In diesem Beitrag werde ich versuchen, nicht nur meine Erfahrungen mit meinem aktuellen einmonatigen Streak zusammenzufassen, sondern auch meine Erfahrungen mit der Verbindung und Bindung zu NoFap seit etwa 1 Monaten, seit ich im August angefangen habe, daher wird dieser Beitrag lang sein. Schnallen Sie sich an, denn es ist ein langer Beitrag. Mein Titel fasst in vielerlei Hinsicht zusammen, was ich bisher von dieser Reise halte.
Ein wenig über mich und meinen Hintergrund
Ich bin ein 31-jähriger Mann, der sich seit meiner frühen Jugend als PMO angewöhnt hat. Wir waren wahrscheinlich die erste Generation, die massenhaft mit Hochgeschwindigkeits-Internet-Pornos in Berührung kam. Ebenso habe ich M etwa im gleichen Alter entdeckt. Ich bin Muslimin und weil ich in einem religiösen, wenn auch nicht strengen Elternhaus aufgewachsen bin, habe ich dem PMO immer die Schuld auf mein Gewissen gegeben. In mir herrschte also immer ein Kampf zwischen meinem Wunsch, PMO zu werden, und meinem Wunsch, da rauszukommen.
Aufgrund meiner religiösen Erziehung und meiner Neigung zur Spiritualität begann ich schon in jungen Jahren zu beten, mich mit Religion, Moral und Spiritualität zu beschäftigen und zu versuchen, Gott nahe zu kommen. Diese Dinge haben mir im Leben ungemein geholfen. Und aufgrund dieser Dinge hatte ich immer ein großes Gefühl der Zufriedenheit und des Seelenfriedens im Leben. Ich hatte nie große Süchte oder Dämonen, gegen die ich kämpfen musste……. Anders als die Sucht von PMO. Und diese Sucht machte mir mit zunehmendem Alter immer mehr zu schaffen. In meinen späten Zwanzigern hatte ich das Gefühl und habe es immer noch, dass ich diese Sucht loswerden muss, da mir klar wurde, dass sie mich daran hinderte, wirklich der Mensch zu werden, der ich immer sein wollte, und die Dinge zu erreichen Ich wollte immer etwas erreichen. Meine längsten Streaks ohne PM vor NoFap dauerten ein paar Mal etwa 5-7 Wochen.
NoFap entdecken
In diesen Tagen entdeckte ich NoFap, indem ich im Internet nach Lösungen suchte. Zu dieser Zeit befand ich mich wahrscheinlich in der bisher härtesten Prüfung meines Lebens, was dazu führte, dass mein Geist immer mehr negative Gedanken hatte und ich mich aufgrund dieses Geisteszustands oft dem PMO hingab. Mein Tagesablauf war schlecht. Früher habe ich die ganze Nacht Zeit damit verschwendet, in meinem Bett iPad-Spiele zu spielen (ich lebe übrigens alleine) und dann morgens geschlafen und nachmittags aufgestanden. Ich habe nicht genug Zeit und Energie für das Studium und andere wichtige Projekte aufgewendet.
Ich fühlte mich im Grunde elend. Das einzig Positive, was ich ein paar Monate zuvor begonnen hatte, war, mich gesund zu ernähren und regelmäßig Basketball zu spielen, und das hatte bereits den schlimmsten Teil meiner depressiven Verfassung beseitigt (es war keine diagnostizierte Depression, wie bei der Krankheit Depression). , aber ich fühlte mich einfach sehr schlecht und elend), aber ich brauchte noch viel mehr Hilfe, und NoFap hat mir diese Hilfe gegeben.
Ich habe mich mit ein paar APs verbunden, Fap5Freddy und Krtvdw. Ich erwähne sie, weil ich nur sagen möchte, dass ihr Jungs rockt und ich euch auch für die Zukunft alles Gute wünsche. Mein Glück wird sich verdoppeln, wenn ich gemeinsam mit mir sehe, wie ihr PMO besiegt und eure Ziele erreicht.
