Ich werde morgen in den 50-tägigen Hard-Modus wechseln und es ist das erste Mal, dass ich so weit gekommen bin, seit ich letzten Frühling mit noFap angefangen habe. Ich wollte den Moment unvergesslicher machen und habe festgestellt, dass viele Genesungsgruppen für andere Süchte ein System von Nüchternheitschips oder -abzeichen verwenden.
Ich finde es schade, dass es in noFap nichts Vergleichbares gibt, denn ein physischer Token, der deine Cleanzeit darstellt, könnte einen großen psychologischen Effekt haben. Es würde Sie immer daran erinnern, was Sie erreicht haben und dass Sie es verlieren würden, wenn Sie aufgeben würden. Ich glaube, wenn der Drang überkommt (und in meinem Fall ist er in letzter Zeit stärker geworden), wird mir das viel mehr Unterstützung geben als nur eine Zahl auf einem Bildschirm oder ein virtuelles Herausforderungsabzeichen.
Die Frage ist natürlich, was der Token sein soll. Da ich nichts Seltsames oder wirklich Spezifisches verwenden möchte (wie eine Münze mit der Aufschrift NO PMO FOR 50 DAYS). 
), habe ich mich für einen Adleranhänger entschieden, genau wie diesen:
Ich habe vor ein paar Jahren ein ähnliches getragen, aber ich habe damit aufgehört, weil ich nicht sicher genug war, mich damit wohl zu fühlen. Ich bin ein introvertierter Typ und hatte das Gefühl, dass es zu viel „Angeberei“ für mich wäre. Aber jetzt, nach fast 50 Tagen Neustart, bin ich mehr als bereit, es zu tragen. Es sieht tatsächlich gut aus, ich kann es immer bei mir haben und niemand wird wissen, wie viel es für mich symbolisiert. Der Adler strahlt auch die Stimmung aus, frei, mächtig und unabhängig zu werden.
Ich möchte sagen, dass ich verstehe, dass die Anzahl der Tage nicht alles ist und es darum geht, an den Punkt zu gelangen, an dem es nicht mehr nötig ist, zu zählen. Aber in dieser Phase ist der Kampf noch zu real und die physische Darstellung von allem, wofür wir kämpfen, wird ein großer Selbstvertrauens- und Willensschub sein.
Was denkst du darüber? Hat jemand von euch beim Neustart etwas Ähnliches verwendet?
LINK – 50-Tage-Streak-Chip
by Licht
Ich habe vor ein paar Wochen nach einer 130-tägigen Therapie einen Rückfall erlitten, und ich denke, dies ist ein guter Zeitpunkt, um die Vorteile am Ende einer 4-monatigen Therapie mit dem zu vergleichen, was ich jetzt erlebe.
Die Vorteile und Veränderungen stellten sich bei mir langsam und allmählich ein, und als ich plötzlich „den Tiefpunkt erreichte“, konnte ich sie besser schätzen.
Achtung – das wird ein langer Beitrag, also holen Sie sich einen Kaffee und lehnen Sie sich zurück
Ich sollte auch beachten, dass ich in diesem Beitrag über die Vorteile des gesamten NoFap-Lebensstils spreche und nicht über Dinge, die einfach passieren, weil man sich nicht einen runterholt. Die meisten Auswirkungen sind größtenteils auf andere Änderungen des Lebensstils zurückzuführen, z. B. Sport treiben, Kontakte knüpfen, gesünder essen, Sport treiben und neue Dinge lernen. Eine positive Sache sorgt dafür, dass Sie sich besser fühlen und gibt Ihnen das Selbstvertrauen und die Energie, mit der nächsten zu beginnen, aber alles begann trotzdem mit NoFap und seinem ersten Selbstvertrauensschub.
Ich würde die Vorteile in zwei Kategorien einteilen:
– Die kurzfristigeren, die unter dem Rückfall stark litten, aber auch nicht so lange auf sich warten ließen.
– Die langfristigen Vorteile, die ich immer noch erlebe, sind jedoch meist eher an den Lebensstil gebunden.
Beginnen wir mit der „temporären“ Gruppe:
1. Gestärktes Immunsystem – Ich bin im Winter gelaufen, als es eiskalt war, ich habe kranke Menschen getroffen, ich hatte Covid und nichts davon hat mich wirklich krank gemacht, ich habe mich großartig und gesund gefühlt. Das war für mich besonders cool, da ich früher ein kränkliches Kind war und ständig niesen musste. Nach dem Rückfall hatte ich einige Tage lang Halsschmerzen und seitdem leide ich unter einer laufenden Nase. Es wird aber immer besser.
2. Bessere Haut – Nach einiger Zeit sah es viel besser aus. Ich konnte nach dem Rückfall mehr Akne bemerken.
3. Stimme – Ich lerne singen und meine Stimme wurde nach und nach tiefer und schöner. Ich konnte hören, wie es nach dem Rückfall höher sprang, mein Gesang würde viel schlechter werden (vielleicht eher aufgrund von Selbstvertrauensverlust als aus physiologischen Gründen).
4. Hirnnebel – Es war insgesamt einfacher, sich zu konzentrieren und sich über einen längeren Zeitraum auf eine Aufgabe zu konzentrieren. In den Tagen nach dem Rückfall zögerte ich stundenlang, obwohl ich mich inzwischen wieder ziemlich fit fühle.
