Als ich die Lebensfreude wiedererlangte, begann die Erkenntnis zu sinken, dass ich zuvor alle meine Mängel auf andere (und andere Dinge und Umstände) geschoben hatte. Ich wurde langsam immer mehr davon überzeugt, dass meine frühere destruktive und negative Denkweise und Einstellung waren die Ursachen meiner früheren Schwierigkeiten, Kämpfe und Rückschläge in meinem Leben. Abgesehen von diesen neu gewonnenen Erkenntnissen bemerkte ich auch, dass mein Körper (nicht nur mein Geist und meine Seele) auf eine Weise zu heilen und zu strahlen begann, die ich nie für möglich gehalten hätte. Einige der folgenden körperlichen und geistigen Merkmale veränderten sich dramatisch während der ersten sechs Monate und setzten dies im Laufe der Zeit allmählich fort, als das Gehirn (mit all seinen zuvor zerstörten Neuronenverbindungen) ebenfalls zu heilen und zu entgiften begann:
-Höherer Testosteronspiegel (was wahrscheinlich den permanenten Stimmungswechsel erklärt).
- Gewinnung maskulinerer Gesichtszüge (verbreitertes Gesicht und Kinn, sichtbarere Kieferlinien, stabiles Aussehen, bessere Gesichtshaut und Haarstruktur, schlankere Muskeln, dickerer Penis, besseres Wachstum der Gesichtsbehaarung).
-Gesteigertes Vertrauen
-Gleichmäßigere und kontrolliertere Körperbewegungen (bessere Motorik)
-Bessere und ruhigere Stimme (früher mehr Schwankungen)
-Erhöhte Anziehungskraft von Frauen
-Erhöhte Zuneigung und Neugier von Tieren
-Verlust von depressiven Gedanken, Angst und den meisten sozialen Ängsten.
-Mehr, Energie, Antrieb und Motivation.
-Bessere Wut-Management-Fähigkeiten.
-Verlust des Interesses, die Zustimmung anderer zu suchen.
-Erhöhte Selbstkontrolle (leichterer Verzicht auf Junk-Food, Süßigkeiten, Gebäck, Alkohol usw.)
Und die Liste ließe sich beliebig fortsetzen. Natürlich gab es auch ein paar kleinere Rückschläge in Form von gelegentlichem Samenaustritt (nach dem Pinkeln) und einer erhöhten Pre-Jizz-Produktion. Für diejenigen unter euch, die letzteres nicht verstehen und vielleicht denken: „Glück, wer sein eigenes Schmiermittel herstellen kann“, kann ich nur sagen: „Nein, es ist kein so toller Vorteil, wie Sie vielleicht denken, es ist eher ärgerlich und spielt immer noch Spiele mit meinem Verstand. Ich kann nicht einmal ein oder zwei Minuten lang erregt werden, bevor ich viel davon herauspudere, wodurch sich meine Unterwäsche klebrig anfühlt. Deshalb vermeide ich (bis heute) fast die Art von Interaktionen, die Prejizz erzeugen könnten.
Ich war auch 5-6 Monate nach Beginn meiner NoFap-Reise einem Rückfall nahe. Ich war ein oder zwei Wochen auf dem Balkan (Serbien, Bosnien und Kroatien) unterwegs, als ich mich langsam wieder ziemlich elend, einsam und traurig fühlte, ohne zu wissen warum. Ich dachte fast darüber nach, diese Gefühle zu lindern, aber wenn ich an mein früheres Leben zurückdenke, hielt ich es nicht für eine gute Idee. Nach meiner Rückkehr nach Schweden erkannte ich (nachdem ich es etwas genauer analysiert hatte), dass es die Abweichung von meinen guten, normalen Gewohnheiten war, die das kleine Chaos in meinem Gehirn und Geist verursachte. Nicht mit der gleichen guten Ernährung Schritt zu halten, täglich ein oder zwei Bier zu trinken, zu viele Süßigkeiten zu essen und mit dem Lesen nachzulassen, war kein guter Schachzug (besonders nicht nach der schweren Grippe in der zweiten Woche).
Ich fühlte mich, als wäre ich auf meiner NoFap-Reise mehrere Schritte zurückgeworfen worden, war aber immer noch entschlossen, zumindest nicht wieder zu masturbieren und mein Bestes zu geben, um für den Rest meiner Urlaubsreise wieder auf Kurs zu kommen.
