Alter 28 - Begann mit 18 mit dem Porno, aber das Wichsen verlor sein Vergnügen und wurde zu zwanghaften, flüchtigen Erektionen beim Sex; Sport half, Panikattacken weg

Aufgrund des intensiven Sports hatte ich relativ wenig Drang und vor allem die Motivation aus der Challenge und die klaren Ziele halfen mir, durchzuhalten. Es war besonders am Anfang wirklich eine erstaunliche Erfahrung, bestimmte Situationen und starke Dränge plötzlich einfach ohne PMO zu ertragen. Ich bemerkte nach 2-3 Wochen, wie die Supermächte zurückkommen:

  • Die Interaktion mit anderen Menschen hat sich wieder komplett verändert. Ich bin sehr viel selbstbewusster und selbstbewusster, ich denke viel öfter an lustige Witze und andere Leute reagieren viel positiver auf mich. Außerdem hat sich mein Selbstwertgefühl verbessert und ich kann anderen Menschen viel entspannter in die Augen schauen, zum Beispiel wenn ich zu einer neuen Gruppe komme.
  • Die Supermächte sind nach ca. 40 Tagen etwas schwächer geworden, aber immer noch spürbar. Ich fühle mich jetzt viel ruhiger und zufriedener im Allgemeinen.
  • Ich bin auch emotional viel ausgeglichener und stabiler. Ich war nach Stress in meiner Familie, PMO, völlig durcheinander und war tagelang ko. In den Tagen danach bekam ich krasse Panikattacken, meine Gedanken drehten sich und ich konnte nicht schlafen. Ich habe das überhaupt nicht mehr gehabt, seit ich aufgehört habe, Pornos zu machen. Jetzt bleibe ich während des Gesprächs konzentriert und bin danach viel entspannter und normalerweise am nächsten Tag wieder fit.
  • Ich gebe nicht mehr unter Druck auf, sondern mache weiter. Ich hatte in letzter Zeit ein paar harte Wochen und fühlte mich oft sehr erschöpft. Aber ich blieb dran und ließ mich nicht im Stich.
  • Mit PMO fühlte ich mich gleichgültig und kümmerte mich um nichts. Jetzt fühle ich mich wieder schlechter, wenn etwas nicht gut läuft und ich es ändern möchte.
  • Die PC-Sucht ist auch viel besser geworden. Ich muss noch daran arbeiten, aber ich denke, ich habe jetzt die Kraft, es vollständig loszuwerden.

Nach ungefähr 60 bis 90 Tagen hatte ich das Gefühl, dass ich mich auf lange Sicht wirklich verändert hatte. Diese Veränderungen sind bis heute geblieben, auch nachdem ich Sex hatte und zu noPM gewechselt bin.

Als ich nach 98 Tagen wieder Sex hatte, bemerkte ich, dass alle negativen Veränderungen verschwunden waren.

Sex macht wieder Spaß, ich kann mich entspannen, nach einem Orgasmus fühle ich mich wieder gut. Der zwanghafte Drang zu masturbieren oder zu kommen ist völlig verschwunden.

Vorherige Geschichte:
Derzeit bin ich 28 Jahre alt, was für die Beurteilung meiner Ergebnisse wichtig sein kann.
Ich habe relativ spät angefangen, Pornos anzuschauen, weil meine Eltern dachten, eine Kindheit ohne Elektronik sei besser. Deshalb habe ich im Alter von 18 Jahren angefangen, Pornos anzuschauen, aber im Laufe der Jahre wurde es immer schlimmer.
Vor allem, weil ich mich trainieren wollte, um länger mit Sex zu leben, wurden die Sitzungen immer länger. Anfangs habe ich nur ein paar Mal pro Woche Pornos geschaut, aber dann wurde es immer mehr. Oft war es ein paar Wochen weniger, aber dann blieb ich für viele Stunden und Nächte wieder stecken. Besonders wenn ich frei hatte und nichts anderes zu tun hatte.

realisierte Probleme:

Ab 2017 habe ich festgestellt, dass es nicht gesund sein kann, so viel Zeit mit Pornos zu verbringen.
Ich fing hauptsächlich an, Pornos anzuschauen, obwohl ich andere wichtige Dinge zu tun hatte und Pornos benutzte, um emotionalen Schmerz zu betäuben. Außerdem war ich eng und wichste zwanghaft, was ein bisschen schwer zu beschreiben ist, aber es war definitiv nicht gesund.
Ich habe auch seit langer Zeit ein Problem mit der Internetabhängigkeit, es betrifft mich ähnlich wie die Pornosucht, denke ich.
Ich spielte öfter die ganze Nacht durch und ging dann völlig erschöpft mit 2 Stunden Schlaf zur Arbeit. Ich saß den ganzen Tag regelmäßig am Computer, z. B. mit YouTube, Filmen und schaute mir dann immer dazwischen Pornos an. Ich ging oft viele Stunden zu spät ins Bett und wurde am nächsten Tag zerstört und dann war es ein Teufelskreis.
Irgendwann wurde mir auch klar, dass PMO langfristigen Schaden anrichtet und Änderungen eingetreten sind:

