Ich bin sehr froh, dass ich dieses Subreddit gefunden habe. Dies ist eine einzigartige Online-Community, da sie das einzige quasi soziale Online-Netzwerk im Internet ist (von dem ich weiß), das sich dafür einsetzt, die Entwicklung echter Kernwerte in seinen Mitgliedern zu fördern, anstatt durch externe Wertesysteme (Gegenstimmen) das Ego zu verfälschen , falsches Lob, Nachdenken, so etwas). Es gibt hier Wahrheit, manchmal harte Wahrheit, aber dennoch Wahrheit, und ich hoffe, das ändert sich nie.
Eine Sache, die ich wirklich schätze, ist die Weisheit und die Erfahrungen, die hier frei geteilt werden, und ich hoffe, dass ich diesem Cache heute etwas Nützliches hinzufügen kann.
Ich bin ein 39-jähriger Mann. Ich bin seit 12 Jahren verheiratet und habe den größten Teil meines Lebens als PMO gearbeitet. Ich war begeistert, als ich meinen ersten JC Penny-Katalog bekam. Es war ehrlich gesagt noch nie etwas, von dem ich glaubte, dass es sich negativ auf mein Leben auswirkte, abgesehen von den üblichen religiösen Ermahnungen gegen Pornos und Masturbation im Allgemeinen. PMO war nur etwas, was ich getan habe. Ich habe in den letzten Jahren mit anderen Suchtproblemen zu kämpfen gehabt, und vor 60-Tagen habe ich das letzte Mal etwas Substanzielles getan. Seitdem bin ich sauber, nüchtern und PMO-frei.
Ich habe eine tägliche Routine mit Krafttraining, Yoga und Cardio begonnen und bin dieser Disziplin treu geblieben. Die Dinge waren unglaublich. Ich habe alle üblichen Superkräfte, die ihr alle erwähnt habt, aber ich habe auch begonnen, ein Selbstwertgefühl zu entwickeln, von dem ich nicht glaube, dass es jemals zuvor da war. Das ist neu für mich und etwas, das für mich jetzt wertvoller ist als jedes Hoch oder Summen, das ich jemals in der Vergangenheit hatte. Von all meinen Abhängigkeiten ist PMO die stärkste und hat sich als die am schwersten zu tretende erwiesen (verdammt, ich habe gewichst, seit ich die Macht hatte, eine Faust zu machen und einen Boner zu bekommen).
Gestern war ich am Rande. Ich habe imgur gebrowst und ein paar rassige Bilder gefunden, wie man es bei imgur tut, nichts, was ich aufgrund meiner früheren Surfgewohnheiten als pornografisch betrachten würde, aber da ist es. Es war genug, um mich über den Rand zu bringen, und ich stellte fest, dass ich meine Serie durchbrach. Was ich getan hatte, traf mich wirklich erst heute Morgen auf dem Weg zur Arbeit. Ich brach zusammen und weinte darüber und trauerte um das, was ich so leicht verschenkt hatte, als die Aufregung auf mich lastete. Es hat mich ehrlich erschreckt, weil es Dinge gibt, die ich getreten habe, die weitaus schlimmer sind als Pornos, und mein Gedanke war: Wenn ich mich für einen Rückfall mit dieser Sucht öffne, was ist dann mit den anderen?
Bisher geht es mir gut, ich setze mein Abzeichen zurück und gehe weiter. Was folgt, ist das, was ich aus meinem ersten Versuch des No-Fap gelernt habe, und meine aufrichtige Hoffnung ist, dass ich mindestens einer anderen Person in ihrem Kampf helfen kann, denn seien wir ehrlich, diese Angewohnheit ist ein Motherfucker.
- Du wirst es vermasseln. Das ist in Ordnung, solange Sie daraus lernen. Lassen Sie sich nicht durch einen Moment der Schwäche die Erlaubnis geben, in Ihr altes Leben zurückzukehren. Denken Sie daran, Ihr altes Leben ist scheiße, sonst wären Sie nicht hier.
