Viele Leute sagen, dass der Drang nicht geringer wird und dass es nie einfacher wird. Das ist nicht wahr. Es wird Zeit und Engagement brauchen, aber Sie werden dafür belohnt, dass Sie sich nicht mehr mit Drängen auseinandersetzen müssen!
Ich möchte über ein paar Dinge in diesem Thread sprechen. Meine Gewohnheiten vor dem Nofap, wie ich angefangen habe, wie ich mit Drängen umgegangen bin und Rückfälle verhindert habe. Das, was du selbst durchmachst, wenn du NoFap probierst, und zu wissen, dass andere Leute es getan haben, bevor ich es getan habe, hat mir sehr geholfen.
NoFap hat aber nicht nur negative Seiten. Kampfdrang ist nicht alles. Nach einer Weile werden Sie eine Änderung bemerken. Sie arbeiten aktiv an sich selbst und diese Arbeit wird Ergebnisse zeigen. Deshalb werde ich auch über die physischen und psychischen Vorteile sprechen, die Sie durch Nofap erhalten - oder zumindest habe ich es getan.
Der Weg bisher
Ich würde dir gerne sagen, dass Carry on Wayward Son ein großartiges Lied ist, um mein Leben zu beschreiben, aber das wäre eine Lüge. Hallo PMO mein alter Freund wäre passender.
Ich habe viel PMO gemacht, mindestens ein- oder zweimal am Tag. Ich war sehr schüchtern und unsicher, und Pornos waren der einzige Weg, auf dem ich jemals eine nackte Frau sehen würde. Es ging so weit, dass ich ED hatte, als ich ~ 14/15 Jahre alt war. Ich kann mich nicht wirklich erinnern, was ich getan habe, um darauf zurückzukommen, aber ich habe mindestens ein Jahr gebraucht, um wieder einen vollen Boner zu haben. Und selbst dann würde ich einfach weitermachen und mich nicht um die ED kümmern, sondern um den nächsten Dopamin-Kick.
Ich muss zugeben, dass ich damals einige wirklich beschissene Dinge getan habe. Ich habe zwei oder drei Mal während des Unterrichts geklopft, weil das so nah war, wie ich es bei einem Mädchen sein würde. Der Porno, den ich mir ansah, wurde von Monat zu Monat kranker und verstörender. Mir wurde klar, dass das, was ich tat, schlecht und falsch war, aber ich konnte mich nicht aufhalten.
Das ist das erste, was Sie wissen müssen, bevor Sie bei NoFap wirklich erfolgreich sein können. PMO ist eine Droge, und Sie sind süchtig danach. Wenn Sie nackte Frauen sehen und ihnen MOing geben, wird Dopamin freigesetzt und Sie fühlen sich glücklich. Danach werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass das, was Sie gerade getan haben, beschämend war, aber das wird Sie nicht davon abhalten, es erneut zu tun. Sie werden sogar das Gefühl annehmen, dass das, was Sie gerade tun, großartig und erstaunlich ist.
Das erste, was Drogenabhängige anerkennen müssen, ist, dass sie Hilfe brauchen. Wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich erkannt, dass Sie etwas ändern sollten, müssen aber voll und ganz anerkennen, dass Sie süchtig sind und Ihr Verhalten ändern müssen.
Kommen wir zurück zu meiner Geschichte. Als ich älter wurde, würde mich normaler Porno nicht einmal mehr erregen. Ich wechselte zu Fetisch-Pornos, um meine Bedürfnisse zu befriedigen. Ich fing an, Skyrim mit einer Menge nackter Mods zu modifizieren und spielte störende BDSM-Missionen. Ich habe ekelhaften Anime-Vergewaltigungsporno gesehen. Meine Lieblingspornogeschichte handelte von einem Mädchen, das von ihrem Hund vergewaltigt wurde.
Nach Monaten dieser verrückten Scheiße wurde mir klar, dass ich etwas tun musste. Ich fing an, Nofap-Threads und -Geschichten zu lesen, aber ich habe es nicht geschafft. Zumindest habe ich versucht aufzuhören, mich mit Bestialty-Pornos zu beschäftigen, und bin zu normalen Pornos zurückgekehrt, ohne zu bemerken, dass ich Pornos komplett stoppen musste.
