Lassen Sie mich dies vorwegnehmen und sagen, ich habe in den letzten 100-Tagen keine Supermächte entwickelt. Ich kann nicht durch Wände hindurch sehen, ich habe nicht mehr Mädchen, die mir folgen, als ich anfangs hatte (nur eine besondere). Ich bin mir bewusst, dass das, was ich schreibe, super und prahlerisch wirken wird. Aber. Ich fühle mich grundsätzlich als eine andere Person.
Ich habe vor Jahren versucht, den Porno 2 zu beenden, konnte mich aber nicht dazu verpflichten. Ich habe ein paar Dinge ausprobiert, darunter:
- Net Nanny, K9-Blocker, Änderung meiner Hostdatei, kalter Truthahn
- Sperren meines Telefons von Pornoseiten
Aber nichts hat funktioniert. Ich bin nirgendwo hingekommen. Ich hatte das Aufgeben weitgehend aufgegeben und war mit meiner 1-2-Fap / Day-Routine zufrieden. Dann geschah etwas.
Ich habe mit meinem Cousin geredet, als ich ihn nach Hause fuhr, als er mir sagte, ich solle mit dem Porno aufhören. Um dies in einen Zusammenhang zu bringen, ist mein Cousin von H und Ice begeistert und war einige Male in der Entzugsklinik. Mein Vater war schon in jungen Jahren süchtig und ein anderer Cousin ist in der Vergangenheit an einer OD gestorben.
Natürlich hat es mich schwer getroffen. Sehr hart. Ich erinnere mich genau an das sinkende Gefühl, als ich merkte, was los war.
Hier ist jemand, den ich mein ganzes Leben lang gekannt habe, verzweifelt in und aus der Reha und versuchte, aufzuhören, und sagte mir, ich solle fallen Porno weil es mich bescheißen wird. Hier ist ein Typ, der dringend Hilfe braucht, um mir zu helfen, mich von etwas fernzuhalten, von dem er glaubt, dass es mich verletzen wird. Das heißt nicht, dass harte Drogen nicht schlecht sind - es heißt, dass dieser Typ mich selbst in seiner persönlichen Hölle vor etwas warnt, wenn er so dringend Hilfe braucht.
Wenn jemand, von dem Sie glaubten, dass er dringend Hilfe brauchte, das Angebot anbot U Rat, würdest du nicht eine Sekunde lang darüber nachdenken?
Jedenfalls hat es mich wirklich beeindruckt, also habe ich gleich dort und dann aufgehört, bevor ich ihn abgesetzt habe.
Seitdem sind 100-Tage vergangen, und ich bin nicht mehr dieselbe Person. Ich habe JETZT meine längste Serie gemacht und mein Leben so dramatisch verändert, dass ich es nicht einmal glauben kann.
Der Unterschied war, dass ich mich diesmal ganz der Sache verschrieben hatte. Ich habe es nicht zu 99% gegeben - ich habe alles gegeben. Ich habe keine einzelne Site blockiert oder mich auf externe Hilfsmittel verlassen. Ich habe nur… die Entscheidung getroffen, es nicht mehr zu tun, und bin dabei geblieben. Ich kann viel ausführlicher darüber sprechen, wenn es euch gefällt (ich bin eine sehr detailorientierte Person), aber letztendlich bedeutete meine Genesung für mich eine wichtige Sache: mich in das Konzept der Pornofreiheit einzubeziehen.
Aber es begannen Dinge zu passieren, die mich völlig veränderten. Pornofree war nur der Anfang - es zeigte mir, dass ich mich mit den richtigen Werkzeugen absichtlich Stück für Stück zum Besseren verändern konnte, indem ich etwas Ähnliches verwendete r / theXeffect (mit meinem eigenen Geschmack, den ich in der Vergangenheit kommentiert habe).
Also habe ich mit Pornos aufgehört, dann 28 Tage später habe ich mit dem Fapping aufgehört (und bin ein paar Mal gescheitert).
Dann hörte ich mit dem Schlummern auf und wachte früh am Morgen auf. Um die Zeit zu füllen, begann ich zu meditieren und morgens Tabatas zu machen.