Erst als ich nach Schweden zurückgekehrt war, begann ich, diese Reise wieder wirklich ernst zu nehmen. Ich kam da raus, indem ich dachte, was ich wollte und nicht, was ich nicht wollte.
Mein Rat für diejenigen unter Ihnen, die das Beste aus den NoFap-Vorteilen herausholen möchten, empfehle ich Ihnen, all Ihre guten Gewohnheiten zu entwickeln und / oder fortzusetzen und die schlechten nacheinander zu verwerfen. Denn an dem Tag, an dem Sie anfangen, mit diesen (und Ihren Lebenszielen und -zwecken) nachzulassen, kann die rutschige (Rückfall-)Piste, auf die Sie sich langsam begeben, sehr schnell rutschig werden, und bevor Sie es wissen, sind Sie wieder am Anfang.
Das Schlimmste, unter dem ich in dieser dunkleren Zeit während meiner Reise im harten Modus gelitten habe, waren wahrscheinlich die Gefühle von Selbstmitleid und Einsamkeit. Ich fühlte mich wie der einsamste und traurigste Mensch der Welt, als ich durch die Straßen von Belgrad und Sarajevo ging. Ich steckte wieder einmal in der ehemaligen kontraproduktiven, sich selbst zum Opfer fallenden Denkweise fest, die Oneitis-Syndrom genannt wird. Mit anderen Worten, das Konzept, dass ich mich nur, wenn ich hier und jetzt eine Freundin hätte, sofort großartig fühlen würde und all meine Probleme, Sorgen, Mängel und Komplexe auf magische Weise verschwinden würden, genau wie in jedem dieser Hollywood- oder Disney-Filme. Ich mag verallgemeinern, aber die meisten Männer scheinen heutzutage in der einen oder anderen Form an One-itis zu leiden und kümmern sich nie darum, mit sich selbst zu arbeiten und diese lähmenden Gefühle und Gedanken zu überwinden, indem sie ernsthafte Arbeit von innen heraus leisten.
Denn alles beginnt im Inneren und je mehr Sie sich von der Außenwelt und dem, was darin passiert, lösen, werden Sie beginnen, wirklich zu heilen, und die bedürftigen und verzweifelten Gefühle für die Zustimmung anderer werden langsam verblassen. Das ist in keiner Hinsicht einfach, wird Sie aber letztendlich geistig und seelisch frei machen, wenn Sie unterwegs sind. Ein guter Weg, um zu wissen, dass Sie wirklich auf dem richtigen Weg sind, besteht darin, mit dem folgenden Szenario einverstanden zu sein und es zu akzeptieren: Sie könnten Single sein und Ihr ganzes Leben lang nie wieder Sex haben. Wenn Sie noch weiter gehen wollen, ziehen Sie in Betracht, auf einer einsamen Insel mitten im Ozean zu sein und Ihr ganzes Leben lang keine einzige Seele zu sehen. Wenn Sie damit einverstanden sind, sind Sie ziemlich erleuchtet geworden und haben eine starke spirituelle Seite entwickelt, die 99 % der Menschen in der entwickelten Welt nicht besitzen. Es verwirrt mich, all diese Menschen zu sehen, die kürzlich nach dem Ende ihrer letzten Beziehung das Herz gebrochen haben und die nicht einmal ein paar Monate Single bleiben können, bis sie einen neuen Partner finden müssen, um die Lücke zu füllen, die sie gerade hinterlassen haben.
Diese Zeit sollte nicht verwendet werden, um sofort nach einem neuen Partner zu suchen (da Sie sich niemals glücklich oder erfüllt fühlen, wenn Sie an äußeren Faktoren hängen), sondern zur Reflexion und Entwicklung Ihrer mentalen und spirituellen Kräfte, die Ihnen mehr Erfüllung und Erfüllung bringen Erfolg in der Zukunft. Fast jeder wird diesen Menschentyp bemerken und spüren, der beruhigt ist, wenn er einen Raum betritt. Nicht nur das, diese Art von Menschen ist sehr fähig und geneigt, über die tieferen und tiefgründigeren Probleme des Lebens selbst zu sprechen. Seit Beginn meiner NoFap-Streak bin ich selbst abstoßender und uninteressierter geworden, mit Menschen in Kontakt zu treten, die nur über oberflächliche und bedeutungslose Themen sprechen, die für mich keine Bedeutung haben. Obwohl ich recht aufgeschlossen bin und den Menschen immer eine Chance gebe, verlasse ich diese Gespräche meist höflich, wenn ich merke, dass ich dadurch keinen intellektuellen Austausch bekommen werde.
