Haftungsausschluss: Dies soll Sie nicht schockieren, dies ist meine wahre Geschichte über das Abgleiten in die Sucht. Es ist wahrscheinlich, dass Sie viele der gleichen Probleme hatten wie ich. Ich teile meine Geschichte, um zu zeigen, wo genau ich die Verbindungen zu den Wahrheiten hergestellt habe, die in der Methode namens „Allen Carrs einfacher Weg, mit dem Rauchen aufzuhören“ dargelegt werden, einer Neufassung von Allen Carrs „einfacher Weg, mit dem Rauchen aufzuhören“, adaptiert für Pornos, damit es Ihnen vielleicht leichter fällt, das zu tun das Gleiche gilt für dich. In diesem Sinne finden Sie hier meine Reise und meine Erkenntnisse.
Allen Carrs „Einfacher Weg, mit dem Rauchen aufzuhören“ basiert stark auf Wiederholungen. Erwarten Sie also, ähnliche Aussagen anders umschrieben zu hören, damit mehr Menschen sie verstehen und Sie sie besser verstehen. Die Methode ist einfach, aber unterschiedliche Metaphern werden bei verschiedenen Menschen besser ankommen.
Nur ein Blick
Ich saß acht elende Jahre meines Lebens in der PMO-Falle fest. Ich war erst 8 Jahre alt, als ich zum ersten Mal Internetpornos entdeckte. Zu keinem Zeitpunkt meiner Sucht hatte ich auch nur im Geringsten Spaß daran. Zum ersten Mal in meinem Leben empfand ich echte Scham, als hätte ich etwas zu verbergen. Die Unterteilung einer solch schädlichen Gewohnheit war an sich schon schwierig. Das sind die schwarzen Schatten, die im Buch erwähnt werden. Der bloße Versuch, meinen Konsum zu verbergen, war genug Stress. Es half auch nicht, dass das Ritual selbst Stress und immenses Unbehagen verursachte.
Der arme Junge wollte es nicht einmal benutzen, aber als das große Monster ihm sagte, es sei angenehm und normal in der Falle zu sein, und das kleine Monster ihn hineindrängte, war er hilflos. „Was würde mein Großvater von mir denken, wenn er aus dem Jenseits auf mich herabblickte?“ Das dachte ich mir sofort, nachdem ich die erste Sitzung beendet hatte.
Die Scham war zu groß und ich hoffte und betete, dass jede weitere Sitzung meine letzte sein würde, diejenige, die alles beenden würde. Leider kam die Erlösung nie. Egal wie weit ich in den Porno-Kaninchenbau gerannt bin. Nichts als Scham und Elend würde ich finden. Das liegt daran, dass Internet-Pornos meiner Meinung nach keine sexuelle Befriedigung bieten. Das versteht sich von selbst, denn egal wie viel man verbraucht, man hat immer Lust auf mehr. Dieses versprochene Land des Pornogenusses wird niemals kommen, da es nicht existiert. Das ist die größte Lüge der Pornoindustrie überhaupt.
Dieses Gefühl der Scham würde sich nur auf unbestimmte Zeit wiederholen und in immer mehr Genres von Neuheit und Schockwert eskalieren, bis ich schließlich die Ketten der Sucht sprengen würde. Es dauerte nicht lange, bis ich zum ersten Mal Erfahrungen mit der Eskalation in ein „schlechteres“ Genre machte. Es verursachte mir genauso viel, wenn nicht sogar mehr Scham als beim ersten Ansehen und führte dazu, dass ich meine Sexualität ernsthaft in Frage stellte. MIT ZEHN JAHREN!!!
Geburt des kleinen Monsters
Ich erinnere mich an eine Zeit, als ich mit meiner Mutter im Auto saß und zu Tränen rührte, als ich versuchte, ihr das mentale Tauziehen, das ich durchlebte, im abstrakten Sinne zu erklären. „Es gibt zwei Teile von mir, der eine möchte schlechte Dinge tun und der andere möchte gute Dinge tun.“ Sagte ich schluchzend. Betreten Sie das kleine Monster.
Genretheorie
Ich könnte jedes Genre, zu dem ich eskaliert habe, ohne Scham perfekt erklären, aber das ist nicht produktiv. Wie mein Freund Fraser Patterson sagte, ist es wichtig, das Konzept der Genres aus Ihrem Kopf zu verbannen. Aus diesem Grund werde ich nicht näher darauf eingehen. Ich könnte den Rest meines Lebens hier sitzen und Ihnen erklären, zu welchen Genres ich eskaliert bin, und damit prahlen, zu welchen Genres ich nicht eskaliert habe, bevor ich aus der Falle herausgekommen bin, aber das ist keine Angeberei. Es gibt nichts, zu dem ein Benutzer in der PMO-Falle nicht eskaliert wäre, wenn er genügend Zeit gehabt hätte.
Was meine eigenen Überlegungen zu diesem Thema angeht, ist es von entscheidender Bedeutung, das Konzept der Genres zu eliminieren, denn die Idee der Genres führt zur Mentalität von „guter Porno, schlechter Porno“, was zu Verhandlungen führt, die dazu führen, dass man „nur einen Blick“ auf ein „gutes Genre“ wirft ” was zur Suchtfalle führt und so weiter. Verankern Sie dies fest im Kopf. Es gibt keinen guten Porno.
