Heute ist mein einjähriges Jubiläum, PMO-frei zu sein. Ich bin 43 Jahre alt und seit meiner Jugend süchtig. Ich hatte viele Male versucht, besser zu werden, fand es aber immer zu schwierig, aufzuhören. Ich habe nie verstanden, warum ich versagt habe, obwohl ich so viele verschiedene Dinge ausprobiert habe. Meine Frau wusste, dass ich Pornos guckte, wusste aber nicht, wie schlimm es war, weil ich sie ausgeschlossen hatte. Ich hatte sie während unserer gesamten 17-jährigen Ehe ausgeschlossen. Vor einem Jahr hatte meine Frau genug und drohte, auszuziehen und unsere Kinder mitzunehmen und anderen zu sagen, warum, wenn ich mich nicht veränderte. Das war mein Tiefpunkt. Das war auch die Nacht, in der ich mit dem kalten Truthahn aufgehört habe.
Ich habe versprochen, mich zu ändern, aber die Versprechen eines Süchtigen sind wertlos. Ich wusste nicht, wie ich es machen sollte, aber ich war entschlossen, es besser zu machen. Ich hatte das Ziel, ein besserer Mensch, Ehemann und Vater zu sein. Ich hatte vor Jahren einen Therapeuten wegen meines Problems gesehen und einige dieser Übungen wieder angewendet. Ich startete ein persönliches Papierjournal neu und schüttete alle meine negativen Gedanken und Gefühle aus. Ich schrieb darüber, wie angewidert ich mich selbst fühlte und dass ich endlich Verantwortung für mein Leben übernehmen und nicht so außer Kontrolle geraten würde.
Ich musste endlich meiner Frau die ganze Wahrheit sagen. Es war nicht leicht, die Mauern der Geheimhaltung, die ich um mich herum errichtet hatte, niederzureißen. Zum zweiten Mal in meinem erwachsenen Leben brach ich zusammen und weinte. Sie machte eine interessante Beobachtung, dass meine aspergerartigen Symptome meine Situation verschlimmert haben könnten. Es ist viel einfacher, mit unbelebten Bildern umzugehen als mit Menschen im wirklichen Leben. Ich habe es nie bereut, meiner Frau die Wahrheit gesagt zu haben. Wir haben viel geredet und viel gekämpft. Ich entdeckte, wie sehr ich sie über die Jahre verletzt hatte. Ich musste zeigen, dass ich Änderungen vornehme, bevor sie bereit war, mich zu unterstützen und zu unterstützen. Ich könnte keine größere Cheerleaderin, Beraterin oder Ergänzung haben, um mir zu helfen, so weit zu kommen. Irgendwann hoffe ich, dass ich sie für all die Geduld und Ausdauer, die sie mir gezeigt hat, zurückzahlen kann, bevor ich endlich aus meinem Porno-Koma erwachte.
An Tag 4 meines Neustarts begann ich, dieses Problem zu untersuchen. Zum ersten Mal stellte ich fest, dass es sich nicht nur um eine schlechte Angewohnheit handelt, sondern um eine ADDICTION. Diese einzige Wahrheit brachte mein ganzes Leben und warum ich so oft versagt habe. Ich verstand auch, dass ich mich jahrzehntelang mit Porno behandelt hatte.
Meine Entgiftungsphase fühlte sich an, als würde ich durch die Hölle gehen. Ich war wütend, gereizt und brodelte vor rohen Gefühlen. Ich hatte keine praktischen Bewältigungsfähigkeiten. Ich war am meisten wütend auf mich selbst, weil ich mir erlaubt hatte, in diese Situation zu geraten. Endlich wurde mir klar, dass es viel Arbeit kosten würde, Verantwortung für meine Handlungen zu übernehmen. Wochenlang erlebte ich eine emotionale Achterbahnfahrt - Höhen und Tiefen, normal bis Wut bis Depression, unterschiedliche Werte der Wertlosigkeit, und fragte mich, ob es möglich war, Erfolg zu haben. Ich brauchte ein paar kleine Erfolge, um darauf aufzubauen. Einige Menschen spüren in den ersten Tagen Verbesserungen. Ich war monatelang jeden Tag unglücklich. Ich befürchtete, dass ich nie wieder glücklich sein könnte. Ich hatte Angst, dass ich zu kaputt war, um jemals besser zu werden.