  • Ich schaute Pornos und wichste besessen, aber es machte überhaupt keinen Spaß.
  • Sobald mich etwas aufregte, hatte ich den Drang, sofort zu kommen. Nicht das Gefühl, sofort einen Orgasmus zu bekommen, sondern ein sehr unangenehmes Gefühl mit dem Drang zu wichsen.
  • Das PC-Muskeltraining gab mir auch einen extrem beengten Beckenboden und ich konnte meinen Beckenboden beim Sex nicht einmal entspannen.
  • Ich hatte kein PIED, sondern eine gesteigerte Libido. Ich bekam mit jeder Kleinigkeit eine Erektion, die aber sofort verschwand. Das war auch beim Sex unpraktisch. In Kombination mit der Tatsache, dass Wichsen total zwanghaft war und keinen Spaß mehr machte, war es wirklich extrem unangenehm.
  • Nach einem Orgasmus hatte ich überhaupt kein Gefühl der Befriedigung. Ich fuhr sofort und dann viele Male hintereinander fort. Manchmal wichste ich, obwohl ich keine Erektion mehr bekommen konnte, weil ich nicht aufhören konnte.

Übrigens hatte ich auch oft längere Zeit keinen Sex und dann ging es bergab. Schließlich verbrachte ich an einem freien Wochenende ohne andere Pläne oft den ganzen Tag im Internet und schaute mir Pornos an. Seit 2019 hatte ich auch Kopfschmerzen nach PMO aus der engen Sitzhaltung, aber natürlich ging ich trotzdem weiter.

Ich kann seit 2018 aufhören, Pornos zu schauen, manchmal noPM und manchmal länger noPMO. Mit viel Stress habe ich es geschafft, alles zu erledigen, aber in den Semesterferien bin ich oft wieder gestürzt. Ende 2019 habe ich mich hier im Forum angemeldet. Ich habe es ein paar Mal geschafft, ungefähr 30 Tage zu fahren, mein Rekord im November 2019 war 39 Tage. Ich hatte bereits das Gefühl, dass sich meine sozialen Fähigkeiten extrem verbessert hatten. Aber ich war die ganze Zeit extrem geil und konnte mich oft nicht gut konzentrieren.

Ich hatte von 2019 bis Mitte 2020 Probleme mit meinen Knien und konnte nicht mehr laufen. In der Fitness konnte ich mich auch nicht wirklich anstrengen, weil ich nach dem Training immer extreme Muskelschmerzen mit Müdigkeit bekam, selbst bei geringer Belastung. Das hat mich extrem runtergezogen und ich konnte nichts gegen den Drang tun. Ich rannte mit einem festen Stand herum, was irgendwie dumm war und ich konnte mich nicht auf das Lernen konzentrieren.

Die Sperre im März 2020 hat mich wieder hart getroffen und ich habe wieder angefangen, schwere PMOs zu machen. Ich habe zuerst mit Fotos angefangen und dann ging es schnell wieder zu den alten Mustern zurück. Ich lebe alleine in einem sehr kleinen Raum, der auch extrem schwer zu sperren ist. Nachdem die Prüfungen beendet waren, hätte ich für meine Diplomarbeit arbeiten sollen, aber die Fristen waren so weit entfernt, dass ich das aufschieben konnte. Im Juli saß ich fast den ganzen Tag 2-3 Wochen am PC und schaute mir jeden Tag 5-7 Stunden Pornos an. Dann wurde mir klar, dass es so nicht weitergehen kann. In den letzten Tagen der schlechten Wochen habe ich wieder angefangen, schwere Sportarten zu betreiben und habe nur eine Stunde pmo pro Tag mit jeweils nur einem Orgasmus gemacht.

Glücklicherweise habe ich seit Anfang März 2020 3-4 Mal pro Woche sehr regelmäßig mit dem Training begonnen, gefolgt von jeweils 20 Minuten Yoga-Stretching. Dadurch konnte ich mich wieder richtig sportlich betätigen und das half dann auch, den Drang zu besiegen. Ohne Training ist die Wirkung des Sports gegen den Drang für mich viel schwächer, daher lohnt es sich, insgesamt fit zu werden.

