Alter 23 - 60 Tage: ED deutlich verbessert, HOCD-Gedanken verschwinden. Ich habe das Gefühl, dass ich das Leben jetzt wirklich genieße

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Entschuldigung für den langen Beitrag im Voraus, ich weiß, dass es viel ist, aber ich wollte mitteilen, wie es mir geht, und vielleicht motiviert es andere Leute, weiterzumachen oder anzufangen. Ich fühle mich weniger emotional oder optimistisch als andere Menschen, also verspreche ich keine Supermächte oder Mädchenmagnete. Aber ich sehe tatsächlich eine bessere Art, das Leben zu genießen und durchzugehen, die ich vorher nicht für möglich gehalten habe.

Erste Schritte: Ich habe den Neustart direkt nach einem Rückfall begonnen, im Allgemeinen würde ich ein paar Tage warten, bis die Schuld und die Scham verschwunden sind, um wieder zu beginnen. Manchmal nutze ich den Rückfall, um den Porno weiter zu benutzen, und wenn ich den Boden berühre, würde ich mir sagen, dass das genug ist und starte dann wieder neu.

Diesmal, in dem Moment, in dem ich einen Rückfall erlitt, entschied ich mit klarem Verstand, dass ich meinen Neustart starten würde und das half sehr.

Eine andere Sache, die mich wirklich darauf hinwies, war zu erkennen, dass ich kurz davor war, die Universität zu beenden, und obwohl ich akademisch gut war, war ich nicht wirklich stolz auf mich. Porno-Süchtige zu sein, war etwas, das mich nicht besonders stark hielt. das habe ich gesehen Ich habe mich über viele Dinge in meinem Leben gefreut, aber der Porno hat all diese Dinge abgedeckt. Nach mehreren fehlgeschlagenen Neustarts erkannte ich die Macht der Sucht und dachte mir: „Was ist, wenn ich dieser Sucht nicht entkommen kann?“ Dieser Gedanke erschreckte mich wirklich in eine kleine Krise, die mich motivierte, die Änderung vorzunehmen.

Hier sind 3 Dinge, die sich geändert haben:

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VOR: Bewölkt und ermüdend.

Speziell an den ersten Tagen des Neustarts (20-25 Tage) war mein Kopf sehr voll mit Gedanken über Unmengen von Dingen. Jedes Mal, wenn ich mich auf etwas konzentrieren musste, kamen mir ständig Gedanken über Porno und andere angsterzeugende Gedanken.
Wie ich es gelöst habe:

Meditation war eine große Sache, ich habe in den ersten Tagen den Headspace benutzt und dann den Rest in Strömen (es ist illegal, tu es nicht). Dies hat mich dazu gebracht, meine Gedanken zu beobachten, obwohl ich einige Erfahrungen damit gemacht habe, war es großartig mit einem solchen Programm von vorne beginnen. Turnhalle: In die Turnhalle gehen oder einen Lauf machen, half mir, meine Gedanken zu beruhigen. Normalerweise hatte ich die meisten meiner Triebe in der Nacht oder am Nachmittag. Als ich ab 4pm ins Fitnessstudio gegangen bin, hatte ich in den stressigsten und auslösendsten Zeiten eine ruhige Geisteszeit.

NACH: Klare und frische Gedanken.

Mir wurde klar, wie durcheinander mein Kopf war, als er anfing, besser zu funktionieren. Der Unterschied ist enorm, jetzt habe ich fast den ganzen Tag einen klaren Verstand. Ich kann mich auf jedes Problem einzeln konzentrieren und es leicht lösen, indem ich darüber nachdenke. Wenn ich es zumindest nicht lösen kann, kann ich einen Plan ausarbeiten, um damit umzugehen.