Ich entdeckte, dass der größte Feind kein Porno war. Es war ich selbst - die süchtige Version von mir. Sucht ist ein Monster, das alles tut, um das zu bekommen, was es will. Manchmal verwendet es rohe Kraft, manchmal ist es subtil und trügerisch. Meine Sucht kannte mich besser als ich selbst. Es ist ein Gegner, der alle meine Stärken und Schwächen kennt und genau weiß, was er sagen soll, um meine Verteidigung zu überwinden. Das körperliche Verlangen ist nichts im Vergleich zu den Gedankenspielen, die Sie mit sich selbst spielen und die viel, viel länger dauern. Ich musste mich selbst kennenlernen, um mich effektiver wehren zu können. Ich musste ständig jeden Gedanken, jedes Gefühl und jede Motivation für alles, was ich tat, analysieren. Es war anstrengend und anstrengend, aber Wachsamkeit war notwendig, weil es nur eine Sekunde Schwäche braucht, um einen Rückfall zu erleiden.
Ich schaffte es durch meine Entgiftungsphase, fühlte mich aber immer noch deprimiert und leer. Es war eine Phase, auf die ich nicht vorbereitet war und in der die Leute nicht viel darüber geschrieben haben. Ich begann mir Sorgen zu machen, dass ich mich nie wieder normal fühlen würde. Aber ein anderer Fapstonaut erklärte mir, was ich durchmachte, dass es normal war und weiterzumachen. Nur ein anderer Süchtiger hätte sich einfühlen können. Ich begann zu glauben, dass der Weg, den ich ging, mich schließlich zu einem besseren Ort führen würde. Mein Gehirn brauchte Zeit, um zu heilen.
Ich habe mein 30-Jubiläum, 60-Jubiläum und 180-Jubiläum bestanden. Langsam wurden die Dinge, die ich versuchte, ein Teil von mir. Ich fühlte mich nicht mehr wie ein Schauspieler, der vorgibt, ein normaler Mensch zu sein. Meine Frau begann langsam wieder mir zu vertrauen und unsere Beziehung verbesserte sich. Ich wurde einigen Personen gegenüber zur Rechenschaftspflicht und half einigen Paaren in den Anfangsstadien ihrer Genesung. Ich bekam das Gefühl, etwas Wertvolles zu teilen. Ich fühlte mich nicht mehr wertlos und leer.
Also bin ich hier am Tag 365. Bin ich geheilt? Bei weitem nicht. Jeder Tag ist immer noch ein Kampf. Ich war süchtig und jetzt bin ich nur noch süchtig nach Genesung. Ich werde immer süchtig nach Genesung sein. Ich werde immer auf der Hut sein müssen. Mein Gehirn wird mir nicht erlauben zu vergessen, wie ich mich durch Pornos gefühlt habe. Jedes Mal, wenn ich gestresst oder ängstlich werde, bekomme ich Drang. Das Monster ist in seinem Käfig, aber ich spüre, wie seine Arme durch die Stangen greifen, um meine Aufmerksamkeit zu erregen.
Folgendes möchte ich an andere weitergeben. (Ich habe nicht die Zeit oder den Raum, um jeden Punkt gründlich zu erklären, aber ich werde alle Fragen beantworten).
1. Identifizieren Sie ALLE Ihre physischen, emotionalen und umweltbedingten Auslöser.
2. Schreiben Sie einen detaillierten Abstinenzwiederherstellungsplan auf.
3. Tagebuch.
4. Kämpfen Sie nicht alleine, engagieren Sie andere - einen Therapeuten, eine Frau, eine Freundin, einen Verantwortungspartner, Eltern usw.
5. Vertrauen Sie nicht darauf, dass Sie während Ihrer Entgiftung mit Ihren elektronischen Geräten allein sind.
6. Erkennen Sie, wann Sie anfällig sind, und ergreifen Sie drastische Maßnahmen, um einen Rückfall zu vermeiden.
7. Halten Sie sich um jeden Preis aus dem Trance- oder Autopilot-Modus heraus.
8. Fordern Sie jede Ausrede oder Begründung heraus, um zum PMO zurückzukehren.
9. Bilde dich. Sich selbst kennen. Wenden Sie an, was Sie lernen.
10. Sei bereit, ALLES für ein besseres Leben zu opfern.
11. Sei geduldig. Es dauert lange, bis Sie den Fortschritt sehen. Es braucht Zeit, um deine Menschheit zurückzugewinnen.
12. Seien Sie nett zu sich selbst, tolerieren Sie keinen Misserfolg. Es ist NICHT unmöglich aufzuhören.
13. PMO hinterlässt eine große Lücke in dir, also finde Wege, so viel wie möglich wie ein Hobby oder neues Interesse zu ersetzen.