Der Zyklus, den ich oben beschrieben habe, würde sich jahrelang wiederholen. Mit der Zeit fühlte ich mich in meinem Alltag immer unglücklicher und benachteiligter. Meine Mutter und meine Schwester bemerkten, dass ich, als ich anfing, die Online-Schule zu besuchen, wo ich unweigerlich mehr Zeit hatte, weiter in die Falle zu tappen, wie ein Zombie wurde oder die ganze Zeit im Autopilot-Modus war. Die einzigen Höhen und Tiefen meines Lebens wurden durch meinen Pornokonsum bestimmt. Was die Höhen und Tiefen betrifft, der einzige Höhepunkt meines Lebens war tatsächlich die kurze Zeitspanne von nicht mehr als 30 Minuten bis einer Stunde pro Tag, in der ich das Gefühl hatte, dass ich sie nicht nutzen musste. Eigentlich überhaupt kein Hoch, sondern eher ein Mangel an Tief.
Vergnügen? Wo?
Moment, selbst das ist nicht wahr! Ich hatte danach immer ein schlechtes Gewissen! Es gibt keinen angenehmen Teil des PMO-Prozesses oder des Benutzerdaseins! Ich flehe Sie an: Bitte sagen Sie es mir, wenn es gut wird. Finden Sie für mich einen einzigen Fall, in dem jemand glücklicher ist oder sich besser fühlt, während er es konsumiert. Nein, ich meine es absolut ernst. Wann wird es gut? Wann macht es Spaß? Stellen Sie sich diese Frage wirklich. Lassen Sie es mich in Schritte aufteilen. Der Dopaminschub entsteht durch das Hochfahren, weil man beim Akt große Freude und Euphorie erwartet. Du erledigst die Tat so schnell wie möglich (weil ich dachte, ich müsste es tun). Oder zumindest habe ich versucht, sie so schnell wie möglich hinter mich zu bringen, damit ich für dieses kleine Zeitfenster froh sein kann, dass sie vorbei ist Zeit, wenn überhaupt.
Natürlich gibt es den Benutzer, der stundenlang nervt. Sicherlich liegt es daran, dass es ihnen Spaß macht, oder? Dies ist nur ein Teil der endlosen verzweifelten Suche nach Vergnügen in der PMO-Falle. Denk darüber nach. Sie fahren mit der Selbstquälerei nur deshalb fort, weil es ihnen noch mehr Erleichterung verschafft, wenn die Folter endet. Es ist so, als würde man über einen längeren Zeitraum enge Schuhe tragen, um beim Ausziehen eine noch größere Linderung zu erzielen, da die verstärkten Schmerzen scheinbar gleichzeitig verschwinden.
Glaubst du mir immer noch nicht? Sehen Sie sich das Video coomer.mp4 an und sagen Sie mir, an welchem Punkt des Prozesses er glücklich ist? Der Orgasmus? Er hat Schmerzen und Husten. Du meinst, wenn er froh ist, dass er es nicht mehr benutzen muss? Mal sehen. Um 1:45 Uhr erreicht er einen Orgasmus und um 2:45 Uhr hält er sofort inne und beschließt: „Ein bisschen Coam vorher würde nicht schaden. Eine Minute. Eine Minute, in der der (überaus schmerzhafte) Orgasmus teilweise noch andauert, hat er das Gefühl, dass er es nicht nutzen muss. Ist das überhaupt übertrieben? Es gab Fälle, in denen ich nach diesem Zeitpunkt nicht einmal mit dem Anschauen aufgehört habe, weil ich immer noch auf der Suche nach dem darin enthaltenen Glück war. "Das ist es?" ist das, was unbewusst durch Ihr Gehirn geht.
Dream Theater Shill Teil I: Das Wunder und der Schläfer
Es gibt ein Lied namens Octavarium von Dream Theater. Es geht um einen komatösen Patienten, der versucht, das Bewusstsein wiederzuerlangen. Einige der Liedtexte lauten: „Jeden Tag genauso leben wie den letzten.“ und „Diese Geschichte endet dort, wo sie begann.“ Wenn ich es mir anhöre, nachdem ich etwa ein Jahr lang Online-Schule besucht habe und mein ganzes Leben etwa ein Jahr lang ausschließlich im Internet verbracht habe; Ohne die Bedeutung des Textes vorher zu kennen, habe ich ihn mit meinem eigenen Leben und meiner Lebensweise in Verbindung gebracht. Ich war selbst kaum bei Bewusstsein. Ich bewegte mich im Kreis. Mein Leben als benachteiligter Konsument war ein Teufelskreis. Ich war jedoch nicht nur in einem „Oktavarium“ gefangen, ich war im Kreislauf gefangen!