Auch mein Alltägliche Probleme haben viel Macht über mich verloren. Ich fühle mich nicht mehr so ​​gestresst wie zuvor und ich habe mehr Energie, um aus dem Bett zu springen und mich meinem Tag ohne großen Kampf zu stellen. Natürlich habe ich schwierige und herausfordernde Tage, aber zumindest beschäftige ich mich mit interessanten, arbeitsbezogenen Dingen und nicht mit Pornos. Geben Sie Ihrem Geist 20 oder 30 Tage Zeit, um dies zu erreichen, und helfen Sie ihm, indem Sie genug meditieren und trainieren.

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VORHER: Masturbation war fast ein Kampf, Orgasmus war das Hauptziel. ED.

Ich habe an den ersten Tagen des Neustarts (20 Tage) nicht masturbiert, aber dann habe ich von Zeit zu Zeit angefangen zu masturbieren. Ich habe immer versucht, hart zu bleiben, war aber sehr besorgt, wenn ich keinen Orgasmus bekommen konnte. Dies wurde manchmal von ED begleitet. Eine Art Flatline, denke ich. Dies führte zu vielen Unsicherheiten, als ich mit einem Mädchen ausging. Ich sagte mir, dass ich einen harten Sex brauchte, dass sie eine Erektion erwartete und ich die ganze Zeit vollständig aufgerichtet sein musste, weil das von mir „erwartet“ wurde.

WÄHREND: Ich bemerkte, dass ich masturbierte, ohne mich angefühlt zu haben. Während ich masturbierte, musste ich Porno-Bilder in meinen Kopf legen, um zum Höhepunkt zu kommen, und das war ein Kampf. Orgasmus war eine sehr schwierige Phase ohne Pornos zu erreichen. Das kann schwierig zu erklären sein, aber: Ich sah, dass die Dinge, die mich von Pornos anspornten, sind nicht die gleichen, die mich im richtigen Leben anmachen.

WIE ICH LÖSELTE (oder versuchte)

Als der Neustart begann, um seine Effekte zu erzielen, verlor "porn Images" seine Energie, also fing ich an masturbieren zu echten Sexmomenten, die ich vorher hatte. Ich habe mich an echte Erfahrungen gewöhnt, die ich durchgemacht habe. es ist jedoch nicht immer einfach.

In die Sporthalle zu gehen, hat mir geholfen, fit zu sein und vor allem bewusster auf meinen eigenen Körper zu achten. Während der Bäder spüle ich mich auf und ab versuche, meinen Körper zu erleben und zu sehen, wie er sich anfühlt und wie er auf Berührung reagiert. Bevor ich mich nur auf meinen Penis und die Umgebung konzentrieren würde, habe ich eine Idee, wo und wie ich gerne berührt werde. Ich schätze, das hilft auch, meine Einschaltvorgänge neu zu verkabeln.

JETZT: Masturbation fühlt sich angenehmer und weniger objektiv an.

Mir wurde klar, dass Porno und Sex zwei verschiedene Tiere sind. Bei Pornos geht es darum, visuell zu stimulieren, und es entstehen sehr unrealistische Erwartungen. Wenn ich mich jetzt einschalte, geht es nicht darum, über bestimmte Körperteile oder Handlungen nachzudenken. Es geht darum, mich mit einer anderen Person vorzustellen, Vertrauen zu fühlen und sich gegenseitig Freude zu bereiten. Auch wenn ich immer noch damit zu kämpfen habe: ED und Leistungsangst sind beide stark verblasst. Ich träume davon, einer anderen Person nahe zu sein. Intimität und Vertrauen fühlen. Ein Orgasmus ist das Ergebnis all dessen, es ist nicht länger mein Hauptziel. Ich fühle mich langsam, ich fange an zu wissen, was mich wirklich anmacht und ich möchte es mit jemandem versuchen, der echt ist. Sex zu haben (etwas, das vorher Angst erzeugt hat) ist etwas, auf das ich mich freue.

