Hallo, ich habe 365-Tage erreicht und dachte, es ist Zeit für mich, einen Bericht zu schreiben, der dieser Community etwas zurückgibt. Zunächst muss ich sagen, dass dies ein eher dunkler Bericht sein wird, da ich in einem ähnlichen Zeitraum nicht so große Fortschritte erzielt habe wie andere.
Die ersten Wochen waren natürlich schrecklich, aber dort hatte ich auch das Gefühl, „Superkräfte“ zu haben. Mein Kopf klärte sich auf, ich fühlte mehr Energie und das Undenkbare passierte - Frauen schauten mich an und ich bekam sogar ein paar Lächeln. Für den Kontext bin ich Jungfrau in meinen Dreißigern und kämpfe mit sozialer Angst. Wenn Frauen mich anlächeln oder nicht sofort wegschauen, wenn ich sie anschaue, ist das für mich enorm. Ich würde immer denken, dass dies Bullshit ist, wenn ich darüber in den Berichten anderer Leute gelesen habe, aber leider ist es wahr. Leider wurde nichts daraus. Ein paar Monate später fühlte es sich an, als wäre diese Phase vorbei und alles kehrte zu dem zurück, was es vorher war. Das verstehe ich nicht, aber dann gehe ich davon aus, dass ich vielleicht ein bisschen mehr an mir arbeiten muss.
Eine der schlagkräftigsten Erfahrungen war, dass ich in den ersten Tagen einen unerträglichen Drang hatte, aber einfach nicht nachgab und er nach 30 Minuten verschwand. Das war mir sehr wichtig. Es war sehr wichtig, diese Erfahrung zu machen, die tatsächlich vergeht.
Ich hatte eine Flatline, die ein paar Monate dauerte, und dann kamen aus dem Nichts schreckliche Triebe zurück. Das war auch der Zeitpunkt, an dem ich anfing zu phantasieren und wieder mehr nächtliche Emissionen zu bekommen. Ich arbeite immer noch daran, Fantasien aus meinem Kopf zu bekommen. Ich verbiete mir jedoch strikt, über alles, was mit Pornos zu tun hat, zu phantasieren. Wann immer das auftaucht, schalte ich es einfach aus.
Ich kann sagen, dass es das Wichtigste ist, die Fantasien in den Griff zu bekommen. Hier beginnt ein Rückfall, und ich war ein paarmal kurz davor, einen Rückfall zu erleiden, aber ich habe ihn immer abgewendet. Wenn mir ein sexueller Gedanke einfällt, versuche ich ihn im Allgemeinen wegzuschieben. Wenn ich etwas sehe, das mich anmachen könnte, schaue ich weg. Wenn es eine Szene in einem Film gibt, die mich anregen könnte, überspringe ich sie. Wenn ich die Seite in einer Zeitschrift umblättere und eine heiße Frau in einer Anzeige ist, blättere ich die Seite um. Dies ist von wesentlicher Bedeutung, und ich glaube, dass ich mit dieser Entscheidung, mich keiner sexuellen Stimulation hinzugeben, an diesen Punkt gelangt bin.
Außerdem habe ich eine Menge Gewicht verloren, angefangen zu trainieren und meine Essgewohnheiten geändert. Dort mache ich gute Fortschritte, aber ich bin immer noch weit davon entfernt, wo ich sein möchte.
Der Grund, warum ich nicht so weit gekommen bin, wie ich es gerne hätte, ist, dass PMO-Sucht für mich nur ein Teil des Gesamtbildes ist. Mein eigentliches Problem ist die Internetabhängigkeit, und ich habe auch ein paar Versuche unternommen, eine Abstinenzphase einzuleiten, aber ich bin dieses Jahr mehrmals gescheitert. Ich werde es bald noch einmal versuchen. Die wenigen Male, die ich länger als einen Monat durchgehalten habe, hatte ich eine unglaubliche Klarheit im Kopf und würde es jedem empfehlen. Das Problem ist, dass PMO zwar vollständig und ohne große praktische Konsequenzen beseitigt werden kann, das Internet jedoch insgesamt schwerwiegende Konsequenzen für mein Leben hat. Ich müsste zumindest über einen längeren Zeitraum zu 1990s Lebensstil zurückkehren, und das ist einfach hart, da ich viel online einkaufe und auch viel nachschlagen muss. Je weiter ich voranschreite, desto mehr wird mir klar, dass es irgendwann notwendig sein wird, hier etwas zu ändern. Es gibt keine andere Option, und das wird brutal. Alles läuft darauf hinaus: Wenn eine Sucht aus dem Bild ist, kann eine andere eintreten. Am Ende muss ich irgendwie die Abhängigkeit von Stimulation von außen beseitigen. Damit habe ich immer noch große Probleme. Kann ich jemals frei von Stimulationsbedürfnissen sein, um eine Lücke in mir zu füllen? Die Zukunft wird es zeigen.