Stockholm Syndrome
Während ich weiter in die Falle tappte und meine menschliche soziale Interaktion nahezu nicht existierte, suchte ich ständig nach einem oberflächlichen Ausweg. Schließlich vertiefte ich mich langsam in die Tulpa/Waifu-Sache, was eine bemerkenswerte Eskalation darstellte. Während die meisten Nutzer Pornos im übertragenen Sinne heiraten, habe ich es im wahrsten Sinne des Wortes getan. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich meine echten Freunde seit Monaten nicht mehr gesehen und isolierte mich von ihnen zugunsten meiner Fantasien.
Kompartimentierung tötet
Die Kompartimentierung wurde mit der Zeit immer schwieriger. Ich erzählte ihnen schließlich von dieser Sache, und es löste eine Spaltung in unserer Freundesgruppe sowie die Eskalation anderer offener Benutzer in unserer Gruppe aus, und ich wurde deswegen von ihnen fallen gelassen. Dies führte dazu, dass ich weitere zweieinhalb Jahre lang extrem asozial wurde. Alle Freunde, die ich hatte, waren zu diesem Zeitpunkt online.
Oberflächliches Leben
Ich habe sogar eine wirklich schöne Tight-Knight-Schule mit etwa 1500 Leuten besucht (was mir sehr gut gefallen hat). Ich wurde in einen Wanderclub eingeladen, jeder Lehrer und jeder Mitschüler versuchte, mich besser kennenzulernen, aber ich nahm diese Interaktionen nicht mit. Die Person, die ich für meinen besten Freund hielt, war jemand, den ich auf der Dampfmaschine kennengelernt hatte und der 9000 Meilen von mir entfernt auf einer anderen Hemisphäre lebte. Wir waren beide depressive Pornosüchtige und kamen daher viele Jahre lang ganz gut miteinander aus. Sicherlich ein guter Kerl, aber wenn ich mir die Zeit genommen hätte, ihm über 40,000 Nachrichten auf Discord zu schicken, hätte ich mindestens 26 Nachrichten an jeden meiner Mitschüler an dieser Schule senden können, und ich garantiere Ihnen, ich hätte es zumindest geschafft ein echter Freund an dieser Schule. Oder wissen Sie, ich hätte die ganze Zeit im wirklichen Leben mit ihnen reden können.
Ich war damit zufrieden, dass meine einzigen Freunde online waren und dass ich meine gesamte Freizeit damit verbrachte, World of Warcraft zu spielen. Ich erinnere mich, dass ich diejenigen beneidet habe, die in nur zwei Jahren mehr als 120 Tage im Spiel verbringen konnten. Ich habe mehr als 2 Tage meines Lebens über zwei Jahre damit verbracht, World of Warcraft zu spielen. Und sie betrachteten mich als Gelegenheitsspieler. Es war ein Wettlauf um die Frage, wer mehr Zeit damit verschwenden könnte, falsche Ziele zu erreichen.
Nur einmal pro Woche!
Es gab einen Zeitraum von einem Jahr, in dem ich in einem beengten Haus lebte, in dem ich nur etwa einmal pro Woche die Privatsphäre hatte, die ich nutzen konnte. Ich nannte dies einen der glücklicheren Punkte in meinem Leben, bevor ich mich von der Sucht befreite, weil ich nur ein Siebtel der Menge an Dopamin zu mir nahm, die ich zuvor erreichen konnte. Verwechseln Sie jedoch nicht meine Absicht. Dies scheint die ideale Situation für gehirngewaschene Benutzer zu sein, die glauben, dass eine wöchentliche Porno-Diät Spaß machen kann. Eigentlich hatte ich keine Zeit dafür, weil ich so mit anderen Dingen wie Schule und Familienaktivitäten beschäftigt war. PMO machte diese Aktivitäten nur noch stressiger, weil ich meine nächste Sitzung stets sorgfältig berechnete, damit ich so schnell wie möglich losrennen und sie nutzen konnte, indem ich mich durch wirklich unterhaltsame Aktivitäten hetzte, um etwas Elends zu tun. Das war eigentlich kein Fortschritt, denn sobald ich wieder den Raum hatte, den ich täglich nutzen musste, begann ich damit. Tatsächlich war mein Verbrauch sogar noch höher als vor diesem Jahr, so dass ich den ganzen angehefteten Genuss nachholen konnte. Leider fand ich keinen solchen Spaß und verfiel einfach in einen noch depressiveren Trott. Diese Erinnerung hilft mir, mir aus eigener Erfahrung klarzumachen, dass: Wenn das Kriterium geringer ist, dann sollte die Auszeichnung überhaupt keine sein. Grob umschrieben: Wenn weniger mehr Spaß macht, dann sollte niemand begeistert sein. Offensichtlich ist es so.
Nie wieder
Springe vorwärts zum Ende des Jahres 2019. Ich war gerade 18 geworden. Mein Geburtstagswunsch? Nie wieder Pornos benutzen zu müssen. Ein Teil des Erwachsenwerdens, dachte ich. Das dauerte nicht lange, nachdem ich den Wunsch geäußert hatte, weil ich die Natur der PMO-Falle nicht verstand. Es wurde jedoch schließlich wahr, weniger als ein Jahr später. Vielen Dank, Urheberrechtsverletzer und Spammer^2.
