Ich habe zwei Wochen gebraucht, um die ersten kleinsten Ergebnisse zu sehen. 3 Monate, um einen sehr spürbaren Unterschied zu spüren (wie außerhalb des Placebo-Bereichs). Etwa 6 Monate, um mich als von PIED geheilt zu betrachten. Heute bin ich anderthalb Jahre in Nofap, ich würde sagen, ich bin zu 85% zurück zu meinem früheren erstaunlichen Selbst.
Was hat bei mir funktioniert? Von den wichtigsten bis zu den wenigsten:
- Samenretention
- Trinken Sie riesige Mengen Wasser.
- Weniger essen / trinken / leichter / leichter verdaulich.
- Andere schlechte Gewohnheiten aufgeben. Für mich war es Kaffee, Hookah Rauchen, Porno und Alkohol.
Die Samenretention gibt Ihnen mehr Energie und mehr Disziplin, beide Qualitäten sind von unschätzbarem Wert. Trinkwasser beschleunigt die Verdauung, verhindert das Austrocknen und gibt Ihnen das Gefühl, auf einfache Weise jeden Tag etwas Nützliches für sich zu tun. Trinkwasser ist so einfach und so stark, dass es einfach keine Ausreden gibt, es nicht zu tun. Je mehr Wasser Sie trinken, desto besser.
Eine bessere Verdauung hilft bei allem. Weniger negatives Denken, bessere Ausdauer, besserer Schlaf, insgesamt besseres Gefühl. Wenn Sie mit Pornos aufhören, erhalten Sie mehr Selbstvertrauen, weniger Scham und sozialer. Das Aufhören jeder Sucht mit aufregenden Substanzen hilft, die Verdauung wieder herzustellen. Es verbessert auch Ihre Disziplin, also Ihr Vertrauen.
Zuckerglasur auf dem Kuchen :
- Kalte Duschen. Ich habe dies über einen längeren Zeitraum ein- und ausgeschaltet, ich habe keinen Unterschied gesehen. Baut sowieso Disziplin auf und eine "hör auf herumzuspielen und zu springen" -Mentalität.
- Ausarbeiten. Ein und Aus, sah keinen Unterschied. Bauen Sie immer noch Disziplin und einen besseren Körper auf, damit Sie mehr Selbstvertrauen haben.
- Meditation. Ein und Aus, sah keinen Unterschied. Baut sowieso Disziplin auf. Hilft mir zu verstehen, welche Art von Essen meinen Geist bewegt. Hilft mir, unerwünschte Gedanken loszuwerden (weniger Negativität).
Ich bin 32. Alles summiert sich. Alles funktioniert in Synergie. Auch Porno / Masturbation / Orgasmus ist der größte Schuldige, wenn es um erektile Dysfunktion geht. Aber auch der Rest spielt eine Rolle.
DURCH - Pierre-Marouille
Ich hatte all das (soziale Angst). Ich bin jetzt vollständig geheilt. Ich habe vor einem Jahr mit Nofap angefangen, heute bin ich in meiner größten Serie ~ 6 Monate.
Ich habe nichts getan, außer zu warten. Was sich geändert hat ist, dass mein Herz nicht mehr ohne Grund rast und ich mich nicht ständig am falschen Ort fühle oder beurteilt werde (obwohl mich niemand beobachtet). Es hat nichts an meinem Verhalten geändert, ich mache einfach das, was ich tun muss, ruhig und im Moment voll präsent. Die Angst ist total verschwunden. Ich habe so viel „Freizeit“ in meinem Kopf, um zu verarbeiten, was ich sehe, dass ich anfange zu bemerken, dass andere Menschen ängstlich sind, nervöse Gesten machen, murmeln usw.
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