Ich nutzte meine neue Freizeit und Energie (abends nicht zum Abficken oder Porno schauen), um zu studieren und mich auf einen Job vorzubereiten, den ich seit Januar 2017 wollte (wurde aber ursprünglich abgelehnt). Ich nutzte dieses neu gewonnene Selbstbewusstsein (wieder nicht von Pornofrei, sondern von meiner Willenskraft, meine Sucht zu verdrängen), um die Menschen zu erreichen und Netzwerke zu knüpfen.
Ich hörte auf, Junk Food und Zucker zu essen, und begann meine Tage zu planen, um meine Gewissenhaftigkeit im Laufe der Zeit zu verbessern (danke Jordan Peterson).
Ich habe abgelehnte Ladungen bekommen. Über und über. Aber es war egal - weil ich bei jeder Angewohnheit (außer Pornos) mindestens zweimal versagt hatte und erkannte, dass dies Teil des Prozesses war. Ich habe meinen Schwung aus dem Porno geschöpft, um mich weiter in die Höhe zu treiben.
Wie auch immer, lange Rede, kurzer Sinn - ich habe gestern ein Angebot bekommen. Der Vertrag, den ich unterschreibe, bringt mir + 27 US-Dollar von dem Ort, an dem ich letztes Jahr um diese Zeit war, und ich wurde bereits einigermaßen gut bezahlt (Big 4).
TLDR:
Das Aufhören von Pornos hat mein Leben verändert - aber nicht ganz, weil es meine Energie ständig erschöpft hat.
Es zeigte mir, wozu ich fähig war, und gab mir nur einen kleinen Anstoß in die richtige Richtung, den ich zu immer größeren Aufgaben zusammenballte. Ich bin endlich auf einer Strecke, auf die ich stolz bin, und ich hätte es nicht ohne euch alle geschafft.
Gerne helfe ich euch bei allem, was ich selbst vorbereitet habe - Bewegung, Ernährung, frühes Aufwachen, Meditieren, Networking, Interviews, No Fap und Pornos. Ich freue mich darüber zu sprechen, was ich für die Zukunft plane oder welche Gewohnheiten ich für total rockig halte!
[Mehr]
So wie ich es sehe, gibt es letztendlich eine Gleichung für die Frage, ob Sie einen Rückfall erleiden oder nicht, was beim Rückfall so aussieht:
Willenskraft <(Drang zu schauen - Hindernisse für Pornos)
Wo Willenskraft eine Funktion ist von: (Pornfree-Motivation) x (verbleibende Willenskraft)
Ich durchlief zwei Hauptphasen in meiner Genesung. Zusammenfassend waren sie:
- Erhöhen Sie die Hindernisse für Pornos
- Erhöhung der verbleibenden Willenskraft und der pornofreien Motivation
Ich erkläre was ich meine:
Mein erster Instinkt war, die Hindernisse für Pornos so hoch wie möglich zu halten, in der Hoffnung, dass mein Drang, Pornos so weit zu schauen, aufgehoben würde, dass mein Bewusstsein in der Lage wäre, sie einzuschalten und zu überwältigen. Ich denke, dies ist ein häufiger erster Weg für viele Menschen - das heißt, Sie müssen Pornos ausschalten, indem Sie so viele Blocker wie möglich einrichten, und Ihr zukünftiges durstiges Selbst so überlisten, dass Sie „aufwachen“, bevor etwas Schlimmes passiert .
Das hat wirklich gut funktioniert (ich bin zu ungefähr 20ish Tagen gekommen), aber am Ende fehlgeschlagen, weil die Blocker nicht effektiv arbeiteten und ich am Ende einen Weg finden würde, um sie zu umgehen.
Das andere Problem, das ich bei diesem Ansatz habe, ist, dass Sie durch das Aufstellen von Hindernissen intern keine wirklichen Veränderungen anstoßen. Obwohl Sie in der Lage sind, die anfänglichen Rückzugsschocks zu bestehen, ist Ihr Charakter letztendlich immer noch derselbe und wird daher später ausgelöst. Im Wesentlichen verlassen Sie sich auf die Blocker als Krücke und werden nie wirklich besser.
Mein zweiter Ansatz hat viel besser funktioniert. Ich erkannte, dass Blocker letztendlich eine fragile Lösung für das Problem waren, und beschloss, stattdessen die linke Seite der obigen Gleichung zu ändern. Um das zu tun, habe ich zwei Dinge getan, über die ich getrennt sprechen möchte: Ich habe diese Zustände mit geringer Willenskraft vermieden und meine "pornofreie Motivation" erhöht.