14. Verwenden Sie NoFap weiterhin als Bestätigung, um sauber zu bleiben. Zahlen Sie, was Sie vorwärts lernen.
15. Seien Sie demütig genug, wenn Sie professionelle Hilfe suchen. Es ist keine Schwäche, um Hilfe zu bitten.
16. Andere erreichen. Die emotionale Befriedigung, die wir von anderen bekommen, nährt die Seele und macht Porno weniger ansprechend.
17. Reparieren Sie den Schaden, den Sie anderen Personen in Ihrer Nähe verursacht haben.
18. Vergib dir die Person, die du einmal warst. Beginnen Sie ein neues und verbessertes Leben. Du bist jetzt eine Person, die der Liebe würdig ist.
19. Unser Problem ist ein emotionales Problem. Finden Sie ein Hymnenlied, bei dem Sie sich besser fühlen.
20. Es ist in Ordnung, zuzugeben, wie sehr du dich an Porno gefühlt hast. Akzeptiere, dass nichts dich genauso fühlen lässt. Und mit einem ruhigen, ausgeglichenen Leben zufrieden sein. Sie werden sich glücklicher fühlen.
Hier sind meine letzten Gedanken. Sucht ist eine böse Sache. Unsere Sucht ist viel härter als andere. Es dauert eine Sekunde, um unsere Zugabe zu füttern und alle Fortschritte, die wir gemacht haben, wegzuwerfen. Sucht dringt in jede Ecke unseres Gehirns ein und korrumpiert es. Es ist nicht leicht, sich davon zu befreien. Sie müssen in Ihr Herz schauen und eine Entschlossenheit finden, sich zu wehren, die größer ist als die Sucht selbst. Es läuft darauf hinaus - tun Sie es einfach. Es ist leicht zu sagen, aber es ist schwer zu tun. Aber es umfasst alles, was ein Süchtiger in der Genesung tun muss, um sauber zu bleiben. Ich hoffe, Sie alle können sich mir anschließen und uns Ihre einjährige Jubiläumsgeschichte mitteilen.
VERKNÜPFUNG - Komme aus meinem Pornokom (Tag 365)
ERSTER BEITRAG
Heute bin ich also 90 Tage PMO-frei. Vor diesem Unterfangen war es eines der schwierigsten Dinge, die ich jemals tun musste, die Pole-Kletterschule zu bestehen. Eine Woche, um die Sicherheit des Bodens zu verlassen und auf Stangen zu klettern. Ich hasste jede Sekunde dieser Klasse und hatte Angst zu fallen und mich zu verletzen.
Aber ich wollte unbedingt bestehen, weil ich eine bessere Position in meinem Unternehmen wollte. Ich musste meine Ängste einfach beiseite legen und es einfach tun.
Vor 90 Tagen musste ich die Sicherheit meiner PMO-Welt verlassen. Ich hatte den Tiefpunkt erreicht und musste mich umziehen. Unter all der Angst, Sorge, Angst und Unruhe, die ich an diesem letzten Tag empfand, war die Entschlossenheit, es einfach zu tun und niemals zurückzukehren. Ich wollte ein besseres Leben für mich selbst, hatte aber nie genug Motivation, mich zu ändern. Dies würde kein halbherziger Versuch sein, zumindest habe ich es versucht. Ich musste mich voll und ganz für echte und dauerhafte Veränderungen einsetzen.
"Erkenne dich selbst" ist ein altgriechisches Sprichwort. Vor meiner PMO-Sucht dachte ich, ich kenne mich selbst. Aber meine Sucht schloss immer mehr mein Bewusstsein. Ich dachte immer weniger über die kurz- und langfristigen Folgen meiner Handlungen nach. Ich wurde ein Tier… dachte nur an heute… nie an die Vergangenheit oder an die Zukunft. Diese Reise hat den Wunsch geweckt, mich selbst wieder zu kennen. Jeder Gedanke, jede Neigung, jedes Gefühl, jeder Impuls, jedes Verlangen und jede Absicht musste überwacht werden, da diese Sucht nach Schwächen in meiner Entschlossenheit suchen und diese ausnutzen wird.