Obwohl viele Leute in NoFap gegen Masturbation sind. In meinem Fall habe ich das Gefühl, dass es mir geholfen hat, viele meiner Überzeugungen über meinen eigenen Körper zu verändern und selbstsicherer zu sein. Ich fühle mich mehr damit verbunden. Oder zumindest auf ganz andere Weise verbunden.
Ich masturbiere jetzt 2 oder 3 mal pro Woche. Ich habe ein natürliches Verlangen danach, besonders wenn ich an ein Mädchen denke, mit dem ich ausgehe.
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VORHER: Ich schäme mich meiner Pornosucht und meiner selbst.

JETZT: Ich fühle mich stolz und glücklich darüber, wer ich werde.

Dieser ist offensichtlich, aber wichtig. Für mich als Pornosüchtiger gelutscht. Ich fühlte mich wie ein Idiot und vor allem fühlte ich mich, als würde ich tausend Dinge im Leben verpassen, von denen ich wusste, dass ich sie genießen würde.
Ohne Porno fühle ich mich wie ich sein kann, wen auch immer ich will. Meine Kämpfe sind real und ich kann sie objektiv messen. Wenn ich etwas erreiche, kann ich mich darüber freuen und nicht von den Gedanken des Pornos heruntergezogen werden.
Jetzt arbeite ich aktiv daran, mich körperlich und geistig zu verbessern. Jeden Tag hart arbeiten. Mir wurde klar, dass ich viel Potenzial habe und ich bin glücklich, es jeden Tag zu nutzen.
Wenn ich jemanden Neuem treffe, fühlt es sich anders an, als hätte ich nichts zu verbergen. und das fühlt sich fantastisch an.
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Andere Dinge, die sich geändert haben:

  1. Ich habe das Gefühl, dass ich das Leben jetzt tatsächlich genieße und jeden Tag glücklicher bin, es zu leben.
  2. Ich fühle mich offener und bereitwilliger, neue Dinge und neue Menschen zu erleben.
  3. Ich bin offener für Gespräche und bin mir sicherer, was ich sage. Ich habe auch kein Problem damit, still zu bleiben, wenn ich nichts Gutes zu sagen habe. Das macht mich zuversichtlich.
  4. Ich kann effizienter vorausplanen und habe Fantasien über meine Zukunft. Bevor ich wirklich kurz dachte, wenn ich darüber nachdachte, was ich mit meinem Leben anfangen wollte.
  5. Ich habe mehr Energie, wenn ich aufwache und fühle mich während des Tages weniger angespannt und gestresst.
  6. Bei Mädchen hörte ich auf, daran zu denken, sie zu schlagen und Sex zu haben. Ich bin mehr daran interessiert, sie tatsächlich zu kennen und einen besonderen Eindruck auf sie zu hinterlassen, der von Dauer sein kann. Chill und nicht so sexorientiert zu sein, hat mich im Umgang mit Mädchen sehr entspannt.
  7. Ich bin offener für meine Unsicherheiten gegenüber anderen Menschen und kann auch die Unsicherheiten anderer Menschen leichter erkennen. Dies hilft mir, über viele Dinge zu sprechen und gute Gespräche zu führen, die mir helfen und anderen Menschen helfen, mit verschiedenen Kämpfen im Leben umzugehen.
  8. HOCD und bisexuelle Gedanken: Ich hatte diese mein ganzes Leben lang und masturbierte viel mit schwulen Pornos. Jetzt ist das sehr verblasst und ich konzentriere mich mehr als je zuvor darauf, eine Freundin zu haben. Bisexuelle Fantasien belasten mich nicht mehr. und wenn sie erscheinen, lasse ich sie nur ein wenig sein, bis sie verschwinden.

Wichtiger Hinweis:

Aktiv den ganzen Tag seinStellen Sie sicher, dass Sie hart an Schule, Arbeit, Fitnessstudio oder allem anderen arbeiten, was Sie tun. Dies wird Sie müde und besonders stolz machen, weil Sie eine gute Veränderung vornehmen. Es gibt einen RIESIGEN Unterschied zwischen dem ganzen Tag zu Hause zu bleiben, wenig zu tun und zu zögern und an etwas zu arbeiten und müde, aber stolz auf das, was Sie getan haben, nach Hause zu kommen.