Abgesehen davon stellten sich die Vorteile in den kommenden sechs Monaten weiterhin allmählich ein, und ich wage zu behaupten, dass der Kreislauf der langsamen Wiedererlangung meiner männlichen Eigenschaften, meines Selbstvertrauens und meiner Selbstakzeptanz bis heute überhaupt nicht zum Stillstand gekommen ist. Es geht immer noch weiter, aber mit allmählicheren und progressiveren Änderungen als zu Beginn der Serie. Es ist schwer zu beschreiben, aber längere Perioden des NoFap-Hard-Mode (in Kombination mit guten und produktiven Gewohnheiten) lassen Sie wirklich strahlen, strahlen und eine Art Selbstvertrauen und Bodenständigkeit ausstrahlen, die heutzutage nur wenige Männer besitzen. Diese Tatsache tut mir ein bisschen leid für die meisten Männer da draußen, die für den Rest ihres Lebens weiterhin in der PMO-Blue-Pill-Matrix leben werden und nicht einmal empfänglich für das Konzept von NoFap, Samenretention und den Aspekten von sind Selbstverbesserung, die damit einhergeht. Sie werden weiterhin ihre Lebenskraft verschwenden und entsorgen und damit Antrieb, Kraft, Motivation und all jene kreative Kraft, die sie innerhalb eines Jahrzehnts oder weniger zu Millionären (und sozialen Magneten) machen könnte.
Heutzutage wird immer deutlicher, warum die Männer, die Jahre und Jahrzehnte im freiwilligen Zölibat verbringen (einen sehr ästhetischen Lebensstil führen), so jung, frisch, vital, strahlend und im Einklang mit sich selbst aussehen. Sie haben so lange Samenerhaltung und Selbstbeherrschung praktiziert, dass sie außergewöhnliche Kräfte erlangt haben, die nur sehr wenige Männer in der entwickelten Welt besitzen. Obwohl ich wahrscheinlich nicht mein ganzes Leben im Zölibat leben werde, werde ich mindestens zwei volle Jahre im NoFap-Hard-Mode drehen und sehen, wohin es von dort führt. Dieser Inder hat es fast sein ganzes Leben lang praktiziert und sieht nicht älter aus als ein westlicher 80-Jähriger, was an sich schon erstaunlich ist:
https://www.sbs.com.au/topics/life/…-old-man-reveals-his-secrets-living-long-life
Obwohl ich nicht anstrebe, ein ganzes Leben im Zölibat zu führen (da ich in Zukunft eine Frau und eine Familie haben möchte), fühlt es sich großartig an, dass Sex, Lust und das zeitraubende Streben nach Frauen nicht mehr auf meiner Prioritätenliste stehen und Ich bin völlig einverstanden mit dieser Tatsache. Stattdessen kann ich all meine Kraft, meinen Antrieb und meine Motivation darauf konzentrieren, mir überhaupt erst ein tolles Leben aufzubauen. Ein Leben, in dem ich danach strebe, nicht nur die Produkte und Dienstleistungen zu verkaufen, die sich die Menschen wünschen, sondern sie dabei auch zu genießen. Ein weiteres langfristiges Ziel ist es, wirtschaftlich unabhängig zu werden, um für Dinge zu spenden und mich zu engagieren, die mir wirklich am Herzen liegen, ohne mich um meine persönlichen Finanzen kümmern zu müssen. Es kann einige Zeit dauern, aber das Ziel ist es, diese Art von Erfolg in den nächsten 15-20 Jahren zu erreichen.