Dies führt mich zu einem anderen Punkt, sowohl in Bezug auf Nofap als auch auf das Internet. Etwas loszuwerden, das schon lange ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Persönlichkeit ist, kann beängstigend sein. Ich muss zugeben, dass ich dafür noch keine Lösung habe. Ich konnte mich immer noch nicht dazu bringen, mein letztes Backup meines Pornoordners zu löschen, weil so viele Erinnerungen mit vielen Videos verbunden sind, die über 15 Jahre zurückreichen. Mir ist klar, dass dies ein Schritt ist, den ich irgendwann machen muss, aber bisher konnte ich es nicht tun.
Das Schockierendste für mich war, dass der Drang nach vielen Monaten zurückkam. Nach ungefähr 300 Tagen hatte ich einige Monstertriebe aus der Hölle und wäre fast zurückgefallen. An dieser Stelle muss ich zugeben, dass es für mich sehr hilfreich war, die Berichte anderer zu lesen, die nach vielen Monaten oder sogar Jahren einen Rückfall erlitten haben. In gewisser Weise war ich vorbereitet, obwohl es mich völlig überraschte und ich nicht glauben konnte, dass mir das tatsächlich passiert war. Wenn Sie eine hohe Anzahl von Tagen erreichen und das Gefühl haben, an der Weltspitze zu sein, lassen Sie Ihre Wache nicht los. Sie können innerhalb weniger Minuten aus dem Nichts eine akute Situation haben, und Sie müssen darauf vorbereitet sein.
Fazit ist das. Es kann zwar Fälle geben, in denen 90-Tage zu einer dramatischen Änderung führen können, Sie sollten jedoch auch berücksichtigen, dass dies bei Ihnen möglicherweise der Fall ist oder nicht. Große Veränderungen im Leben erfordern Geduld, weil Sie immer wieder die gleichen unangenehmen Dinge tun müssen, ohne dafür sofort belohnt zu werden. Damit bin ich ziemlich zufrieden, wo ich in Bezug auf Nofap bin. PMO kann ich mir nicht mehr vorstellen, es ist eine seltsame und seltsame Sache für mich geworden. Egal wie stark der Drang heutzutage ist, PMO ist einfach aus meinem Leben und ich halte es nicht länger für eine Option. Ich lasse die Erektion einfach in Ruhe und denke an etwas anderes, und dann verschwindet es, und das ist für mich jetzt „normal“. Vor ein paar Tagen habe ich mir ein Festplatten-Backup angesehen, das ich vor einem Jahr erstellt habe, und ich habe tatsächlich vergessen, wo sich der Porno-Ordner befindet! Ich musste zwei Minuten danach suchen, bis ich es fand. Kannst du das glauben? Ich war verblüfft. Obwohl sich in meinem tatsächlichen Leben nicht viel geändert hat, motiviert mich diese Art von Erfolg, auch die größeren Probleme in meinem Leben anzugehen.
Hier sind einige Ressourcen, die mir geholfen haben.
- Ein Artikel über YBOP, in dem es darum geht, wie schädlich Fantasien für Ihre Bemühungen sind. Es gibt Ihnen ein paar Methoden, wie Sie damit umgehen und wie Sie es vergessen können: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Hier ist ein weiterer Artikel über eine ähnliche Methode: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Ein Video zur Rückfallprävention. Die Art, wie ich Rückfälle betrachte, hat sich geändert und mir sehr geholfen. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Ein Artikel von dem Typ, der das oben erwähnte Video gemacht hat, über langfristige Entzugssymptome. Dadurch wurde mir klar, dass der Kampf sehr lange dauern wird, und es half mir auch, den plötzlichen Drang aus dem Nichts in die richtige Perspektive zu rücken. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Alles von Gabor Maté, einem kanadischen Spezialisten, der lange Zeit Süchtige behandelte und das Buch „Im Reich der hungrigen Geister“ geschrieben hat. Er hat auch Gespräche auf YouTube und er hat meine Sicht auf meine Situation komplett verändert. Es geht um den Schmerz, den wir versuchen, mit Suchtverhalten zu begraben, und darum, Ihrem Leiden auf den Grund zu gehen. Der Umgang mit seinen Inhalten machte mich viel ruhiger und verständnisvoller. Wenn Sie eine Affinität zu seinen Gedanken verspüren, schauen Sie sich seine anderen Dinge an, insbesondere die Verbindung zwischen Geist und Körper. Es hat mich umgehauen. Hier ist ein gutes Video unter vielen anderen: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Das Buch "Demythologizing Celibacy" von William Skudlarek. Ich war sehr interessiert daran, was Mönche über das Zölibat sagen und wie sie damit umgehen. Dieses Buch ist eine Kombination aus katholischen und buddhistischen Gedanken, und es war für mich aufschlussreich, die Argumentation dieser beiden Gruppen und die Geschichte einiger Mönche zu lesen, die versuchten, damit umzugehen.
- Auch diese Tapete hat mir enorm geholfen. Es hat eine gewisse Energie oder ein bestimmtes Gefühl, das mir wirklich viel Kraft gegeben hat: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Vielen Dank für die Unterstützung im vergangenen Jahr, und ich wünsche Ihnen alles Gute.
VERKNÜPFUNG - 365 Tage. In Arbeit.
by Fapplemage
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