Blockiere alle Websites, die Auslöser generieren:
Ich verwende eine Chrome-Erweiterung namens "Block Site" und verwende "Zeitverschwendung" für Safari. Wenn ich jetzt zu Tumblr komme (ich vermisse dich Tumblr), leitet es mich zu google.com weiter. Ich habe alle anderen Browser von meinem Computer deinstalliert und der gesperrten Liste viele Porno-Webseiten hinzugefügt. Es war interessant zu sehen, wie viele Webseiten ich aus dem Gedächtnis kenne.

Halte dich von deinen Triggerzonen fern. Für mich war mein Haus ein Ort, an dem ich lange Zeit allein war und wo ich eine Menge aufhängte, die mich zu vielen Auslösern führte. Ich blieb fern von meinem Haus und machte Hausaufgaben in Bibliotheken von Freunden. ging zur Arbeit, wechselte bei mir zu Hause und ging ins Fitnessstudio. Als ich mich wirklich müde fühlte, kam ich nach Hause, um ein Bad zu nehmen und zu schlafen.

Sei mit anderen Menschen zusammen: Mit anderen zu sein hat mir sehr geholfen. speziell mit anderen Paaren. auch wenn es nur war, um zu chillen und nichts zu tun. Es hat mir geholfen, verschiedene Lebensstile und Wege zu sehen, Zeit zu verschwenden oder zu genießen, die nicht mit Pornos zu tun haben. Plus es ist erstaunlich, Zeit mit Freunden zu verbringen.

Spielen: Dies ist ein heikles Thema, da es einfach ist, eine Sucht durch eine andere zu ersetzen. Aber in Zeiten der Angst spielte ich eine halbe Stunde Call of Duty oder Battlefield und das half mir besonders, als ich nach einem langen stressigen Tag nach Hause kam.

Konzentriere dich auf deinen Körper: Es war sehr hilfreich, gute Dinge zu finden, zu essen, zu trainieren und meine Freizeit zu nutzen, um etwas über einen gesunden Lebensstil zu lernen.

Rechner: Wenn Sie den Computer benutzen und zögern, verlassen Sie den Computer. etwas essen, ein 20-minütiges Nickerchen machen, spazieren gehen usw. usw. Aufschub für mich führt zu Gedanken über das Anschauen von Pornos und ich habe das Gefühl, dass ich nicht weiter arbeiten kann, wenn ich nicht masturbiere.

Das wars erstmal, hoffe das hilft. Ich weiß, dass es noch ein langer Weg ist, also bin ich gespannt auf meine Zukunft. Und wie immer danke an Leute wie @ MrGeonov und @TheSpaniardDude Das unterstützt mich jeden Tag.

VERKNÜPFUNG - 60 Tage - Wie ich hierher gekommen bin und die Verbesserungen bisher! ED Fortschritt !!

by thel00ker


 

UPDATE - 150 Tage - Fühlt sich an wie ein Kopfersatz

Nun, ich habe darüber nachgedacht, was ich als nächstes schreiben soll. Nach meinem 90-tägigen Beitrag habe ich nur versucht, darauf zu achten, wie sich mein Leben entwickelt hat, und ich denke, dies ist das erste Mal, dass ich diese Art von Glück fühle.

Diese Woche musste ich viel lernen, gab meine letzten 2 Finale am Donnerstag. Jetzt bin ich Architekt.

Diesen letzten Monat habe ich offiziell das Mädchen vorgestellt, mit dem ich meine Eltern, den Rest meiner Familie und all meine Freunde traf. Jetzt kann ich sie meine Freundin nennen, die erste, die ich je hatte.

