Ich werde versuchen, meine Geschichte kurz zu halten und einige Ratschläge zu geben, die Menschen, die Schwierigkeiten haben, nicht so oft hören. Ich bin 28 und masturbiere und schaue mir Pornos an, seit ich 18 bin, also quasi zu dem Zeitpunkt, als ich einen Computer bekam. Ich war immer gesund und schlank, deshalb habe ich es eine Zeit lang geleugnet. Es gab definitiv Warnzeichen dafür, dass es kommen würde, da ich früher problemlos eine halbe Stunde lang eine Erektion halten konnte, dann hatte ich das letzte Jahr und eine Weile damit zu kämpfen, eine zu halten. Ohne sofortige Penetration war ich in nur ein oder zwei Minuten schlaff.
Ich führte dies auf das „Alter“ und darauf zurück, dass ich verheiratet war, obwohl ich im Februar dieses Jahres Schwierigkeiten hatte, mit meiner Frau einfach nur erregt zu werden und eine Erektion zu bekommen. Irgendwann hat es mich hierher geführt, wo ich eine Erleuchtung hatte und ich habe es Mitte Februar versucht, und jetzt bin ich bei ungefähr 90 Tagen. Ich hatte in dieser Zeit Sex und masturbierte ein paar Mal, schaute mir aber kein einziges Mal Pornos an. Es war definitiv ein Kampf und kein Spaziergang im Park. Ich hatte 2 Flatlines, wobei die erste zwischen den Tagen 10 und 20 lag und die zweite zwischen den Tagen 45 und 50.
Mein Rat:
Wenn Sie die Artikel auf YBOP und anderen Websites gelesen haben, haben Sie eine gute Vorstellung davon, was PIED verursacht hat. Es hat einige Zeit gedauert, dorthin zu gelangen, und es wird noch eine Weile dauern, bis wir da wieder herauskommen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie während Ihres Neustarts ein nacktes Mädchen anschauen. Ehrlich gesagt, haben Sie einfach das Ziel, Pornos zu vermeiden und halten Sie sich daran, dann wird es Ihnen gut gehen. Mein Rat konzentriert sich mehr auf den „gesunden“ Lebensstil, da andere Jungs viele andere Dinge zur Genesung mehr als abgedeckt haben.
1) Stellen Sie sofort Ihre Ernährung um: PIED ist ein großes Problem, aber Ihr Herz-Kreislauf-System versorgt Ihren Schwanz mit Blut, und wenn Sie Fast Food und Mist aus dem Tiefkühlregal holen, machen Sie diese Aufgabe viel schwieriger, als sie sein sollte. Persönlich tendiere ich zu einem eher „paläo“-orientierten Ernährungsstil (Fleisch, Fisch, Nüsse, Gemüse, Avocados), vor allem, weil ich wegen des Rückgangs des männlichen Testosterons paranoid bin, aber auch, weil er bei mir funktioniert. Kohlenhydrate sind nicht böse, man muss sie sich nur durch Arbeit verdienen. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, was „das Beste“ ist, denn ehrlich gesagt sind alle unterschiedlich, sondern essen Sie einfach echtes Essen und scheißen Sie nicht aus einer Schachtel mit zehn Zutaten, wo eigentlich eine sein sollte. Trinken Sie Wasser und zwar viel.