Ebenso habe ich einen Neustart im harten Modus ohne PMO gestartet. Es dauerte ungefähr einen Monat, aber es hat für mich so ziemlich das Blatt gewendet. Danach hatte ich mehrere Phasen von drei Wochen oder weniger, aber ich blieb NoFap treu und es hat sich in vielerlei Hinsicht ausgezahlt. Es ist wichtig anzumerken, dass meine Verbesserungen nicht nur darauf zurückzuführen sind, dass ich mich nicht dem PMO hingegeben habe, sondern auch darauf, dass ich viel Wert auf Verbesserungen in anderen Bereichen meines Lebens gelegt habe. Die folgenden Ergebnisse habe ich in diesem Monat und in der Zeit danach bis jetzt erzielt.
- Meine Schlafroutine und Schlafqualität verbesserten sich fast sofort.
- Mein Tagesablauf hat sich sehr verbessert. Ich würde jetzt morgens aufstehen und gegen 9 Uhr morgens mit dem Lernen und Projekten beginnen. Das hat sich danach noch weiter verbessert. Jetzt stehe ich früh auf, bete, meditiere, lese ein Buch, höre Motivationsreden, halte mich vor 8 Uhr von der Elektronik fern und beginne mein Studium, meine Arbeit oder andere Projekte gegen 8-8.30 Uhr. Dies hat meine Produktivität enorm gesteigert und mich den größten Teil des Tages mit positiven Aktivitäten beschäftigt, was für die Genesung und Verbesserung unerlässlich ist.
- Ich machte weiterhin Sport und ernährte mich gesund. Dies ist in letzter Zeit wieder zurückgegangen.
- Meine Einstellung veränderte sich von depressiv, negativ und pessimistisch gegenüber dem Leben zu positiv und optimistisch gegenüber dem Leben. Das hat sich seitdem immer weiter verbessert und ich kann ehrlich sagen, dass ich geistig ein anderer Mensch bin als der, der ich geworden bin, als ich NoFap zum ersten Mal gestartet habe.
- Ich spürte, wie sich ein Geistesnebel löste und die Dinge um mich herum fühlten sich angenehmer, schöner und lebendiger an. Ich spreche nicht von Magie, aber nur geringfügig, aber immer noch genug, um einen Unterschied bemerken zu können. Diese Veränderung hält nur so lange an, wie Sie keinen Rückfall erleiden. Ich habe es während meiner aktuellen Serie nach drei Wochen wieder gespürt, aber wahrscheinlich nicht so deutlich wie während der ersten Serie. Früher bin ich morgens voller Elend wegen des Lebens aufgestanden, aber jetzt bin ich glücklich, dankbar und voller Vorfreude auf das Leben.
- Frauen wurden viel attraktiver. Mit anderen Worten: Ich habe mein natürliches Maß an sexueller Energie zurückbekommen, wie wir es von Natur aus haben sollten. Ich möchte jetzt auch nicht einfach Sex mit jemandem haben, da ich diesen größeren Sexualtrieb habe, wie es manche Leute tun. Das ist nicht meine Absicht. Mein Ziel ist die Selbstverbesserung, und ich bin noch lange nicht vollständig genesen. Also muss ich diese Sucht in den Griff bekommen und in der Lage sein, meine Sexualität zu kontrollieren und sie dann in naher Zukunft in die Richtung einer echten Liebesbeziehung und Ehe zu lenken. Mittlerweile habe ich fast nie Fantasien über Pornos, was früher der Fall war, aber es sind fast ausschließlich gut aussehende und attraktive Frauen aus dem echten Leben, die in meinem Kopf den Auslöser auslösen. Obwohl das natürlicher ist, möchte ich es dennoch loswerden, da ich glaube, dass diese Fantasien eine Möglichkeit für das PMO-Gehirn sind, einen Weg zu finden, sich selbst zu befriedigen, da es dies nicht durch PMO erreichen kann. Wir müssen lernen und studieren, wie unser Gehirn funktioniert, und es entsprechend behandeln.
