Alter 32, verheiratet - 8 Monate CBT-Therapie, PIED besser, Betroffen für diejenigen, die sich des Suchtrisikos nicht bewusst sind

Ich mache diesen Beitrag, denn obwohl es viele dieser Berichte gibt, gab mir das Lesen aller Berichte zu Beginn dieser Reise Motivation, Ideen und Wissen darüber, was ich durchmachen würde.

Ich (32 Millionen) habe nach 90 Jahren Versuch, 5 Jahren soliden Versuchs und 2 Monaten soliden Versuchs mit CBT-Therapie endlich 8 Tage Pornofreiheit erreicht.

Ich war zum ersten Mal mit 9 oder 10 Jahren Pornos ausgesetzt, fing mit 12 oder 13 Jahren an, richtig zu schauen, und ich würde sagen, dass ich mit 16 Jahren wirklich als Bewältigungsmechanismus eingesetzt wurde. In den nächsten 16 Jahren ging ich vom täglichen PMO bis zu 4 mal am Tag, um die Lücken von 3-7 Tagen zu verkürzen, bis hin zu stundenlangen Kanten (und ich meine manchmal 8 Stunden).

Ich sah schließlich das Licht und erkannte, wie tief ich in der Sucht war. Ich fing an, mich dafür zu hassen. Im letzten Jahr hatte ich Momente, in denen ich mich über Dinge, die ich getan und beobachtet hatte und die Auswirkungen auf meine Frau hatten, selbstmordgefährdet gefühlt habe. Einige meiner frühen Beiträge zu diesem Konto befinden sich in einigen dieser Momente. Ich wusste, dass ich mich erholen musste.

Wie ich mich fühle:

- Kein PMO-Gehirnnebel

- Nein / schwächer PIED (ich sage schwächer, weil ich nicht glaube, dass ich zu 100% genesen bin - aber verdammt nah dran)

- Viel weniger Angst ab dem Beginn der 90 Tage, viel mehr Angst seit dem täglichen Gebrauch von PMO

- Glücklich über 90 Tage, aber seltsamerweise nicht stolz

- Ich kann eine Zukunft im Leben sehen, aber ich habe immer noch Schwierigkeiten, in der Gegenwart Glück zu finden

- Weniger faul, weniger zögernd

- Weniger besessen von pornografischen Szenarien

- Weniger materialistisch, obwohl dies eher auf Lockdown als auf Pornofreiheit zurückzuführen ist

- Mehr verbunden mit Dingen wie Musik, Kunst, Unterhaltung

- Frustriert über die Menge an nicht nackten "Pornos" da draußen, was es für uns wirklich schwierig macht

- Betroffen für diejenigen, die sich dieser Sucht nicht bewusst sind

Was hat bei mir funktioniert:

- Keine Blocker: Ich habe es zwei Jahre lang richtig versucht (nicht nur darüber nachgedacht). In dieser Zeit benutzte ich alle Blocker, die ich finden konnte, alle Abschreckungsmittel, die ich bekommen konnte, die ich auf meinen Bildschirm oder mein Telefon gesetzt hatte, und I fand immer einen Weg um sie herum. Diesmal habe ich nichts benutzt.

- CBT-Therapie: Ich habe festgestellt, dass die Wurzel meines Pornokonsums für Angstzustände ist, aber im letzten Jahr, als ich zu sehen begann, wie schrecklich ich wurde, litt ich nach einer PMO-Sitzung noch mehr unter Angstzuständen. Also habe ich endlich eine Therapie bekommen. Nicht jeder kann das, aber wenn du kannst, Lassen Sie sich von einem Experten für Sucht und / oder CBT behandeln.

