Lektionen aus einem Jahr ohne Porno (4 Jahre auf r / nofap). Ja, die Vorteile sind echt.

thumbs.987.JPG

Ich habe mich gefragt, warum heute so ein großartiger Tag zu sein scheint ... ich habe es geschafft! Seit mindestens 4 Jahren bin ich Mitglied dieses Sub-Reddits und habe während meiner Zeit hier viele Dinge gelernt. Das Beste am Erfolg von NoFap ist vielleicht das tief verwurzelte Gefühl, dass Sie die Kontrolle über Ihre eigenen Handlungen haben. Daraus entspringt eine Quelle der Freude und des hohen Selbstwertgefühls, die echtes Vertrauen, Stolz und Glück ausstrahlt.

Ja, die Vorteile sind real.

Natürlich bedeutete das nicht, dass Mädchen in ihren Massen zu mir strömten, oder dass das, was als extreme Schüchternheit und Unsicherheit begann, mich auf wundersame Weise über Nacht in ein sehr selbstbewusstes Alpha verwandelte. Dies beeinträchtigt jedoch nicht die harte Tatsache, dass NoFap eine wichtige Rolle dabei gespielt hat und weiterhin spielt, mich zur Selbstverbesserung zu führen und mich zu einer Person zu führen, auf die ich vor dem Fapstronaut stolz sein würde.

Erhöhtes Selbstvertrauen, verringerter Gehirnnebel, mehr Interesse von Frauen (es ist wirklich nicht überraschend, wenn man die anderen Vorteile wie Selbstvertrauen und Wachsamkeit in Betracht zieht…), ein stärkerer Wunsch, echte Frauen in meinem Leben zu treffen, größere soziale Präsenz, Lernen, gerecht zu werden Sei ich selbst (dort liegt sowieso das Glück…) usw.… Das ist hier wirklich nichts so Radikales, nur eine Bestätigung der Erfahrungen anderer.

Was ich hoffe, dass Sie sich wirklich davon nehmen können, ist meine Erfahrung:

