30-jähriger Rüde. Harter Modus. Single. Benefits
- Verminderte soziale Angst - Soziale Angst war eine tägliche Qual vor NoFap. Jetzt ist es viel einfacher, mit Leuten zu sprechen. Ich habe seit dem Start von NoFap weniger getrunken und ich denke, das liegt daran, dass ich den niederländischen Mut zum Alkohol nicht mehr so sehr brauche wie vorher
- Soziale Fähigkeiten - Die Leute sprechen von 'SUPERPOWERS', z. B. mehr Witz, mehr Attraktivität usw. Ich sage, dies sind einige der vielen positiven Nebenprodukte, wenn man sich einfach wohler in der eigenen Haut fühlt. Ich habe durch NoFap eine größere Selbstakzeptanz und gesunde Selbstliebe gefunden. Nofap hat zweifellos dazu geführt, dass sich die Leute um mich herum entspannter fühlen, weil ich um sie herum entspannter bin. Dies könnte erklären, warum Leute, die NoFap melden, sie attraktiver machen.
- Natürliche Höhen - gelegentlich diese subtilen Gefühle der Euphorie ähnlich wie bei MDMA erleben. Ein Single-Shot-Latte zweimal am Tag macht mich warm und verschwommen
- Verbessertes Arbeitsgedächtnis - Ich nehme an Improvisationskursen teil. Sich daran zu erinnern, was die Leute sagen und tun, ist der Schlüssel zu einem kompetenten Teammitglied. Meine Fähigkeit, Informationen in dieser Funktion zu speichern, hat sich seit NoFap spürbar verbessert
- Willenskraft - Ich bin mir meiner Laster bewusster geworden. Meine Selbstkontrolle ist viel besser. Empfehlen: Maximale Willenskraft von Kelly McGonigal (Requisiten an / u / luluon für rec)
- Desires - Meine Wünsche haben sich weg von schnellen objektivierenden Lösungen hin zu tieferen emotionalen, spirituellen Verbindungen und sinnlichen Bestrebungen verlagert
- Träume - Rückruf ist mühelos. Die Erfahrungen sind lebendiger. Meines Wissens hatte ich seit meinem Start keinen feuchten Traum mehr, sondern erinnere mich an sinnlichere Träume vom Küssen und Berühren.
- Mentale Klarheit - Verbessert seit NoFap. Gelegentlich ist es erstaunlich klar
- Kreative Produktivität - schrieb einen Kurzfilm und ging nächste Woche in Produktion, seit NoFap gestartet wurde. Obwohl dies nicht ungewöhnlich ist, kann ich bestätigen, dass sich meine Fähigkeit, während dieses Prozesses mit mehreren Stresssituationen zu jonglieren, durch NoFap verbessert hat.
Hinweis zum Fantasieren
Als Experiment habe ich mir am Tag 45 erlaubt, über eine echte sexuelle Erfahrung zu phantasieren. Ich saß zu der Zeit auf einem Skilift, der in mein Brett geklemmt war, so dass es kaum eine Chance für MO gab. Die Fantasie dauerte ungefähr 2-3 Minuten. Ich stellte fest, dass für ungefähr eine Woche, nachdem ich ängstlicher und unsicherer geworden war, meine Willenskraft einen Sprung machte und mein Arbeitsgedächtnis erschossen wurde. Obwohl es sich nicht um einen PMO-Rückfall handelt, besteht mein Gefühl darin, dass dies die Heilung meines Rezeptors zurückbringt.
Dinge, die geholfen haben
Anfänglich
- Lesen Sie YBOP von vorne bis hinten durch - Das Verständnis der Wissenschaft war für meine Genesung von wesentlicher Bedeutung
- Laden Sie die Rückfallpräventions-App herunter - hilft Ihnen daran zu erinnern, warum Sie dies tun - treten Sie Ihre Willenskraft wieder in Aktion
- Lesen Sie alle 'Top'-Beiträge von NoFap
Während
- Meditation - Ich mache jeden Tag 2x 20 Minuten transzendentale Meditation. Verbesserte meine geistige Klarheit, mein Gedächtnis und mein Selbstbewusstsein
- Tagebuch - Laden Sie eine einfache Tagebuch-App auf Ihr Handy herunter und notieren Sie einmal am Tag, wie Sie sich fühlen. Es half mir, mich meiner selbst bewusster zu werden, half mir, Dränge zu bekämpfen, bedeutete, dass ich jederzeit darüber sprechen konnte, wie ich mich fühle, ohne das Gefühl zu haben, dass ich überfordert / besorgt darüber bin, wie es einer anderen Person begegnen könnte.
- Kalte Duschen - Beginnen Sie warm, senken Sie die Temperatur allmählich, versuchen Sie, 2 Minuten lang unter Kälte zu bleiben, um die kognitiven Vorteile zu nutzen. Das Summen beim Aussteigen ist stärker als jede Menge Koffein und ein völlig natürlicher Rausch. Alle diesbezüglichen wissenschaftlichen Erkenntnisse stützen die Berichte über verbesserte Willenskraft und geistige Klarheit (Google: Rhonda Perciavalle Patrick).
Bearbeiten: Erwähnenswert, dass ich bereits vor NoFap meditiert, ein Tagebuch geführt und kalt geduscht habe, sodass die gemeldeten Vorteile alle auf NoFap zurückgeführt werden können.
VERKNÜPFUNG - Tag 69 - Ehrliche Ergebnisse und Empfehlungen
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