Wie ich NoFap gestartet habe
So seltsam es auch klingen mag - ich habe nicht angefangen, NoFap zu machen. Im November letzten Jahres wurde mir plötzlich klar, dass ich nicht mindestens zwei Mal geschwatzt hatte und nicht einmal genau wusste, wann das letzte Mal war. Ich sah dies als Chance, endlich NoFap zu machen, und so tat ich es. Ich weiß nicht, wann ich NoFap gestartet habe und wie lange es tatsächlich her ist. Ich konnte einen Tag schätzen, an dem ich NoFap definitiv bereits gestartet hatte, und ich wählte diesen Tag als ersten aus. Ich weiß, dass dies für einige von Ihnen wahrscheinlich nicht vorstellbar ist, und das Starten von NoFap wird für Sie schwieriger sein als für mich, aber es lohnt sich und Sie werden es bereuen, es nicht getan zu haben.
Die Triebe
Zuerst fühlte ich mich großartig. Ich hatte bereits zwei Wochen NoFap, ohne es zu merken! Ich dachte, jetzt könnte es nur einfacher werden.
Junge, ich habe mich geirrt.
Das Gefährlichste an Drängen ist, dass man sie zunächst nicht einmal für schlecht hält. Sie haben plötzlich das Bedürfnis zu masturbieren und möchten nachgeben. Warum sollten Sie nicht? Es fühlt sich toll an! Erst danach merkt man, was man gerade getan hat. Danach fühlen Sie sich angewidert und beschämt. Und genau daran müssen Sie denken, wenn der Drang kommt. Sie versprechen dir schnelles Glück, aber du musst dich auf das Gefühl von Scham und Ekel konzentrieren, von dem du weißt, dass du es nach deinem Orgasmus fühlen wirst.
Eine andere gute Möglichkeit, Widerstand zu leisten, besteht darin, etwas anderes zu tun. Ihr Geist ist höchstwahrscheinlich gelangweilt und möchte Spaß haben. Jahre, sogar Jahrzehnte von PMO haben es gelehrt, dass Pornos der beste Weg sind, um diesen Spaß zu haben. Sie müssen Ihr Gehirn mit anderen Dingen beschäftigen. Lesen, Filme schauen, Spiele spielen ... Und der beste Weg von allen: Geschichten wie diese lesen. Das Lesen über andere Menschen, die es geschafft haben, dem Drang zu widerstehen, ist eine großartige Möglichkeit, sich wettbewerbsfähig zu fühlen - wenn sie es geschafft haben, kann ich es auch schaffen. Wenn das nicht hilft, versuchen Sie, Geschichten von Menschen zu lesen, die einen Rückfall hatten. Jeder einzelne von ihnen wird Ihnen sagen, was Sie insgeheim bereits wissen: Wenn Sie jetzt zurückfallen, werden Sie es später bereuen. Ein paar Momente, höchstwahrscheinlich nicht einmal eine Minute Spaß, kombiniert mit Stunden, Tagen, Wochen des Bedauerns und Selbsthasses. Es ist es einfach nicht wert.
Ich werde mit Tipps fortfahren, um Drängen im physischen / psychologischen Bereich zu widerstehen.
Bezüglich PM / P ohne O
Als ich kurz vor dem Erreichen von Tag 100 stand, dachte ich ständig daran, einmal im Monat oder einmal in der Woche zu ficken, sobald ich diesen Meilenstein erreichen würde. Es wäre nur fair, oder? Ich war ein paar Monate zuvor von etwas beraubt worden, das ich wirklich genossen hatte, und kontrolliertes Fapping wäre meine Belohnung. Es könnte nicht so verletzend sein, oder? Ich würde sicherlich in der Lage sein, meine Gewohnheiten zu kontrollieren, nachdem ich 100 Tage lang NoFap gemacht habe, oder?
