Nächste Woche werden 11 Monate ohne Pornokonsum sein. Letzten Monat habe ich auf Reddit über einige Erkenntnisse gepostet, die ich dank gesunder Genesung erhalten habe. Schaut es euch bei Interesse an: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Nächsten Monat werde ich den „One Year Post“ veröffentlichen, der einen Rückblick auf meinen persönlichen Genesungsweg gibt, einige Tipps für diejenigen, die in den ersten 30 Tagen stecken bleiben, Vorteile einer gesunden Genesung und ich werde an FAQs teilnehmen, die möglicherweise erscheinen dir.
In diesem Beitrag möchte ich die Bedeutung von a . unterstreichen Gesunde langfristige Erholung, nicht nur Porno-Abstinenz. Wenn Sie schon lange süchtig nach Pornos und sexueller künstlicher Stimulation sind, ist das Aufgeben von Pornos nur der erste (und auch wichtigste) Schritt eines gesunden Lebensstils.
Es ist ein häufiger Fehler von Anfängern. Am Anfang, vor 5 Jahren, war ich besessen von NoFap. Ich bekam eine Zeit lang die berühmten „Superkräfte“ (eigentlich sind Superkräfte nur innere Fähigkeiten, die wir anderen zum Ausdruck bringen), bis ich unsere freundliche „Flatline“ erlebte.
Ich blieb auf meiner Reise stecken, ich konnte keine wesentliche Verbesserung feststellen, also war der nächste logische Schritt, dem ich folgte, Pornfree. Dann lernte ich hier die Grundlagen einer gesunden Genesung, trotzdem wurde es schwierig, einen langen Atemzug zu halten.
Nach ein paar Jahren und Monaten emotionalen Leidens wurde mir klar, dass meine pornofreie Denkweise nicht funktionierte. Ich musste einen großen Schritt weiter gehen… nicht nur ich musste mit Pornos aufhören, sondern vor allem Porno-Ersatz (zwanghafte Nutzung von Date-Apps, Instagram, Google Bildersuche).
Die große Veränderung war jedoch Therapie. In diesem Moment wurde mir klar, dass ich professionelle Unterstützung brauchte. Alleine konnte ich keine gesunde Veränderung herbeiführen. Während sechs Monaten (eine Sitzung pro Woche, dann alle 15 Tage) habe ich Bewältigungsfähigkeiten erworben, um tiefe Emotionen managen Früher habe ich mich versteckt, wie Isolation, Angst, Scham, Schuld, Langeweile usw.
Dann, nach einer Weile und Monaten der Selbstpflege, begann ich, mich und die Umwelt zu genießen. Die Notwendigkeit, anderen zu gefallen, verschwand allmählich. Ich war (und bin) zufrieden damit, wer ich bin, mit meinen Stärken und Schwächen. Mein Lebensstandard ist in die Realität zurückgekehrt.
An diesem Punkt angekommen, geht die Lebensperspektive auf eine andere Ebene: Sie genießen wieder die kleinen Freuden, Smalltalk mit Freunden und anderen wird viel spannender, Ihre Einstellung zur Realität wird positiver, Sie werden mental stark, indem Sie sich realen Problemen stellen, Sie kehre öfter in den gegenwärtigen Moment zurück.
Gesunde Genesung kann nicht genug mit Worten beschrieben werden. Es ist ein Gefühl von Wohlbefinden und Selbstzufriedenheit, das gelebt werden muss, um seine wahre Bedeutung zu kennen.
Stress, Leiden, Schmerzen, Angst… sind natürlich immer noch da. Diese Gefühle kommen jedoch von Adressierung wirklich wichtige Probleme, nicht davor, der Realität zu entfliehen, indem sie auf einem Bildschirm zu falschen "heißen" Frauen wichsen und dass Sie sie wahrscheinlich nie wieder sehen werden.
Das ist für mich die wahre Erholung. Dieser Punkt, an dem Sie kleine Freuden (Pizza essen, Kaffee trinken, Wandern in der Natur, Sport, Lesen, Geselligkeit, sogar Masturbation) reibungslos genießen können, ohne Schuldgefühle, Scham und Selbstbestrafung im Kopf An diesem Punkt, an dem du dich wieder mit deinem inneren Selbst verbindest und dich selbst so akzeptierst, wie du bist und mit deinem persönlichen Stil, ohne anderen zu gefallen, wirst du von der Gesellschaft „akzeptiert“. An diesem Punkt, an dem Sie Ihre Zeit und Ihren Einsatz täglich wichtigen Dingen widmen (z. B. Aufbau langfristiger Beziehungen, Arbeit, Studium, Hausaufgaben, Reisen, Erkunden, Nachforschungen, Hobbys usw.) und Sie nicht abgelenkt werden von überflüssiges Zeug, das dich nicht „voll“ von Freude und innerem Glück macht.