Eine grausame Realität
Das Coomer-Meme erscheint etwa einen Monat, nachdem ich diesen Wunsch geäußert habe, und ich finde die Verständlichkeit und Realität des Gags urkomisch. „Bin ich ein Coomer?“ Ich frage mich. Wie alle Süchtigen verhandele ich mit mir selbst und komme schließlich zu dem Schluss, dass ich es nicht war. Aber ich war es auf jeden Fall und das wusste ich tief in meinem Inneren. Urheberrechtsverletzer und Spammer sagen, das Coomer-Meme sei das beste Meme. Ich und viele andere stimmen ihm zu. Eine Person sagte: „Coomer.mp4 ist episch. So ungefähr ein Monat voller Coomer-Memes auf 4chan im letzten Jahr hat mich dazu gebracht, meine Pornosucht loszuwerden.“ Das ist mir und vielen anderen auch passiert.
Zumindest schaue ich keine Pornos
Ungefähr um Silvester bin ich in den Urlaub gefahren, aus demselben engen Haus zurück in ein ruhigeres Haus. Die Sache ist, dass ich in diesem Urlaub eine Familie zu Besuch hatte, die ich seit über einem Jahr nicht mehr gesehen hatte. Stattdessen entschied ich mich dafür, meine Zeit damit zu verbringen, jeden Morgen und jede Nacht auf dieser Reise herumzuhängen, mich mit pornografischen Fantasien zu beschäftigen, mit einem Ersatz im Rollenspiel und einem enormen Anstieg an Neuheiten und Schockwert. Ich erinnere mich, dass ich den Raum nach stundenlangem Schmökern gezielt verlassen habe, nur um herauszufinden, dass meine Geschwister im Wohnzimmer herumhingen und sich „End of Evangelion“ ansahen, und ich einiges davon verpasste, weil ich „Besseres“ zu tun hatte. Ironischerweise tat ich das während der berüchtigten Eröffnungsszene von „End of Evangelion“. Danach fühlte ich mich schrecklich, und für den Rest der Reise und mein Leben in den nächsten fünf Monaten empfand ich oft Selbstverachtung wegen meiner Entscheidungen. Ich entschuldigte mich wiederholt bei meiner Familie dafür, dass ich nicht anwesend war, und sie zeigten ihr Mitgefühl und sagten: „Wir verstehen, dass Sie von all dem Stress einfach müde waren.“ Mein Herz sank jedes Mal, wenn ich hörte, wie sie meiner Entschuldigung folgten. Ich wollte fast, dass sie das belasteten, was ich als das kleine Monster in mir erkennen würde. Dieser Stress wurde durch die ständige Ejakulation auf dieser Reise verursacht und nicht dadurch gemildert!
Ich bin in das Jahr 2020 mit der Bestätigung meiner Sache gegangen, dieses Elend ein für alle Mal zu beenden. Mein Neujahrswunsch: Nie wieder Pornos benutzen. Im ersten Monat des Jahres 2020 habe ich keine Pornos genutzt, aber ich habe mich häufig mit demselben Ersatz beschäftigt, mit dem ich die ganze Zeit im Urlaub verschwendet habe. Ich sah darin einen Fortschritt, aber wie kann man die Abhängigkeit von einer Droge möglicherweise heilen, indem man dieselbe Droge einnimmt?
Eiserner Wille
Im März 2020 habe ich einen Artikel auf NoFap gepostet (jetzt gelöscht), in dem ich mich über die sogenannten „Blue Balls“ beschwert habe, weil ich nicht masturbiere (Mythos), wo ich schnell „nur einen Blick“ auf „kein Porno“ geworfen habe, um das Unbehagen zu heilen Ich nahm an, dass die Ursache darin lag, dass ich keine Pornos konsumierte, was in erster Linie durch den Konsum verursacht wurde und durch den Konsum nur noch schlimmer wurde. Natürlich habe ich das Ganze mit der Absicht eines Porno-Nutzers angeschaut, auch wenn es nur ein Softcore-Gaffen war. So erfuhr ich auf die harte Tour, wie gefährlich es ist, nur einen kurzen Blick darauf zu werfen. Denken Sie daran, dass es nur ein kurzer Blick war, der Sie überhaupt in den Bann gezogen hat.
Ich würde ein paar flüchtige Versuche unternehmen, diese Sucht mit reiner Willenskraft zu kontrollieren. Alle gehirngewaschenen Überzeugungen sind immer noch vorhanden. Die Versuche waren erfolglos, das ist die Willenskraftmethode. Wenn Sie die Droge konsumieren möchten, ist sie in Ihrer Tasche und Sie werden sie konsumieren, es sei denn, Sie beseitigen den Wunsch, sie zu konsumieren, indem Sie die Wahrheit über Pornos verstehen.
Einblicke der Lehrer
Mein Englischlehrer im letzten Jahr spielte hier offensichtlich den Advokaten des Teufels, aber am Ende sagte er doch etwas in diese Richtung. „Internetpornografie ist einfach ein normaler Teil der menschlichen sexuellen Entwicklung.“ Im Moment war ich leise wütend, aber ich weiß, dass er nur versucht hat, eine Diskussion über umstrittene gesellschaftliche Ungerechtigkeiten wie die Epidemie der Pornosucht anzuregen.