5. Mehr Energie – Um mit Freunden auszugehen, der Familie zu helfen, wenn sie etwas braucht, oder um Sport zu treiben. Ich hatte offensichtlich ein paar Stillstandsphasen und Momente, in denen man nach dem Neustart einfach keine Lust hatte, irgendetwas zu tun, daher habe ich das erst nach dem Rückfall wirklich zu schätzen gewusst. Ich fühlte mich danach müder, genervter, irgendetwas zu tun, und während des Sports schwach, genau wie vor noFap. Ich musste meine ganze Disziplin aufbringen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Glücklicherweise gibt mir die Aktivität die Energie zurück.
6. Von Frauen angezogen – Vor dem Neustart habe ich normale Mädchen nicht wirklich bemerkt, ich hatte weder den Mut noch die Motivation, mit ihnen zu reden. Warum sollte ich das tun, wenn auf der Leinwand Supermodels auf mich warten? Nach ungefähr einem Monat würde ich es endlich zu schätzen wissen, wie schön ein normales Mädchen im Bus oder beim Joggen im Park ist.
Das wäre eine der größten Veränderungen in der Woche nach dem Rückfall. Ich hatte nicht mehr viel für Mädchen übrig, ich musste nur an die Brüste denken, die ich auf dem Bildschirm gesehen hatte. Schreckliches Gefühl, ich kann nicht glauben, wie leicht es war, es beim Neustart zu vergessen. Das war definitiv einer meiner Lieblingsvorteile.
Nun zur „langlebigen“ Gruppe:
7. Social Anxiety – Es hat so viel Anklang gefunden, dass ich mich auch mehr auf die sozialen Aktivitäten freue. Früher war ich der Typ, der nicht mit Freunden ausging, weil er „andere Pläne“ hatte (zu Hause sitzen und ficken), jetzt lade ich Leute zum Abhängen ein. Mir geht es immer noch so, auch wenn es einige Anstrengung gekostet hat, mit dem Schlag umzugehen, den mein Selbstvertrauen durch den Rückfall erlitten hat.
8. Mehr Männlichkeit – Mehr Gesichts- und Brustbehaarung und mehr Muskeln bekommen. Offensichtlich hängt es mehr mit Training und besserer Ernährung zusammen, aber ohne NoFap hätte ich damit nicht angefangen … Das ist eine langfristige Sache, selbst wenn ein Rückfall sie beeinflusst hätte, wäre es mir noch nicht aufgefallen.
9. Weibliche Anziehung – Worauf Sie alle gewartet haben Ich habe ehrlich gesagt nicht geglaubt, dass das funktionieren könnte, aber ich habe einige wirklich coole Dinge gesehen, von der Feststellung, dass sich Freundinnen zu mir hingezogen fühlen, bis hin zu Mädchen, die mich in der Öffentlichkeit aus heiterem Himmel anlächeln. Die Geschichten von Mädchen, die mich auf Partys ansprechen, würden einen eigenen Beitrag verdienen.
Männer und Frauen können spüren, ob man sich wie ein Gewinner fühlt, der ein Ziel verfolgt, und das gefällt ihnen.
Ich bin mir nicht sicher, ob dieses zur ersten oder zweiten Kategorie gehört, ich hatte keine Zeit, es herauszufinden. Ich habe nach dem Rückfall definitiv etwas Selbstvertrauen verloren, aber ich weiß, dass ich immer noch ein besserer Mensch bin als vor NoFap und der Rückfall kann ein paar Monate eines gesunden Lebensstils nicht zunichte machen.
10 Freude an den kleinen Dingen – Ich fühle mich einfach euphorisch, wenn ich einen schönen Vogel in einem Wald sehe, mit anderen eine köstliche Mahlzeit genießt oder die Emotionen eines Liedes wirklich spüren kann. Tolle Dinge, die passieren, wenn man seine Dopaminrezeptoren nicht rund um die Uhr beansprucht.
11 Sich selbst kennen – Das Beste zum Schluss. Ich kann nicht genug betonen, wie toll es war, Dinge zu entscheiden und zu sagen wie „Was ich in meinem Leben will …“ oder „Was für ein Mensch möchte ich sein …“ Einfach zu wissen, dass man sich zum Besseren verändern kann, wenn man Dinge akzeptiert über dich, mit dem du glücklich und stolz bist. Das ist der beste Teil dieser Reise und ich habe sicherlich nur einen winzigen Teil des langen Weges der Entdeckung gesehen, der vor mir liegt.
Los geht's! Das waren die meisten Änderungen und Vorteile, die ich im Zuge des Neustarts erlebt habe, und ich freue mich riesig darauf, sie alle zurückzubekommen. Dieser Beitrag stellt tatsächlich die positive Seite eines Rückfalls dar – er lässt Sie erkennen, was der Neustart Ihnen gebracht hat, und erinnert Sie daran, wie schrecklich die Dinge vorher waren. Mein Neustart ist natürlich noch lange nicht vorbei und ich werde dieses Mal viel länger an dem Vorsatz festhalten.
Bleibt stark Jungs und alles Gute!
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