Für diese Leidenschaft zu fotografieren, kombiniert mit dem finanziellen und unternehmerischen Erfolg, wird der Schlüssel sein, um das großartige Leben zu führen, das ich leben möchte. Alles andere (eine Frau finden, neue soziale Kreise, neue Kontakte knüpfen) wird sich danach richten, darum geht es mir am wenigsten. Ich habe dies vielleicht in einem meiner vorherigen Posts erwähnt, aber ich habe meine Position in meiner (jetzt ehemaligen) Position letzten Mai tatsächlich gekündigt, und es war eine der größten Erleichterungen, die ich seit Jahren verspürt habe. 4 ½ Jahre für ein großes Life-Science-Unternehmen (verbunden mit Big Pharma) zu arbeiten, hatte wirklich einen großen Einfluss auf meine geistige, geistige und körperliche Gesundheit (letztere hauptsächlich aufgrund von Schlafentzug). Während des letzten 1/2 Dienstjahres hatte ich im Grunde Angst davor, jeden Morgen aufzuwachen, bevor ich zur Arbeit ging, und immer wieder diese ziemlich ähnlichen, eintönigen und banalen Laboraufgaben zu erledigen. Es wurde nicht nur schlecht bezahlt (trotz MS-Abschluss), ich bekam nie anspruchsvollere Aufgaben, was natürlich dazu führte, dass ich völlig die Motivation und den Antrieb verlor, in diesem Unternehmen weiterzumachen. Hinzu kommt, dass man täglich viele depressive Kollegen sehen muss, die eine schlechte Einstellung, Ziellosigkeit, Antrieb und Motivation hatten, eine andere Karriere zu verfolgen.
Ja, ich weiß, dass sie das Geld so schnell wie möglich brauchen, aber es gibt immer bessere Alternativen um die Ecke oder anderswo, wenn Sie sich die Mühe machen, danach zu suchen. Entweder in Form von Positionen in anderen Unternehmen (mit besserer Unternehmenskultur, Bezahlung, Kollegen, Aufgaben usw.) oder durch etwas, das Sie selbst anfangen können. Ein Geschäft zum Beispiel, in dem Sie Waren und/oder Dienstleistungen anbieten, die Menschen wollen und wünschen. Die Möglichkeiten und Gelegenheiten sind in der Tat fast endlos, wenn Sie Ihren Geist öffnen und anfangen, sich umzusehen. Tatsächlich sind es meist eigene Ängste (vor allem die Angst vor Versagen, Armut, Krankheit, Alter und Fremdverurteilung), Unsicherheiten, Widerstand gegen Veränderungen und negatives Denken, die verhindern, dass diese Ideen und alternativen Lebensstile nicht nur Wirklichkeit werden, sondern aber überhaupt erst als praktikable Alternative auftauchen. Das sind wohl die Hauptgründe dafür, dass +98% der Menschen ihr ganzes Leben lang im gleichen Unternehmen (oder einem anderen in der gleichen Branche) als Angestellte arbeiten und dabei ein mageres Einkommen erzielen. Hinzu kommt, dass die meisten Menschen noch nicht einmal bereit sind, schlappe 10 % oder mehr ihres Einkommens in Vermögenswerten anzulegen, die ihr Vermögen mit der Zeit wachsen lassen und ihnen mehr Spielraum für ihre privaten Finanzen verschaffen. Stattdessen geben sie Geld für die schnelle Abschreibung von Verbindlichkeiten aus, die innerhalb von 5-10 Jahren fast wertlos sein werden (neue Autos, Flachbildfernseher, neue Kleider, Schuhe, Boote, Motorräder usw.), als gäbe es kein Morgen.
Nur wenige von ihnen wollen finanziell (und geistig) nicht viel mehr als das, was zum Leben benötigt wird, und die wartende Rente. Das ist natürlich in Ordnung, wenn es das ist, was sie wollen und bevorzugen, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass die meisten von ihnen das nicht tun, und sie sind sich normalerweise nicht bewusst, was der Verstand ist und wie er wirklich funktioniert. In der Tat, indem sie fast täglich an Gedanken denken, die mit Knappheit, Armut und Angst verbunden sind, werden sie genau das bekommen, und daher werden ihr Leben und ihre Beschäftigungen nie üppig, reich, blühend und sinnvoll. Ich erinnere mich an meinen früheren Arbeitsplatz, wo ich die ersten 3 ½ Jahre nicht einmal hinterfragte, warum ich dort überhaupt arbeitete (und die Aufgaben ausführte, die ich tat). Ich dachte nur, ich wäre nur da, um Geld zu verdienen (für mich selbst zu sorgen) und hoffentlich einige zukünftige Arbeitsfähigkeiten zu erwerben, vielleicht zu einem anderen Unternehmen zu wechseln, weil das das ist, was alle anderen tun, oder?