Meine Lieblingsstatistik zu Pornos stammt von meinem Wirtschaftslehrer (ebenfalls im Abschlussjahr). „Wenn man alle Pornos im Internet nehmen und über eine Zeitachse ausdehnen würde, würden sie die gesamte Menschheitsgeschichte bis zu diesem Zeitpunkt überdauern.“ Ich war sprachlos, als ich dort im Unterricht saß. Aber was sollte ich dagegen tun?! Ich dachte mir. Ich würde es in etwa 3 Monaten herausfinden.
Konsumismus, Ho!
Im April war die Corona-Saison und ich befand mich in einer depressiven Phase, in der ich zwischen den PMO-Sitzungen ganze Tage im Bett lag und gedankenlos durch Twitter, 4chan, YouTube und Discord scrollte, was einer Gesamtbildschirmzeit von 7 Stunden pro Tag entsprach in dieser letzten schrecklichen Woche. Ganz zu schweigen von der Zeit, die ich auch im Bett auf meiner Nintendo Switch gespielt habe.
Irgendwann im Laufe des Tages war ich auf /fit/ und habe einen Beitrag über Rückfälle während der Quarantäne gefunden. Ich hatte offensichtlich Mitgefühl und beschloss, darauf zu klicken. Eine Person in den Antworten verlinkte auf ein Buch mit dem Titel „Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking“, eine für Pornos adaptierte Neufassung von Allen Carrs „Easy Way to Stop Smoking“. Ich habe es sofort mit einem Lesezeichen versehen und gespeichert, nachdem ich das Vorwort gelesen hatte. Innerhalb von 2-3 Tagen hatte ich das ganze Buch gelesen und machte eine Wanderung, um vor meiner letzten Sitzung darüber nachzudenken.
Hol mich hier raus.
Ich hatte meine letzte Sitzung mit dem „besten“ Porno, den ich mir vorstellen konnte, was hinterher zu einem Hochgefühl führte, aber der Glaube an gute Pornos und schlechte Pornos führte zu einem Anflug von Melancholie, der innerhalb von zwei Wochen den Ton für meinen MO angeben sollte. Interessanterweise habe ich nach einem Koffeinentzug mit mir selbst verhandelt, dass ich mit Pornos und nicht mit Masturbation aufgehört habe. Sagte das kleine Monster auf frischer Tat zu mir. „Keine Sorge, der Porno wird kommen.“ Ich habe seine Warnung nicht ernst genommen, und zwei Wochen später tat ich das tatsächlich. Plötzlich war ich wieder in der PMO-Falle und las das Buch aus Verzweiflung noch einmal schnell durch, ohne die Botschaft zu verstehen. Innerhalb weniger Stunden bekam ich einen Rückfall und bekam Essattacken. Und für ein paar Wochen fühlte ich mich ziemlich ähnlich wie im April. Offensichtlich gab es einen Fehler. Nicht in meiner Mentalität, sondern in meiner Mentalität, aber ich habe mehrmals ähnliche Erfahrungen gemacht, als ich nach einer langen Wanderung nach Hause kam und dabei Koffein konsumierte. Ich kam vom Koffein runter, wenn ich nach Hause kam, und dann war ich weg. Dies geschah mehr als dreimal. Ich würde Ihnen dringend davon abraten, andere Substanzen zu verwenden, die Ihren Körper in einen unangenehmen Entzugszustand versetzen könnten, da dies Ihre Genesung sehr beeinträchtigen könnte. Nach meiner Erfahrung bekam ich aufgrund des Koffeinkonsums Schmerzen, aber mein Körper und mein Geist würden dieses Mangelgefühl als ein Bedürfnis empfinden, Pornos zu konsumieren. Denken Sie daran, dass Allen Carrs „Einfache Methode, mit dem Rauchen aufzuhören“ Sie nicht dazu veranlassen wird, diese Sucht durch andere Süchte wie übermäßiges Essen, Rauchen oder Trinken zu ersetzen. Mittlerweile habe ich dem Koffein abgeschworen, da es mich nur erschöpft macht.
In einem Anfall von Zweifeln habe ich mir schließlich den Subreddit angeschaut und alle Rückfallberichte gesehen, und mein erster Gedanke war: Dieser Ort kann nicht gut für mich sein, um dort meine Zeit zu verbringen. Das liegt daran, dass ich all diese Dinge gesehen habe führt zu zwei Dingen. A. Trost in einem Rückfallzyklus mit der Relativitätswissenschaft finden oder B. Angst und Zweifel an der Methode schüren, die die Monster nährt.
Das kleine Monster hatte noch einen letzten Trick im Ärmel, ein letztes Hurra. Er brachte mich zu /soc/, unter dem Vorwand, dass ich nur versuchen wollte, Freunde zu finden. Das kleine Monster kam jedoch auf lustige Ideen. Ich wurde immer unzufriedener und mir wurde bewusst, an welcher Selbstsabotage ich mich beteiligte. Ich beschloss, eine kalkulierte Flucht zu wagen und diesem schmutzigen Ritual ein für alle Mal zu entkommen. Und ich hatte die Werkzeuge dazu, mit Allen Carrs Easy Way to Stop Smoking und meiner eigenen Achtsamkeit in dieser Angelegenheit.
