Alter 30 - 2 Jahre pornofrei: Ich fühle mich wie eine ganz andere Person

Age.30s.bcth_.jpg

Ich bin stolz zu sagen, dass ich, nachdem ich irgendwann im Februar 2014 auf dieses U-Boot gestoßen bin, am 2. April 10 zwei Jahre lang pornofrei war. Ich habe seit mindestens 2016 Pornos verschiedener Typen auf 1999-kbit / s-Modems angesehen. Der Grund, warum ich es ernst meinte, aufzuhören, war, dass mir klar wurde, dass der Zugang zu Pornos im modernen Internetzeitalter viel zu reichlich und von einer Qualität war, die sich als gefährliche Falle für Menschen wie mich erwies, die eine Geschichte von haben nicht gut mit den Rückschlägen umgehen, die uns das Leben oft durchmacht.

Für Interessierte habe ich hier über meine Erfahrungen nach dem 1-Jahr pornofrei auf einem alten Reddit-Account gepostet: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/

Mein Ziel bei der Veröffentlichung dieses Updates ist es, Ihnen mitzuteilen, dass die Dinge besser werden und Sie absolut die richtige Wahl getroffen haben, um Pornos hinter sich zu lassen. Folgendes konnte ich nach 2 Jahren pornofrei erreichen:

  1. Hören Sie auf, Zigaretten zu rauchen, nachdem Sie 7 Jahre lang versucht haben (6 Monate nach PF)
  2. Ich habe eine 5-Gehaltserhöhung bei meinem Job erhalten (15 Monate in PF)
  3. Nach 4 Jahren Versuch, das Rauchen von Unkraut stark einzuschränken (21 Monate, 3 Monate sauber und zum ersten Mal bin ich zuversichtlich, dass es diesmal bleiben wird)
  4. Entwickeln Sie eine „Informationsdiät“, um Ablenkungen zu reduzieren, die Zeit zum Surfen im Internet zu verkürzen und das Lesen und Anschauen von Dingen zu minimieren, die Sie in Angst, Wut und Verzweiflung leben lassen.
  5. Mit Integrität leben. Langsame, schrittweise Anstrengungen unternehmen, um schlechte, schuldverursachende Gewohnheiten (Rauchen, Drogen, Pornografie) hinter sich zu lassen und mein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen, indem ich mich regelmäßig bewege, gut esse und meinen Geist trainiere, um offen für eine positive Lebenseinstellung zu sein.

Details sind unten. Nur als Warnung, der Rest dieses Beitrags ist fast 2000 Wörter lang.

Ich absolvierte das College direkt nach dem Ausbruch der 2008-Rezession und lebte schließlich im Haus meiner Mutter, wo ich für ein kleines Unternehmen einen schrecklichen Buchhaltungsjob in Höhe von $ 10 / Std. Abschloss, der die Mitarbeiter überforderte und sie in Bezug auf gesundheitliche Vorteile überforderte. Ich hatte zu der Zeit auch Tausende, die ich mit Studentendarlehen zurückzahlen musste. Rezession oder nicht, ein großer Teil des Problems bestand darin, dass ich in der Schule unkonzentriert, chronisch ängstlich und depressiv war und genauso viel Zeit mit dem Rauchen von Gras und Zigaretten verbrachte wie mit dem Lernen.

Für mich war Porn eine einfache, aber unglaublich trügerische Form des Stressabbaus. Es lieferte einen sehr geringen kurzfristigen Gewinn, verstärkte aber leise äußerst negative Ansichten über mich selbst und die Welt um mich herum; Die Rezession hat mir das Gefühl gegeben, dass wirtschaftliche Stabilität kein realistisches Ideal mehr ist.

Nach ein paar Jahren bin ich aus diesem depressiven Funk herausgewachsen und habe angefangen, meinen ersten festen Job zu machen. Die Stabilität des Jobs und die mit dem Alter einhergehende Reife ließen mich anders darüber nachdenken, wer ich war und was ich vom Leben wollte. Während der 6 bis 9 Monate ohne Pornos war ich zuversichtlich, dass ich die Ketten der Angst, Depression und Selbsthass, zu denen Pornos beigetragen hatten, abgelöst hatte und bereit war, mein Leben fortzusetzen und mich darauf zu konzentrieren, meine Ziele zu erreichen.