Ich musste mich mit vielen Schwächen auseinandersetzen, für die ich ein Auge zugedrückt habe. Ich musste viele dunkle Gedanken und Handlungen anerkennen, die ich geheim gehalten habe. Jetzt sehe ich mich so, wie ich bin, nicht so, wie ich mich dazu verleitet habe zu glauben, ich sei es. Ich sehe die kaputten Dinge in mir selbst ... einige, die repariert werden können, und andere, die möglicherweise nie repariert werden. Ich sehe aber auch meine Stärken. Dinge, mit denen ich effektiver kämpfen kann. Dinge, die ich die ganze Zeit getan hatte und die andere zum Lächeln brachten. Ich möchte andere um mich herum glücklich und stolz machen, mit mir zusammen zu sein.
Diejenigen, die diesen Prozess durchlaufen, sind Krieger. Jeden Tag, jede Stunde oder sogar jede Minute kämpfen wir. Es ist schwer, stolz auf eine Leistung zu sein, die wir haben könnten, weil wir uns von Anfang an nie in diese Situation hätten begeben sollen. Wir fühlen uns auch nicht als Sieger, weil unser Kampf niemals endet. Und wir fühlen uns am Ende des Tages verprügelt und blutig. Es gibt keine Ziellinie, letzte Glocke, letzte Tonhöhe, Pfeife oder Hupe, die ertönt, wo wir endlich unsere Wache loslassen können. Es ist nur morgens aufstehen und wieder anfangen zu kämpfen. Fortschritte sind möglicherweise nicht jeden Tag zu spüren, aber es werden unsichtbare Fortschritte erzielt. Die Ergebnisse werden möglicherweise erst später in Ihrer Wiederherstellung angezeigt. Es gibt eine NOBILITÄT im Kampf gegen diese Sucht ... wir kämpfen gegen sehr lange Gewinnchancen, wir kämpfen, wenn niemand sonst sehen kann oder wenn uns niemand versteht. Irgendwie finden wir einen Weg, es für einen weiteren Tag einfach nicht zu tun.
Was hat mir geholfen, 90-Tage zu erreichen? Ich habe eine Vision: ein besserer Ehemann zu sein, ein besserer Vater zu sein, ein besserer Diener meines Gottes und Schöpfers zu sein. Es ist keine Option, eine Einstellung zu haben, die nicht mehr geht. Ich habe andere an meiner Genesung beteiligt. Diese Sucht ist zu stark, als dass eine Person alleine kämpfen könnte. Ich brauchte eine Gemeinschaft, in der ich lernen und Kraft schöpfen kann. Ich musste meine Geheimnisse enthüllen, weil Geheimnisse die Intimität töten, was Beziehungen tötet.
Ich überwachte ständig meine Gedanken und kanalisierte meine negativen Gedanken auf Papier. Ich habe den Glauben, dass ich mich nicht immer beschissen fühlen würde. Ich habe mich abgelenkt, wenn ich Drang bekomme. Ich fange an zu trainieren und hoffe, dass die Endorphine, die ich bekomme, mein Gehirn neu verdrahten und mich glücklich machen. Wenn ich nur die Sonne sehe und die Wärme des Frühlings spüre, fühle ich mich schon besser.
In den meisten meiner anderen Beiträge sind die Vorteile aufgeführt, aber ich werde einige davon für Sie wiederholen. Zunächst einmal… Ich bin ein verheirateter Mann mit Kindern, daher gelten die „Supermächte“ nicht wirklich für uns. Aber sofort ist die Schande und Schuld, die ich gefühlt hatte, verschwunden. Ich fühle mich selbstdisziplinierter und bin stolz auf mich. Ich fühle mich nicht mehr wie ein Stück Mist. Ich habe nicht mehr das Gefühl, nichts Gutes zu verdienen. Meine Ehe hat sich verbessert. Mein Sexualleben hat sich verbessert. Ich habe keine Angst mehr, entdeckt zu werden. Ich versuche nicht länger, mich herumzuschleichen und Zeit zu finden, um allein zu sein. Ich bin mehr mit meiner Familie beschäftigt. Ich genieße die Zeit, die ich mit meinen Kindern verbringe.
