Ich bin 17 Millionen Jahre alt, seit 6 Monaten frei von Pornos und habe vor zweieinhalb Monaten Videospiele komplett aufgegeben. Bevor ich NoFap im Oktober 2 fand, war ich im Grunde eine lebende Verschwendung: Ich fühlte mich immer depressiv, scheiterte in der Schule, scheiterte an Beziehungen ... scheiterte im Leben. Mein einziges Lebensziel war damals, einen Gaming-PC zu bekommen. Stellen Sie sich jetzt die Leere vor, die ich fühlte, als ich eine bekam ...
Und hier sind die wichtigsten Dinge, die ich in 16 Monaten im Kampf gegen meine zwei Abhängigkeiten gelernt habe:
In dem Moment, in dem Sie Ihre Eskapismusgewohnheiten aufheben, werden Sie rund um die Uhr der Realität ausgesetzt sein. Aus diesem Grund müssen Sie Ihr Leben ändern, um ohne diese Eskapistengewohnheiten Spaß zu haben. Es wird schwer, aber Sie müssen darauf bestehen, sonst können Sie erwarten, auf die Arme Ihrer Sucht zurückzugreifen.
Glück wird nicht auf magische Weise eintreten, wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Tagen vergangen sind. Es mag wahr sein, dass das Leben stabiler und angenehmer wird, nachdem Sie Fortschritte bei Ihrer Genesung sehen, aber was bringt es, wenn Sie diese schrecklichen Wolken vom Kopf haben, wenn Sie nur herumstehen und nichts tun, was zu Ihrer Genesung beiträgt? Glück?
Tun Sie dies für sich selbst und bauen Sie Selbstmitgefühl auf. Wenn Sie eine schlechte Angewohnheit ablegen, um jemanden zu finden oder die Bestätigung eines anderen zu suchen, haben Sie das Gefühl, dass alle Anstrengungen vergeblich waren, und Sie sind zu Ihren alten Gewohnheiten zurückgekehrt. Selbstmitgefühl aufzubauen ist ebenfalls sehr wichtig. Menschen mit Selbstachtung und Selbstliebe tun nichts, von dem sie wissen, dass es ihnen schaden wird. Denken Sie daran, dass Sie nur ein Mensch sind und wie alle anderen Fehler machen. In dem Moment, in dem Sie genug Selbstliebe haben und das Gefühl haben, dass die Bestätigung der anderen an zweiter Stelle steht, werden Sie einen großen Schritt machen, nicht nur um Ihre Sucht zu bekämpfen, sondern auch als Person zu wachsen. Dies ist bis jetzt eines der mächtigsten Konzepte, die ich in diesen Foren gelernt habe. Ich glaube sogar, dass dies derjenige war, der mir geholfen hat, die Situation umzukehren und so weit zu kommen. Leider haben viele Menschen hier nicht bemerkt, dass dies ihre Genesung behindert. Darüber können Sie einen aktuellen Beitrag von überprüfen du / MightyAslan in hier.
Suchen Sie nach Verhaltensmustern, die Sie zu Ihren Abhängigkeiten führen (Traumata, psychische Erkrankungen, Auslöser). Es ist sogar möglich, dass Ihre Sucht ein Symptom einer psychischen Störung sein kann, und wer weiß, ob diese Störung der Grund ist, warum Ihr Leben Scheiße ist. Außerdem erhalten Sie zusätzliche Informationen, die Sie mit Ihrem Therapeuten besprechen können, falls Sie eine haben. So können Sie Ihre Sucht besser in den Griff bekommen.
Das macht es für meinen Ratschlag fertig. Es tut mir leid für all die Grammatikfehler und das Wandern. Ich bin in Eile. Wünschen Sie viel Glück bei Ihrer Genesung. Bleib stark, bleib engagiert
VERKNÜPFUNG - 6 Monate in - Mein Rat an euch
UPDATE - Ein Jahr später
Es ist also ein Jahr seit meinem letzten Rückfall vergangen, wie es scheint. Um ehrlich zu sein, weiß ich nicht wirklich, was ich sagen soll und wie ich es sagen soll, aber ich werde mein Bestes geben.
Hier ihr könnt euch meinen 6-Monatsbericht ansehen.
Ich bin 18 Millionen und bin seit fast 2 Jahren in diesem Kampf. In den letzten 6 Monaten haben wir viel für mich getan: Ich habe viel Zeit damit verbracht, meine Beziehungen auszubügeln, mich selbst zu finden und persönliche Herausforderungen zu meistern.
Nachdem ich eine Weile besorgt war, was ich in diesem Beitrag schreiben sollte, kam ich zu dem Schluss, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Ihnen bei Ihrer Genesung helfen können. Und seien wir realistisch, ich kenne möglicherweise nicht 70% von allen, und ich erinnere mich nicht an alle Schritte, die ich unternommen habe, um hierher zu gelangen, oder bin mir dessen nicht bewusst.
