Ich habe PMO 10 vor Jahren entdeckt und versucht, für das vergangene 7 zu kündigen. Entdeckt reddit und r / nofap Vor 4 Jahren und es hat meine Reise behindert und geholfen. Ich weiß nicht, was ich noch sagen soll, weshalb ich diese AMA mache. hoffentlich, um denen in der Position zu helfen, in der ich vor nicht allzu langer Zeit war.
Edit: Nachdem ich einige Fragen beantwortet habe, kann ich es wirklich nicht glauben. Früher war ich es, der sich diese Art von Posts angesehen, Fragen gestellt und ehrfürchtig auf das Poster geschaut hat und darüber nachgedacht hat, wie sie es gemacht haben. Und ... jetzt bin ich hier.
Ich werde versuchen, mich kurz zu fassen, da ich für immer weitermachen könnte.
Sie müssen zuerst verstehen, dass es einige Zeit dauern wird, bis sich etwas ändert, insbesondere wenn Sie schon lange süchtig sind. Wenn Sie seit einigen Jahren süchtig sind, sollten Sie nicht damit rechnen, an einem Tag / einer Woche / einem Monat aufzuhören. Es wird einige Zeit dauern, um den Schaden und die Gewohnheiten, die Sie jetzt haben, umzukehren. Sie werden fallen und es ist in Ordnung. Sie müssen sich nur ständig weiterentwickeln und Fortschritte bei der Metrik erzielen, mit der Sie sie messen. Sie müssen das Gefühl eines Rückfalls so sehr hassen, dass es eine Motivation ist, nie wieder zu fallen, und das braucht Zeit, um es zu erlangen.
In Bezug auf praktische Tipps werde ich nachfolgend einige auflisten:
- Versuchen Sie, alle sozialen Medien aus Ihrem Leben zu entfernen. Vertrauen Sie mir. Es ist eine Schande, wie sexualisierte Medienformen geworden sind, auch wenn Sie nicht aktiv danach suchen. Nachdem Sie sich erholt haben, können Sie es verwenden, aber ich bin sicher, Sie werden feststellen, wie wenig es Ihrem Leben hinzufügt und wie viel es wegnimmt.
- Versuchen Sie immer, beschäftigt zu bleiben und Ihren Geist mit produktiven Aufgaben aktiv zu halten. Es kann buchstäblich alles sein, von der Vervollkommnung einiger und dem Erwerb neuer Fähigkeiten bis hin zum freiwilligen Engagement und der Unterstützung der Menschen.
- Übung! Dies bedeutet nicht, dass Sie ins Fitnessstudio gehen müssen, es kann wieder alles sein, was Sie genießen! (In Punkt 2/3 geht es darum, produktive Dinge zu finden, die Ihre Zeit in Anspruch nehmen und Ihre überschüssige Energie verbrauchen, die sonst durch PMO kanalisiert und verschwendet worden wäre.
- Wenn Sie einen Verantwortungspartner haben (der Ihnen ähnlich ist) und häufig in Kontakt bleiben, können Sie auf jeden Fall auf dem richtigen Weg bleiben. Genau wie ein Fitness-Kumpel kann sich einer von Ihnen manchmal niedergeschlagen und wenig motiviert fühlen und der andere ist immer da, um Sie abzuholen und Sie am Laufen zu halten!
- Stellen Sie Ihren Zähler ein und vergessen Sie es, schließlich hat es nichts zu bedeuten, da Sie auf Lebenszeit aufhören möchten (was ich hier meine, ist, nicht Tag für Tag darüber nachzudenken). Eine andere Denkweise ist nur das Ziel, heute kein PMO zu machen und sich keine Sorgen um die Zukunft zu machen. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen (aber konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre Theke, ich hoffe, das macht Sinn)
- Es kann nützlich sein, sich auf dem Weg Ziele und Belohnungen zu setzen, z. B. etwas Schönes zu kaufen, um Meilensteine zu erreichen. Die Gabe, wie Sie sich fühlen, wird Sie jedoch auch belohnen.
- Erwarten Sie nicht, dass Nofap all Ihre Probleme im Leben heilt, aber es wird Ihnen sicherlich helfen, besser mit ihnen umzugehen.
- Einfache Regel, aber ich habe sie hier weiter gelesen und mich daran erinnert, hat sicherlich geholfen. Es ist im Grunde nicht berühren Sie Ihren Müll, es sei denn, Sie müssen pinkeln / waschen.
Das ist es wirklich. Ich meine, es ist ziemlich einfach, was wir tun müssen, obwohl es gleichzeitig so schwierig ist. Ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg ist die Änderung Ihrer Gedanken, um die sich die meisten der oben genannten Punkte drehen. Als ich das letzte Mal einen Rückfall hatte, schaute ich buchstäblich auf meine Hände und dachte nach. Ich kontrolliere mich, warum sollte ich etwas tun, was ich nicht tun wollte. Diese Erkenntnis hat mir wirklich geholfen.
Am Anfang ist es wirklich hart. Aber dann sind die schlechten Gefühle aus dem Rückfall in gewissem Sinne frisch (also gleichen sie sich aus). In Bezug auf Abhebungen; Sie müssen sich nur ablenken und mit produktiven Hobbys beschäftigt sein.
Ich hatte einige Zweifel, aber es ist klar, dass ich mich schrecklich fühle, wenn ich PMO mache (als wäre ich unendlich schlecht). Selbst wenn nofap mir keine Vorteile bringt, außer dass ich mich bei jedem Rückfall nicht schrecklich fühle, ist es definitiv ein Erfolg und 100% lohnen sich.
Sie werden immer noch schlechte Tage, Depressionen, Probleme usw. haben. Wenn Sie sich nicht an PMO beteiligen, wird Ihr Problem durch 1 reduziert und Sie können besser mit den anderen Problemen umgehen, die wir alle haben.
Ich werde definitiv sagen, dass ich selbstbewusster bin und mich im Allgemeinen gesünder (körperlich und geistig) fühle als früher. Ich kann definitiv sagen, dass ich stärker bin und ich habe 100% bemerkt, dass ich mich an mehr Muskeln festhalte, wenn ich auf Nofap bin. Ich bin selbstbewusster als zuvor und habe auch einige positive körperliche Veränderungen gesehen.
Mein Fokus / meine Konzentration hat sich um 100% verbessert. Was meiner Meinung nach zusätzlich zu PMO noch schlimmer macht, ist einfach Zeit im Internet und in den sozialen Medien zu verbringen, was unsere Aufmerksamkeitsspanne verringert. Das Eliminieren von 2 von 3 verbesserte definitiv sowohl meinen Fokus als auch meine Konzentration. Auch hier ist mir Ihr zweiter Punkt aufgefallen, obwohl ich nie wirklich zuversichtlich war. Ich bin jetzt definitiv viel selbstbewusster als früher und meine Rede ist auch gemessener und beredter.
Es ist hart, aber es lohnt sich. Es wird dein Leben nicht perfekt machen, aber es wird es verbessern 🙂
Ich habe gerade festgestellt, dass ich (physisch) die Kontrolle habe. Wenn ich kein PMO möchte, ist das meine Entscheidung und ich muss es nicht tun.
Nie erlebt [PIED] 🙂
Ich bin in meinen Zwanzigern.
VERKNÜPFUNG - Nach 7 Jahren des Versuchs habe ich gerade 365 Tage! AMA
By Livaren
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