Ich bin froh, dass ich einige Nachforschungen angestellt und die Meinungen anderer Leute zu diesem Thema gelesen habe. Deshalb möchte ich hier etwas dazu sagen.
Es gibt zwei Hauptprobleme mit P und MO: Pornos, insbesondere PMO, werden (und haben es höchstwahrscheinlich bereits getan) Ihr Gehirn neu verkabeln, um sexuelle Stimulation mit Ihrem PC zu kombinieren, mit großartig aussehenden Pornostars, mit der Möglichkeit, so viele nackte Mädchen zu sehen wie es Dir gefällt. Das ist nicht real. Sie können nicht auf die Straße gehen und Hunderte von nackten Mädchen sehen, wie Sie möchten. Es wird Ihren Geist mit unrealistischen Erwartungen füllen, und die Realität kann damit nicht konkurrieren.
MO teilt das Problem mit P und PMO: Ein Orgasmus senkt Ihren Testosteronspiegel erheblich. Ich bin weder Wissenschaftler noch Psychologe, aber ich kann Ihnen aus Erfahrung sagen: P, PMO und / oder MO werden nicht nur ein Rückschlag sein, es wird sich auch so anfühlen. Es wird deutlich, je länger Ihre NoFap-Serie war.
Kurz nach Tag 100 bin ich ziemlich geil aufgewacht. Ich wollte weder PMO noch MO, weil ich nicht zurückfallen wollte, nachdem ich so weit gekommen war, aber ich ging online und las in Frauenforen über alle möglichen Dinge. Ich kam schließlich zu einem Thread über lesbische Erfahrungen und kurz nachdem ich einen großen Boner hatte. Ich habe nicht masturbiert und mich nicht geärgert, aber ich habe immer noch die Konsequenzen gespürt.
Ich habe über eine Woche lang aufgehört zu trainieren. Ich hörte auf, mich zu rasieren. Ich habe weniger Wasser getrunken als gewöhnlich. Ich fühlte mich niedergeschlagen und deprimiert. Und ich habe nicht einmal masturbiert, um dorthin zu gelangen.
Ich habe meinen Zähler nicht zurückgesetzt, weil ich nicht masturbiert habe und darum geht es in meinem NoFap, aber ich bin einem Rückfall sehr nahe gekommen. Sie könnten argumentieren, dass es bereits ein Rückfall war.
Die Moral dieser Geschichte: Sieh dir keine Pornos an, sieh dir keine Pornobilder an, lies keine Pornogeschichten. Es ist das, wovon Sie weg wollten, und die Rückkehr zu dieser Art von Verhalten wird Sie nur zurückhalten.
TV-Shows und Nacktheit / Sex
Die gleichen Dinge, die ich oben gesagt habe, gelten auch für Shows oder Filme mit Nacktheit. Es ist viel zu nah an Pornos. Wann immer es Nacktheit oder Sex gibt, solltest du wegsehen. Möglicherweise müssen Sie sogar Ihre Kopfhörer abnehmen, wenn die Schauspieler zu laut stöhnen. Es wird dir nur schaden zu schauen, also schau weg.
Feuchte Träume
Ich kann nicht für alle sprechen, aber feuchte Träume waren eine Sache für mich, seit ich NoFap gestartet habe. Ich kann Ihnen dazu nur zwei Dinge sagen:
- Es ist kein Rückfall. Vertrau mir. Wie ich oben sagte, war ich dem Rückfall ziemlich nahe, und obwohl es ärgerlich ist, einen feuchten Traum zu haben, ist es nichts anderes als ein Rückfall.
- Sie können versuchen, feuchte Träume zu verhindern, indem Sie Kegel machen. Ich habe eine großartige App namens PFEI verwendet. Informieren Sie sich über Kegels und machen Sie das regelmäßig. Es wird Ihnen helfen, feuchte Träume zu verhindern.
