Endlich habe ich es ohne PMO zu 90 Days geschafft. Ich habe über ein Jahr gebraucht, um dies zu erreichen. Letztes Jahr bin ich am Tag 88 aufgrund von Kanten geschluckt. Dann begannen einige Monate vor dem Beginn der 4-10-Serie kleinere Streifen.
Einige Dinge, die ich in den letzten 90 Tagen getan habe und die hilfreich waren:
-Ausarbeiten. Ich habe viel Energie und Frustration in eine konsequente Routine gesteckt, Gewichte 3x pro Woche zu heben und an Tagen dazwischen lange Spaziergänge zu machen. Mein Körperbau ist sichtbar besser und ich habe ein paar Pfund Muskeln aufgebaut, während ich etwas Bauchfett verloren habe. - Auch Kegels machen. Ich habe dadurch jeden Tag viel Kontrolle über diese Region erlangt. Meine schlaffe Größe hat zugenommen und mein Sack ist weniger schlaff und schlaff. Erektionen sind voller und härter, und ich kann sie bei Bedarf tatsächlich wegkegeln, um eine mögliche Kantenbehandlung zu verhindern.
- Beitritt zu einem Meditationszentrum. Es gibt einen Ort in der Nähe meines Hauses, an dem am Sonntagabend kostenlose Meditationssitzungen stattfinden, und ich bin jede Woche gegangen. Ich meditiere auch zu Hause, wann immer ich kann, aber wenn Sie tatsächlich mit anderen Menschen an einen Ort gehen, müssen Sie dies länger und tiefer tun.
- Toastmasters beitreten. Ich ging auf Meetup, fand den nächsten Toastmasters Club und ging zu einem Meeting. Sie können als Gast jederzeit und beliebig oft kostenlos zu Besprechungen gehen und an den Besprechungen teilnehmen. Ich war jede Woche dort und habe bisher zwei Reden gehalten. Diese Organisation ist enorm hilfreich bei sozialen Ängsten und sie ist sehr unterstützend. Sehr empfehlenswert.
–Ein Tagebuch führen. Als ich zurückkehre und meine älteren Tagebucheinträge durchschaue, bin ich schockiert über das Ausmaß an Depressionen und Selbsthass, das ich gezeigt habe. Ich habe so schreckliche Dinge geschrieben, dass es mich schockierte. Wenn ich die gleichen Dinge in einem anderen Tagebuch gelesen hätte, wäre ich sehr traurig über diese Person. Mir wurde klar, wie schrecklich ich mich im Laufe der Jahre um mich selbst gekümmert habe. Das Schreiben eines Tagebuchs kann Ihnen helfen, Ihr eigener Therapeut zu sein. - Führen Sie auch ein Tagebuch meiner Träume. Seit ich NoFap gestartet habe, hatte ich einige intensive und lebendige Träume, einige mit sehr tiefgreifenden Bedeutungen. Einige waren einfach tolle lustige Abenteuer. Je mehr ich meine Träume aufschreibe, desto mehr davon habe ich.
- Unkraut beenden. Ich wurde jeden Tag hoch und es machte mich zu einer schlampigen Person. Ja, es gibt Leute, die das können, ohne schlampig zu werden, aber ich bin keiner dieser Leute. Mein Geist war in letzter Zeit viel schärfer.
- Beenden von Videospielen. Dies war im Wesentlichen eine andere Droge für mich, genau wie Unkraut und PMO - eine Flucht, eine Möglichkeit, mich selbst zu stimulieren und die Zeit zu vertreiben, ohne sich der Realität stellen zu müssen. Wieder gibt es Menschen, die Videospiele und das Leben in Einklang bringen können, aber ich persönlich habe sie auf ungesunde Weise als Flucht benutzt. Ich habe viele Schützen wie Planetside und Battlefield gespielt. Diese Art von Spiel kann Ihr Nervensystem wirklich überstimulieren, selbst wenn Sie es nicht bemerken. Nach dem Aufhören war ich ruhiger und stabiler und mein Temperament war weniger flüchtig.
–Keine Kante. Kein Morgen Holz erkunden oder Boner bewundern. Während früherer Streifen dachte ich: "Verdammt, das ist ein Arschloch, lass mich das ein bisschen überprüfen." Und plötzlich würde ich mich auf den Weg zum Rückfall machen. Einfach weglegen und weitermachen.
–Kein Telefon oder iPad im Bett. Wenn ich mir erlaube, Telefon / Tablet im Bett zu haben, bleibe ich bis spät in die Nacht wach, und blaues Licht im Gesicht verzögert den Schlaf. Am Ende bleibe ich morgens zu lange im Bett, schaue Youtube und lese Foren, anstatt einfach nur aufzustehen. - Halten Sie auch eine gute „Schlafhygiene“ aufrecht - halten Sie die Bettwäsche sauber und das Bett gut gemacht, keine schweren Lebensmittel vor dem Schlafengehen, gehen Sie früh ins Bett und wachen Sie früh auf. Nicht nackt schlafen, weil es eine große Einladung für eine halbbewusste Fap-Session mitten in der Nacht ist.
–Aus dem Haus raus. Ich fing an, mich ein- oder zweimal pro Woche auf ein gutes Essen einzulassen. In einem Café rumhängen, anstatt zu Hause zu sitzen. Im Park spazieren gehen.
Dies sind alles Dinge, die ich nacheinander gemacht habe, indem ich meine Routine hinzufügte (oder aus ihr entfernte), aus der Notwendigkeit heraus, meinen Schwung aufrecht zu erhalten. Alles zusammen war äußerst hilfreich. Ich wünschte, ich hätte dies unabhängig von NoFap getan, aber meine Bälle voller Raketentreibstoff gaben mir die zusätzliche Energie, um Gedanken in die Tat umzusetzen.
Viele Wahnvorstellungen sind mir aus den Augen gefallen. Das Entfernen aller Ablenkungen hat mich veranlasst, mich objektiv zu sehen, und ich war geschockt, was ich mir erlaubte zu werden. Ich war / bin ein egoistischer, egoistischer, manipulativer, respektloser, unehrlicher Mensch. Irgendwie wurde mir nie klar, was für ein Idiot ich den Leuten war, und ich hatte immer das Gefühl, ich wäre die ganze Zeit das Opfer gewesen. Es war schwierig, mir selbst einzugestehen, dass ich mich mit diesen Verhaltensweisen beschäftigte, aber ich habe mich dazu gezwungen und habe mit dem Heilungsprozess begonnen. Ich habe viel mehr Selbstachtung und Selbstkontrolle erlangt.
Ich kann sagen, dass ich noch einen sehr langen Weg vor mir habe. Ich habe PMO seit so vielen Jahren, dass 90 Tage nicht genug für einen Reset sind, aber ich habe das Gefühl, dass ich auf dem Weg zu einem besseren Leben als besserer Mensch fest Fuß gefasst habe.
VERKNÜPFUNG - 90 Tage der Realität
by joec388
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