Ich dachte, ich würde euch allen eine Zusammenfassung dessen geben, was in den letzten 90 Tagen passiert ist. Die Höhen, die Tiefen und vor allem, was ich gelernt habe. Ich werde nicht zu viel über meine Hintergrundgeschichte schreiben. Wenn Sie interessiert sind, können Sie sich einige meiner vergangenen Updates ansehen! Nach 90 Tagen finden Sie hier eine Liste einiger Veränderungen, die ich an mir selbst bemerkt habe:
- Der Morgenwald ist zurückgekommen
- Zufällige Boner (diese beiden waren erst in der letzten Woche oder so)
- Stark reduzierte soziale Ängste
- Es ist einfacher, sich an Routinen zu halten
- Wachsamer, wacher, bewusster, konzentrierter
- Reduzierte Wutausbrüche
- Weniger Grübeln
- Mehr Kontrolle über meine Aufmerksamkeit/Impulse
- Weniger reaktiv, besser in der Lage, Beschwerden zu ertragen
- Besser schlafen
- Länger anhaltende Erektionen mit dem Partner/kein schiebendes Seil
Ich glaube nicht unbedingt, dass NoFap die einzige Ursache für all diese Dinge ist. Ich habe auch viele andere Dinge getan, um dorthin zu gelangen, wo ich jetzt bin, aber ich glaube, dass ich all diese Dinge längst nicht hätte tun können Fapping. Ich denke, viele Leute (ich selbst eingeschlossen, als ich vor 90 Tagen angefangen habe) sehen NoFap als Heilmittel. Das ist es nicht, es ist ein Katalysator für Veränderungen.
Hier sind die anderen Dinge, die ich getan habe und die meiner Meinung nach äußerst hilfreich waren:
- Meine Morgenroutine: Kalte Dusche > Meditation > Sport (Sit-ups, Calisthenics)
- Tagebuch schreiben (meine Tage am Vorabend planen und einen Absatz über den Tag schreiben, den ich hatte).
- 3x die Woche laufen
- Sinnesdeprivation, bevor ich schlafen gehe
Die kalten Duschen sind jeden Morgen ein kleiner Sieg als Erstes. Im Moment ist es hier in Australien Winter und es ist nicht einfach, in eine eiskalte Dusche zu kommen, aber es ist eine tolle Möglichkeit, mich morgens als erstes aufzuwecken!
Das Tagebuchschreiben ist eine hervorragende Möglichkeit, meine Tage zu planen, sodass ich keine Zeit verschwende. Außerdem kann ich meine Gedanken und Gefühle über den Tag zu Papier bringen, was wirklich hilfreich ist!
Laufen war ein absoluter Game-Changer, ich bin begeistert!
Über die sensorische Deprivation habe ich hier noch niemanden sprechen hören, aber ich finde sie sehr hilfreich. Ich höre gefiltertes weißes Rauschen über meine Kopfhörer und liege mit einer Gesichtsmaske im Bett. Hier kann ich destimulieren Am Tag vor dem Schlafengehen verbringe ich oft Zeit damit, über mein Studium nachzudenken und zu versuchen, Konzepte zu begreifen, mit denen ich zu kämpfen habe.
Allerdings war es nicht nur Spaß und Spiel. Hier ist eine Liste der Kämpfe, die ich in den letzten 90 Tagen durchgemacht habe
- Reizüberflutung, Zittern, Schweißausbrüche
- Wutausbrüche
- Selbstmordgedanken
- Keine Motivation, ich habe Mühe, überhaupt aus dem Bett zu kommen
- Häufige, allgegenwärtige sexuelle Impulse
- Schmerzen und Spannung im Schritt
Diese vergehen jedoch, es handelt sich dabei nicht um etwas, auf das Sie reagieren müssen, es handelt sich lediglich um Geräusche, die Ihr Gehirn mit der Neuverdrahtung verbindet.
Ich halte es für wichtig, dass ich 90 Tage nicht als „Fall abgeschlossen“ betrachte, es gibt immer noch viele Dinge, mit denen ich nicht zufrieden bin und die ich verbessern möchte:
- Ich verbringe weniger Zeit am Telefon und checke ständig E-Mails/Facebook
- Stehen Sie immer zur gleichen Zeit aus dem Bett
- Nutze meine Freizeit produktiver
- Disziplinierter bei meiner Arbeit und besser in der Lage, Ablenkungen und Impulse zu überwinden
Danke fürs Lesen, ich habe versucht, es so prägnant wie möglich zu halten, aber ich hoffe aufrichtig, dass jeder, der das liest, weiß, dass es ein Licht am Ende des Tunnels gibt, und dass er einfach weitermachen soll!
VERKNÜPFUNG - testen!
by Will27272
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