Erst in den letzten 6-7 Monaten der Anstellung dachte ich endgültig, dass ich nirgendwo hingehen würde, da ich mich nicht weiterentwickelte und die Aufgaben sehr unstimulierend fand. Außerdem hatte ich in dieser abgelegenen Kleinstadt, in der ich lebte, nur sehr wenige Freunde und kannte außerhalb der Arbeit kaum jemanden. Was zum Teufel tat ich hier? Ich arbeitete in einem großen Unternehmen mit Aufgaben, die alltäglich, eintönig und insgesamt wenig anregend waren. In dieser kleinen Stadt, 250 km von zu Hause entfernt, mit Kollegen, mit denen ich nicht viel gemeinsam hatte. Deshalb habe ich letzten Oktober endlich die Entscheidung getroffen, von meiner Position zurückzutreten und aus dieser Stadt wegzuziehen, um näher an meine Heimat zu kommen. Gesagt getan, im Februar reichte ich mein Kündigungsschreiben ein, in dem ich erklärte, bis zur zweiten Maiwoche zu arbeiten und danach nicht mehr im Unternehmen beschäftigt zu sein. Es war eine solche Erleichterung, diesen Brief abzugeben, und eine noch größere Erleichterung, dieses Büro, Labor und Gebäude ein paar Monate später zu verlassen. Ich war endlich frei, das Leben zu führen, das ich wollte, mit etwas zu arbeiten, für das ich mehr Leidenschaft hatte und das sich auf lange Sicht auszahlen würde, auch wenn es am Anfang schlecht bezahlt (oder sogar unbezahlt) sein würde . Von diesem Zeitpunkt an beschloss ich, nie wieder ein Angestellter zu sein und lieber meinen eigenen Lebensunterhalt zu verdienen (von meinem eigenen Geschäft, indem ich meinen Kunden exzellenten Service biete), auch wenn dies für einige Zeit weniger Gehalt bedeuten würde. Ich habe viel gelesen (ein Buch/Woche) und viel Selbststudium in diesen und verwandten Themen betrieben und vor Ende des Jahres ist es das Ziel, zumindest die Blog-Site und hoffentlich den Online-Service als gestartet zu haben Gut.
Ich bin in den obigen Absätzen vielleicht ein wenig vom Thema abgewichen, aber die Bedeutung damit war zu beschreiben und zu verdeutlichen, dass ein längerer NoFap-Streak (Hard-Mode) Sie wirklich dazu bringt, den Status quo in allen Bereichen des Lebens in Frage zu stellen, egal wo Sie könnten ein Moment sein oder in die Zukunft gehen. Dieser Prozess des Innehaltens, des gründlichen Nachdenkens, des Durchsuchens, Hinterfragens und Fragens, was Sie wirklich im Leben wollen, ist einer dieser Momente, die automatisch in Ihr Bewusstsein treten, wenn Ihre Sinne beginnen, sich von all den vorherigen Giften und Verschmutzungen zu heilen infizieren es seit Jahren und sogar Jahrzehnten.
Die intensive Präsenz, die Sie durch die Samenretention gewinnen, ist wahrscheinlich eine der besten Superkräfte, die damit einhergeht. Sie lernen, den gegenwärtigen Moment und all die kleinen Dinge des Lebens zu schätzen, egal wie schwach und unbedeutend sie anderen erscheinen mögen. Ein Sonnenuntergang, eine Tasse Tee/Kaffee, ein gutes Essen, Ihre Familie/Verwandte zu sehen, ein süßer Hund, der mit dem Schwanz wedelt, Vögel singen in den Bäumen, die sanfte Brise weht, was auch immer.
Früher habe ich diese Momente in meinen PMO-Tagen nie geschätzt, aber heutzutage genieße und lobe ich sie, weil ich nie (mit 100% iger Sicherheit) weiß, ob ich lebendig aufwachen und am Leben sein werde, wenn morgen zu Ende ist .
Obwohl ich diese lange Story-Serie und ihren letzten Teil nicht mit einer negativen Note beenden möchte, muss ich allen Fapstronauten, die alle hoffen, diese magische Schnelllösung zu finden, nur die unverblümte Wahrheit mitteilen starten Sie in nur wenigen Wochen neu:
Es gibt keinen schnellen, effektiven und lebensverändernden Neustart!!! Ein vollständiger Neustart dauert sehr lange, normalerweise Jahre, bevor er als vollständig angesehen werden kann, was bedeutet, dass Sie wieder in Ihren mentalen und spirituellen Zustand vor dem PMO zurückgekehrt sind.
