Ich habe NoFap für 2 Jahre versucht. Das erste Jahr war voller Enttäuschungen mit den längsten Strichen zwischen 4-8 und nur gelegentlich.
2nd Jahr habe ich große Fortschritte gemacht mit totaler Abstinenz in den Monaten April und August. In den letzten 9-Monaten (270-Tage) habe ich nur 76-Tage geknackt.
Ich habe nur mit Nofap angefangen und nur, weil ich eine schwere soziale Phobie hatte, so schlimm, dass es meine Uni verlassen hat. Ich war geistig nicht in der Lage, mich in der Klasse vorzustellen, Gruppendiskussionen zu führen oder Vorträge vor dem Unterricht zu halten.
Meine Einstellung zu meiner sozialen Phobie ist, dass mein Gehirn, als ich in sehr jungen Jahren anfing zu ficken, so schwach wurde (aufgrund der übermäßigen Verwendung von Amygdala für PMO-induzierte Lustreaktionen), dass selbst in bestimmten sozialen Situationen, wie ich mich stattdessen in der Klasse vorstelle Da mein Gehirn mich nur wenig aufgeregt hat (was normal ist), überflutete es mich mit zu viel Aufregung (Schwitzen, Zittern, schnellerer Herzschlag usw.). Mein Körper nahm das Signal dann als "Kampf oder Flucht" -Reaktion auf und aufgrund dieser Erfahrung verband mein Gehirn jede soziale Situation mit Angst. Dies war eine sehr irrationale Angst, aber sie war sehr auffällig und machte mein Leben zur Hölle. Dann habe ich mit einer Hoffnung angefangen.
Ich hatte nur wenig Hoffnung. Seit ich mit nofap angefangen habe, bin ich immer vor der sozialen Situation weggelaufen, weil ich es nicht mehr ertragen konnte, ohne Grund um Menschen herum zu zittern und zu schwitzen. Gestern hat mich meine kleine Hoffnung auf Nofap glücklich gemacht. Ich ging mit einem Freund zu einem Yoga-Kurs für Anfänger, in der Hoffnung, etwas Yoga zu lernen. Aber meiner Angst nach war es „Einführungskurs“, was bedeutete, dass wir uns einer großen Gruppe von Menschen vorstellen mussten. Das war so plötzlich, es war meine Angst, mein Gesicht mit einem Lächeln des Teufels anzusehen. Bevor ich mit Nofap anfing, hatte ich mehr als 15 bis 20 Einführungen gegeben und endete immer mit zitternder Stimme, schwitzender Handfläche, schnelleren Herzschlägen und Verlegenheit. Jetzt hatte ich gehofft, noch eine Niederlage in meinen Eimer zu stecken. Nach der Einführung einiger Leute war ich an der Reihe und dann ……. (Ich gab meine Einführung) ……… nach 5 Minuten sagte ich mir: „Was ist mit mir passiert? Warum zitterte meine Stimme nicht? Warum schlug mein Herz nicht schneller? Warum habe ich nicht geschwitzt? Heilt mein Gehirn? Ich schaute auf meine Hände, sie waren fest und trocken. Ja, ich war etwas nervös, ich habe ein paar Worte verpasst und wurde an einigen Stellen meiner Einführung ausgeblendet, aber das war normal und in der Tat ein großer Schritt für einen Mann wie mich. Ich fühlte mich danach so besser. Ich habe das Gefühl, dass meine soziale Phobie um 25% geheilt ist.
Ich weiß, dass viele von euch meine Übertreibung für diese Phobie nicht verstehen werden, aber ich weiß, dass viele Menschen wie ich an Bord sind. Ich teile meine Erfahrung für sie. Ich möchte ihnen eine Hoffnung geben. Ich versuche, darauf hinzuweisen, dass das PMO für einige in Ordnung sein könnte, aber für einige Leute wie sie und mich ist es die Ursache von sozialer Phobie. Versuchen Sie NoFap. Es wird Zeit brauchen. Ich habe in den letzten zwei Jahren nur wenig Fortschritte mit NoFap gemacht, aber Sie können viel besser machen. Sei geduldig. Wenn deine soziale Phobie nicht auf eine wirklich ernste geistige Verfassung zurückzuführen ist, dann bin ich mir sicher, dass dich NoPMO viel besser fühlen lässt. Ich hoffe, dass ich mit 100 + Tagen die soziale Phobie von 90% reduzieren kann.
Hinweis:
- Meine soziale Phobie war extrem.
- Meine Nofap-Streifen waren total hart.
- Ich mache seit einigen Wochen rückwärts zählende Atemmeditation, wo ich still sitze, meine Augen schließe und im Kopf seriell von 100 nach 0 rückwärts zähle, während ich mit jedem Atemzug tief durchatme. Es beendet meine Gedanken und entspannt mich. Es dauert nur 15 Minuten.
- Ich habe meinen Kopfhörer weggeworfen. Ich weiß nicht warum, aber es verschlimmerte meine Phobie.
- Der Fortschritt für mich kam langsam. Vor einigen Monaten war PMO so stark in meinem Gehirn eingeprägt, dass ich bewusstlos Schlaffelle benutzte. Jetzt ist dieses Impressum weg. Jetzt schlafe ich viel besser.
- Weine nicht bei einem Rückfall. Jeder Streifen ist ein Fortschritt, auch wenn es 3 Tage ist.
- Viel Glück. (Ich komme nicht oft zu reddit, also entschuldige mich, wenn ich dir nicht antworte)
VERKNÜPFUNG - Meine soziale Phobie ist um 25% gesunken
by koolhead36
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