Alter 29 - Im Moment fühle ich mich sicherer und entspannter als jemals zuvor in den letzten 15 Jahren.

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Heute ist mein 45. Tag in Folge ohne PMO! Ich kann zwar nicht sagen, dass das Erreichen von 45 Tagen alle Probleme in meinem Leben beseitigt hat (Spoiler-Alarm für diejenigen unter Ihnen, die gerade erst anfangen: Wenn Sie Pornos und Masturbation aufgeben, werden Sie NICHT alle Probleme beseitigen, mit denen Sie zu kämpfen haben …), Ich kann definitiv sagen, dass ich in vielen verschiedenen Bereichen große Fortschritte gesehen habe. Heute Abend möchte ich einige der wirklich positiven Veränderungen teilen, die ich erlebt habe.

sowie einige der Dinge, die mir (glaube ich) dabei geholfen haben, (endlich) Tag 45 zu erreichen. Positive Veränderungen…

1. Im Moment fühle ich mich selbstbewusster und entspannter als je zuvor in den letzten 15 Jahren. Normalerweise neige ich dazu, sehr schnell von „normal“ zu „überfordert“ zu werden, sowohl bei der Arbeit als auch in sozialen Situationen. In den letzten Wochen habe ich mich jedoch sehr ausgeglichen und unter Kontrolle gefühlt, selbst wenn ich unter einem engen Zeitrahmen arbeite oder völlig neue Leute kennenlerne.

2. Ich fühle mich auch viel motivierter, andere positive Veränderungen in meinem Leben vorzunehmen. Seit ich PMO aufgegeben habe, bin ich nicht nur beim Essen und Sport viel disziplinierter, sondern auch bei Hobbys und persönlichen Interessen. (Früher habe ich es mit solchen Verpflichtungen fast nie über ein paar Tage hinaus geschafft.) Jetzt, da ich nicht jeden Abend eine Stunde lang auf die Nerven gehe, habe ich zum Beispiel viel mehr Zeit zum Lesen, was mittlerweile zur Gewohnheit geworden ist Quelle der Freude in meinem Leben.

3. Es klingt unwissenschaftlich, aber ich glaube wirklich, dass ich durch 45 Tage ohne PMO besser aussehe – sowohl für mich selbst als auch für andere. Ich glaube, ich bin in den letzten Jahren oft (körperlich) „müde“ oder „platt“ rübergekommen. Wenn ich jetzt jedoch in den Spiegel schaue, sehe ich eine Lebendigkeit und eine Energie, die ich schon lange nicht mehr an mir selbst gesehen habe.

Wie ich zu Tag 45 kam …

1. Für mich war die Entwicklung von ROUTINEN für die Schlafenszeit eine große Hilfe. Ich habe fast jeden Abend vor dem Schlafengehen masturbiert. Jetzt gehe ich unter die Dusche und lese 15 bis 30 Minuten lang etwas über die persönliche Entwicklung (YBOP, „Gestalte dein Leben, verändere dich zum Guten … usw.“) und schreibe dann 1-2 Sätze über meinen Tag in ein kleines Tagebuch, das ich führe. Das Festhalten an dieser Routine jede Nacht hat die Versuchungen für mich wirklich verringert.

2. In diesem kleinen Tagebuch verfolge ich meine Erfolgsserie. Aus irgendeinem psychologischen Grund war es für mich, sagen wir, am dritten Tag wirklich einschüchternd, zu wissen, dass ich ganze SIEBENUNDACHZIG Tage davon entfernt war, mein NoFap-Ziel zu erreichen. Um dies zu überwinden, beschloss ich, meine Fortschritte in Mini-Streifen von fünf Tagen zu verfolgen. Im Laufe des Tages versuche ich, an meine Mini-Strähne und nicht an meine längere Serie zu denken. (Beispielsweise sagte ich mir am 3. Tag, dass ich am „Tag 6“ war und nur noch 1 Tage Zeit hatten, um mein Ziel zu erreichen, anstatt mir zu sagen, dass ich am 4. Tag war und noch 6 Tage übrig waren. ) Dieser Trick, der Langstreckenläufern sehr ähnlich ist, die sich auf eine 84 Meter entfernte „Ziellinie“ konzentrieren (und dann noch eine … und dann noch eine … bis zum Erreichen der eigentlichen Ziellinie), war sehr hilfreich.

3. Masturbation war für mich früher eine Lösung gegen Langeweile. Um meiner Tendenz entgegenzuwirken, der Versuchung nachzugeben, wenn ich „nichts Besseres zu tun“ habe, habe ich versucht, mich zu Hause ständig mit alternativen Aktivitäten zu umgeben. Für mich bedeutet das vor allem gute Bücher im Wohnzimmer und gesunde Rezepte (und Zutaten) in der Küche. Jetzt, wo ich es gewohnt bin, bei Langeweile zu lesen oder zu kochen, fühlt es sich für mich natürlich an.

Danke, NoFap, für die Unterstützung und das Wissen!

VERKNÜPFUNG - Tag 45!

by Waschbär