Ich bin ein PMO-Süchtiger. Gestern erreichte ich den 180-Tagesmeilenstein ohne P, keine P-U-Bahnen, keine M und keine Kanten, insgesamt nur vier O zusammen mit meiner Frau. Da habe ich schon viel über meinen Hintergrund und meine andauernden Kämpfe in meinem geschrieben ZeitschriftEs macht keinen Sinn, alles zu wiederholen, also fasse ich zusammen, woher ich komme:
Ich war ein wahnsinniges Arschloch. Ich war egoistisch, faul und von meiner Frau und meinen Kindern emotional getrennt. Die einzige Begeisterung, die ich zeigte, bestand darin, meine Sucht am Leben zu erhalten. Ich war ein dreckiger Lügner und versuchte alles, um meine Sucht versteckt zu halten. Obwohl meine Frau mich mehrmals auf frischer Tat ertappte, gelang es mir, mich davon zu lösen, immer falsche Versprechungen zu machen, sie aber nie zu halten. Ich habe meine Ehe, meine Familie, meinen Job, mein ganzes Leben in Gefahr gebracht und die Konsequenzen nicht wahrgenommen.
Leider habe ich mehr als ein Jahrzehnt gebraucht, um den Tiefpunkt zu erreichen. Ein Jahrzehnt, in dem mein Leben und meine Ehe ins Stocken gerieten. Selbst heute habe ich noch nicht genau verstanden, welche Trauer und Verzweiflung ich für meine schöne Frau verursacht habe. Die Frau, in die ich mich einmal Hals über Kopf verliebt hatte, damals in jenen glückseligen Tagen, als die Sucht mich noch nicht fest im Griff hatte. Die Frau, die unsere zwei wundervollen Kinder geboren hat. Die Frau, die ihrem Eheversprechen immer treu geblieben ist, in guten Zeiten wie in schlechten, Ich habe immer in Stille zu leiden und mich niemals aufzugeben.
Schließlich kam der Tag, der den Wendepunkt meines Lebens markierte. Bis dahin hatte ich bereits unzählige Male versucht, mein selbstzerstörerisches Verhalten zu stoppen, ohne Erfolg. Aber an diesem Tag wurde mir klar, dass ich es niemals tun werde, wenn ich jetzt nicht aufhöre. Ich wusste nicht einmal ganz, dass ich damals süchtig war, aber ich gab zum ersten Mal zu, dass ich ein Problem hatte, und begann meine süchtige Argumentation zu widerlegen, z.Ich schade niemandem" oder "Jeder macht es„, Weil es mit dem Leid in Konflikt stand, das ich verursacht habe. Ein paar Tage später stieß ich auf YBOP und NoFap und plötzlich passten alle Teile perfekt zusammen. Ich war wirklich ein PMO-Süchtiger.
In den folgenden Wochen war ich von dem Neustart besessen. Ich verbrachte buchstäblich Tage damit, zu lesen YBOP und ich merkte schnell, dass es keine Abkürzung dazu gibt, dass ich es einfach nicht halbherzig machen konnte. Ich musste mich bemühen, diese Sucht zu überwinden, je mehr desto besser. Ich wurde von inspirierenden Beiträgen auf NoFap und von der ehrlichen Unterstützung meiner Frau angetrieben, die zu Recht das Gefühl hatte, dass ich mich verändert habe. Ausfall war für mich keine Option mehr! Und siehe da, die Dinge haben sich drastisch verbessert. Meine Gefühle kamen mit aller Macht zurück, als ich jahrelang nichts fühlen konnte. Meine Faulheit verschwand, ich wurde ein besserer Ehemann und Vater, ich wurde aufmerksamer, weniger zerstreut, ohne es überhaupt zu versuchen! Ich entdeckte die Freude an den weltlichen Dingen wieder, verliebte mich verrückt in meine Frau von neuem, führte neue gesunde Gewohnheiten ein, wie kalte Duschen und trainieren.
Während der letzten 180-Tage habe ich mich oft gefragt, warum mein Neustart so einfach und absurd einfach ist, verglichen mit anderen, die jeden Tag kämpfen und jede zweite Woche einen Rückfall haben. Ja, es gab Wünsche, und ja, gab es leistungsstarke Rückblenden dass ich mich zuerst einfach nicht wegschieben konnte. Es gab einige hässliche Chaser-induziert Stimmungsschwankungen, die mich getroffen haben völlig unvorbereitet. Aber die meiste Zeit war es ein Kinderspiel, die Tage in Schwung zu bringen. Erst heute wurde mir klar, warum es so einfach war, als ich den ersten Beitrag meines Tagebuchs noch einmal durchlas. Ich habe es irgendwie geschafft, alles auf die harte Tour durch unzählige Rückfälle, Selbstbeobachtung, Spülen und Wiederholen zu überspringen. Werfen wir einen Blick darauf, welchen Rat ich teile mein erster journal post:
ChangeMattersToMe sagte: ↑
- Wenn Sie ein SO haben, seien Sie ehrlich zu ihm / ihr! Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig das ist. Mit diesem Zeug jahrelang umgehen zu müssen, ohne mit irgendjemandem darüber sprechen zu können, war schrecklich. Im Vergleich dazu ist es ein Kinderspiel, Ihren Lieblingsmenschen in Ihrem Team zu haben und Seite an Seite gegen die Sucht zu kämpfen. Es ist immer noch schwer, aber bei weitem nicht so unmöglich wie allein zu kämpfen.
- Gib die Sucht zu! Es ist kein Zeichen von Schwäche, es ist ein Zeichen von Stärke und Willenskraft, es zeigt, dass Sie in der Lage sind, sich selbst zu verbessern.
