Vor ungefähr zehn Monaten habe ich beschlossen, die NoFap-Challenge im Hard-Modus für drei Monate (oder 90-Tage, für eine nette Runde) zu verfolgen und jetzt erfülle ich dieses Ziel, da ich jahrelang gegen das PMO gekämpft habe.
Ich habe wirklich nicht das Gefühl, dass ich viel erreicht habe - ich meine, es gibt mehr, was ich tun könnte - aber jetzt ist nicht die Zeit für mich, meinen Erfolg herunterzuspielen. Viele der Probleme, die ich bei NoFap hatte, als ich den ganzen Tag nichts zu tun hatte, wurden gelöst, und die Hälfte der Dinge, die ich in meiner ursprünglichen "Lebensvision" umrissen habe, sind wahr geworden. Ich möchte ein paar Worte dazu sagen, wie ich diesen Meilenstein zum Wohle der Neuankömmlinge und der Rückfälligen erreicht habe.
(Mein neues Motto für meine NoFap-Herausforderung lautet ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)
Für diejenigen von euch, die mich nicht kennen, werde ich ein paar einleitende Worte sagen und Ihnen etwas von meiner Geschichte erzählen. Ich wurde in 1985 in Perth, Westaustralien, zu einem griechischen Vater und einer anglo-irischen Mutter geboren. Ich lebe zur Zeit in Albany, WA. Ich fing an, im Alter 13 zu masturbieren und entdeckte Hardcore-Porno im Alter 18-19. Ich habe NoFap in 2014 unter einem anderen Benutzernamen bekommen und ich habe meine NoFap Challenge letztes Jahr wieder aufgenommen. Ich bin seit ungefähr dreizehn Jahren auf und ab von harten Drogen und habe derzeit 40-Tage mit sauberer Zeit von meinen primären Medikamenten der Wahl (Codein und Morphin). Ich ging letztes Jahr sieben Monate ins Gefängnis und dieses Jahr zweieinhalb Monate ins Gefängnis. Ich studiere zurzeit IT als einen formellen tertiären Kurs.
Wie kam ich zu den 90-Tagen? Ich werde gerne meine Techniken und Methoden offen legen.
Willenskraft
Willenskraft scheint in vielen auf Erholung ausgerichteten Programmen ein schmutziges Wort zu sein, weil sie alleine keinen langfristigen Erfolg garantieren kann. Aber ohne Ihre Willenskraft zu nutzen, können Sie diese wichtigen Veränderungen nicht vornehmen und die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um von der Abstinenzphase zur Erholungsphase überzugehen. Dinge wie die folgenden:
1. Löschen / Verwerfen Ihrer Pornosammlung
Dieser ist offensichtlich. Ich sage es für den Neuling und diejenigen, die immer noch Vorbehalte gegenüber der NoFap-Herausforderung haben. Benutze deine Willenskraft jetzt sofort um diesen Porno loszuwerden, den du vielleicht für einen regnerischen Tag versteckt hast. Du hast es zu NoFap geschafft und dir wurde eine Chance auf ein besseres Leben angeboten. Worauf wartest du noch? Befreien Sie ALLE Ihre Pornos und lassen Sie diese Tage hochgehen!
2. Minimierung der Technologie
Dieser Punkt ist ein wenig schwieriger zu definieren - wie viel Internet-Nutzung ein Minimum darstellt, wird durch Ihre individuellen Beschäftigungen und Aktivitäten bestimmt - aber Sie können zumindest rücksichtslos im Web surfen. Überlegen Sie, einen Porno-Blocker zu installieren, wenn Sie entschieden haben, dass es zu mühsam war oder sich nicht auf Ihre Situation ausgewirkt hat. Mobiltelefone sind oft auch eine Bedrohung für Ihre Keuschheit. Ich besitze eines ohne einen Webbrowser, und ich benutze es nur, um Texte zu senden, Anrufe zu tätigen und zu empfangen und Termine zu verwalten. Ich bin so weit gegangen, einen Computer zu zerschlagen, den ich benutzt habe, um Pornos zu suchen, und bevorzuge es, offline und pornofrei zu sein. Also, minimieren Sie die Technologie.
3. Kalt duschen
Ein anderer bekannter Vorschlag, kaltes Duschen zu nehmen, ist in der frühen Genesung von unschätzbarem Wert, wenn Heißhunger häufig ist und sich Ihr Gehirn auf das Fehlen dieser massiven Dopamin-Überspannungen von PMO einstellt. Wenn Sie aus einem lebhaften Sex-Traum mit einer rasenden Erektion erwachen, springen Sie in die Dusche und drehen Sie sie auf eiskalte Vollgas!
