Hallo zusammen. Ich habe mein erstes Material für Erwachsene vielleicht im Alter von 12 Jahren gesehen und seitdem regelmäßig diese Medien konsumiert. Ich bin jetzt 24 Jahre alt und habe NoFap vor ungefähr einem Jahr gestartet, ich kann mich nicht ganz erinnern. Ich hatte ein paar Streifen zwischen 10 und 20 Tagen, einen von 84 Tagen und meinen aktuellen Streifen von 94 Tagen. Bei all diesen Streifen habe ich auf Pornos und Masturbation verzichtet. Ich bin seit ~ 4.5 Jahren in einer Beziehung. Ich möchte über die Vorteile nachdenken, die ich erlebt habe, und über einige der Lektionen, die ich gelernt habe.
Benefits
- Mehr Selbstvertrauen: Ich war ehrlich gesagt nie schüchtern. Vielleicht hatte ich keine Lust, neue Leute kennenzulernen, aber das war auch kein großes Problem. Während einer starken Phase fühle ich mich jedoch ehrlicher mit mir. Manchmal habe ich das Gefühl, höflich nur die Wahrheit zu sagen, auch wenn es andere verletzen oder mich unbeliebt machen könnte. Ich fühle eine stärkere Verbindung zu mir.
- Träume: Während einer Serie wache ich leicht auf und erinnere mich an die Träume, die ich in dieser Nacht hatte. Das habe ich vor NoFap sehr selten erlebt.
- Emotionen: Wenn ich Musik höre, dann wirklich fühlen es. Ich fühle Kraft, wenn ich bestimmte Lieder höre. Ich fühle den Takt. Wenn ich einen traurigen Film anschaue, berührt es mich. Ich empfinde mehr Mitgefühl für mich und andere.
- Anziehung: Ich habe Mädchen beim Auschecken erwischt. Ich habe auch Freundschaften mit Frauen geschlossen. Es ist kein Problem und auch nicht pervers. Es macht einfach Spaß und redet
Gewohnheiten, die mir helfen, mit NoFap weiterzumachen
- Erstellen und Überprüfen eines Plans: Ich habe einen Plan erstellt, der aus Gründen besteht, aus denen ich dies tue, Bedrohungen, die zu einem Rückfall führen können (z. B. Stress, Nacktheit online usw.), Tools, Software und Verpflichtungen (z. B. OpenDNS, Browsing-Modus, Nachtbestimmungen, Check-). Ins, Workload-Begrenzung, Planung, Schreiben eines Tagebuchs, Gateways des letzten Auswegs (z. B. HALT oder eine kalte Dusche)). Ich habe auch die Konsequenzen von Verstößen geschrieben. Wenn jemand möchte, dass ich hier auf Details eingehe, kann er mich gerne fragen.
- Verbindungen: Ich spreche täglich mit Verantwortungspartnern. Ich spreche über erfahrene Triebe. Ich spreche über neue Methoden oder Änderungen in meinem Plan. Ich denke, es ist sehr wichtig, mit anderen Menschen in Verbindung zu bleiben.
- Workouts: Ich trainiere mit einer Push-Pull-Legs-Routine für das Körpergewicht. Immer wenn ich einen Drang verspüre, lässt ein Training ihn verschwinden. Es ist auch eines meiner „Tore des letzten Auswegs“.
- Meditation: Ich meditiere wöchentlich.
- Eine neue Sprache lernen: Ich habe während meiner NoFap-Serie einen Lernstreifen beibehalten.
- Belohnungen: Ich verwende eine App namens „Incentive“, mit der ich Ziele, Aufgaben und Belohnungen festlegen kann. Jede erledigte Aufgabe gibt mir Punkte und das Erreichen eines Ziels auch. Ich kann dann eine Belohnung mit Punkten „kaufen“. Ich denke, das hilft mir, mich auf gesunde Gewohnheiten zu konzentrieren.
Schlussworte und auf die Zukunft achten
Verbindungen sind entscheidend. Menschen, die mit anderen verbunden sind, sei es über eine Messaging-App, einen Anruf oder ein Meeting im wirklichen Leben, fallen nicht zurück. Daran arbeite ich immer und hoffe, dass ich das auch weiterhin tun kann. Ich möchte mich weiterhin auf gesunde Gewohnheiten und Verbindungen konzentrieren. Wenn Sie Fragen haben, können Sie diese gerne stellen.
Edit: Ich habe es geschafft, 150 Tage zu erreichen und bin dann zurückgefallen. Mein Fehler war, an einen Punkt zu gelangen, an dem ich nicht dachte, dass ich x oder y machen werde, sondern stattdessen dachte, ich möchte nicht ficken. Ich ließ den Drang aufbauen, obwohl ich täglich mit anderen Menschen verbunden war. Mit anderen Worten, ich habe meinen Fokus auf gesunde Gewohnheiten verloren und das war der größte Fehler. Ich hoffe das hilft jemandem.
VERKNÜPFUNG - 90+ Tage keine P & M.
by Bashi
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