten Dies knüpft an die letzte an, aber wenn Sie Aktivitäten finden, die Sie gerne tun, verlassen Sie Ihre Höhle. Für mich geht das in Museen, Galerien, Konzerte, Partys und Gedichtabende. Für dich könnte es alles sein. Versuchen Sie, etwas zu finden, für das Sie eine Leidenschaft haben, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie andere treffen, die dieselbe Leidenschaft teilen.
  • Kreativität / Hobbys Das könnte alles sein, denke ich, aber Sie müssen Ihre Zeit mit etwas füllen, das Sie gerne tun. Für mich war das Schreiben, Malen, Zeichnen und Lernen eines Instruments. Ich habe versucht, die Mundharmonika in den Griff zu bekommen - ich sage nicht, dass ich gut bin, aber es ist ein lustiges Instrument, mit dem man herumspielen kann. Ich habe auch meine zeichnerischen Fähigkeiten geübt - ein paar Zeichenstunden fürs Leben, was wiederum eine gute Erfahrung war, um das Bild eines Aktmodells außerhalb eines sexuellen Kontexts aufzunehmen und eine bessere und weniger schmutzige Sicht auf Frauen zu konstruieren.
  • Grooming Vielleicht denkst du, es ist narzisstisch, aber wenn du dich gut aussiehst, fühlst du dich gut mit dir selbst, oder zumindest mit mir. Andere Leute bemerken, wenn Sie sich Zeit für Ihre Haare nehmen, für das, was Sie tragen. Es ist keine große Sache, aber es ist hilfreich, eine positive Beziehung zu dem Kerl im Spiegel aufzubauen, von dem Sie so lange eine so geringe Meinung hatten.
  • Reinigung Halten Sie einen sauberen Raum. Mach dein Bett jeden Tag. Lass keinen Staub aufsteigen - benutze ein verdammtes Vakuum, es dauert ungefähr 15 Minuten. Gerichte nehmen kaum Zeit in Anspruch. Lebe nicht im Dreck, du bist besser als das. Je mehr Orte Sie Disziplin in Ihr Leben erweitern und eine neue, gesündere Routine aufbauen, desto runder werden Sie.
  • K9-Webblocker Es mag wie Übertödeln scheinen, und für eine Weile habe ich mich widersetzt, aber nach meinem letzten Rückfall dachte ich mir, dass es mir nur diesen zusätzlichen Pufferraum gegeben hat.
  • Identifizieren Sie die Schritte Ihrer Sucht Es ist nicht nur ein zweistufiger „Versuchung> Rückfall“ - es gibt ein ganzes Muster in Ihrem Gehirn, das Sie zum Scheitern führt. Die Situation, in der Sie sich befinden, das Gefühl von Faulheit, Angst oder Depression - je mehr Schritte Sie identifizieren können, desto früher können Sie den Prozess stoppen. Geben Sie sich nicht die Möglichkeit, nachzulassen.
  • Verwenden Sie das Internet weniger Versuchen Sie in der Tat, weniger Zeit auf Ihrem Computer zu verbringen. Wenn Sie sich jemals vor einem Bildschirm im Leerlauf befinden und gedankenlos durch eine Site scrollen, tun Sie etwas anderes. Sie tun gerade nichts anderes, als Zeit zu verschwenden. Du schuldest dich besser.

Meine Reise ist noch nicht vorbei, aber ich kann fühlen, dass es mir jeden Tag besser geht. Ich bin mehr denn je dazu verpflichtet, jetzt weiß ich, dass PIED kein dauerhaftes Problem sein wird, und ich bin entschlossen, eine bessere Version von mir selbst zu entwickeln. Die Leute sprechen von „Supermächten“, aber ich denke wirklich, die Leute, die die drastischsten positiven Ergebnisse sehen, sind diejenigen, die in Sucht begraben wurden und sich dann die Mühe machen, ihr ganzes Leben zu überarbeiten. Klar, ich habe mehr weibliche Aufmerksamkeit bemerkt und habe viel mehr Vertrauen zu Menschen als je zuvor - aber das liegt nicht nur an NoFap. Es ist das Kernstück, aber alle anderen oben aufgeführten Komponenten sind ebenfalls von entscheidender Bedeutung.

Diese Sucht hielt dich davon ab, dich selbst in die beste Version deiner selbst zu verwandeln. Kämpfe zurück und zeige dir, wie viel stärker du sein kannst.


 

UPDATE - Habe mein PIED geheilt, dann lass die Sucht zurückschleichen ...

Vor etwas weniger als einem Jahr, nach Jahren des Leidens, entdeckte ich dieses Sub und begann, NoFap in mein Leben zu integrieren. Ich ging von einem "Flat-Out", das völlig unfähig war zu performen, zu einem sehr aktiven und gesunden Sexualleben in einer Angelegenheit von 4 oder 5 Monaten.

Ich hatte eine Reihe von Partnern, hatte kurz eine Freundin und begann zu entgehen, wie ich es geschafft hatte, mich zu verbessern. Ein- oder zweimal kämpfte ich nach einem Rückfall in PMO und es begann wieder depressiv zu werden.

Ich habe seitdem ein paar 1/2 Wochen Streifen geschafft - in dieser Zeit war ich mit Frauen und ohne Probleme. Letzte Woche war mein PIED wieder in voller Kraft, weil ich in der letzten Woche wie verrückt zurückgefallen bin.

Ich muss das wieder in mein Leben einbauen. Ich glaube, ich habe die Vorteile so lange genossen, dass ich die harte Arbeit vergessen habe, mit der sie erreicht wurden. Ich sage nicht, dass ich wieder auf dem ersten Platz bin - das kann ich nicht glauben -, aber mir ist klar, dass ich noch viel Arbeit habe, um mich wieder dazu zu verpflichten. Mein PIED könnte diesmal schneller verschwinden, das bezweifle ich nicht, aber wenn ich nicht kämpfe und mich mit den Gründen befasse, aus denen ich PMO mache, wird es einfach immer wieder zurückkommen.

Ich bin gerade zurückgefallen und ich muss wirklich meine Scheiße zusammenbringen und das wieder richtig machen. Ich fühle mich wirklich enttäuscht.