Grundsätzlich habe ich nur einen kleinen Teil des praktischen Wissens in diesem Fach, es wäre dumm und arrogant von mir zu sagen, dass ich im Grunde alles darüber weiß. Und wenn DU reinkommst, solltest du ab und zu ein wenig von deinem Wissen teilen. Und ich meine wirklich nur ein bisschen nach dem anderen, ziehen Sie nicht einfach jeden Rat auf, den Sie sich einfallen lassen können, und streifen Sie in einem einzigen Beitrag darüber, wie ich es in meinem vorherigen Beitrag getan habe. Was mich zu meinem nächsten Punkt bringt:
Du bist verdammt besorgt, wenn du Pornos guckst, und du hast Angst, zu scheitern.
Was sind deine Werte als Person und wie führen sie dich, um die beste Person zu werden, die du kannst?
Ich bin mir sicher, dass einer dieser Werte, von denen ich sagen würde, dass er so ziemlich jedem gemeinsam ist, der irgendwann entschieden hat, dass er aufhören möchte, der einfache Wert ist, pornofrei zu bleiben. Wie jeder andere Wert führt es uns dazu, unser bestes Selbst zu werden, doch das Problem liegt darin, dass Menschen diesen Wert als ultimativen Wert isoliert halten, als ob der einzige Weg, die wir zu idealisieren hätten, darin besteht, pornofrei zu bleiben. Wir machen uns also Sorgen um einen Rückfall und bestrafen uns unerbittlich, wenn dies geschieht, aber die Wahrheit ist, dass wir einem Rückfall nachgegeben haben, weil wir es leid sind, diese Tyrannei zu ertragen, die wir uns ironischerweise auferlegt haben.
Sie sehen, ein Rückfall ist eine Form des Scheiterns, aber das Scheitern ist etwas Natürliches und Notwendiges für das Wachstum. Durch es können wir lernen. Je mehr wir versagen, desto mehr lernen wir. Aber Tyrannen tolerieren kein Versagen, Tyrannen lernen nicht.
Machen Sie es sich also gemütlich. Wenn Sie das nächste Mal einen Rückfall erleiden, denken Sie einfach an einen einfachen Rückschlag, aus dem Sie lernen und sich daran erinnern können, dass Sie ein Mensch sind und Ihre Grenzen haben. Gleiches gilt, wenn Sie sich in einer Phase befinden, Sie nie wissen, ob dies Ihr letzter Versuch sein wird und Sie die Gewohnheit endgültig aufgeben werden oder ob Sie in einen weiteren Rückfall geraten, aber Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie irgendwann mehr lernen werden und mehr mit der Zeit und irgendwann wirst du es treten. Die einzigen Dinge, über die Sie sich Sorgen machen sollten, sind die Elemente, von denen Sie wissen, dass sie zu einem Rückfall führen können. Es macht keinen Sinn, sich über die anderen Sorgen zu machen, da Sie nicht einmal wissen, dass sie existieren (die Zeit wird sie offenbaren). Und wenn dies gesagt ist, muss man andere Werte finden, die genauso oder wichtiger sind als der Wert, pornofrei zu bleiben. Werte, auf denen Sie stehen können, um das Beste zu werden, das Sie auf der Welt gesehen haben, selbst wenn der pornofreie Wert Treffer erzielt. Wir sind nicht auf dieser Welt, um dumm zu leiden, tatsächlich ist unser Leiden das Zeichen dafür, dass es noch Dinge gibt, die wir tun können, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen.
Die Welt erwartet immer noch etwas von uns.
Wenn Sie eine bessere Erklärung zu dem, was ich gerade gesagt habe, können Sie diese 2 Videos von Jordan Peterson (er ist Meta für diejenigen, die versuchen, sich selbst zu sortieren) überprüfen:
https://www.youtube.com/watch?v=M5S6cTQRoU4
https://www.youtube.com/watch?v=YMD–3ZveBs
Also das war's, fahren Sie mit Ihrer Genesung fort, heben Sie sich auf, wenn Sie fallen, beginnen Sie damit, Dinge schlecht zu machen, und passen Sie Ihren Kurs während des Fluges an. Und denken Sie daran, dass es im Leben mehr gibt, als sich nur von der Pornosucht zu erholen. Finden Sie heraus, was Sie als Person erfüllt. Ich werde mit einem leicht modifizierten Zitat von John Lenon gehen:
"Das Leben ist das, was passiert, wenn Sie zu beschäftigt sind, darauf zu warten, dass der Schalter X Tage erreicht."
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