  • Verfolge deine Leidenschaften. Ernsthaft. Sie können nicht erwarten, PMOing einfach zu beenden. Sie werden ein Vakuum in Ihrem Leben schaffen, das unweigerlich dazu führt, dass Sie zu dem zurückkehren, was Sie wissen. Die ganze Zeit, die Sie damit verbringen, gegen diese Stimme in Ihrem Kopf zu kämpfen, verbrauchen Sie langsam Ihre Willenskraft. Manchmal können Sie nicht viel anderes tun, aber wenn dies Ihr primäres Verteidigungsmittel ist, werden Sie unweigerlich müde und fallen zurück. Finden Sie einen Weg, ohne rohe Gewalt aufzuhören - was auch immer für Sie funktioniert. Es kann sein, dass Sie Ihre Zeit auf ein Projekt konzentrieren, für das Sie eine Leidenschaft haben, oder aktiv versuchen, mehr Zeit damit zu verbringen, sich mit Freunden zu umgeben und / oder neue Leute kennenzulernen. Speichern Sie Ihre Willenskraft als letzten Ausweg.
  • Barrieren schaffen. Im Wesentlichen möchten Sie sich von PMO distanzieren, anstatt es zu bekämpfen, bis Sie einen Schalter in Ihrem Kopf betätigen können, durch den Abstinenz zu Ihrem Standard wird - aus Gewohnheit. Dies ist ein Grund, warum Geselligkeit für die Genesung von entscheidender Bedeutung ist. Natürlich können Sie nicht davon ausgehen, dass Sie die ganze Zeit von Menschen umgeben sind. Mein Vorschlag ist daher, zu Hause Barrieren zu schaffen, um den Rückfall schwieriger zu machen. Ich erzählte meinen Eltern von meinem Problem mit PMO (wenn es dich schuldig macht, was es vielleicht nicht sollte, aber wenn es das tut, musst du es jemandem erzählen! Es wird dich von innen nach außen fressen, wenn du es nicht tust). Papa hat mir geholfen, indem er den k9-Webschutz auf meinem PC installiert und mir nie das Passwort mitgeteilt hat. Wenn Sie jemals bei NoFap gescheitert sind, sollten Sie dies in Betracht ziehen (sogar selbst einrichten und das Passwort ausblenden). Es stört Ihr Muster und zwingt Sie, es zu überdenken, selbst wenn Sie möglicherweise anderswo Zugriff haben. Für mich war die zusätzliche Erinnerung, dass meine Eltern da waren und mir das Beste wünschten, ein weiterer Anreiz, daran festzuhalten.
  • Benutze ein Tagebuch. Sie werden mit ziemlicher Sicherheit auf dem Weg scheitern. Greife dich NIEMALS dafür an. Es gibt genug Schuld und Bedauern, ohne dass Sie es für sich selbst noch schlimmer machen. Akzeptiere, was passiert ist, führe ein Tagebuch darüber (hier oder anderswo, spielt keine Rolle) und zeige dir weiterhin ein wenig Anmut und Mitgefühl. Das Tagebuch ist großartig, weil es diese Katharsis ermöglicht. Sie können die Gefühle Ihrer Brust früher bekommen und schneller mit dem Leben weitermachen. Es wird auch mit physischen Beweisen bekräftigt, dass PMO fast immer zu starken Scham- und Bedauernsgefühlen führt. Dieses Wissen motiviert Sie, in Zukunft keinen Rückfall zu erleiden. Es macht das Beste aus einer schlechten Situation. Vielleicht empfindet nicht jeder die gleiche Schande und das gleiche Bedauern, aber wenn Sie hier sind und so weit gelesen haben, ist meine Wette, dass Sie es tun, und ein Tagebuch hat Ihnen bei Ihrer Genesung viel zu bieten.
  • Spielplan. Versuchen Sie, so schnell wie möglich über PMO oder sogar NoFap nachzudenken, wie Sie nur können. Es ist im Wesentlichen das gute alte Zitat: "Das Geheimnis der Veränderung besteht darin, Ihre ganze Energie nicht darauf zu konzentrieren, das Alte zu bekämpfen, sondern das Neue aufzubauen." Natürlich können Sie sich nicht sagen, woran Sie nicht denken sollen, weshalb es so wichtig ist, andere Dinge zu finden, auf die Sie sich konzentrieren können. Wenn Ihnen provokative Gedanken in den Sinn kommen, benötigen Sie einen im Voraus erstellten Spielplan, wie Sie reagieren werden. In dem Moment, in dem Sie sich ausgelöst fühlen, können Sie sich entscheiden, von Ihrem Stuhl aufzustehen und 5 Minuten lang draußen spazieren zu gehen. Vielleicht möchten Sie stattdessen lieber Sport treiben. Liegestütze vor Ort haben bei mir schon oft funktioniert. Im Wesentlichen benötigen Sie eine Routinetätigkeit, die Ihren Gedankengang unterbrechen und dann etwas finden kann, das Sie außerhalb gefährlicher Bereiche wie Computer, Telefon oder auf der Couch fernsehen können, während Sie sich erholen (auch wenn dies bedeutet, dass Sie etwas aufschieben) wichtig, wie studieren). Rückkehr nur, wenn dies sicher ist.
  • Die 100% -Regel. Dies ist einer meiner Favoriten. Für diejenigen, die damit nicht vertraut sind, heißt es, es sei einfacher, sich zu 100% anzustrengen als zu 99%. Denk darüber so. Angenommen, es gibt eine Schüssel Malteser (weil ich Malteser liebe…). Keine zu haben, erfordert oft ein gewisses Maß an Selbstkontrolle. Wenn Sie jedoch einen einzelnen Malteser essen, ist der Drang nach einem zweiten immens größer als der Drang nach dem ersten. Ähnlich verhält es sich mit NoFap. Die Entscheidung, niemals Kompromisse einzugehen, ist wesentlich einfacher als die Wahl der Moderation. Gehen Sie also keine Kompromisse ein und gehen Sie zu 100%. Dies gilt für mehr als nur NoFap, wie Diät oder das Festhalten an Ihrer Trainingsroutine, weshalb ich es so liebe.

Wenn Sie Fragen haben, lassen Sie es mich bitte wissen und ich werde versuchen, sie zu beantworten.

Ich hoffe, das Lesen war wertvoll.

Peace.

VERKNÜPFUNG -Lektionen aus einem Jahr ohne Porno

by BEWhoYoudRatherBe