Meine Einstellung bestand im Wesentlichen darin, die Ideen von Allen Carrs Easy Way to Stop Smoking zu übernehmen und alle Vorkommnisse von Pornos durch Masturbation und PMO durch MO zu ersetzen. Denn in meinem Fall hat mich MO in die PMO-Falle geführt. Hier habe ich die Lücken ausgefüllt, die Allen Carrs „Easy Way to Stop Smoking“ hinterlassen hat.
Das erste, was ich tun würde, wäre, das Telefon im Bett zu scheiden. Es zerstörte meine Fähigkeit zu schlafen, meine Fähigkeit, aus dem Bett zu kommen, und meine Fähigkeit, achtsam zu sein.
Jetzt wissen wir alle, dass Menschen es hassen, das zu tun, was sie für absolut nichts halten. Wir wollen so effizient wie möglich sein. Warum also nicht jede wache Sekunde Ihrer Freizeit mit Medien verbringen?
Zum ersten Mal seit Jahren konnte ich eine ganze Nacht durchschlafen, ohne mitten in der Nacht durch den verzweifelten Griff nach meinem Smartphone gestört zu werden, der mich wach hielt. Das allein würde mir schon ein Hochgefühl geben.
Ich würde das Buch langsam noch einmal lesen, ein Kapitel pro Tag. Ich habe die Mentalität aus dem Buch „The Slight Edge“ von Jeff Olsen („Improving a small theory steadyly on a daily basis“) übernommen, das in den Lehrplan meiner High School aufgenommen wurde, aber anstatt zu reduzieren, denn reduzieren ist keine Verbesserung wie Sie Wenn ich immer noch das gleiche Medikament nehme, würde ich das zur Verbesserung meiner Mentalität einsetzen. Meine Mentalität würde sich von Tag zu Tag langsam verbessern und es würde mir mit meiner Freiheit jeden Tag körperlich und geistig besser gehen.
Hier war es entscheidend, die Lücken zu füllen, die Allen Carrs „Easy Way to Stop Smoking“ hinterlassen hat. Der Schlüssel dazu war, das Gesagte im Buch aufzugreifen und es auf einen breiteren Maßstab anzuwenden. Während meines Genesungsprozesses war mir klar, dass es für mich von entscheidender Bedeutung war, zu erkennen, dass MO keinen Nutzen brachte und mich zum Ausrutschen brachte. Dafür musste ich ein wenig an mir selbst arbeiten. Hier ist ein Beispiel dafür, was ich genau getan habe.
Selbstbefriedigung ist kein Nachteil, hat aber auch keinen wirklichen Nutzen und die Samenretention fühlt sich einfach besser an. Ich identifizierte es auch als Teil der Falle in meinem Kopf, wie es in meinem Fall der Fall war. Das kleine Monster nutzte es, um seinen Dopaminschub zu bekommen. Die Jagd nach Dopamin für mich führte wiederum zu mehr Dopamin-Suchverhalten, da ich immer resistenter gegen die Dopamin-Dosen wurde. So hatte ich beim ersten Mal einen Rückfall.
MO ist genau das, zwei der drei Komponenten der PMO-Falle. Je nachdem, wie man es betrachtet, sollten die Auswirkungen von MO von Benutzer zu Benutzer leicht variieren. Letztlich hat MO aber auch keinen wirklichen Nutzen. Das O macht dich einfach benommen und beschlägt dein Gehirn, ganz ehrlich.
Feuerprobe/Abschlusssitzung?
Interessanterweise wurde ich beim Durchstöbern von 4chan und beim Durchstöbern der riesigen Menge an Pornos und Pornowerbung dort kein einziges Mal erregt oder wollte es mir ansehen. Ich wandte einfach automatisch den Blick ab. Das war für mich der Beweis, dass ich es nicht nutzen wollte. Im Wesentlichen ein Ersatz dafür, wie die letzte Sitzung aussehen sollte, und die Falle als das zu sehen, was sie ist. Als ich das bemerkte, wusste ich, dass ich frei war. Auch als ich es unfreiwillig bekam, hat es mich nicht verändert. Ich erkannte die Falle als das, was sie war, und zu wissen, dass sie dort war, bevor ich daran vorbeiscrollte, bestätigte meine Entscheidung nur. Es war nichts als Dreck. Wenn Sie die positive Entscheidung treffen, frei zu sein, ist sie endgültig und Sie sind damit zufrieden. Es gab keinen Willen in mir, es zu benutzen. Eine Umkehrung der wahrgenommenen Situation. Es würde mich viel Willenskraft erfordern, mich davon zu überzeugen, eine solche Selbstquälerei zu ertragen. Ich gehe nicht auf Eis, ich gehe auf Beton und habe keinen Grund, freiwillig auf Eis zu gehen.