Etwas Interessantes, das ich bei feuchten Träumen bemerkt habe: Zuerst waren sie nichts als ich, der während des Traums wirklich pinkeln musste. Nur dass ich nicht uriniert habe, habe ich einen Orgasmus bekommen. In einem späteren feuchten Traum schaute ich mir Pornos an und fing an zu masturbieren, bis ich (während des Traums) dachte: Warte! Ich mache NoFap! Ich kann nicht masturbieren! Das hat mich vor dem Orgasmus aufwachen lassen und es komplett verhindert.
Die physikalischen Wirkungen von NoFap
Fast ein halbes Jahr lang NoFap zu machen, hat mir viele Dinge beigebracht. Eine davon ist, dass NoFap keine spürbaren physischen Auswirkungen hat. Es verdrahtet Ihr Gehirn neu, aber das ist etwas, das Sie nicht als physischen Effekt bemerken.
Stattdessen gibt es psychologische Effekte
NoFap zu machen, dem Drang zu widerstehen und gegen Ihre Sucht zu kämpfen, wird Ihnen in einer Sache helfen: Es wird Ihre Willenskraft trainieren und steigern. Sie werden es vielleicht nicht einmal bemerken, aber gegen etwas zu kämpfen, von dem Sie wissen, dass es Ihnen Spaß macht, ist ein Kampf gegen Ihren eigenen Verstand und ein gutes Training, um Ihre Willenskraft zu stärken.
Und Willenskraft ist das Beste, was Sie sich wünschen können. Irgendwann werden Sie sich fragen, warum Sie nicht trainieren. Du bist fett / dünn / was auch immer, warum tust du also nichts dagegen? Willst du nur zu Hause sitzen und nichts tun oder willst du dich verbessern?
Und es wird hier nicht aufhören. In den letzten 170 Tagen habe ich angefangen, regelmäßig zu trainieren. Ich habe angefangen, kalt zu duschen. Früher war ich notorisch dehydriert, jetzt trinke ich normalerweise ungefähr 3 Liter pro Tag. Früher habe ich viele Süßigkeiten gegessen, jetzt versuche ich, so wenig Zucker wie möglich zu essen. Ich fing an, mehr Obst, Gemüse und Salat zu essen. Mir wurde klar, dass ich wie ein Neandertaler aussah und ich begann mich zu rasieren. Ich war jahrelang unzufrieden damit, wie ich mit Brille aussah, jetzt habe ich endlich Kontaktlinsen. Und worauf ich am meisten stolz bin: Ich habe gelernt, Gitarre zu spielen, und ich liebe es.
Um es zusammenzufassen: Mit NoFap übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück. Sie werden feststellen, wie viel Zeit Sie verschwendet haben, und Sie werden anfangen, mit dieser Zeit etwas Sinnvolles zu tun
Ein Hinweis zu kalten Duschen
Ich habe oft gelesen, dass Menschen kalt duschen, um sie vom Drang abzulenken. Sie sind jedoch auch für andere Dinge nützlich. Dies hilft Ihren Muskeln, sich schneller vom Training zu erholen, und verbessert Ihr Immunsystem. Normalerweise hatte ich im Winter mindestens viermal eine Erkältung. Im Winter 4/2018 war ich einige Tage lang einmal krank.
Was ist jedoch das Wichtigste an kalten Duschen? Sie verlassen Ihre Komfortzone. Sie tun etwas, das Sie nicht tun möchten, etwas, vor dem Sie Angst haben. Das ist wichtig, weil es hilfreich ist, wenn Sie versuchen, Ihr Selbstvertrauen zu verbessern.
Wie dusche ich kalt? Ich gehe hinein, überprüfe, ob die Temperatur niedriger eingestellt ist als früher, und aktiviere sie einfach. Es ist wie im wirklichen Leben: Je mehr Sie darüber nachdenken, desto weniger möchten Sie es tun. Um die Legende zu zitieren: Tu es einfach. Denken Sie nicht einmal darüber nach, was Sie tun. Sie werden sich großartig fühlen!
In Bezug auf fairen Sex und Selbstvertrauen
NoFap macht Sie für Frauen nicht attraktiver. Ende der Geschichte.
Nicht wirklich. Es ist wahr, dass NoFap allein Sie nicht nur zum Magneten einer Dame macht. Sie werden jedoch anfangen, selbstbewusster und selbstbewusster zu werden, wenn Sie sich weiter verbessern.