2) Übung: Bewegen Sie sich jeden Tag, nicht mit dem Ball an die Wand, sondern nur in Bewegung. Sie sollten Krafttraining machen, sei es mit Gewichten oder mit Calisthenics. Das ist nicht nur vorteilhafter für Ihren Fettabbau, sondern erhöht auch den Testosteronspiegel und macht Sie im Allgemeinen zu einem gesünderen Menschen. Machen Sie Cardiotraining, aber laufen Sie nicht einfach ziellos kilometerweit, es sei denn, es macht Ihnen wirklich Spaß oder Sie haben ein Ziel. Es ist keine großartige Form des Cardiotrainings und Sie werden in den nächsten Jahren nur Knieprobleme bekommen. Sprinten Sie, machen Sie HIIT, schieben Sie Schlitten, sprinten Sie Berge, nutzen Sie Erg-Rudergeräte und Airbikes, wenn Sie Zugang dazu haben. Wenn Sie über die nötigen finanziellen Mittel verfügen, versuchen Sie es mit einem Crossfit-Fitnessstudio, wenn Sie es alleine nicht schaffen. Es herrscht eine Gruppenatmosphäre, in der Sie lernen und zu harter Arbeit motiviert werden. Probieren Sie verschiedene Dinge aus, aber das Wichtigste ist, sich zu bewegen. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, bewegungsarm zu sein. Kümmere dich auch um deinen Körper (Ernährung, Yoga, Mobilitätstraining) und lass nicht zu, dass all deine Zuwächse wegen einer vermeidbaren Verletzung zunichte gemacht werden. Ich kann jedem nur wärmstens empfehlen, sich „Mobility Wod“ oder ein anderes Werk von Kelly Starett anzuschauen.
3) Geistesarbeit: Finden Sie etwas, das sich um Ihre geistige Gesundheit kümmert, sei es ein Therapeut, Meditation durch Sitzen und Atmen, ein Spaziergang im Wald … Erst jetzt bekommt man den Respekt, den es verdient, aber ein gesunder Geist ist super wichtig. Ich persönlich gehe mit dem Hund einfach gerne alleine oder mit meiner Frau auf lange Spaziergänge, wo ich Sonne, frische Luft und Zeit zum Nachdenken bekomme. Wir regen uns alle über Dinge auf, aber ich finde, dass ich auf diesen Spaziergängen rationalisieren und die Dinge ins rechte Licht rücken kann. Legen Sie die Fernbedienung weg, stellen Sie Ihren Computer ab und genießen Sie die Natur. Nur sehr wenige Ärzte werden darüber schreiben, obwohl jeder von ihnen Ihnen sagen wird, dass es für eine gute Gesundheit unerlässlich ist.
4) Schlaf: Ich habe das zum Schluss aufgehoben, aber es ist das Wichtigste und wird am meisten vernachlässigt. Wann hat das letzte Mal jemand müde eine gute Entscheidung getroffen? Wenn Sie an allem arbeiten, was ich oben erwähnt habe, werden Sie großartig schlafen, was wiederum alles andere verbessern wird. Sie sollten beim Schlafen vorsichtig sein und sich von niemandem oder irgendetwas in die Quere kommen lassen. Indem Sie einfach mehr schlafen und nichts anderes tun, werden Sie wahrscheinlich Gewicht verlieren, den Testosteronspiegel erhöhen und zahlreiche andere Vorteile haben. Also mach es einfach. Googeln Sie es, wenn Sie weitere Informationen benötigen.
Ich habe einen militärischen Hintergrund, also verzeihen Sie meine Sprache und mein Verhalten. Ehrlich gesagt sind die Antworten viel einfacher, als die meisten Leute denken, und wenn Sie diesem Rat und dem üblichen NoFap folgen, werden Sie ein besserer Mann, ein besserer Liebhaber und ein besserer Begleiter. Machen Sie die Dinge nicht zu kompliziert, DISZIPLIN ist ein vergessener Wert in der heutigen Gesellschaft, da es überall eine Pille oder einen Aktivisten gibt, der Sie in Ordnung bringt und Ihnen sagt, dass nichts Ihre Schuld ist und es jemand anderes ist. Wie auch immer Sie darüber denken, kein Arzt und keine Person wird sich jemals mehr um sich selbst kümmern als Sie, also nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand und seien Sie der beste Mensch, der Sie für sich selbst, Ihre Familie, Ihre Kinder und jeden anderen sein können. Wenn jemand an bestimmten Ressourcen interessiert ist, schreiben Sie mir einfach eine Nachricht oder antworten Sie.
VERKNÜPFUNG - 90 Tage, wie man ein besserer Mann wird
by kingjoe32
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