Ich machte auch eine kleine Reise in den Westen meines schönen Landes mit ihr und einem anderen Paar unseres Alters, wir lagerten es mitten in den Bergen in einer der besten Nächte meines Lebens.

Auf dieser Reise habe ich mich wieder mit der Fotografie, meiner stärksten Leidenschaft, verbunden und verstanden, dass ich nie aufgeben muss.

Ich habe viel Sex mit jemandem, dem ich wirklich vertraue, und es ist der lustigste und intimste, den ich mit jemandem des anderen Geschlechts gemacht habe. Es ist wunderschön. Der Sex mit meiner Freundin verbessert sich von Tag zu Tag.

Ich hatte eine verrückte Party mit all meinen Universitätsfreunden, die mit mir meinen Abschluss gemacht haben, hier habe ich meine langjährigen Schulfreunde eingeladen. Beide Gruppen kamen zusammen und hatten eine tolle Zeit.

Ich hatte viele Leute, die zu mir kamen und mir sagten, wie sehr sie mich schätzten und wie wertvoll ich bin, und meine Seele und meinen Geist hoben. Ich hatte auch den Mut, ihnen zu sagen, wie sehr ich sie schätze und wie sehr ich all meine Freunde liebe.

Ich fühle mich sehr verbunden mit meinem Körper, mit meinen Emotionen, gut und schlecht. Und es war erstaunlich, mein Glück auszudrücken und mich Schmerzen fühlen zu lassen. Beide Emotionen brennen heller als je zuvor. Auf die schönste Weise.

Ich bin sehr gespannt auf meine Zukunft. Wohin als nächstes, was mit mir selbst tun?

In Zeiten großer Anspannung, bevor ich mit meinem Computer in mein Schlafzimmer krieche, um zu masturbieren und zu vergessen, fühle ich jetzt nur noch große Anspannung und Nervosität, was ich fühlen soll, und es ist fantastisch.

Durch das Leben zu gehen fühlt sich an wie eine Achterbahnfahrt. Emotional ist es real, rein. Meine Gefühle sind so stark wie immer. Ich fühle mich jung

Das Jahr geht zu Ende, bevor ich darüber nachdenken würde, wie ich mein Leben verbessern kann, wie ich den Pornokonsum beenden und meinen Geist beruhigen kann. „Ein weiteres Jahr vergeht wie im Fluge“. Jetzt bin ich stolz zu sagen, dass 2017 eines meiner besten Jahre war und ich kann nicht sagen, dass ich es nicht genossen habe.

Weihnachten kommt, wegen meiner Verluste war es immer ein sehr schmerzhafter Urlaub, jetzt freue ich mich darauf, darüber nachzudenken, wie ich meine Familie und Freunde genießen kann.

Ich bin zuversichtlich in Bezug auf meinen Körper und auf meine Persönlichkeit, ich kann jetzt fast nackt vor jedem sein und nicht bewusst sein.

Am wichtigsten war, dass ich vergessen habe, worum es beim Porno geht. Ich vermisse es nicht, ich sehne mich manchmal danach, aber diese Gedanken werden so schwach, dass ich nicht verstehen kann, woran ich vorher gedacht habe.

Ich könnte stundenlang über jede Sache sprechen, aber es ist zu viel. Ich kann einfach nicht verstehen, wie sehr sich mein Leben in so kurzer Zeit verändert hat. 150 Tage ohne Porno, und jetzt kann ich mich nicht einmal wiedererkennen. Ich schaue in den Spiegel und bin stolz.

Ich wünschte, ich könnte zurückgehen und mir einen Vorgeschmack auf dieses Gefühl geben. Ich bin mir sicher, dass es mich überzeugen würde, einfach aufzuhören und in einigen Tagen das Leben wie nie zuvor zu fühlen.

Viel Glück alle, wünsche dir das Beste. Frohe Weihnachten und ein glückliches Neues Jahr.