Ich bin ein gutes Beispiel. Ich bin eine 22-jährige Jungfrau, die noch nie eine Freundin hatte oder ein Mädchen geküsst hat. Kombinieren Sie das mit der Besessenheit, Videospiele und PMO zu spielen, und Sie haben die perfekten Zutaten für einen Zauberer. Sie hätten dem Wikipedia-Artikel über Bedürftigkeit ein Bild von mir hinzufügen können.
Vor NoFap hatte ich nichts in meinem Leben, als Videospiele zu spielen, Pornos anzuschauen und davon zu träumen, eines Tages Sex zu haben. Wie Sie vielleicht (und sollten) erraten, bringt Sie das nirgendwo hin. Selbstvertrauen ist schwer zu erreichen, und ich habe viel länger daran gearbeitet als NoFap. Aber in den letzten 170 Tagen bin ich gekommen, um mich selbst zu akzeptieren und sogar zu lieben, wer ich bin. Ich verbessere mich ständig und gebe mein Bestes, und das bewundere ich. Es ist erstaunlich, wie das Akzeptieren von sich selbst Ihr Selbstvertrauen stärkt. Und Selbstvertrauen ist der erste Schritt, um tatsächlich eine Freundin haben zu können. Frauen mögen keine unsicheren Männer und sie haben einen sechsten Sinn dafür.
Und das nicht nur dafür. Sie können Bedürftigkeit riechen, und das ist noch weniger anziehend. Letzte Woche wurde mir etwas klar: Seit meiner Jugend sehe ich Frauen als zwei Lippenpaare, mit denen ich Sex haben wollte. Da ich nichts anderes getan habe, als Videospiele zu spielen, eine Freundin zu haben und Sex zu haben, wo die wichtigsten Ziele waren, die ich erreichen wollte. Und das ist die Definition von Bedürftigkeit.
Wenn ich mein früheres Ich mit meinem gegenwärtigen Selbst vergleichen würde, würde es so aussehen: In der Vergangenheit war ich ein unsicherer Junge, der überall nach Sex verlangte (und ich ging normalerweise nie weiter als bis zur Schule und meinem Zimmer). Ich mochte nicht, wie ich aussah, und ich habe mich verdammt noch mal nicht akzeptiert oder sogar geliebt.
Im Moment bin ich zufrieden mit dem, was ich bin. Ich mag mein Aussehen (dank der Kontaktlinsen) und akzeptiere mich definitiv als das, was ich bin. Das Wichtigste in meinem Leben ist, Motorrad zu fahren und meine Gitarrenkenntnisse zu verbessern. Es wäre schön, eine Freundin zu haben und sich zu legen, aber sie sind nicht entscheidend für mein Glück oder meine Selbstakzeptanz.
Ich habe mich darüber informiert, wie man mit Frauen auf der Straße spricht, und ich habe schon zweimal nach Frauen gesucht, mit denen ich sprechen kann. Ich hatte noch nicht die Bälle, um mit einem zu sprechen, aber wenn NoFap mir etwas beigebracht hat, ist es so, dass Erfolg entsteht, wenn Sie geduldig weiterarbeiten und sich verbessern.
Epilog / tl; dr
Ich hoffe, dass genau wie das Lesen über andere Menschen, denen es gelungen ist, das zu tun, was ich getan habe, mir geholfen hat, das Lesen Ihnen auf Ihrer NoFap-Reise hilft. Um die wichtigsten Dinge zusammenzufassen:
- Gib nicht auf, es lohnt sich nicht, einen Rückfall zu erleiden
- Halte dich so weit wie möglich von Pornos, Pornobildern und Pornogeschichten entfernt
- Dazu gehören auch Shows und Filme
- NoFap macht dich nicht auf wundersame Weise zu einer besseren Version von dir selbst, du musst etwas Initiative zeigen
Halte durch!
VERKNÜPFUNG - Meine bisherigen Erfahrungen (Tag 170)
By Creusa71
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