- Erkennen Sie einen Drang frühzeitig: Kanten sind kein Zeichen für den Beginn eines Drangs. Der Drang bestand bereits. Spähen ist auch nicht das Zeichen des Starts. Der Drang bestand bereits. Für mich begann der Drang sofort nach einem ängstlichen Moment; Frustration, weil ich mein Getränk verschüttet habe, Traurigkeit, weil mein Familienmitglied krank ist usw. und sogar Glück; froh, dass mein Team das Spiel gewonnen hat. Ich erkannte ein zwanghaftes Verhalten dazu Antworten auf jede Emotion mit PMO*. * In der Sekunde, in der ich eine Emotion spürte, behandelte ich sie als Drang und forderte mein Gehirn auf, vorsichtig zu sein.

- Bedürfnisse von Wünschen unterscheiden: Ich sage mir immer, dass ich Pornos brauche. Ich brauchte es nicht, ich wollte es nur. Sag dir, dass du es nicht brauchst, es ist dein Gehirn, das es will. Dann akzeptiere es. Es ist in Ordnung, dass dein Gehirn es will ... Es macht total Sinn, ich fühle mich ängstlich, traurig, glücklich, aufgeregt und mein Gehirn hat immer mit PMO darauf reagiert, also denke ich natürlich, dass es ein Bedürfnis ist.

- Feiern Sie keinen Rückfall: Dies ist eine schwierige Frage. Ich sehe viele "Mach dir keine Sorgen über Rückfälle" -Postings. Und ich selbst bin ein paar Mal schwer zurückgefallen und brauchte Unterstützung. Aber ich mache mir manchmal Sorgen, dass es fast gefeiert wird ... "Ich bin zurückgefallen, aber diesmal bin ich wirklich glücklich." Ok, gut, aber Rückfall ist keine gute Sache aber es ist wahr, es ist nicht das Ende der Welt.

- Unterstützung bekommen: Ich fand dieses Forum wirklich hilfreich, um zu hören, wie sich andere fühlten, um anderen zu helfen und um, wie ich oben sagte, etwas Motivation zu bekommen. Ich schlage wirklich vor anderen zu helfen wie Sie sich erholen.

- Erkenne, dass es eine Reise ist: Es ist in meinem Namen, aber Genesung zu erkennen ist eine Reise ist wichtig. Ich könnte am Tag 3000 sein und ein Rückfall wäre ein Rückfall.

Ich hoffe das hilft. Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie Fragen haben!

VERKNÜPFUNG - 90 Tage - Bericht und Tipps

By ErholungIstAReise


AKTUALISIEREN:

Ich habe im November 2020 aufgehört, Pornografie zu schauen. Dies ist die längste Zeit ohne PMO, die ich jemals hatte.

Nie zuvor habe ich solche Gefühle gefühlt. Es ist nicht immer gut. Während dieser Genesung habe ich festgestellt, dass ich unter vielen psychischen Problemen / Kindheitstraumata leide, bei denen ich jetzt zur Therapie gegangen bin, um zu helfen. Manchmal tut es weh. Ich finde mich oft wieder, ein Mann in den Dreißigern, der mir die Augen ausschreit.

Manchmal ist es gut. Manchmal fühle ich Glück, manchmal fühle ich Liebe, Empathie, Sorge und so weiter auf eine Weise, die ich noch nie erlebt habe. Mir wurde klar, dass ich traurige Lieder höre und weinerlich werde. Ich wahrscheinlich sollte nicht weine über alles, deshalb bekomme ich immer noch eine Therapie, aber wow, wie ich mich mit Pornos betäubt habe.

Habe ich Superkräfte? O Gott, nein. Fühle ich mich viel besser, seit ich sauber bin? Nein nicht wirklich. Fühle ich mich jetzt wie ein Mensch? Ja, ich denke schon. Aber ich habe es nicht bemerkt, als ich am niedrigsten war. Als ich stark süchtig war, habe ich immer noch gute und schlechte Dinge getan. Aber ich fühlte mich weniger, wenn ich sie tat. Ich mache diese Dinge immer noch, aber ich fühlen Was ist los. Vielleicht ist das die Supermacht, die Dinge wieder fühlen zu können - aber das ist keine Supermacht, das ist nur menschlich.