Ich war mir meiner Pornoprobleme lange Zeit sehr bewusst und erkannte Muster, wann ich leicht der Versuchung erliegen würde. Ein Beispiel hierfür ist das nächtliche Surfen oder das Surfen im Internet an einem freien Tag für mehr als ein oder zwei Stunden. Obwohl ich von nichts * ausgelöst * würde, würde ich irgendwann sogar einem kleinen Drang erliegen, weil mir einfach die Motivation ausgeht, irgendetwas zu tun.
Ich glaube, Sie können Ihre Willenskraft im Laufe der Zeit durch Meditation und Arbeiten an Ihrer Gewissenhaftigkeit steigern, was diesen Wert steigern wird, aber ich habe zunächst einfach meine Exposition gegenüber Situationen reduziert, in denen ich wusste, dass ich eine geringe Willenskraft haben würde (jedenfalls für die ersten 28 Tage) ). Ist das sinnvoll? Der subtile Unterschied besteht darin, dass Sie zwar die Willenskraft im Laufe der Zeit steigern können, es jedoch zunächst besser ist, Situationen zu vermeiden, in denen Sie wissen, dass Sie in erster Linie schwach sind.
Ich denke, hier könnten Liegestütze und kalte Duschen etwas flach fallen. Sie haben bereits wenig Willenskraft, aber Sie haben die Idee, in eine kalte Dusche zu springen oder Ihren Körper mit Bewegung zu schockieren - ist das etwas, was Sie in einem Zustand mit geringer Willenskraft tun würden? Das glaube ich nicht.
Wie auch immer, ich habe geplant, mit Freunden rumgehangen und früher geschlafen, um diese Stellen zu meiden. Im Laufe der Zeit habe ich mich verstärkt Situationen mit geringer Willenskraft ausgesetzt, bin aber besser in der Lage, sie zu bewältigen, da ich ein bisschen mehr Erfahrung darin habe, pornofrei zu sein.
Der letzte Nagel im Sarg erhöhte meine "pornofreie Motivation". Dies war zweifellos der größte Unterschied zwischen dieser und der letzten Zeit. Dies ist die Motivation, die Sie speziell für die Aufgabe haben. Es ist die Beteiligung, über die ich in meinem ursprünglichen Beitrag gesprochen habe.
Stellen Sie sich dies als das letzte Gas vor, das Sie im Tank haben, aber nur dafür, dass Sie frei von Porno sind. Es ist eine Änderung der Denkweise, die die verbleibende Energie multipliziert und Sie stärker macht, je engagierter Sie sind.
Ich denke, dies ist der Grund, warum einige Leute die oben genannten kalten Duschen von oben machen können, während andere dies nicht tun. Während Sie und Person x möglicherweise die gleiche Menge an verbleibender Energie haben, bedeutet Ihr Engagement für die Sache, dass Sie in der Lage sind, mehr aus jeder verbleibenden Willenskrafteinheit herauszuholen. Er kann nicht kalt duschen, weil er nicht engagiert ist. Sie können, weil Sie verstehen, wo es in die Gleichung fällt.
Jedenfalls habe ich dafür ein paar Dinge getan: Ich lese r / pornfree Unterricht. Ich habe YBOP und 'The Shallows' gelesen und besprochen. Ich habe viel Zeit damit verbracht r / theXeffectund wirklich die negativen Auswirkungen des Pornos verstoffwechselt. Das war das Größte für mich.
Ich überzeugte ein paar enge Freunde, ich überzeugte meine Freundin (eine Zeitlang), die ganzen 9 Meter - ich war ein nerviger Typ, mindestens ein oder zwei Wochen da zu sein, während ich mich mit allem abgefunden hatte.
Und etwas klickte: Das war nicht das, was das Kind von einem Erwachsenen erwartete. Wenn ich erfolgreich sein will… muss ich aufhören. Das war's.
