Nach vielen, vielen Versuchen habe ich es endlich geschafft. Ich glaube, ich verstehe endlich, was (für mich) der einzige Weg ist, dies zu tun, und ich möchte es mit Ihnen allen teilen.
Ich bin 26 Jahre alt und mache PMO seit 12 oder 13. Und ich meine HARTES PMO, ich meine Stunden und Stunden pro Tag. Einmal habe ich versucht zu berechnen, wie viel Zeit ich in all den Jahren mit dem Anschauen von Pornos verschwendet habe (die Addition aller geschätzten Stunden war schockierend), und das Ergebnis war … fast ein Jahr meines Lebens. EIN LOCH ECHTES JAHR.
Wie auch immer, der Mangel an sozialem Leben und die Angst, die PMO verursacht, ist jedem bekannt, daher ist es keine Überraschung, dass mir erst mit 20 oder 21 klar wurde, dass ich ein Problem habe, als ich endlich ein kleines Dating-Leben begann. Lange Rede, kurzer Sinn… ich konnte keinen Steifen bekommen. Und selbst wenn ich eine Ständerpille nahm, konnte ich keinen Orgasmus bekommen. Sex war einfach nicht so aufregend, es gab keinen Vergleich mit Pornos. Dann erfuhr ich von NoFap und der Sucht, die PMO ausmacht. Es ist komisch, dass ich bis zu diesem Moment überhaupt nicht daran gedacht habe, dass ich eine Sucht hatte. Seitdem habe ich viele Male versucht, es zu verlassen, und habe viele verschiedene Strategien angewendet: eine Woche lang auf PMO verzichtet, um einen minimalen Erfolg beim Sex zu erzielen; Ich verzichte auf Pornos, masturbiere aber einmal in der Woche (das habe ich vier Monate lang durchgehalten, bin dann aber im Urlaub rückfällig geworden); Ich habe versucht, zu einem „normaleren und leichteren“ Porno zu wechseln usw. Es hat Jahre gedauert, bis ich es ausprobiert und wieder aufgegeben habe, und langsam begann ich mich jedes Mal richtig schuldig und deprimiert zu fühlen, wenn ich PMO war. Ich konnte nicht aufhören, PMO mit fast allem in Verbindung zu bringen Schlechte Dinge in meinem Leben ... und ich hatte Recht:
- Ungesunder Körper
- Der Mangel an Energie
- Mangel an Ambitionen und Zielen
- Zeitmangel (so viel Zeitverschwendung)
- Fast kein Sexualleben
- Ich hatte nie mehr als zwei oder drei Mal eine Freundin oder war mit demselben Mädchen zusammen
- Passiv, nicht bereit, meine Komfortzone zu verlassen
- Nice-Guy-Syndrom
Im Grunde alles, was ich nicht in meiner Akte haben wollte. Es hat also Jahre gedauert, aber ich habe endlich einen kompletten 90-Tage-Neustart durchgeführt und so habe ich es gemacht:
- Keine halben Entscheidungen. Mir wurde klar, dass einer der Hauptgründe für meinen Rückfall darin bestand, dass ich mir Fantasien erlaubte, selbst wenn ich versuchte, auf Pornos und Masturbation zu verzichten. Für mich wird jede erotische Herausforderung, die ich „leben“ lasse, früher oder später zu einem Rückfall führen. Und ich ließ es auf zwei Arten „leben“: durch die normalen Triebe, die von Zeit zu Zeit auftauchen, und wenn ich meine Jelqing-Übungen gemacht habe (jetzt mache ich das allerdings ohne eine einzige Erotik, da ich kein Problem damit habe, eine Erektion zu bekommen). einfache Berührung). Also beschloss ich, dass ich KEINEN EROTISCHEN GEDANKEN jeglicher Art gedeihen lassen würde: Ich „töte“ ihn im Moment, indem ich ausnahmslos die grotesksten und hässlichsten Dinge denke, die ich mir vorstellen kann. Für mich gibt es keinen anderen Weg.