Nach 2 Jahren habe ich einige Änderungen an mir festgestellt, die ich mitteilen wollte, um Ihnen mitzuteilen, was möglich ist, wenn Sie dabei bleiben.

Bilder und Erinnerungen verblassen: Ich habe eine Reihe von Posts von Leuten gesehen, die sagten, sie könnten einige der Dinge, die sie gesehen haben, nicht vergessen. Ich kann aus meiner Erfahrung sagen, dass einige von ihnen niemals ganz verschwinden werden. Aber die überwiegende Mehrheit wird. Ich hatte einen 300GB-Stash und hatte regelmäßig Sitzungen, in denen ich auf die Schaltfläche zum Schließen des Browsers klickte und eine Meldung mit der Aufschrift „Sie haben 130-Registerkarten geöffnet. Möchten Sie das Fenster wirklich schließen? Ich kann mich nicht an 95% von dem erinnern, was ich gesehen habe. Aber ich kann mich an 5% erinnern und das mag für einige von Ihnen eine Menge sein. Hier ist die Sache, es ist jetzt nicht wirklich wichtig. Ich kann mich an einige Details erinnern und es abschütteln. Diese Bilder haben mich nicht mehr im Griff, da ich endlich die Schande, die sexuelle Unterdrückung und die müßige, ablenkungsempfindliche Denkweise hinter mir gelassen habe, die mich zuvor zu einem Rückfall veranlasst hätte. Ich habe Gewohnheiten und gesunde Aktivitäten entwickelt, die jetzt mehr Zeit in Anspruch nehmen und meine ungenutzte Internetzeit begrenzen. Ich habe mich entschieden, auszugehen und das zu bekommen, was ich im Leben möchte, damit diese Bilder und Gedanken schnell durch andere, wichtigere Dinge ersetzt werden.

  • Du lernst mit der Abwanderung von lang unterdrückten Emotionen umzugehen: Eine der ersten Nebenwirkungen von Pornofreiheit war eine unerwartete: Ich fing wieder an, Gedanken und Emotionen zu spüren. Ein Grund, warum Pornos anfingen, mich in den Griff zu bekommen, war mein mangelnder Erfolg bei romantischen Begegnungen mit Frauen in meinen 20s. Ein unerwarteter Effekt des Pornos war, dass es meine natürlichen menschlichen Gefühle des sexuellen Verlangens in ein klaustrophobes, abweichendes, schmuddeliges Geheimnis verwandelte, das mich beschämte, menschliche Intimität zu wollen. Das Endergebnis? Ich verinnerlichte meine sexuellen Wünsche und manifestierte sie durch Pornos. Äußerlich begann ich, das Interesse an einer Beziehung zu verlieren. Seit ich 18 war, hatte ich keinen echten Schwarm mehr erlebt. Die negativen Gedankenmuster, die ich über mich entwickelt hatte, überschrieben schnell die natürlichen menschlichen Gefühle, von jemandem angezogen zu werden. Anstatt angemacht zu werden oder über jemanden wirklich zu phantasieren, hatte sich mein Verstand darauf programmiert zu denken, dass es mir nicht gelingen würde, jemanden zu verfolgen, der körperlich attraktiv ist, und dass ich mit der Künstlichkeit des Pornos besser dran wäre, meine Bedürfnisse zu erfüllen.
  • Machen Sie sich ein Bild von sich selbst: Sie müssen ernsthaft nach innen schauen und die Dinge in Ihrem Leben identifizieren, die Sie unglücklich machen. Die Abhängigkeit von Pornografie ist ein Symptom für ein tiefer liegendes Problem, das mit etwas in Ihrer Gegenwart (oder vielleicht einem Trauma aus der Vergangenheit) zusammenhängt, das Ihnen sagt, dass die Art und Weise, wie Sie mit Pornografie umgehen, die Flucht vor Pornografie ist. Für mich war einer meiner Hauptangstfaktoren, dass ich ein beständiger Underachiever war. Ich habe selten mein Bestes gegeben, und das lag daran, dass ich überzeugt war, dass mein Bestes nicht gut genug für die Dinge sein würde, die ich in meinem Leben haben möchte. Ich befürchtete, dass wenn ich 100% gäbe, ein Misserfolg unvermeidlich wäre und ich eine Art Nervenzusammenbruch hätte. Das ist nicht wahr! Ich erreiche ein hohes Maß an geistigem Frieden, indem ich mich ganz einfach, so wenig oder so viel, für meine Ziele engagiere. Es lohnt sich, diese Schritte zu unternehmen, besonders wenn Sie ein Leben geführt haben, in dem Sie sich ständig als Versager gefühlt haben. Es geht darum, prozessorientiert und nicht ergebnisorientiert zu sein.