Und zum Schluss danke ich meiner Frau, die mich geliebt und vergeben hat und ach so geduldig darauf gewartet hat, dass dieser neue Mann auftaucht… der Mann, auf den sie warten musste, weil er im Pornokoma lag. Sie hat mich herausgefordert und verfolgt, als ich mich verstecken wollte. Sie bringt mich dazu, ein besserer Mann zu sein. Wie können Sie jemanden enttäuschen, der jeden Tag Hand in Hand mit Ihnen arbeitet?
Eines Tages werde ich auf diese Reise zurückblicken und sie als das Schwierigste ansehen, was mir jemals gelungen ist. Eines Tages werde ich kein Tagebuch brauchen, um meine negativen Gedanken zu leeren. Eines Tages werde ich nicht kämpfen müssen, um normal zu sein. Eines Tages hoffe ich, vollständig geheilt zu sein. Heute bin ich diesem Ziel 90 Tage näher.
VERKNÜPFUNG - Coming Out Out My Porn Coma - 90-Tage-Bericht
UPDATE - Kommen aus meinem Pornokom (180-Tagesbericht)
Ich habe dies heute Morgen in meinem Tagebuch im Ordner 40+ veröffentlicht, aber wenn Sie nicht über 40 sind, suchen Sie wahrscheinlich nicht danach.
Heute sind meine 180 Tage pornofrei. Vor sechs Monaten hätte ich gedacht, dass dies unmöglich ist… Ich dachte, ich würde mit dieser Sucht sterben. Als ich ein Teenager war, versteckte ich manchmal meinen Porno in der Mülltonne, damit meine Eltern meinen Porno nicht entdeckten, wenn ich starb. Lange Zeit stellte ich mir vor, ich würde im Alter sterben, wenn ich mit heruntergelassenen Hosen im Bett liege und immer noch ein Film auf der Leinwand läuft. Nach Jahrzehnten des Versuchs, besser zu werden, hatte ich die Hoffnung aufgegeben.
Vor sechs Monaten hatte meine Frau genug. Sie würde gehen und unsere Kinder mitnehmen. Das war mein Tiefpunkt. Es war das einzige, was all meine Wahnvorstellungen durchbrach und mich geradezu erschreckte. Meine Frau glaubte nicht, dass ich in der Lage wäre, mich zu verändern, weil ich während unserer gesamten 17-jährigen Ehe ein Loch gewesen war. Pornos verwandelten mich in ein stinkendes Stück Mist und sie war bereit, mich an den Straßenrand zu treten. Ich habe es verdient, aber ich war entschlossen, ein besserer Mensch zu sein.
Ich beschloss, an diesem Tag aufzuhören, Pornografie zu sehen. Ich habe wieder in mein Tagebuch geschrieben, dass ich vor Jahren mit 12 angefangen hatte, als ich zum ersten Mal versuchte, sauber zu werden. Ich recherchierte meine Sucht und verstand schließlich, was in meinem Kopf vor sich ging und warum es so schwer war aufzuhören. Nachdem ich mir eingestanden hatte, dass dies eine ausgereifte Sucht war, konnte ich die richtigen Werkzeuge einsetzen, um sauber zu werden.
Einige der Tricks, die ich verwendete, waren: den Autopilot-Modus verlassen, indem ich mich ständig ablenke, niemals alleine bin, niemals müde am Computer bin, spazieren gehen, heiße Duschen machen, meine negativen Emotionen protokollieren und an sicheren Orten wie hier online gehen .
Mein Benutzername stammt aus einem Song der Bleachers - I Wanna Get Better. Es hat mir durch viele dunkle Tage geholfen. Unsere Sucht ist ein emotionales Problem, daher hilft es, sich mit positiven Emotionen zu wehren, die wir fühlen, wenn wir erhebende Musik hören. Finden Sie Ihr Titellied… finden Sie Ihre Hymne… verwenden Sie es, wenn Sie sich verwundbar fühlen.