- Hör auf, dich selbst zu verraten! Es ist leicht zu glauben, dass es nicht schadet, das zu tun, was Sie tun, aber schauen Sie sich genau an, vielleicht nach dem Orgasmus, wenn die zahlreichen Registerkarten mit störenden Videos noch geöffnet sind. Wollten Sie das heute wirklich tun, wenn Sie die freie Wahl hatten? Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie süchtig sind oder nicht, sind Sie es wahrscheinlich. Zeit, sich zu steigern und Maßnahmen zu ergreifen.
- Bilde dich! Wissen ist Macht, und je mehr Sie über die Reaktion Ihres Gehirns wissen, desto einfacher wird es, es in die richtige Richtung zu bewegen. Ich dachte 15 Jahre lang, dass etwas mit mir nicht stimmt, bis ich über den Coolidge- und Chaser-Effekt gelesen habe. Ihr lymbisches Gehirn wird versuchen, sich daran zu hindern, aber es wird schließlich diesen Kampf verlieren.
- Gib nie auf! Ich weiß das aus Erfahrung, weil ich vorher mit dem Rauchen aufgehört habe. Sie werden nach 30, 90 oder 365 Tagen nicht zum Nichtraucher, sondern zum lebenslangen Raucher, der einfach nicht mehr raucht. Die schnell schießenden Suchtneuronen sind immer noch da und warten nur darauf, dass Sie zurückfallen, und Sie müssen sich ihrer für immer bewusst sein. Aber es wird sich so lohnen!
Beachten Sie, dass dies ungefähr 14 Tage nach meinem Neustart war und ich nach 180 Tagen nichts mehr hinzufügen oder ändern muss. Ich bin mir völlig bewusst, dass ich im Abschnitt „Erfolgsgeschichte“ poste, und ich betone dies nicht, um anzugeben oder jemanden zu entmutigen, ganz im Gegenteil. Ich sage es Ihnen, weil ich ein lebender Beweis dafür bin, dass Zurücksetzen und Rückfälle kein wesentlicher Aspekt der Genesung sind.
Um fair zu sein, ich habe die Fähigkeit, über neue und aufregende Dinge nachzudenken, einer der Gründe, warum ich gut in der Arbeit bin, die ich in der IT mache, und zum Glück hatte mir die Sucht das nicht genommen. Immer wenn ich versuche, ein neues Thema zu erobern, nehme ich alle Informationen auf, verdaue sie und finde eine Lösung. Wenn ich es nicht geschafft habe, meinen Kopf vollständig darum zu wickeln, habe ich versuchen Sie es stärker. Wenn ich nicht weiterkomme, verändere ich meinen Anstellwinkel und versuchen Sie es stärker! In dem Moment, als ich die andere, süchtige Stimme in meinem Kopf erkannte, die ich einfach nicht von meinem wirklichen Selbst, meinen logischen Gedanken, meinen Überlegungen unterscheiden konnte, kämpfte ich mit Zähnen und Nägeln, um sie ein für alle Mal zum Schweigen zu bringen.
Ich höre oft Leute sagen (einschließlich mir selbst) "Jeder Neustart ist anders", aber ist es das? Ist nicht jeder Neustart genau gleich, aber jeder Süchtige befindet sich in verschiedenen Stadien seiner Genesung?
- „P ist schlecht, aber ich möchte immer noch MO (zu Fantasie?) ”
- "PMO ist scheiße, aber ich möchte immer noch O durch echten Verkehr"
- "Ich werde nie wieder O und es wird es wert sein!"
Ich sage nicht, dass alles O für immer um jeden Preis vermieden werden muss, aber die Natur der PMO-Sucht ist untrennbar mit P verbunden (daher der Name, tief, ich weiß!), So dass jedes O mit den damit verbundenen Chaser-Effekten unvermeidlich gefährdet ist die Wiederherstellung. Viele Menschen haben die volle zerstörerische Kraft des Chaser-Effekts erst anerkannt, als sie sich lange genug enthalten haben, mich eingeschlossen. Das Schleichende an der Sucht und dem Chaser-Effekt ist, dass es unmöglich ist zu sehen, wie sich dies auf Sie auswirkt, bis Sie sich lange genug enthalten und genügend Selbstreflexion angewendet haben. In den letzten 90 Tagen war ich überzeugt, dass ich nie wieder O werden werde, wenn ich den Chaser-Effekt nicht irgendwie abschwächen kann. Angesichts der vernachlässigbaren Auswirkungen meines letzten Verfolgers weiß ich, dass es mir gut gehen wird, solange ich nicht aufhöre, an mir selbst zu arbeiten.
Zum Schluss muss ich mich bei allen in diesem Forum bedanken, und ich meine, an alle. Dieser Ort ist ein Zufluchtsort, ein Ort für Süchtige, um Hilfe zu suchen, zu diskutieren, um Luft zu lassen, nachzudenken, Trost zu geben und gute Ratschläge zu bekommen . Die schiere Menge an Freundlichkeit und Selbstlosigkeit, Einsicht und Weisheit, Mitgefühl und Empathie ist unübertroffen und jeder von Ihnen macht diesen Ort ein bisschen besser.
Wenn irgendetwas davon für Sie zumindest einen Sinn ergibt und Sie nicht genau dort sind, wo Sie sich erholen möchten, werfen Sie einen weiteren Blick auf meinen Rat im Zitatfeld. Und wenn Sie zuerst keinen Erfolg haben, versuchen Sie es stärker, als ob Ihr Leben davon abhängen würde. Tatsächlich tut es das auch.
VERKNÜPFUNG - Der eine Kampf um alle Schlachten zu beenden
;