Ein Bonus davon ist, dass Sie anfangen, sich selbst herauszufordern, wenn Sie Ihre Ambitionen verwirklichen. Zum Beispiel führte ich in meinen früheren Jobs oft Aufgaben und Projekte aus, von denen ich wusste, dass sie dem Unternehmen nicht helfen würden, Einnahmen zu generieren, was den Markt betrifft, an den wir Produkte verkaufen wollten. Aber ich würde es einfach akzeptieren und dem Chef keine Alternative vorschlagen. Ich habe dies getan, um Konfrontationen (wenn mein Chef nicht einverstanden war) oder die Last zusätzlicher Arbeit und Verantwortung (wenn er zustimmte) zu vermeiden. In meinen Gedanken habe ich rationalisiert, einen Job zu machen, den ich nicht mochte, denn wenn ich nach Hause kam, würde ich Pornos veröffentlichen. Der Effekt davon war subtil, aber, wie ich bereits sagte, hat viel Schaden angerichtet, um mein Image von mir selbst zu reduzieren.

Nicht mehr, nicht länger. Bei meiner jetzigen Stelle habe ich letztes Jahr eine 5-Erhöhung erhalten, weil ich eine Strategie entwickelt und durchgeführt habe, um unser Produkt auf einem neuen Markt zu verkaufen. Das war nicht einfach, da Chefs nur selten gerne erfahren (oder bemerken), dass sie in einer Sache falsch liegen, insbesondere von einem Untergebenen. Es war nicht so, als hätte ich eine magische Präsentation gehalten, und er sagte: „Großartige Arbeit! Hier ist deine Gehaltserhöhung! “. Manchmal habe ich meine Grenzen überschritten, Diskussionen wurden oft hitzig, aber ich konnte ihn letztendlich dazu bringen, meine Perspektive zu verstehen und zu verstehen, warum ich glaubte, dass mein Plan funktionieren würde. Dies erforderte Vertrauen in meinen Plan und eine Menge Arbeit (auch außerhalb der Bürozeiten), um sowohl meinem Chef als auch mir selbst zu beweisen, dass mein Plan der richtige war. Ich musste mich auch mit dem Kampf befassen, meine neu belebten Emotionen in dieser schwierigen Zeit zu regulieren. Das alte Ich hätte meinen Kopf gesenkt und Befehle ohne Argument befolgt, weil ich meine Ambitionen völlig verdrängt hätte; Ich hätte nur einen Gehaltsscheck ziehen, mir Unkraut kaufen wollen, wenn ich es brauchte, und wäre zu meinem einsamen Leben als Pornodarsteller geflohen, wenn ich nach Hause gekommen wäre, und hätte es am nächsten Tag abgespült und wiederholt. Glauben Sie mir, das ist kein Leben, das Sie wollen.