4. Schädliche Medien vermeiden
Versuchen Sie, etwas konstruktiver zu machen, als Fernsehen / Filme zu schauen oder Videospiele zu spielen. Diese Dinge können Auslöser enthalten - zum Beispiel als ich ausgelöst wurde, indem ich meine weibliche Skyrim-Figur beobachtete, die in ihren Höschen herumstolzierte. Außerdem können Fernsehen, Filme und Videospiele Langeweile nicht kurieren und Sie sehr wenig Resultate von der Zeit ergeben, die Sie zu ihnen verpflichten. Ich würde empfehlen, etwas energetisches und geistiges Steuern (oder, herausfordernd) zu finden, dem Sie den Hauptteil Ihrer Freizeit widmen können. Wenn Sie zum Beispiel eine Fremdsprache lernen, werden Sie die Welt um Sie herum besser kennen und verstehen. Vermeide schädliche Medien, die deinen Geist vergiften und dich deiner Keuschheit berauben.
5. Praktizieren der "No Arousal Methode"
Dies ist etwas, das schrittweise praktiziert wird. Versuchen Sie, in Ihren ersten 30- oder 60-Genesungstagen keine Frauen zu betrachten. "Ogling" Frauen und lustvolle Blicke auf sie werden Ihre NoFap Herausforderung sabotieren und Sie dazu bringen, zu fantasieren, was natürlich zu MO oder PMO führen wird. Wenn Sie eine attraktive Frau sehen, schauen Sie auf den Boden oder Boden. Es braucht Willenskraft, um sich dafür zu trainieren, aber es kann sicher getan werden und es ist immens hilfreich.
Ziele setzen
Die Zielsetzung ist ein entscheidender Punkt für Ihre Genesung, der leicht zu übersehen ist, insbesondere wenn Ihre Lebensziele vorhanden, aber vage sind. Erarbeiten Sie einen "großen Masterplan", der alle Bereiche Ihres Lebens abdeckt, die Sie verbessern möchten. Im Gegensatz zu den oben skizzierten Maßnahmen benötigt dieser keine Willenskraft, nur sorgfältige Abwägung. Wohin gehst du im Leben? Was willst du erreichen? Sie sollten über diese Dinge sorgfältiger nachdenken, als Räuber, die einen Banküberfall planen, weil Ihr Leben hier an einem Wendepunkt steht und der Erfolg in der Genesung sogar mehr wert ist als Millionen von Dollars. Halten Sie ein Tagebuch, eine To-Do-Liste oder einen monatlichen Zeitplan (ich behalte alle drei) und organisieren Sie sich selbst und richten Sie Ihr Leben in Ordnung. Setzen Sie realistische und messbare Ziele, an die Sie sich halten werden.
Verantwortlichkeit
Einer der großen Vorteile von NoFap ist, dass es dich einer breiteren Gemeinschaft gegenüber rechenschaftspflichtig macht, und wenn du dich nicht enttäuschst, dann stärke du uns und machst uns kollektiv stärker. Bleiben Sie bei den Mitgliedern, die viel Zeit haben und von deren Rat Sie profitieren können. Außerdem, halten Sie sich verantwortlich. Wenn Sie einen Rückfall erleiden, fragen Sie sich: "Ok, was werde ich anders machen?? "Wenn Sie solch eine Anleitung befolgen können, wie ich es unter" Willenskraft "und" Zielsetzung "beschrieben habe, werden sich Ihre Chancen verbessern oder Sie bleiben abstinent. Dann können Sie zu ABSTAIN - RECOVER - ERREICHEN verarbeiten. Ich halte dich zur Rechenschaft; Lass mich nicht im Stich!
Fazit
Danke Ihnen, dem Leser, dafür, dass Sie mir den Gefallen getan haben, dies zu lesen - zögern Sie nicht, Kommentare oder Kommentare zu hinterlassen. Ich erweitere hiermit mein Ziel von den 90-Tagen auf sechs Monate, in dem ich mich qualifizierter fühle, den Neuankömmlingen und gewohnheitsmäßigen Relapsern zu helfen. Ich begann diesen 90-Tagesstreifen im Gefängnis, was einfacher war als draußen, weil es keinen Internetzugang gab und nur Softcore-Pornos verfügbar waren, und doch war es schwieriger als außen "sauber" zu sein dass ich auf engstem Raum gefangen war und nicht viel zu tun hatte, außer mit meinem eigenen Porno und MO-abhängigen Geist zu kämpfen.
Ich möchte ein Zitat aus dem Narcotics Anonymous Basic Text, das sich eigentlich darauf bezieht, sauber von Drogen zu werden, teilen, scheint aber genauso zu gelten, um von PMO "sauber" zu werden:
"Ich leide von Zeit zu Zeit immer noch mit existenzieller Angst und frage mich, was wir hier auf diesem Planeten tun, aber ich habe mich für einen Zweck entschieden, und das macht es leichter: Ich sorge mich darum, dass Menschen sauber werden."Eine weitere Chance zu leben, p223)
VERKNÜPFUNG - Seltsame Äonen: 90 Tage
by L Coroneos
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