Einige Leute in diesem Forum sagen, dass man für Frauen attraktiver wird, wenn man durch No PMO seine sexuelle Energie behält. Ich bin mir da nicht sicher, aber es könnte aus unerklärlichen Gründen einigermaßen wahr sein. Auch vor dem Neustart hatte ich das Gefühl, dass Frauen sich zu mir hingezogen fühlten, aber manchmal ist es fast so, als ob diese Anziehungskraft leicht zunimmt. Aber andererseits kann ich es nicht mit Sicherheit sagen. Aber selbst wenn das so wäre, war das nicht der Grund, warum ich mit NoFap angefangen habe. - Zu guter Letzt bin ich von exzessivem PMO auf sehr selten übergegangen (wenn ich einen Rückfall erlitt oder nach einem Rückfall einen M-Anfall hatte).
Wie Sie sehen, handelt es sich hierbei nicht um „Superkräfte“, aber dennoch um große Veränderungen im Vergleich zu dem, wo ich mich befand, als ich NoFap startete, und ich bin Gott sehr dankbar, dass ich NoFap gefunden habe.
Mein aktueller Streak
Meine aktuelle Erfolgsserie war bisher ordentlich. Ich erlebe nach und nach mehr Vorteile, aber immer noch nichts Neues im Vergleich zu dem, was ich bereits geschrieben habe. Vielleicht wird es in einem Monat weitere Änderungen geben. Nach 3 Wochen wurde es sehr schwierig, das PMO-Gehirn zu kontrollieren und ich hatte viele Fantasien. Danach habe ich eine Woche lang fast jeden Tag gefastet. Allerdings sehr kurze Fastenzeiten. Es hat geholfen, den Drang fast vollständig zu beseitigen. Oder vielleicht war es nur eine einfache Flatline. Heute habe ich das Gefühl, dass diese Flatline verschwindet, aber ich verspüre immer noch kein besonders starkes Verlangen.
Was ich gelernt habe
Ich habe gelernt, dass die folgenden Dinge mir sehr geholfen haben und auf der NoFap-Reise genutzt werden sollten:
- Früh schlafen gehen und früh aufstehen.
- Gute und gesunde Morgenrituale wie Gebet/Meditation, gutes Frühstück, Lesen, Motivationsreden hören, Sport treiben usw.
- Ab und zu oder in Zeiträumen von mehreren Tagen fasten. Es kontrolliert Triebe.
- Beginnen Sie früh mit der Arbeit, dem Studium oder einem Projekt und verbringen Sie den größten Teil des Tages damit. Wenn Sie keinen Job haben oder mit etwas nicht beschäftigt sind, dann suchen Sie sich etwas. Es ist von entscheidender Bedeutung, das Gehirn von PMO-Gedanken und negativen Gedanken fernzuhalten, und gleichzeitig gibt es uns Erfolgserlebnisse, sodass wir uns gut und positiv fühlen.
- Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.
- Sorgen Sie dafür, dass Sie und Ihr Zuhause sauber und angenehm aussehen, denn unsere Umgebung beeinflusst unseren Geisteszustand. Wenn alles um uns herum in Ordnung ist, ist es wahrscheinlicher, dass auch unser Geist in Ordnung ist. Stehen Sie morgens auf, duschen Sie, ziehen Sie schöne und saubere Kleidung an, verwenden Sie Parfüm usw. Es ist wirklich wichtig, nicht nur für andere, sondern auch für Ihren eigenen Geisteszustand.
- Gebet und Meditation. Es steigert unter anderem die geistige Kraft, den Glauben und den Seelenfrieden.
- Erwerben Sie Wissen und bleiben Sie mit einer Community wie NoFap in Verbindung, die Ihnen auf Ihrer Reise helfen und Sie unterstützen kann.