Glücklicher Nicht-Benutzer
Es ist lustig, obwohl ich jeden Tag langsam noch einmal las, wollte ich es nicht einmal verwenden, es war nur aus Proaktivitätsgründen und um sicherzustellen, dass ich es vollständig verstanden habe. Ich habe meine Nutzung beim Lesen mit Willenskraft nicht eingeschränkt, aber zu keinem Zeitpunkt während dieses erneuten Lesens hatte ich das Gefühl, dass ich es überhaupt nutzen wollte. Zugegebenermaßen wurde die tägliche Lektüre ab Seite 25 zu einem Tag für Tag, und etwa auf Seite 50 hörte ich ganz auf, weil ich sie gar nicht mehr verwenden wollte und mich zu diesem Zeitpunkt andere Dinge beschäftigten. Ich kann mich nicht einmal daran erinnern, wann ich das letzte Mal PMO gemacht habe. So völlig wertlos ist die Tat.
Wann immer ich mit der Propaganda der Pornoindustrie konfrontiert wurde, hatte ich die Informationen, die ich brauchte, um sie sofort zu zerstreuen, und war mir emotional sicher, dass es nicht das war, was ich tief in meinem Herzen tun wollte. Und ich hatte Rechtfertigung dafür, es nicht zu konsumieren, weil ich mich von Tag zu Tag besser fühlte. Jeder Tag war kein Kampf, sondern ein Segen, nicht mehr an diesem schmutzigen Ritual teilnehmen zu müssen. Es ist nicht nur eine beunruhigende Tatsache des Lebens. Ich muss keine Pornos benutzen. Ich möchte es nicht einmal mehr verwenden und fühle mich besser, nachdem ich damit aufgehört habe.
Ich würde zunächst eine Menge Videospiele aus meinem Rückstand spielen. Ich hatte das Gefühl, die Ehrfurcht und das Staunen meiner Kindheit wiedererlangt zu haben, als wäre ich wiedergeboren worden. Selbst die frivolsten und untergeordneten Aufgaben machten mir in meiner Freiheit Spaß. Die Möglichkeiten waren endlos. Die Freiheit an sich hat Spaß gemacht und es hat Spaß gemacht, all die verpassten Kindheitsjahre nachzuholen, aber ich hatte bessere Ziele vor Augen. Ich kann es besser machen, dachte ich. Also nahm ich nach ein paar Wochen einen Vollzeitjob an, begann Sport zu treiben, zu lesen, kochen zu lernen und schließlich zu backen.
Ich habe den Subreddit oder Discord erst genutzt, als ich kein Benutzer mehr war. Ich bin dem Subreddit ein paar Wochen, nachdem ich kein Benutzer mehr war, beigetreten, mit der Absicht, mitzuteilen, was ich in dem Buch gefunden habe.
Nach ein paar Wochen hatte ich einen Anflug von Besessenheit im Kopf, bei dem ich mich ab und zu fragte, wie lange das schon her war, und dann antwortete: „Ich bin für den Rest meines Lebens frei.“ ” Sicherlich, das bin ich. Als der berühmte Monats- und 90-Tage-Neustart kam, fühlte ich mich kaum anders als am Tag zuvor, und meine Gedanken waren ehrlich gesagt kaum mehr als: „So lange ist es schon her?“
Ich kann mir jetzt kaum vorstellen, wie schrecklich ich mich fühlen würde, wenn ich zusätzlich zum Alltagsstress noch mit dem Stress von Pornos zu kämpfen hätte. Das und das endlose Tauziehen mit mir selbst, das ich ertragen musste, um nicht die rote Linie mit „schlechteren“ Genres zu überschreiten. Als ob nicht alle Pornos schrecklich wären.
Man weiß nie, wann man aufgeben muss, oder?
Ich würde jedoch ein paar Begegnungen mit dem kleinen Monster haben. Und du wirst es auch tun, bis er verhungert ist. Machen Sie sich keine Sorgen, denn er hat keinen Geburtsfehler und ist nicht unzertrennlich mit Ihnen verbunden. Die Formulierung „Kleines Monster“ wirkt kindisch, ergibt aber zu viel Sinn. Er hat sich in deinen Geist eingebettet. Er ernährt sich von dem mentalen Tauziehen, das Sie mit sich selbst spielen. Man muss keinen Krieg mit sich selbst führen, um sich von der Einnahme eines gesellschaftlich anerkannten Giftes wie Zyanid abzuhalten. Warum sollte man das also tun, wenn es sich um ein Gift für Geist und Körper wie Pornos handelt? Ich übertreibe hier noch nicht einmal im Geringsten.
Erster Einlauf. Ich habe mit einem alten (Online-)Freund gesprochen. Ich habe gerade buchstäblich den Namen einer weiblichen Videospielfigur erwähnt und seine Antwort war: „Du wirst Dinge in mir erwecken.“ Zuerst dachte ich an die Dinge, über die er sprach, den Porno. Ich fing an, ein wenig an mir selbst zu zweifeln, aber dann betrachtete ich es aus einer wahrhaftigeren Perspektive. Meine ehrlichen und sehr wertenden Gedanken waren: „Ab wann kann man nicht einmal den Namen einer weiblichen fiktiven Figur hören, ohne Pornos verwenden zu wollen?“ Ich habe es nicht gesagt, aber es bestätigte meine Entscheidung, aufzuhören, und war ein entscheidender Moment in meiner Genesung, in dem ich beschloss, den Benutzer zu bemitleiden und nicht zu beneiden. Dieser Typ muss ein miserabler Benutzer sein, wenn er so denkt!