- Machen Sie es nicht schwieriger, als es sein muss. Ich habe viele Bücher auf dem Gebiet der Gewohnheiten studiert (ich kann „The Compound Effect“ und „Atomic Habits“ wärmstens empfehlen). Jede gute oder schlechte Angewohnheit kann in vier Elemente unterteilt werden, und es ist einfach, jeden Teil davon zu hacken, um zu helfen Sie gewinnen oder verlieren eine Gewohnheit (sogar Süchte). Wenn Sie eine Gewohnheit nicht annehmen oder aufgeben können, sind nicht Sie das Problem, sondern das System, das Sie verwenden. Sie müssen es schwierig machen, die schlechte Angewohnheit beizubehalten, indem Sie: A) die Belastung und Signale aus Ihrer Umgebung reduzieren (schauen Sie sich keine Filme, Shows, Anime usw. an, die erotische Inhalte enthalten. Auch Videospiele. Verzichten Sie auf soziale Netzwerke, was eine weitere Sucht und Zeitverschwendung ist). B) Es unangenehm machen (z. B. mit unangenehmen Bildern „töten“ UND sich über die toxischen Folgen von PMO im Klaren sein). C) Es schwierig machen (ein geschäftiges Leben führen, sich nach und nach gute Gewohnheiten aneignen, Sport treiben, Routinen einhalten, das Haus verlassen usw. Schnell aus dem Bett aufstehen und nur zu müde und ohne Handy gehen). D) Sich selbst belohnen (Ich habe eine NoFap-Tracking-App verwendet, die mich dazu ermutigte, den Streik beizubehalten, und alle 4 Tage geplante Belohnungen wie Kleidung, neue blaue Brillen, Fitnessgeräte, ein Tattoo am 15. Tag, was für mich am wichtigsten ist).
Also zusammengefasst:
- Ändern Sie jedoch Ihre Umgebung und „töten“ Sie jede Erotik, egal wie groß die Versuchung ist
- Verwenden Sie eine NoFap-Tracking-App (ich verwende Men Don't Fap)
- PLANEN SIE BELOHNUNGEN FÜR SICH. Außerdem hatte ich ein Tattoo mit einer tiefen Bedeutung für meine 90-Tage-Marke.
- Erwerben Sie nach und nach neue gute Gewohnheiten, sonst ist es wahrscheinlich, dass sie sich nicht durchsetzen, da sie NOCH nicht Teil Ihrer Identität sind.
- Stellen Sie sich das Leben vor, das Sie sich wünschen, und arbeiten Sie hart daran, es zu erreichen. Stellen Sie sich die Art von Mann vor, der ein solches Leben und eine solche Arbeit hätte, um dieser Mann zu werden, sodass Sie mehr von dem tun können, was Sie mögen, und weniger von dem, was Sie nicht mögen.
- Erkennen Sie andere Süchte in Ihrem Leben und lassen Sie sie ebenfalls fallen. Ändern Sie Ihre inneren Worte: Es heißt nicht „Ich versuche mit dem Rauchen aufzuhören“, sondern „Ich rauche nicht“. Es ist eine Entscheidung, die Sie getroffen haben, also machen Sie sie zu einem Teil Ihrer Identität.
- Und um Himmels Willen, schlafen Sie 8 Stunden, machen Sie es Ihrem Körper und Geist nicht zu schwer
- Bücher: The Compound Effect, Atomic Habits, Why We Sleep?, Digital Minimalism, Deep Work, Juliet School of Possibilities, No More Mr. Nice Guy!
Entschuldigung für den langen Beitrag. Mein Leben hat sich sowohl privat als auch beruflich VOLLSTÄNDIG verändert. Ich habe jetzt mehr Energie, mehr Zeit, bin fokussierter, selbstbewusster, gesünder, attraktiver und weiß, was ich will, und darauf arbeite ich hin. Ich hoffe also, dass Sie alle diese giftige Sucht hinter sich lassen und anfangen, Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen!
PD: Ich hatte in den 4 Tagen vier oder fünf feuchte Träume, also machen Sie sich keine Sorgen über mögliche Probleme mit der Samenretention. Außerdem hatte ich keinen Sex, da ich mich im Moment nicht wohl dabei fühle, ein neues Mädchen kennenzulernen und Sex zu haben (COVID-5). Ich werde noch ein paar Monate so bleiben, aber ich weiß, dass es eine ganz neue Erfahrung sein wird, wenn ich endlich Sex habe.
VERKNÜPFUNG - Nach jahrelangen Versuchen ... endlich 90 Tage! Hier ist, was ich gelernt habe
by HacKadi
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