Also habe ich es in letzter Zeit auf 100 Tage ohne PM geschafft und wollte etwas über meine Reise posten, wenn auch nur, um den glücklichen Anlass zu markieren. Ich werde zuerst über Erfolge und zweitens über Strategien sprechen. Dann werde ich einige Abschiedsratschläge hinzufügen.
Beginnen Sie mit Erfolgen. Seit ich 90 bin, bin ich definitiv weniger anfällig für Scham und Feindseligkeit gegenüber meiner Frau. Ich denke vor allem, dass dies verschiedene Arten waren, mich für meinen Pornokonsum zu verprügeln. Ich wusste, dass PMO eine schreckliche, beschämende Sache war. Ich musste aufhören, konnte es aber nicht. Und die Ohnmacht kam in selbstgesteuerten Angriffen der Scham und Feindseligkeit gegenüber denen zum Ausdruck, die mir am nächsten standen. Diese sind im Grunde genommen weg. Meiner Meinung nach lohnt es sich, allein aufzuhören. Es ist aber auch ein Erfolg, ein ehrlicher, loyaler und vertrauenswürdiger Ehepartner zu sein. Ich lüge oder verstecke mich nicht mehr.
Außerdem denke ich, dass ich jetzt widerstandsfähiger gegen Frustration bin. Ich habe mich immer an Pornos gewöhnt, wenn ich mich niedergeschlagen fühlte oder in einer Sackgasse war. Es war ein Weg, mich abzulenken. Anfangs ist es eine Qual, diese Erleichterung nicht zu haben, aber mit fortschreitendem Neustart konnte ich es immer besser tolerieren, nicht sofort das zu bekommen, was ich will, und mich auf die Lösung von Problemen konzentrieren zu müssen.
Ich habe keine der sogenannten „Supermächte“ bemerkt, über die die Leute sprechen. (Jemand dachte, es könnte die Tatsache sein, dass ich 90 Tage lang nicht mit dem Orgasmus aufgehört habe, was nach allem, was ich weiß, wahr sein könnte). Ich habe jedoch eine verbesserte Fähigkeit festgestellt, mich auf die Arbeit zu konzentrieren. Und ich habe definitiv ein erhöhtes Vertrauen, dass ich meine Ziele erreichen kann.
Als ich anfing, saubere Zeit anzuhäufen, wurde der Kampf eher mental als physisch. Ich bekomme überhaupt keine spontanen Erektionen oder Panikattacken. Aber ich merke, dass es bestimmte Zeiten gibt, in denen mein Geist immer wieder den gleichen Weg geht, sexuelle Merkmale zu bemerken oder sich pornografische Situationen vorzustellen oder Aktionspläne zur sexuellen Befriedigung aufzustellen. Ich werde diese Tendenzen vielleicht nie ganz los, aber sie zu erkennen ist der erste Schritt. Und es ist definitiv eine Verbesserung meines Vermögens, eher gegen mentale als gegen Verhaltensgewohnheiten zu kämpfen.
Darüber hinaus erhöht das Sammeln von sauberer Zeit den Druck, weiterzumachen. Ich denke regelmäßig, wenn ich versucht bin: "Meine Güte, wenn ich es jetzt verlieren würde, würde ich über 100 Tage verlieren." Diese Zeit zurückzubekommen wäre nicht einfach. Und ich werde wahrscheinlich nicht nur einmal zurückfallen. Es wird Monate des Rückfalls sein. Ich fühle mich also erfolgreich, weil es in vielerlei Hinsicht einfacher ist, jetzt einen Fuß vor den anderen zu setzen als nach 1, 2, 3 Wochen. Erfolg bringt Erfolg.
In Bezug auf Strategien habe ich bei diesem zweiten Neustart einige zusätzliche Regeln hinzugefügt, um mit den Dingen fertig zu werden, die mich beim ersten Neustart aus der Bahn geworfen haben: keine Begleitpersonen, keine erotischen Massagen, keine Kreuzfahrten und keine Websites, auf denen Werbung geschaltet wird der oben genannten. Das war wirklich erfolgreich, weil ich weiß, dass wenn ich mir eine Anzeige anschaue, sie wieder auf 0 steht.