- Bleiben Sie in Gesellschaft guter und positiver Menschen, die ehrgeizig, zielorientiert, moralisch und spirituell sind und keine dieser Gewohnheiten haben, die Sie ablegen möchten. Wenn Sie also versuchen, den Alkohol loszuwerden, sollten Sie sich NICHT mit Menschen treffen, die normalerweise trinken. Wenn Sie PMO loswerden möchten, treffen Sie sich NICHT mit Leuten, die gerne mit ihren Freunden Pornos schauen usw. Wenn Sie in Form kommen wollen, treffen Sie sich mit Leuten, die sich gesund ernähren und hart trainieren wollen. Wenn Sie in Ihrem Berufsleben oder Studium erfolgreich sein wollen, verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die in ihrem Studium hart arbeiten und ehrgeizig in ihrem Berufsfeld sind, einschließlich derjenigen, die in Ihrem eigenen Berufsfeld oder dem Bereich liegen, den Sie verfolgen möchten.
- Sehen Sie sich Motivationsreden an und lesen Sie Motivationsmaterial. Bewahren Sie Fotokalender usw. auf, die Sie täglich an Ihre Ziele und Träume erinnern. Es wäre auch gut, irgendwo, zum Beispiel in Ihrem Zimmer, einen physischen Tageszähler zu haben, der Sie an Ihre Fortschritte erinnert. Im Vergleich zum digitalen NoFap-Tageszähler ist dies vorteilhafter, da er die meiste Zeit oder den größten Teil des Tages vor Ihnen liegt und Sie dadurch täglich an Ihr Ziel erinnert. Ich habe das zum ersten Mal bei diesem Neustart gemacht und es hilft definitiv.
- Installieren Sie einen Pornoblocker auf ALLEN Ihren elektronischen Geräten wie Computer, iPad, Android, iPhone, Tablet usw. und installieren Sie ein Passwort, das Sie entweder absichtlich vergessen oder an einem Ort aufbewahren, an dem Sie es nicht abrufen möchten, wenn Sie dazu Lust haben. Es ist kein Ersatz für die eigene Willenskraft und Anstrengung, aber es ist dennoch sehr wichtig. Wer würde es für klug halten, dass ein Alkoholiker, der seine Sucht loswerden möchte, Alkohol zu Hause hat? Das Gleiche gilt für PMO. Schaffen Sie alles aus dem Weg, was Sie an Ihrem Ziel hindert!
- Ein Tagebuch oder Tagebuch schreiben. Ich habe das in meiner ersten Serie gemacht und es war eines der Dinge, die mir einen starken Start beschert haben. Jetzt, weil ich beschäftigter bin, mache ich das nicht mehr, aber es ist auf jeden Fall besser, es zu tun. Stattdessen schreibe ich ab und zu an meine APs und in dieses Erfolgsgeschichten-Forum.
- Halten Sie sich weitgehend von Computern und Mobiltelefonen fern, es sei denn, dies ist notwendig oder gesund. Gehen Sie raus in die Natur oder unter Menschen. In der Natur spazieren zu gehen und über das Leben nachzudenken und es zu planen, ist etwas, was mir wirklich Spaß macht.
- Zu guter Letzt: Verlieren Sie nie die Hoffnung und machen Sie weiter.
Mein Beitrag mag den Eindruck erwecken, dass ich meine Ziele erreicht habe oder ihnen sehr nahe gekommen bin, aber das ist keineswegs der Fall. Ich kämpfe immer noch mit Trieben und bin immer noch weit von meinen ultimativen Zielen entfernt. Nach einem Monat Neustart ist der Drang immer noch da, aber die Tatsache, dass ich jetzt einen Monat alt bin, verhindert, dass ich einen Rückfall erleide, da ich nicht noch einmal von vorne anfangen möchte. Ich mache mir fast nie die Mühe, Pornos anzuschauen. Ich habe sowieso auf allen meinen Geräten Pornoblocker. Der Drang nach M ist immer noch da, aber weniger. Fantasien fordern mich immer noch heraus, aber wenn ich meinen Tag mit gesunden und positiven Aktivitäten ausfülle, schreckt das davon ab.
Abschließend möchte ich mich bei Ihnen allen bedanken, dieser NoFap-Community. Ich habe es nie gemocht, Mitglied von Internet-Communities zu sein, aber Mitglied von NoFap zu sein war die beste Lösung, um aus meiner PMO-Sucht herauszukommen, und diese Community seid ihr alle.
VERKNÜPFUNG - Tolle Verbesserungen, aber noch nicht da
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