Alter 33 - 150 Tage - Was hat bei mir funktioniert?

  • Ich habe etwas über die Biologie/Psychologie hinter meiner Pornosucht gelernt. Ich habe in diesem Forum, auf der Yourbrainonporn-Webseite und auf mehreren Webseiten zur Suchtheilung alles gelesen, was ich über meine Sucht finden konnte. Dies ist der erste Punkt auf meiner Liste, weil ich das für wichtig halte und viele (besonders diejenigen, die ihre Abzeichen regelmäßig zurücksetzen) nicht tun. Ich habe mich darüber informiert, warum ich mir Pornos anschauen wollte und warum es so verdammt schwer ist aufhören. Sie können Ihren Feind nicht besiegen, bis Sie es verstehen.
  • Ich habe eine „persönliche Bestandsaufnahme“ gemacht: Ich habe VIEL darüber nachgedacht warum Ich wollte mir Pornos ansehen. Die meisten von uns nutzen Pornos als Krücke, als eine Form der Selbstmedikation. Welche Schmerzen möchten Sie vermeiden? Welche Gefühle meiden Sie? Es könnte so einfach sein wie Langeweile. Für die meisten von uns steckt mehr dahinter. Ich habe Pornos genutzt, um Dinge zu vermeiden. Ich habe Pornos genutzt, um schlechte Gefühle und insbesondere Trauer abzuwehren. Ich habe es verwendet, um meine Ängste zu beruhigen. Erraten Sie, was? Pornos sind scheiße, wenn es darum geht, echte Linderung zu verschaffen. Pornos sind eine schnelle und einfache Lösung. Es ist emotionales Klebeband. Es könnte die Dinge für eine Weile in Ordnung bringen, aber es ist NIEMALS eine dauerhafte Lösung.
  • Verantwortung: Für mich bedeutet das, dass ich mich dazu verpflichte, mich regelmäßig bei meiner Frau zu melden. Ich habe mir auch vorgenommen, es ihr zu sagen, wenn ich etwas vermassele. Sie liegt mir wirklich am Herzen und zu wissen, dass sie mich lieben wird, auch wenn ich es vermassele, ich sie aber enttäuschen werde, ist eine große Motivation. Ich habe meinen Kampf auch mit ein paar engen Freunden geteilt. Ich rede vielleicht einmal im Monat mit ihnen darüber.
  • Mein Leben bereichern / Pornos ersetzen: Ich habe einige Kochkurse besucht, für ein Tough Mudder-Rennen trainiert, die Arbeit an ein paar Kurzgeschichten abgeschlossen, meine Garage organisiert, Regale in meinem Keller installiert, mein Schlafzimmer gestrichen und einen Garten angelegt . In meinem „Zombie“-pornosüchtigen Zustand hätte ich vielleicht die Hälfte davon geschafft. Das Beste daran, meine Pornosucht aufzugeben, ist die Zeit, die ich für andere Dinge gewonnen habe. Dinge, die mir ein gutes Gefühl geben statt faul und erbärmlich. Meine Frau liebt es, wie produktiv ich geworden bin. Ich liebe es, wenn ich mit meiner Frau intim bin, ich mich mehr mit ihr verbunden fühle, Sex mehr genieße, und ich bin mir nicht sicher, warum, aber ich kann länger durchhalten als zuvor. Mein Leben hat sich in den letzten 5 Monaten erheblich verbessert. Die meisten davon kamen langsam und weil ich nicht einfach mit dem Porno aufgehört habe, habe ich GUTE Dinge in mein Leben gebracht. Ich habe keine Superkräfte bekommen. Kein Fliegen. Keine Ejakulation, die so heftig ist, dass sie an die Decke stößt. Das ganze Gerede über Superkräfte (hauptsächlich drüben bei /NoFap) ist meiner Meinung nach eine Menge Mist. Sie sollten für sich selbst mit dem Porno aufhören und ihn durch andere, bessere Gewohnheiten und Hobbys ersetzen, wiederum für sich selbst.
  • Um die häufigsten Situationen zu vermeiden, in denen ich auf Pornos zugreife: Ich habe K9 auf meinem Computer installiert. Ich habe das Passwort, aber der zusätzliche Schritt, es auf einem Blatt Papier in einem Aktenschrank in meinem Keller nachschlagen zu müssen, macht den Zugriff auf Pornos eher ZEITINTENSIV als einfach. Ich habe keinen Filter auf meinem Telefon, aber ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht, ihn nur in der Öffentlichkeit zu verwenden. Ich nehme es nicht mit auf die Toilette (ekelhaft, ich weiß, aber das war früher ein großes Problem für mich). Außerdem gehe ich an den meisten Abenden um 11 Uhr ins Bett und bleibe nicht alleine am Computer wach (ein weiterer großer Problempunkt).
  • Auslöser entfernen: Ich habe aufgehört, Filme oder Fernsehsendungen mit unnötiger Nacktheit und Sex anzusehen. Sie sind für mich Auslöser, deshalb habe ich beschlossen, sie zumindest vorerst zu eliminieren.
  • Sport treiben: Ich habe das bereits angesprochen, aber es gibt einen direkten Zusammenhang damit, den Körper fit zu halten und die erforderliche Disziplin aufrechtzuerhalten und in anderen Bereichen Ihres Lebens Disziplin zu üben. Sport kann schmerzhaft sein. Dieses Unbehagen anzunehmen und „es zu besitzen“ kann sich auszahlen, wenn Sie mit dem Unbehagen in Ihrem Leben umgehen, das Sie dazu bringt, sich Pornos anzuschauen.
  • Kalte Duschen. Darüber gibt es viele Diskussionen. Ich bin mir nicht sicher, ob meine morgendlichen kalten Duschen tatsächlich Auswirkungen auf mich haben oder ob ich unter einer psychosomatischen Erkrankung leide. Es ist mir egal. Ich habe mich an sie gewöhnt und mag die Art, wie sie mich jeden Morgen wachrütteln. Ich werde sie behalten. YMMV auf jeden Fall.