Ich würde empfehlen, eine Bestandsaufnahme Ihrer Trigger vorzunehmen. Wenn Sie eine saubere Zeit geschafft haben, liegt es daran, dass Sie dem Drang (der wirklich schwierig ist) widerstanden oder dem Drang (der weniger schwierig ist) oder beidem aus dem Weg gegangen sind. Sie werden einen von Pornos geprägten Geist nicht über Nacht rückgängig machen, und diese Triebe werden an Schwere und Intensität zunehmen, bevor sie verschwinden. Sie zu meiden ist dem Kampf von Kopf bis Fuß vorzuziehen. Aber wenn du kämpfen musst, sei bereit. Konzentrieren Sie sich also auf einige Strategien (hier sind Bergwerk) darüber, wie man mit diesen Trieben umgeht, wenn sie entstehen. Schließlich ist eine Form der Rechenschaftspflicht der Schlüssel. Ich habe eine Gruppe von Leuten, mit denen ich über eine Messaging-App einchecke. Die Verantwortlichkeitsgruppe beseitigt die Geheimhaltung und das Versteck, in dem Ihre Sucht gedeiht. Eine reine Online-Verantwortlichkeitsgruppe ist nicht ideal, aber viele von uns haben keinen Zugang zu 12-Stufen-Gruppen oder persönlichen Verantwortlichkeitspartnern. Die Verantwortungsgruppe ist großartig, denn wenn ich versucht bin, zusammenzubrechen, stelle ich mir vor, ich muss meinen Partnern den Rückfall erklären, und das reicht bereits aus, um mich zu motivieren, weiterzumachen. Danke Leute.
Über diese Techniken hinaus bestand meine Strategie darin, meine Arbeitszeit sinnvoll zu nutzen und in meiner Ausfallzeit abgelenkt zu bleiben. Der schlimmste Drang war, wenn ich geschlafen habe, zu spät aufgestanden bin oder während des Arbeitstages viel Zeit verschwendet habe. Hier war das Seltsame, dass das Stoppen des Postings auf NoFap einen großen Schub für mich war. Ich verbrachte die erste Hälfte des Sommers damit, täglich zu posten und mit Leuten auf dieser Website zu interagieren. Aber die Wahrheit ist, dass ich in diesen Tagen nicht viel getan habe und mich schrecklich gefühlt habe. Vielleicht brauchte ich zuerst die ständige Unterstützung (und Erinnerungen), aber jetzt muss ich produktive Tage haben. Aktivitäten in sozialen Medien erschweren dies. Selbst wenn ich es weniger benutzt habe, tausend Dank an diejenigen von euch, die dies zu einer lebendigen Community machen. Ihre Arbeit wird sehr geschätzt!
Zum Schluss möchte ich noch einen Ratschlag geben. Wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich eine Sucht. Das dopaminerge System in Ihrem Gehirn wurde durch Ihre Exposition gegenüber Pornografie erheblich verändert, und die Art und Weise, wie Sie sexuelle Informationen verarbeiten oder sich auf sexuelle Zufriedenheit beziehen, wird erheblich beeinflusst. Erinnern Sie sich jeden Tag daran. Nach einigem Erfolg fällt es Ihnen leicht, sich Pornos wieder als einen normalen Teil Ihres Sexuallebens vorzustellen.
Mein Rat ist, Ihren gegenwärtigen Zustand wie eine Sucht zu behandeln und ihn niemals vergessen zu lassen. NoFap ist eine wirklich gute Ressource, zum Teil, weil es Leuten ermöglicht, anonym an so etwas wie einer Wiederherstellungsgruppe teilzunehmen. Aber wenn Sie mit dem Scheitern frustriert sind, ist das Problem nicht NoFap oder das Zählen von Tagen oder Ihre Strategien usw. Das Problem ist Ihre Sucht. Solange Sie diese Sucht nicht eingestehen und entsprechend behandeln, kann es keine Besserung geben.
Kämpfe weiter gegen alle. Danke fürs Lesen.
VERKNÜPFUNG -100 Tage Erfolg
by MadsrMehr
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