Zunächst möchte ich mich bei allen bedanken, die zu diesem Forum und NoFap beigetragen haben. Folgen Sie Ihren Zielen und bleiben Sie strog. Mein Ziel ist Nofap fürs Leben.
In nur einem halben Jahr ging ich von einer depressiven, ängstlichen, verzweifelten Situation zum endgültigen Leben über (ich habe 7 Jahre lang jeden Tag Pornos konsumiert). Der Genesungsprozess war voll von Versuchungen, Drängen und Flatlines. Ging 2 Mal am Tag zum Fapstronaut. Es ist noch ein langer Weg der Erholung vor uns. Flatlines, die ich hatte, waren sehr ernst, voller Depressionen, Angstzuständen, Unruhe und Kopfschmerzen. Flatlines wurden mit der Zeit besser. Mein Gedächtnis und meine Konzentration verbesserten sich, ich löste Probleme besser, ich schlief besser und hielt länger durch.
Meine Botschaft an Sie ist, dass KEIN PMO Sie physisch, emotional und psychisch stärker machen wird. Sie werden sich so wiederfinden, wie Sie sind. Ihr Gehirn wird auch dankbar sein.
Jetzt werde ich hier nicht über Vorteile sprechen, nicht dass ich sie nicht erhalten habe P), sondern um Sie neugierig zu machen, damit Sie sie entdecken müssen, indem Sie Nofap machen
Nun, Nofap gehört mir und dir. Erster Schritt in Richtung eines besseren Lebens. Angst und Depression werden nicht nur mit NoFap verschwunden sein. Ich möchte hier einige Dinge mitteilen, die mir zusammen mit Nofap geholfen haben:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Wenn Sie oft träumen, kann dies viele Probleme verursachen, da Sie nicht in der Realität leben, die mit Angstzuständen und Depressionen verbunden ist, insbesondere wenn Sie von einer Beziehung oder so träumen. Sich zu erden ist der Schlüssel zum Leben in der Realität. Ja, die Realität ist scheiße, aber sobald Sie den Tagträumen hinter sich lassen, werden Sie im Moment leben (meine Erfahrung).
2. Suchen Sie auf Youtube nach Noah Elkrief. Seine Videos haben mir geholfen, soziale Ängste zu überwinden und mit Depressionen und Ängsten während der Flatlines umzugehen. Seine Videos sind sehr einfallsreich.
Persönlich empfehle ich keine Meditation, da sie Sie auf lange Sicht ängstlicher und depressiver machen kann, wenn Sie bereits Angst und Depression haben. Atemübungen sind eine viel bessere Option.
Einige Tipps zur Wiederherstellung:
- andere Abhängigkeiten (Rauchen, Koffein, wie Sie es nennen) loswerden, da sie Dopamin auslösen
- mehr trainieren, mehr lernen, mehr arbeiten -> mit zusätzlicher Energie und Drängen umgehen
- Verbringen Sie mehrmals im Freien
Nahrungsergänzungsmittel (Zink, Magnesium, Vitamin D, es gibt viele Möglichkeiten)
- Belohnen Sie sich für jede Woche auf nofap (nicht mit fap tho) - es könnte ein Kleidungsstück, Schokolade usw. sein, was auch immer Sie glücklich macht, aber kein PMO
-Gib ein Hobby
-in sozialen Situationen engagieren
-Schlaf gut (8 Std. Min.)
- Sei nicht schwer für dich selbst, wenn du einen Rückfall hast, ihn umarmst und weitermachst
- Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise ein paar Mal einen Rückfall erleiden. Erwarten Sie einen Rückfall (dies motiviert Sie, keinen Rückfall zu erleiden.)
Denken Sie daran, Nofap ist ein mentaler Kampf. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Gehirn kontrollieren.
Zeit ist die einzige Ressource, die Sie benötigen. Kleine Schritte zu einem größeren Erfolg.
Beste Grüße an euch alle.
Grüße,
VERKNÜPFUNG - Auf halbem Weg dorthin (mehr als 150 Tage)
by Michadom
;