Meine Gefühle waren in den ersten Monaten allgegenwärtig. An manchen Tagen war ich ohne Grund sehr wütend. An manchen Tagen war ich depressiv und hoffnungslos. Ich trauerte um das, was ich aufgeben musste, obwohl es in meinem Leben keinen Wert hatte. An manchen Tagen war ich völlig frei von jeglichem Gefühl. Es gab Tage, an denen ich mich gefälschter fühlte als eine Rolex, die man für 10 Dollar auf der Straße kaufen würde. Aber ich hatte den Glauben, dass ich mich nicht immer so fühlen würde. Ich musste nur einen Fuß vor den anderen setzen und glauben, dass morgen besser sein würde als heute.
Ich habe mich verpflichtet, jeden Tag mit meiner Frau darüber zu sprechen, wie ich mich fühlte, wie sie sich fühlte, wie ich sie verletzte und wie ich es besser machen könnte. Ich übernahm die Verantwortung für meine Genesung, für meine Fehler und für die Verbesserung der Dinge. Langsam begann ich meinen Schaden zu heilen und den Schmerz meiner Frau zu lindern. Unsere Ehe war noch nie besser. Nichts zerstört eine Beziehung so wie Pornos. Nichts tötet die Liebe so sehr wie Pornos. Liebe stirbt, wenn du sie nicht kultivierst. PMO ist Anti-Liebe.
Heute bin ich sechs Monate sauber, aber ich bin noch nicht vollständig geheilt. Ich habe immer noch Drang, wenn ich etwas sehe, das ich nicht sehen sollte, aber es ist nicht überwältigend. Die emotionalen Auslöser lassen mich immer noch nach Pornos verlangen - Langeweile, Frustration und Ablehnung. Es gibt viele Dinge, die ich vermisse. Ich träume sogar noch davon. Ich hoffe, dass dieses Gefühl irgendwann verschwindet, aber gerade jetzt Ich muss mich dafür entscheiden, jeden Tag sauber zu sein. Ich weiß, dass ich süchtig bin, ich werde diese Fähigkeit immer in mir haben. Ich hoffe, dass ich eines Tages nicht mehr darüber nachdenken oder es Dutzende Male am Tag ablehnen muss.
Einer der Vorteile war ein verbessertes Selbstwertgefühl. Dies ist das Schwierigste, was ich je in meinem Leben getan habe. Darauf kann ich stolz sein. Ich bin nicht mehr das dampfende Stück Mist, das ich vor sechs Monaten war. Ich bin es wert, wieder geliebt zu werden und gute Dinge zu verdienen. Ich fühle mich nicht mehr wie ein Sklave. Bei Sucht geht es darum, deine Emotionen mit einem Objekt zu kontrollieren… in diesem Fall Pornos. Aber jetzt habe ich die Kontrolle von meiner Sucht zurückerobert. Ich habe wieder die Kontrolle darüber, was ich tue und wie ich mich fühle.
Auf dem Weg gab es zahlreiche Menschen, die mir geholfen haben. Wir brauchen andere, die uns helfen, weil unsere Sucht zu stark ist, um alleine zu kämpfen. Ich habe keine Fortschritte gemacht, als ich alleine im Schatten gekämpft habe. Wir sind nicht einfach eine Gemeinschaft von Süchtigen, sondern es gibt eine Menge Wissen und eine echte Quelle der Unterstützung, die in dieser Gemeinschaft liegt. Diese Gemeinschaft hat mich gelehrt, dass ich nicht allein bin. Deshalb bin ich entschlossen, es vorwärts zu zahlen und das, was ich über diese Sucht gelernt habe, mit anderen zu teilen. Wenn ein 40-jähriger Mann, der dies seit über 25 Jahren tut, besser werden kann, kann jeder diese Sucht besiegen.
Also an alle Leser, die es in meiner Geschichte so weit geschafft haben… denken Sie daran, es gibt keine Abkürzungen, Tricks oder Geheimnisse, um den Sieg zu erringen. Sie bekommen heraus, was Sie hineingesteckt haben. Kenne deinen Feind. Sich selbst kennen. Es ist harte Arbeit zu lernen, wieder ein Mensch zu werden ... diese Sucht hat uns zu sinnlosen Tieren gemacht. Wenn Sie die Art von Person sind, die jammert, die Ausreden gibt, leicht aufgibt, die andere bittet, die Arbeit für Sie zu erledigen, die Dinge auf halbem Weg erledigt, die betrügt, die Ihre Krankheit absichtlich nicht kennt oder blind ist zu Gedanken und Gefühlen in deinem eigenen Kopf, dann bist du dazu bestimmt zu scheitern. Andere können Ihnen zum Erfolg verhelfen, aber niemand anderes kann diese Arbeit für Sie erledigen. Wenn Sie etwas Besseres wollen, müssen Sie es besser machen.