All diese Dinge haben mir geholfen, mich fünf Monate lang von Pornos fernzuhalten. Das ist für mich die längste Zeit seit mehreren Jahren. Ich habe hier und da einen Fehler gemacht (auf etwas geklickt, es dann sofort geschlossen / bin auf ein schlüpfriges YouTube-Video gestoßen und habe es dann ausgeschaltet). Ich habe mich nicht bewusst dafür entschieden, Pornos hochzuladen. Ich habe kein PMO (früher eine 5-1-mal-tägliche Sucht).

Immer wenn jemand eine Liste mit Dingen veröffentlicht, die für ihn funktionieren, weisen mehrere Leute schnell darauf hin: „Nun, das funktioniert für Sie, aber für mich / irgendjemand anderen funktioniert es möglicherweise nicht.“ Fair genug. Das hat bei mir funktioniert. Ich erstelle diese Liste in der Hoffnung, dass sie jemand anderem helfen könnte.

Stark bleiben. Konzentriere dich auf dich selbst. Ersetzen Sie Pornos durch etwas viel, viel Besseres. Du kannst das. Mit der Zeit wird es einfacher. Das verspreche ich.

Ich schätze, ich habe mit 14 oder 15 mit Pornos angefangen. Immer wenn unser Internet schnell genug war (56 KB, Baby!), um Bilder herunterzuladen. Ich habe oft mit dem Portwein aufgehört, war aber immer „weiß“ und habe mich nicht wirklich verändert. Dieses Mal ist es anders, denn ich erlebe auch explosionsartige positive Veränderungen in allen Bereichen meines Lebens. Dies ist das erste Mal, dass ich mich tatsächlich „frei“ fühle und keine Lust habe, zu meiner alten pornosüchtigen Art zurückzukehren. Ich bin in den letzten 33 Monaten der Abstinenz 5 Jahre alt geworden.

VERKNÜPFUNG - 150 Tage | Was bei mir funktioniert hat

by EmpireFalls