- Nicht wichsen ist der einfachste Teil von No-Fap. (Ich höre das die ganze Zeit hier und es ist SO wahr.) Die eigentliche Arbeit besteht darin, die Kontrolle über Ihren Geist zurückzugewinnen. Sie haben so viel Zeit gegeben, um dieses Muster der Gedanken-Handlungs-Belohnung zu etablieren, dass es wahrscheinlich fest verdrahtet ist. Zum Glück kann sich unser Gehirn verändern. Die Herausforderung besteht darin, neue Denkmuster festzulegen, um die alten zu entfernen und zu ersetzen und Ihre Fähigkeit zu verbessern, zu entscheiden, worauf sich Ihr Geist konzentriert. Deshalb werden hier immer wieder mentale Disziplinen wie Meditation erwähnt. Denken Sie daran, das Problem ist nicht Ihr Schwanz, sondern Ihr Gehirn. Wenn Sie nicht die Arbeit tun, um Ihr Gehirn zu verändern, werden Sie wahrscheinlich einen Rückfall erleiden (ich bin ein perfektes Beispiel).
- Kanten werden Ihre Genesung beeinträchtigen. Wenn Sie eine Kante haben, wenn Sie gezielt etwas betrachten, das den alten PMO-Pfad in Ihrem Gehirn stimuliert, wird dieser Pfad verstärkt. Ich stellte fest, dass ich ein paar Tage vor meinem Rückfall auf Websites wie ebaumsworld und imgur unterwegs war, wie ich bereits sagte, es handelte sich nur um rassige Bilder, aber sie reichten aus, um mich von meinem Ziel abzulenken. Ergreifen Sie Maßnahmen, um dies zu verhindern, und vermeiden Sie Websites mit solchen Bildern.
- Yogahosen gibt es. Es wird immer Dinge geben, die die alten Bahnen in Ihrem Gehirn auslösen. Dies ist der Grund, warum so viele von uns Schwierigkeiten haben, an ihren ersten Versuchen vorbei zu kommen. Wir leben in der Welt und die Welt ist gefüllt mit sexy Dingen, die unseren Verstand durcheinander bringen werden. Wieder müssen wir unsere Fähigkeit stärken, die Bilder und Auslöser zu verwerfen, ohne dass sie Wurzeln schlagen, und das braucht Zeit.
- Ehren Sie den Prozess, nicht die Ergebnisse. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess Ihrer persönlichen Veränderung und versuchen Sie nicht, einen bestimmten Meilenstein zu erreichen. Wenn kein PMO eine Änderung Ihres Lebensstils ist, folgt daraus, dass Sie dies hoffentlich für das… Leben tun werden. Wie wird dein Abzeichen am Ende deines Lebens aussehen? Wie viele Punkte wirst du haben? Ist es wirklich wichtig? Ich denke, wenn wir uns auf die Arbeit konzentrieren, das Ritual, uns selbst zu heilen, werden die Meilensteine für sich selbst sorgen und wir werden uns weniger wahrscheinlich suhlen, wenn wir es vermasseln.
- Haben Sie einen Verantwortungspartner. Ich bin verheiratet und meine Frau ist mein Hauptverantwortungspartner. Ihr Partner für die Rechenschaftspflicht kann jeder sein, aber stellen Sie sicher, dass er jemand ist, mit dem Sie regelmäßig sprechen können, und mit dem Sie zu jeder Zeit völlig ehrlich sind, auch angesichts einer Niederlage. In dem Moment, in dem Sie anfangen, Ihre Niederlagen zu verbergen, bauen Sie einen kleinen Raum für die alten Gewohnheiten, in den Sie zurückkehren können.
- Der ultimative Partner für die Rechenschaftspflicht sind Sie. Nur Sie kennen Ihren eigenen Verstand. Ihr Verstand ist der Ort, an dem der Kampf stattfindet und an dem Ihr endgültiger Sieg oder Ihre endgültige Niederlage stattfinden wird. Seien Sie also vor allem ehrlich zu sich selbst. In den Tiefen meiner Sucht war ich jahrelang ein Experte darin, mich selbst zu belügen. PMO ist nicht anders. Am Ende sehen wir nur bis an die Grenzen unseres wahrgenommenen Selbstwertes. Wenn Sie anfangen zu heilen, wächst Ihr Selbstwert und damit die Herausforderung, Ihre alten destruktiven Werte durch neue zu ersetzen. Dieser Prozess ist demütigend und frustrierend und einer, den ich gerade erst begonnen habe, aber ich kann die Veränderungen spüren, die sich an jedem Tag vollziehen, an dem ich Zeit gebe, um an mir selbst zu arbeiten.
Jedenfalls ist das alles, woran ich jetzt denken kann. Standhaft bleiben!
VERKNÜPFUNG - Nach 60 Tagen zurücksetzen, erster Versuch ohne Fap. Was ich bisher gelernt habe ...
by Solomon031
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