Zweiter Einlauf. Lag wach im Bett, allein meinen Gedanken überlassen. Ich erinnerte mich an jemanden, in den ich eine Zeit lang verknallt war. Ich hatte sexuelle Gedanken, aber ich ließ sie kommen, da es keine Pornogedanken waren. Ich habe sie vollständig erkundet, aber da war nicht viel. Ich hätte genau dort MOed sein können. Aber ich erinnerte mich daran, was das letzte Mal passierte, als ich das tat, und wie es zu meinem Rückfall führte. Ich dachte mir, dass es sich nicht wirklich lohnte und sich wahrscheinlich sowieso nicht einmal gut anfühlen würde. „Du weißt nur zu gut, wohin dich das in der Vergangenheit geführt hat.“ (bezogen auf MO) Das kleine Monster reagierte nicht. Dies ist der Moment, der meine Entscheidung, nicht MO zu sein, bestätigte.
Dritter Einlauf. Am Abend nach meinem Date war ich ziemlich zufrieden mit dem, was wir am Ende gemacht haben. Eine lustige Erfahrung, überhaupt nichts Sexuelles. Vielleicht war zu diesem Zeitpunkt noch ein Splitter Pornogehirn in mir und das kleine Monster weinte. "Das ist es? Kein Sex?“ Er forderte propagativen Sex mit dieser Person. Zu diesem Zeitpunkt entsprach es so sehr meiner Denkweise, dass ich mir sicher war, dass es nur das kleine Monster war, das nach einer Lösung suchte. Hier zeigte sich die wahre Absicht des kleinen Monsters, und als ich sie verstand, verließ ich /soc/.
Das Beil begraben
Zu diesem Zeitpunkt bin ich zuversichtlich, dass ich der Falle entkommen bin. Jeder Tag ist ein Segen, ich beschäftige mich nicht mehr mit Stellvertretern, und ich habe alle Anweisungen im Buch befolgt und es bleibt nur noch eines zu tun. Teile meine Geschichte.
Also kam ich raus und erzählte meine Geschichte einigen sehr alten Freunden, denen ich durch meine Sucht Schaden zugefügt/verloren hatte. Sie akzeptierten es und halfen dabei, die Botschaft noch weiter zu verbreiten. Einige meiner Freunde kamen sogar vorbei und beschlossen, es selbst zu lesen, sowohl als Benutzer als auch als Nicht-Benutzer. Dann kam ich heraus und erzählte meinen Geschwistern und meinen Eltern meine Geschichte. Wegen des Schamaspekts war es schwierig, herauszukommen und meine Geschichte zu erzählen, aber Scham ist ein großer Befürworter der Sucht, also habe ich meine Scham beiseite gelassen, da dieses Problem sicherlich nicht nur mich betrifft. Aus Angst habe ich meine Sucht lange genug isoliert. Ich werde dieses Geheimnis nicht in der Dunkelheit sterben lassen. Ich werde zu den Ersten gehören, die offen über ihre Genesung berichten, sodass hoffentlich andere nachfragen und diesem Beispiel folgen und wir dem Skandal endgültig ein Ende setzen können.
Das Kriegsbeil zu begraben ist eine sehr kraftvolle Erfahrung. Es hat mir ungemein dabei geholfen, meine Scham loszuwerden und in meiner Praxis voranzukommen, und ich habe dabei sogar sehr alte Freundschaften wiederbelebt. Allerdings nahmen nicht alle meine Ideen besonders positiv auf. Freunde und Bekannte, die sich mit ihrem Pornokonsum identifizierten, distanzierten sich schnell von mir und gingen als Erste. Meine positiven Veränderungen und Ideen mit anderen zu teilen, war jedoch eine wirklich tolle Möglichkeit herauszufinden, wer meine wahren Freunde waren. Vielleicht möchten Sie das auch selbst tun, aber das ist keineswegs notwendig. Einfach eine tolle Erfahrung, die ich überhaupt nicht bereue.
PS Meditation ist der Schlüssel
Ich gehe jetzt glücklich meinem Leben nach, der Gedanke, Pornos zu benutzen, ist nicht einmal ein Echo oder Gedanke in meinem Kopf. Ich befürchte nur, dass andere Menschen den Rest ihres Lebens nicht wissen, dass das Aufhören einfach war und dass es überhaupt keinen Grund gab, Pornos zu benutzen. Deshalb möchte ich meine Geschichte mit anderen teilen, damit sie nicht mehr so leiden müssen wie ich. Ich habe sogar ein Videokunstprojekt gemacht, das meine Reise zeigt, damit jeder sie sehen und daraus lernen kann.
VERKNÜPFUNG - (270+ Tage) Freiheit fürs Leben!
By LanceKozma
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