Die meisten Rückblenden von Pornos sind verschwunden. Manchmal tauchen sie immer noch auf. Manchmal kann ich mich lebhaft an die Bilder erinnern. An diesem Punkt kommt es mir so vor, als würde ich in meinem Kopf Pornos spielen. Manchmal bekomme ich sogar Erektionen, wenn die Flashbacks kommen. Wenn sie auftauchen, nenne ich sie laut: Flashback-Pornos, „die Kategorie“, „was ich im Video sehe“, „jeder Name eines Pornostars“. Ich finde das sehr hilfreich.
Dies geschieht, um die Rückblende nicht zu unterhalten und zur Realität zurückzukehren. Wenn ich mir die Rückblenden ansehe und sie zu lange in meinem Kopf bleiben, verspüre ich Triebe und meine Herzfrequenz steigt. Chemikalien (Dopamin) sind kostenlos. Um Rückfälle zu vermeiden, muss ich es also so schnell wie möglich laut aussprechen. Manchmal schämte ich mich auch für die Rückblenden, für die Pornovideos, die ich gesehen hatte: brutal, beleidigend, erniedrigend, erniedrigend, würgend, spuckend usw. Wenn ich es laut erwähne, bin ich mir bewusst, was los ist, und bin nicht mehr bewusstlos. Manchmal teile ich es mit einem AP, sodass die Schande verschwindet.
Das hilft mir, die Macht der Pornobilder zu schwächen und mein Leben selbst in die Hand zu nehmen, anstatt es den Pornos überlassen zu müssen.
Um mein Gehirn von den Pornobildern zu befreien, schaue ich mir Videos/Filme auf Netflix an, die Intimität zeigen. Ich werde mir die Liebesvisualisierung ansehen. Ich muss mein Gehirn mit diesen gesunden, positiven Bildern füllen, damit mein Gehirn die Liebe und Intimität visualisiert, die ich mir wirklich in meinem Leben wünsche.
Vielleicht haben Sie noch weitere Tipps, die für Sie funktionieren?
VERKNÜPFUNG - Wie ich mit Porno-Rückblenden umgehe
By MyMind07
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