  • Entwickeln Sie eine Informationsdiät. Ein Teil des Grundes, warum wir der einfachen Veröffentlichung von Pornos zum Opfer fallen, ist nicht, dass wir sexuelle Abweichungen sind, sondern dass wir den größten Teil des Tages über Bildschirme vor uns haben. Das Ergebnis ist, dass sich unser Geist in einem nahezu konstanten Zustand der Ablenkung befindet, was zu einem Mangel an Fokus, Aufschub und sinnlosem Surfen im Internet führt. Der Zugang zu Pornografie ist ein Symptom für diese Art von Verhalten. Überlegen Sie, ob Sie Reddit / Facebook / CNN 10 wirklich einmal am Tag überprüfen müssen. Persönlich habe ich festgestellt, dass die meisten Nachrichten, denen wir ausgesetzt sind, negativer Natur sind, und in uns entsteht das Gefühl, dass die Welt ein hässlicher, hasserfüllter Ort ist. Versteht mich nicht falsch. Es ist wichtig zu wissen, was auf der Welt passiert. Alles, was ich sage, ist, dass der Versuch, die Welt in Form von Twitter-Updates, Clickbait-Schlagzeilen und 100-Word-Blog-Posts zu verstehen, unseren Verstand einfach so programmiert, dass er das Web ständig nach weiteren Informationen durchsucht.
  • Der Grund dafür ist, dass Medien heutzutage ein klick- und werbebasiertes Geschäft sind. Es liegt in ihrem Interesse, beispielsweise eine Apple-Produktankündigung in 10-Blog-Posts aufzulösen. Das hilft unterm Strich, tut aber nichts für uns, die Leser. Nach meiner Erfahrung ist es weitaus zeitsparender und weniger anstrengend, eine bestimmte Tageszeit für das Lesen von sozialen Medien und Nachrichten vorzusehen und sich für die folgenden 24-Stunden davon fernzuhalten. Wenn Sie so etwas bereits tun, würde ich vorschlagen, einen Schritt weiter zu gehen und das Lesen von Nachrichten auf vertrauenswürdige 2-3-Quellen für Langzeitjournalismus zu beschränken. Zum Beispiel abonniere ich BusinessWeek und The Economist. Es ist nur einmal in der Woche, aber ich fühle mich viel besser informiert, wenn ich 500-2000-Wortartikel zu einer begrenzten Anzahl von Themen lese, als 100-Wort-Blog-Beiträge (und Abschnitte mit toxischen Kommentaren) zu verschiedenen 20-Themen, an denen ich größtenteils kein Interesse habe. aber angeklickt wegen eines interessanten Thumbnails oder einer irreführenden Überschrift.

Ich habe das bei weitem nicht perfektioniert. Das Muskelgedächtnis spielt eine große Rolle. Manchmal, wenn sich mein Verstand abgelenkt fühlt, tippen meine Finger die URL eines Tech-Blogs oder einer News-Site aus, und ich muss mich selbst anhalten oder den Tab schließen, wenn die Seite aufgerufen wird. Es ist wichtig, eine Liste mit Lesezeichen für Websites zu erstellen, von denen Sie wissen, dass sie qualitativ hochwertige Inhalte enthalten, die Sie beim Lesen kennen. Wenn Sie an anderen Zielen oder guten Gewohnheiten arbeiten, z. B. an Fitness, kreativem Schreiben usw., achten Sie darauf, dass Sie Ihre Internetzeit auf das Lesen dieser Art von Inhalten konzentrieren und nicht auf Dinge, die Sie nicht kontrollieren und die Sie nicht verbessern können Gefühle der Ohnmacht oder Schwäche.

  • Motivationskassetten anhören: Ich gebe zu, das ist nicht jedermanns Sache. Lange Zeit lehnte ich „positiv denkendes“ Material ab, weil ich stark depressiv war und mich hilflos fühlte, und ich glaubte nicht, dass es mir helfen würde. Nachdem ich ungefähr 12 Monate lang pornofrei war, Fortschritte in meinem Leben gemacht und eine positivere Einstellung entwickelt hatte, hörte ich mir Youtube-Videos von Les Brown und Eric Thomas an. Es gibt Firefox / Chrome-Erweiterungen, mit denen Sie das Video in eine MP3-Datei konvertieren können, die Sie jederzeit auf Ihrem Telefon abspielen können. Diese Bänder sind nicht besonders bahnbrechend, aber eine Art und Weise, wie sie für mich sehr effektiv sind, ist die Art und Weise, wie sie als Erinnerungen an Dinge fungieren, die wir oft vergessen. Zum Beispiel unsere Tendenz, negativ über uns selbst zu denken, und die Wichtigkeit, dem entgegenzuwirken, indem Sie sich jeden Tag eine positive Sache über sich selbst erzählen. Oder Sie erinnern sich daran, dass Veränderungen schwierig sind und der Schmerz, Veränderungen vorzunehmen, nur vorübergehend ist, während der Schmerz der Angst, der Schuld und des Bedauerns für immer ist.

Wie auch immer, ich glaube, ich habe die 2000-Wörter hier hinter mir gelassen, also höre ich auf. Ich hoffe, einige dieser Informationen haben euch geholfen. Der Kampf ist es wert! Sie KÖNNEN darüber hinwegkommen!

VERKNÜPFUNG - 2 Jahre pornofrei: 30yo, und ich fühle mich wie eine ganz andere Person

by tankjones3

 

EIN JAHRESBERICHT - 365 Tage: Leben jetzt gegen Leben dann

Ich bin vor einem Jahr diesem Subreddit beigetreten, nachdem ich mit diesem Biest einen Tiefpunkt erlebt hatte. Die Sache mit dem Tiefpunkt ist, dass Sie motivierter sind, aufzuhören, als Sie es vielleicht vorher gewesen sind.

