Hier ist es also. Ich habe endlich 90 Tage vergangen. Ich fühle mich nicht besonders. Es fühlt sich ziemlich normal an. Und das ist der Punkt: Dies ist die neue Normalität. Einige Verbesserungen und Erfolge [und nützliche Tipps]:
Mehr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Keine Schuld mehr. Haben Sie kein Problem, jemandem in die Augen zu sehen, können Sie mit fast jedem sprechen.
- Konzentrierter, weniger leicht abgelenkt. Kann den anstehenden Aufgaben mehr Aufmerksamkeit widmen. Gehirnnebel ist minimal bis nicht vorhanden.
- Weniger Zeit für Videospiele und mehr Zeit für das Lesen von Büchern, Schreiben, Erstellen von Grafiken usw. Fühlen Sie sich kreativer, offener für Herausforderungen und lernen Sie neue Dinge.
- Habe Instagram gelöscht. Wahrscheinlich die beste Wahl, die ich bei NoFap getroffen habe. Ein großer Verlust meiner Aufmerksamkeit wurde entfernt.
- Schließlich entschied ich mich, den Fantasy-Roman zu schreiben, mit dem ich in 2015 angefangen habe. In den letzten drei Monaten habe ich mehr Fortschritte erzielt als in 2017.
- Reduzierte meine Zuckeraufnahme. Mehr Wasser trinken.
Wie auch immer. Hier sind die drei größten Lektionen, die ich bisher auf meiner Reise gelernt habe. Ich hoffe, sie helfen auch nur einigen von Ihnen bei Ihren.
1. Kämpfe intelligenter, nicht schwieriger.
Stellen Sie sich zwei Armeen vor. Die Rote Armee ist riesig, wild und voller Siege. Die Blaue Armee ist kleiner, weniger erfahren und pisst sich fast vor Angst an. Sie stellen sich mutig der Anklage der Roten Armee. Vielleicht überleben sie ein oder zwei Runden. Aber früher oder später sind sie niedergeschlagen.
Dies ist, was passiert, wenn Sie versuchen, Dränge allein mit Willenskraft zu bekämpfen. Willenskraft ist eine endliche Ressource. Es läuft aus, besonders wenn Sie müde, gestresst usw. sind. Früher oder später überwältigt Sie der Drang. Ich habe das auf die harte Tour gelernt.
Um zu gewinnen, kann man die Blaue Armee nicht einfach auf dem Schlachtfeld stehen lassen. Nutzen Sie das Gelände zu Ihrem Vorteil. Holen Sie sich bessere Ausrüstung. Moral aufbauen. Sammle neue Rekruten und trainiere sie zum Teufel. Kontern Sie die Taktik der Roten Armee mit Ihrer eigenen.
Mit anderen Worten, kämpfe schlauer. Legen Sie den Hörer auf. Verwenden Sie den Laptop an einem öffentlichen Ort. Raus aus dem Haus. Machen Sie lange Spaziergänge in der Natur. Trainieren. Nehmen Sie neue Hobbys auf oder lassen Sie alte wieder aufleben. Lies mehr Bücher. Meditieren. Sozialisieren. Lernen. Erkennen Sie Ihre eigenen Auslöser und lenken Sie sich entsprechend ab. Beschäftige dich vor allem. Ertrage nicht nur deine sexuelle Energie; Nutzen Sie es.
Das Ziel ist nicht, die Rote Armee zu besiegen, sondern sie zu meistern. Beende den Krieg in dir. Dann können Sie die Welt mit der Kraft von Rot und Blau erobern.
2. Nutze die Kraft der Gewohnheit.
Im März gab ich für die Fastenzeit süße Getränke auf. Bevor ich fast jeden Tag einen hatte, sagte ich mir immer, ich solle aufgeben und es niemals tun. Bis jetzt.
Es war schockierend einfach. Ich konnte nicht glauben, dass es mir schwer gefallen war, damit aufzuhören. Die meiste Zeit dachte ich nicht einmal darüber nach, was ich aufgab. Ich hatte das Gefühl, ich könnte unbegrenzt Wasser trinken.
Dann, als die 40 Tage vorbei waren, hatte ich meinen Lieblingsmilchtee, nur um zu sehen, was passieren würde. Es war alles in Ordnung, aber ich habe den Appell immer noch nicht gesehen.
Am nächsten Tag dachte ich, was zur Hölle. Lass uns noch einen haben.
Sie können sehen, wohin das führt.
Plötzlich schlug mich mein Gehirn mit all diesen Ausreden. Es war ein langer Tag gewesen, ich brauchte einen Muntermacher, ich hatte ihn verdient usw. Ich hatte Mühe, mich zu wehren, als es vorher so einfach gewesen war. Ich hatte mir einfach Nein gesagt. Nach einer Woche verstand ich, dass ich mich besser gefühlt hatte ohne den Milchtee und ging zurück zum Trinkwasser. Jetzt erlaube ich mir den gelegentlichen Genuss, aber das ist alles.