Okay so TLDR:
Die Pornorückfallgleichung lautet: (Willenskraft) <(Drang zu schauen - Hindernisse für Pornos)
Handlungshindernisse helfen auf lange Sicht nicht, weil sie keinen Charakterwechsel auslösen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Waage zu kippen, indem Sie drei Dinge tun:
- Vermeiden Sie Situationen mit geringer Willenskraft
- Verbessere deine Willenskraft mit der Zeit
- Steigern Sie Ihr Engagement in der pornofreien Community, damit Sie alles für Ihre Identität festlegen. Dies ist ein Ichauf Gewohnheit basierender
Tut mir leid, wenn das abgehackt ist - es ist nach Mitternacht hier, aber ich wollte dir unbedingt etwas schicken, bevor ich ins Bett ging.
JP spricht davon, dass Gewissenhaftigkeit (CS) aus zwei Teilen besteht: Ordnung und Fleiß. Ich bin ein Bastard, aber IIRC-Ordnung ist zum Beispiel Ihre Fähigkeit, Pläne zu machen und zu generieren. und Fleiß ist Ihre Fähigkeit, Pläne bis zur Fertigstellung einzuhalten.
JP erwähnt, dass IQ und CS die wichtigsten Faktoren für Ihren späteren Erfolg sind. Während IQ wohl nicht geändert werden kann, kann CS (bis zu einem gewissen Grad).
Deshalb erwähnt er die Erstellung eines regelmäßigen Zeitplans, um die CS zu verbessern - dies dient wirklich dazu, sich im Laufe der Zeit in Ordnung zu üben. Ich fand heraus, dass das tägliche Festlegen eines Zeitplans mir half, mehr Ordnung in mein Leben zu bringen, aber auch Zeiten für wirklich wichtige Aufgaben herauszuarbeiten (Google Cal Newports Artikel über Zeitblockierung). Auf diese Weise erkannte ich auch, wie fragile Pläne aussahen, da ich meinen Zeitplan mit dem vergleichen konnte, was ich tatsächlich abgeschlossen hatte.
Um an Fleiß zu arbeiten, müssen Sie Ihre Fähigkeit verbessern, etwas zu sagen und es dann zu tun. r / theXeffect ist eine fantastische Möglichkeit, dies zu tun, ebenso wie pornofrei. Die Vogelperspektive von XNUMX Meilen ist, dass Sie sagen, Sie werden xyz machen, und dann machen Sie es. Das Wesentliche dabei ist, dass Sie verstehen, wie man eine Aufgabe in überschaubare Teile zerlegt und diese dann tatsächlich erledigt - das heißt, Sie verstehen, wie klein eine Aufgabe sein muss (für Sie persönlich), dass sie kein materielles Risiko darstellt wenn Sie diese Aktion ausführen.
Ich gebe Ihnen ein Beispiel: In meinen Augen sagt eine nicht fleißige Person: „Ich gehe jeden Tag 2 Stunden lang ins Fitnessstudio.“ Ein Fleißiger bricht es zusammen und sagt: „Ich gehe ins Fitnessstudio und mache 5 Minuten auf dem Ellipsentrainer. Das ist es".
Während Person A schließlich versagt und abstürzt, legt Person B die Messlatte so niedrig an, dass das Risiko eines Ausfalls gering ist. Er fordert sich immer noch selbst heraus, tut dies aber auf einem so graduellen Niveau (relativ zu seiner Willenskraft), dass er niemals versagt und im Laufe der Zeit einen Impuls aufbaut.
Wenn Sie Ihre CS verbessern möchten, müssen Sie beides tun. Sie müssen wissen, wie Sie robuste (oder antifragile) Pläne aufstellen und wie Sie diese geschäftskritischen Aufgaben so aufteilen können, dass Sie auf Ihre eigene (derzeitige) Fleißstufe hinarbeiten.
Haha, danke Mann - habe schon [eine Freundin], wir machen schon verrückte Scheiße, also ist das kein Problem 😉
Hier geht es um mehr als nur Sex - wenn überhaupt, ist es ein großartiger Einstieg, um Ihr Verhalten anzupassen und sich an dem auszurichten, der Sie sein möchten. Es geht weniger um Pornos als vielmehr darum, Ihre Willenskraft so einzusetzen, dass Sie eine dauerhafte, messbare Veränderung für sich selbst bewirken.
Ich bin 24.
VERKNÜPFUNG - Ich habe mein Leben in 100 Tagen verändert (LANG)
by Corducopian
;