Ich denke, das war ein Schlüssel zum Erfolg. Ich habe immer noch PMO gemacht, aber ich hatte nicht das Gefühl, mich vollständig gehen zu lassen. Ich verstand auch, dass ich PMO verwendete, um den Körper zu betäuben und Gefühle und emotionalen Schmerz zu unterdrücken. Die Realisierung war für mich sehr hilfreich, da ich entscheiden konnte, dass ich das nicht mehr wollte. Ich kehrte ins Forum zurück und legte zunächst feste Regeln für meine Genesung fest. Meine Regel war, dass Wichsen erlaubt ist, wenn ich extrem aufgeregt und aufgeregt bin, klar zu werden, auch nicht wieder Pornos anzuschauen. Die klare Regel war für mich wichtig, weil ich auf diese Weise die Entscheidung treffen konnte, wirklich keine Pornos mehr anzuschauen, und ich konnte mir auch sicher sein, dass ich mich durchsetzen würde. Mein größter Auslöser für PMO war neben dem Drang Spannung und Stress. Ich habe einige ziemlich intensive Dinge in der Familie durchgemacht und habe hier einen dauerhaft hohen Stresslevel, den ich nicht ausschalten kann.

Aber danach fühlte ich mich wirklich gut und konnte mich für noPMO entscheiden. Ich habe dann die Viking Challenge erstellt, um eine Herausforderung mit vernünftigen Regeln zu haben.

Das Ziel war von Anfang an klar. Es geht darum, auf lange Sicht die Pornosucht zu besiegen und gesunden Sex zu haben, aber nicht darum, die längste PMO-Serie aufzubauen.

Ich wollte so rational und wissenschaftlich wie möglich sein, um die Pornosucht besonders langfristig zu besiegen und wieder gesund und erfüllten Sex zu lernen.

[Material von hier nach oben verschoben]

Negative Veränderungen:
Ich habe jetzt ein Problem damit, zu schnell zu kommen, besonders wenn ich längere Tage zuvor keinen Orgasmus hatte. Derzeit lese ich Bücher darüber, wie man es heilt, ohne sehr viele Orgasmen zu haben (derzeit lese ich ein Buch von Mantak Chia).

Weitere Strategien, die ich verwendet habe:

  • Sehr wichtig war es, das Internet auf Computer und Telefon vollständig zu blockieren. (Handbuch zum Blockieren des Internets)
  • Eissitzbad gegen Drang (kalte Duschen sind sehr gut, aber das Bad konzentrierte den Kabeljau dort, wo wir es brauchen, und Sie können es leicht abkühlen.
  • Im Herausforderung Ich habe einige der Tipps beschrieben, die mir geholfen haben.

Ich mache gerade ein paar andere Dinge, die vielleicht geholfen haben:

  • Ich überprüfe jeden Tag eine Liste mit Zielen. Ich versuche damit positive Gewohnheiten zu etablieren.
  • Ich esse deutlich weniger Zucker und Fast Food
  • Ich trinke sehr wenig Koffein, derzeit überhaupt kein Koffein.
  • Intermittierendes Fasten mit kugelsicherem Kaffee am Morgen (aber nicht ganz so streng, mit Freunden, die ich zu jeder Zeit esse)
  • Ich habe mich sehr regelmäßig mit Übungen beschäftigt
  • Mindestens 4 mal pro Woche, besonders nach dem Sport ca. 30 Minuten Dehnen im Yoga-Modus
  • Ich mache mehr oder weniger regelmäßig Meditation und autogenes Training. Nach einer Schulterverletzung konnte ich lange nicht meditieren, da der Zug am Arm in Meditationshaltung sehr stark war. Das hat mich ziemlich zurückgeworfen und mir wurde klar, dass Meditation wirklich entscheidend ist. Ich mache eine Atemmeditation mit voller Yoga-Atmung und kombiniere bestimmte Formeln aus dem autogenen Training.
  • Ich habe mir einen optimierten Sattel besorgt, als ich am Anfang mit dem Fahrrad gefahren bin, damit ich die Prostata nicht stimuliere.
  • Und noch ein paar andere Dinge, die ich in den kommenden Wochen noch einmal zu diesem Beitrag hinzufügen werde.

Die 98 Tage von noPMO haben meinen Körper wirklich auf den Zustand vor dem Pornokonsum zurückgesetzt. Alles fühlt sich an wie früher. Der Staat hat jetzt definitiv auch mit Sex gedauert. Vielleicht erlaube ich mir, nach einem kontrollierten Zeitplan wieder zu wichsen, um mit der Start-Stopp-Methode zu trainieren. Ich werde hier auch berichten, wenn die Änderungen bestehen bleiben.

Ich poste auch weiterhin in der Viking Challenge. Sie sind herzlich eingeladen, sich der Bruderschaft anzuschließen:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/

VERKNÜPFUNG - Bericht über 98 Tage noPMO und derzeit 129 Tage noPM. Supermächte erhalten! Alle Schäden sind entstanden!

Von lilabat14 (Link nicht mehr aktiv)