Deshalb ist das Bauen der Serie so wichtig und wohl die Grundlage der Selbstdisziplin. Wir müssen uns daran gewöhnen, nein zu sagen, bis wir es schaffen können ohne nachzudenken. Alles andere erschöpft unsere Willenskraft. Ich muss mich nicht jede Nacht über Zahnhygiene belehren. Ich putze nur meine Zähne, Ende der Geschichte.
Denken Sie nicht, dass Sie zu Pornos zurückkehren können, dass Sie Ihre Zeit verbracht haben und dass Sie sie jetzt "kontrollieren" können. Sie landen genau dort, wo Sie angefangen haben. Bauen Sie die Gewohnheit auf und pflegen Sie sie.
3. Erkennen Sie den Unterschied zwischen Wunsch und Bedarf.
Ich habe Instagram vor einigen Wochen gelöscht. Zu dieser Zeit geriet ich in Panik. Es fühlte sich an, als würde ich etwas Wichtiges aufgeben; etwas, das ich erforderlich.
Aber ich brauchte es nicht. Ich dachte nur, dass ich es tat.
Vor nicht allzu langer Zeit glaubte ich wirklich, dass jeder genau wie ich war: heimlich X-bewertete Gedanken zu haben und danach zu handeln. Denn wie konnten sie nicht sein? Ich könnte nicht ohne PMO leben, also wie könnten sie?
Es stellt sich heraus, dass wir ohne viel leben können.
Junk Food, Pornografie, Vorlieben und Upvotes. Wir wollen diese Dinge; es ist biologisch. Wir sind fest verdrahtet, um Süße, Sex und Anerkennung zu wollen. Aber diese modernen Varianten überwältigen unsere Sinne und entführen das Belohnungssystem, was uns glauben lässt, dass wir alles bekommen, was wir jemals wollten, wenn die Wahrheit ist, dass es sich nur um hohle Simulationen handelt.
Und wir können es nicht sagen. Für einen Süchtigen ist die Grenze zwischen Bedürfnis und Bedürfnis nicht zu unterscheiden. Wir wissen, dass es nicht gesund, nicht natürlich und nicht erfüllend ist. Aber wir glauben ehrlich, dass wir alles brauchen, wovon wir süchtig sind.
Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass das nicht stimmt. Du brauchst keinen Porno. Du brauchst keine Masturbation. Sie wollen diese Dinge, klar. Aber brauchst du sie wirklich in deinem Leben?
Gib sie auf und finde es heraus.
NoFap hat mich nicht zu einem Sexgott oder einem anderen Bullshit gemacht. Ich bin immer noch ich selbst - nur eine bessere Version von mir. Ich denke, das können wir alle anstreben.
Ich werde dies mit etwas Weisheit von Brandon Sanderson abrunden. Was ist der wichtigste Schritt, den ein Mann machen kann?
Der Nächste.
Weißt du was, hier sind einige Immer niedrig feiern.
Am wichtigsten ist dies nur der Anfang.
Bleib stark, alle. Ein Tag nach dem anderen.
VERKNÜPFUNG - Tag 90 - 3 Möglichkeiten, Ihr Leben zu verändern
Frühere Bericht - Tag 30 - Ich kann jetzt Menschen in die Augen schauen.
Ich denke, viele der "Supermächte", über die die Leute sprechen, sind wirklich nur wir alle, die endlich normale, selbstbewusste, nicht perverse Menschen werden. Ich bin 26 Jahre alt, habe einen festen Job und bin momentan in keinem Unterricht. Ich spreche nicht davon, jedes Mädchen, das ich treffe, gruselig anzulächeln. Das wäre komisch. Was ich meine, ist Augenkontakt, gefolgt von einem natürlichen Lächeln im Moment.
Vor NoFap wäre ich über diese Körpersprache sehr unbeholfen und unsicher gewesen. Jetzt habe ich das Gefühl, dass es instinktiv wird.
Ich muss beachten, dass dies NICHT nur wegen NoFap ist. Meine Aufgabe besteht darin, mit der Öffentlichkeit umzugehen, daher habe ich viel Übung darin, einfach mit Leuten zu sprechen, die ich nicht kenne. (Und ich werde immer noch unbeholfen.) Aber das neu gewonnene Vertrauen ist definitiv NoFap.
Es ist ein subtiler Unterschied, aber es ist da. Wenn ich jemandem ins Auge sehe, habe ich nicht mehr den unmittelbaren Drang, wegzuschauen. Meistens schaut die andere Person zuerst weg. Das ist neu.
Und ja, dazu gehören auch Mädchen. Es gab jetzt ein paar Mal, als ich einem süßen Mädchen ins Auge traf und lächelte - und sie lächelte zurück und schaute auch nicht weg. Ich fühle mich wohler, wenn ich mein Interesse zeige, selbstbewusster.
Ich fühle mich nicht länger unterlegen.
Es hängt von meiner Stimmung und den Umständen ab, aber es entsteht definitiv eine innere Stärke, die vorher nicht da war.
Bleib stark, Brüder. Ein Tag nach dem anderen.
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