 

In meinem Fall hatte ich also keine Rückfälle, außer 2 Minuten Unsicherheit 2 Monate, in denen der Drang überwältigend war. Zum Glück konnte ich nicht finden, wonach ich suchte, und das war genug für mich, um die Kraft aufzubringen, meinen Browser zu schließen und wegzugehen.

Wie war mein Leben vorher:

  • 8 Jahre Highspeed-Internet und immer bessere Streaming-Sites ermöglichten es mir, die gesamte Filmografie eines Starlets innerhalb von 30 Minuten durchzugehen. Ein 300-GB-Speicher auf meiner Festplatte, den ich kaum mehr als einmal gesehen habe, weil ich ständig nach etwas Neuem gesucht habe. 
  • Konnte es im wirklichen Leben nicht schaffen, nicht ohne den Sleaze-Faktor, den Pornos bieten
  • Perioden schwerer Angstzustände und Depressionen nach einer Sitzung. Geistiger Dunst, der sich in meinem Stuhl für 5-10-Minuten gelähmt fühlt
  • Abbruch von Treffern mit Freunden, weil ich zu deprimiert und benommen wäre, um ein Gespräch zu führen
  • Ein sinkendes Gefühl, dass ich keine normale Beziehung zu jemandem haben könnte, solange dies ein Problem war.

Mein Leben jetzt:

  • Stellenförderung, Gehaltserhöhung, wesentliche Beiträge zur Marketingstrategie des Unternehmens
  • Freundin von 6 Monaten, nie besorgt über "Leistung", obwohl normale Beziehungszweifel bestehen
  • Verbringen Sie weniger Zeit im Web (obwohl ich das gerne weiter verbessern würde)
  • Im Sommer Sport treiben, regelmäßiger ins Fitnessstudio gehen, mehr Bücher lesen (Autobiografien sind mein Favorit)

Wie fühle ich mich jetzt?

Als hätte ich mehr Kontrolle über meine Sexualität und damit über meine gesamte Persönlichkeit. Pornografie war diese dumme Sucht, die meinen normalen sexuellen Drang in einer Kiste gefangen hielt und mir sagte, ich solle mich zu bestimmten Tageszeiten wie eine Kuh vor einem PC melken.

Stattdessen habe ich viel mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Frauen, an denen ich ein romantisches Interesse habe, und Flirten und Gespräche machen Spaß, anstatt mich wie eine lästige Pflicht zu fühlen. Wenn Sie aufhören, beginnen Sie langsam, die Szenen zu vergessen, die in Ihr Gehirn eingebrannt sind, und allmählich hört Ihr Gehirn auf, Überstunden zu machen, um die Unterscheidung zwischen dem Verhalten von Mädchen im Porno und dem im wirklichen Leben zu treffen.

Das Gefühl der Kontrolle, das Sie nach 3 Monaten erreichen, hat Vorteile, die weit über das Zurücklassen der Depression hinausgehen. Es ist ein Gefühl, dass Sie Ihre eigene Person sind und die jugendliche Energie wiedererlangen, mit der Sie ein Kind hatten, in dem Sie stundenlang draußen spielen oder etwas mit echtem Interesse lesen können, ohne dass Ihnen dieser nervige Teil Ihres Gehirns dies sagt Öffne deine Porno-Lesezeichen.

Ich schaffte es sogar, mit dem Rauchen aufzuhören, eine weitere schlechte Angewohnheit, die mich 7 Jahre lang verfolgt hatte. Ich hoffe, dass ich auch mit dem Rauchen aufhören kann. Das war schwieriger, aber ich muss sagen, dass ich jetzt viel besser mit den Nebenwirkungen umgehen kann als beim Rauchen und beim PMO.

Für diejenigen, die Probleme haben, möchte ich Sie wissen lassen, dass es sich lohnt. Dieses Zeug kommt nicht leicht, weil schlechte Gewohnheiten schwerer zu brechen sind als gute Gewohnheiten. Das ist buchstäblich WARUM sie "schlechte Gewohnheiten" genannt werden. Es zahlt sich aus, große Zeit. Halte durch!

by Tankjones