Ich weiß, dass dies keine leicht zu verdauenden Neuigkeiten sind, aber denken Sie daran, dass das Gift, mit dem Sie Ihr Gehirn, Ihren Körper und Ihren Geist jahrelang konsequent gefüttert haben (alias PMO), einige sehr tiefe Gräben in der grauen Substanz Ihres Gehirns hinterlassen und daher wirklich durcheinander gebracht hat die Verdrahtung und neuralen Verbindungen des Gehirns bis zur Unkenntlichkeit. Um diese Gräben wieder zu packen und auszugleichen, müssen Sie sich jahrelang von PMO fernhalten, um neu zu starten.
Noch schwieriger ist die Nachricht, dass der harte Modus diesen Heilungsprozess viel schneller vorantreiben wird, als wenn Sie regelmäßig oder ab und zu Sex haben. Die Chancen, zu einem Chaser-Effekt-Szenario zurückzukehren, sind umso größer, je früher Sie sich in Ihrem NoFap-Streak befinden, und es wird Ihnen viel schwerer fallen, die Selbstbeherrschung zu entwickeln, die erforderlich ist, um auf PMO zu verzichten.
Ein oder zwei Jahre zölibatär zu leben ist eigentlich zu empfehlen, da es Ihnen die nötige Zeit zum Nachdenken gibt und Sie gleichzeitig das Leben so schätzen lässt, wie es ist, mit all seinen kleinen Dingen und Wundern, egal wie kleinlich. Sie werden auch ein starkes Selbstbewusstsein, Selbstakzeptanz und diese starke Motivation und zielorientierte Denkweise entwickeln, die entscheidend sind, um das Leben zu gestalten, das Sie wirklich leben möchten. Wenn Sie anfangen, diese Kräfte zu erwerben, wird Ihr Bedürfnis nach einer Frau, um eine Lücke oder Leere in Ihrem Leben zu schließen, langsam verblassen, ebenso wie diese gesamte Bedürftigkeit, Schnupfen, sexuelle Frustration, Verzweiflung und One-itis -Syndrom, an dem Sie während Ihres gesamten Erwachsenenlebens gelitten haben. Dadurch werden Sie zum Meister darin, Ruhe zu bewahren und Frauen niemals unnötige Aufmerksamkeit und Anerkennung (egal wie schön) zu schenken, wodurch Sie Ihren eigenen Wert als Mann steigern. Wie gut klingt das nicht??
Die Frage ist: Sind Sie bereit, den hohen Preis zu zahlen, den NoFap-Hardmode und Samenretention (auch bekannt als mehr oder weniger Zölibat) für eine begrenzte Zeit in Ihrem Leben haben, um in Zukunft ein Titan, Krieger, Legionär zu werden? ??
Für mich ist die Antwort definitiv ein klares Ja!!!!
Obwohl ich in den letzten Jahren viele Superkräfte gewonnen habe und weiterhin auf diesem Weg der Selbstverbesserung und Erleuchtung gehe, starte ich nach über 18 Monaten NoFap immer noch neu und es wird wahrscheinlich mindestens 18 Monate oder länger dauern, bis ich näher dran bin ein Neustart. Denken Sie daran, dass NoFap für einige ein Kampf über Jahre, sogar Jahrzehnte ist, den leider nicht jeder gewinnen wird, aber ich hoffe, dass ich mit dieser Geschichte zumindest diejenigen erreichen kann, die kämpfen, ihnen einige nützliche Werkzeuge geben und diesen Prozentsatz vielleicht verbessern können.
Schließlich kann ich Ihnen nur ein paar gute Werkzeuge an die Hand geben, der Rest liegt bei Ihnen, die derzeit Probleme haben. Habe eine Vision von dem Leben, das du wirklich leben möchtest und lass sie niemals los, nicht einmal in Zeiten der Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit, Qual und Frust!!
VERKNÜPFUNG - Über 500 Tage PMO-Abstinenz und ihre lebensverändernden Auswirkungen (Teil 4 von 4)
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