Der Anfang ist der schwierigste Teil… wenn Sie es über die ersten 30 Tage schaffen, werden die Dinge einfacher. Was sagt der Nike-Werbespot? TU es einfach! Finden Sie, was für Sie funktioniert und erobern Sie! Gib nicht auf! Wiederherstellung ist für diejenigen möglich, die dafür arbeiten!
UPDATE - Kommen aus meinem Pornokom (2-Jahrestag)
In wenigen Tagen werde ich zu meinem 2-Jahr kein PM-Jubiläum erreichen. Vor zwei Jahren war ich unglücklich, unglücklich und hoffnungslos. Ich habe andere um mich herum unglücklich und unglücklich gemacht. Ich wusste nicht, wie ich besser werden kann, und ich hatte keine Motivation, mich zu ändern. Vor zwei Jahren hatte meine Frau den Mut, mich in den Hintern zu treten und mich aus meinem Porno-Koma zu wecken. Sie hatte es satt, wie Müll behandelt zu werden. Sie drohte auszuziehen, nahm unsere Kinder mit und erzählte jedem, der den wahren Grund fragte. Was für eine kleine Freude ich noch hatte, wollte in die Luft gehen.
Ich stand vor einer Entscheidung. Einerseits könnte ich mein Benehmen fortsetzen und alles verlieren… oder ich könnte ein Mann sein und es noch einmal versuchen. Ich dachte, ich hätte alle Antworten, aber ich lag falsch. Ich fing an, mein Problem zu recherchieren und erkannte, dass ich nicht nur eine Angewohnheit hatte, sondern eine Sucht hatte. Allein dieses Verständnis hat alles umgestaltet, was mir bis zu diesem Zeitpunkt passiert ist. Ich verstand, wie es sich anfühlte, etwas tun zu müssen, von dem ich wusste, dass es schädlich war. Ich verstand die Notwendigkeit zu eskalieren, um mich medizinisch behandeln zu lassen. Und ich fühlte die Entzugserscheinungen, wenn ich versuchte aufzuhören.
Aber ich musste mehr als nur nach meinem Problem suchen. Ich musste einen Plan ausführen. Ich schrieb in meiner Zeitschrift A LOT. Ich habe mit anderen gesprochen. Ich habe mit meiner Frau gesprochen. Ich habe mit den Ältesten in meiner Gemeinde gesprochen. Ich habe neue Hobbys. Und ich habe mich wieder mit meiner Familie verbunden. Rückblickend kann ich nicht glauben, wie sehr ich mich verändert habe.
Vor einem Jahr schrieb ich meine Erfolgsgeschichte hier Das enthält viele Tipps und Tricks zum Reinigen. Sie fragen sich also, was ich im letzten Jahr durchgemacht habe und wie ich mich fühle.
Eine wichtige Sache, die ich tat, war, einen Therapeuten aufzusuchen. Seit Jahren hat meine Frau gesagt, ich hätte eine Bedingung, die ich nicht zugeben wollte. Ich schluckte meinen Stolz, ging zum Arzt und wurde mit Aspergers diagnostiziert. Ich habe einen sehr milden Fall, aber es ist eine der Hauptursachen für Unbehagen, für die ich mich zur Erleichterung an PMO gewandt habe. Auf der Seite "Porn Addiction 101" wurde festgestellt, dass viele von uns "schlecht behandelte, unbehandelte oder subklinische" psychische Probleme haben. Es stellte sich heraus, dass ich einer von ihnen war.
Anfang dieses Jahres stand ich vor einem großen Test. Meine junge Tochter im Teenageralter beschäftigte sich mit Online-Sex-Chats. Ich war niedergeschlagen. Ich beschäftigte mich weiter mit ihren Aktivitäten und den Gründen, warum sie sich diesem Verhalten zuwandte. Ich fühlte mich deprimiert und tief verzweifelt. Ich konnte sehen, wie sie ein ähnliches Muster wie ich wiederholte, das sie ebenfalls in ein Leben der Sucht führen würde. Ich fühlte echte körperliche Schmerzen. Und tatsächlich kehrte die Versuchung zu PMO mit aller Macht zurück! Ich habe gelernt, dass diese Sucht immer im Schatten lauert und auf eine Gelegenheit wartet, sich zu stürzen. Ich habe alles in die Situation meiner Tochter geworfen und die Zeit wird zeigen, ob es sich auszahlt.