Ich möchte einige Dinge der einjährigen Post überlassen, aber es ist der Schlüssel zu erkennen, dass der zwanghafte Pornokonsum nicht die Ursache für Ihr „Elend“ ist; es ist das Symptom eines tieferen emotionalen Problems die so schnell wie möglich durch professionelle Beratung und/oder durch die Unterstützung enger Verwandter/Partner/Freunde angegangen werden muss.
Wenn du den Punkt erreichst: Wenn du wirkliche Veränderung willst, musst du wirklich bereit sein, den „Harem“ zu verlassen (Harem ist die Höhle mit deinen Super-Fake-Models und ihren abgerundeten Hintern, ihren Titten, ihren Positionen usw. Es ist die Isolation, die Realität zu verlassen und stattdessen deine Sucht mit Pornos und ihren Ersatzstoffen zu füllen)… dann wirst du durch tägliche kleine Anstrengungen und Selbstfürsorge eine große Verbesserung deiner tägliche Lebensqualität. Der Genuss wird nach einigen Monaten natürlich wieder da sein.
Zum Abschluss möchte ich Ihnen noch ein paar Tipps geben, die mir am Anfang der Therapie geholfen haben:
1) Prioritätenliste: Wählen Sie, was Ihnen wichtig ist und was nicht so wichtig ist, und bleiben Sie dabei. Natürlich können Sie die Prioritäten bei Bedarf ändern, aber versuchen Sie, ihnen nach ihrer Bedeutung zu folgen. Sich Zeit mit Freunden, Familie oder Ihrem Partner zu nehmen, wenn Sie welche haben, kann für Sie von Bedeutung sein; Oder vielleicht befinden Sie sich in einer Phase Ihres Lebens, in der Sie Klavierkenntnisse entwickeln möchten, oder Sie möchten sich Zeit nehmen, um Ihre beruflichen Fähigkeiten zu verbessern. Bauen Sie Ihre Lebensaktionen gemäß Ihren wirklichen „rohen“ Prioritäten auf.
2) Beschränken Sie IG, soziale Netzwerke und Dating-Apps: Wenn Sie hier sind, liegt es wahrscheinlich daran, dass Sie mit sexuellen Problemen oder sexueller negativer Konditionierung zu tun haben. Genauso wie ein Alkoholiker an seinem Platz Alkohol reduzieren oder weniger in Kneipen gehen muss; für pornosüchtige Benutzer kann zwanghaftes Binge-Watching, Spähen und Kanten Ihren Fortschritt stoppen. Daher empfehle ich Ihnen, diese Apps mit Vorsicht zu verwenden, nur wenn Sie sich wohl fühlen.
3) Gesunde Masturbation: der FAP-Zeitplan ist nicht so wichtig. Wichtig ist, wie Sie masturbieren. Mein Therapeut sagte mir, dass gesundes Fappen auf Gefühlen des Wohlbefindens basieren sollte und nicht gezwungen sein darf, „negativen Emotionen“ zu entkommen. Gesunde Masturbation sollte sich stattdessen auf körperliches, aufregendes Vergnügen konzentrieren, das 15-30 Minuten oder länger dauern kann, bis es „beendet“ ist. Danach gibt es keine Schuld- und Schamgefühle, weil Sie beim Zucken Befriedigung und Freude verspürt haben.
AFragen Sie mich, was Sie über die Genesung wissen möchten. Ich freue mich, wenn ich Ihre Fragen beantworte, denn ich habe das Elend, die beschissenen Tage, die Nöte erlebt… Ich habe Verständnis für diejenigen, die kaum mit sich selbst zu kämpfen haben und die echte langfristige Besserung wollen.
An diejenigen… GESUNDE ERHOLUNG IST EINE REALITÄT. Es braucht vor allem Zeit, kluge Richtung (Prioritäten wählen) und Engagement, um den Fortschritt zu genießen. Denn wenn man erst einmal weiß, wie man mit der Sucht umgeht, kommt oft echte Freude…
VERKNÜPFUNG - 11 Monate. Gesunde Erholung ist eine Realität
By konekto
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