Ich möchte auch ein realistisches Bild davon zeichnen, wie die Genesung zwei Jahre später aussieht. Bin ich glücklich? Bin ich frei von Drängen? Ist das Leben besser? Die Antwort ist gemischt. Ich muss immer noch WÄHLEN, jeden Tag sauber zu sein. Es gibt keine freien Tage. Es gibt keine Tage, an denen ich mich nicht ausgelöst fühle oder den Drang verspürt, einen Blick zu werfen. Aber ich bin jetzt VIEL stärker und ich habe Werkzeuge, an die ich mich wenden kann, um der Versuchung zu widerstehen, sich mit Porno selbst zu behandeln. Einige sind gesegnet, weggehen zu können, aber ich bin keiner von ihnen. Ich habe jedoch das Gefühl, dass ein enormes Gewicht von meinen Schultern genommen wurde, und das physische Symptom, das durch den Stress eines geheimen Lebens entsteht, schwindet. Ich bin stolz auf das, was ich erreicht habe!
Eine weitere wichtige Sache, die ich dieses Jahr gemacht habe, war, meine Suchtgeschichte mit meiner erweiterten Familie zu teilen. Meine Mutter sah mich jahrelang leiden, konnte aber nicht verstehen, warum. Sie beschuldigte immer meine Frau! Schließlich musste ich erklären, dass ihr perfekter Sohn derjenige war, der das Problem hatte. Wir mussten auch das Trinkproblem meines Vaters ansprechen. Am Ende sprach ich mit meinem Bruder und meiner Schwester und schließlich mit meinem Vater über meine eigenen Kämpfe mit Pornosucht und wie sie mit Alkoholismus zusammenhängen. Die Scham und das Stigma meines Kampfes ließen nach und die Lektionen, die ich gelernt hatte, wurden jetzt in der realen Welt gut genutzt. Ich war erstaunt darüber, wie unbeschämt und peinlich ich mich fühlte, als ich die Wahrheit sagte.
Eines der Dinge, die mir im vergangenen Jahr geholfen haben, ist die intensive Zusammenarbeit mit anderen bei ihrem Neustart. Der 12. und letzte Schritt in AA besteht darin, anderen die Botschaft der Nüchternheit zu vermitteln. Ich habe große Freude daran gefunden, Brüder zu finden, die den gleichen Glauben wie ich haben, und ihnen zu helfen. Es gibt keine größere Freude, als wieder in den Schlamm zu steigen, einer anderen Person zu helfen, wieder aufzustehen und auch diese Sucht zu besiegen. Im Gegenzug haben sie mir geholfen, weiter auf dem Weg der Nüchternheit zu gehen und mich zu inspirieren, ein Mann zu sein, der es verdient, nachgeahmt zu werden. Wenn sich einer von Ihnen fragt: „Wie kann ich mit meinen eigenen Problemen umgehen?“… Ein Teil der Antwort lautet: HILFE JEMANDEM ANDEREN. Gehen Sie zu YBOP, bilden Sie sich weiter und melden Sie sich freiwillig, um jemandem zu helfen, der gerade erst anfängt. "Es gibt mehr Glück beim Geben als beim Empfangen." Ein Freund sein. Sei eine Person, die motivieren kann. Sei eine Person, die ermutigen kann. Sei eine Person, die es wert ist, nachgeahmt zu werden. Niemand sollte alleine einen Neustart durchführen müssen. Geben Sie das Gelernte an andere weiter.
Zum Schluss möchte ich nur den Neuankömmlingen sagen, die sich gerade angemeldet haben: Es gibt HOFFNUNG für Sie, um besser zu werden. Wie kommt jemand zu zwei Jahren? Ein Tag nach dem anderen. Bleib einfach sauber für heute. Sorge morgen um morgen. Sei ehrlich zu dir selbst und zu anderen. Mache die schwierigen Opfer. Auch wenn es keine "Heilung" für die Sucht gibt, ist es möglich, wieder Freude und Glück zu empfinden. Vor allem nicht aufgeben.
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