Hier ist meine Erfolgsgeschichte, wie ich zu Tag 180 gekommen bin. (Protip: Wenn Sie mein Wandern überspringen möchten, gibt es am Ende meine Aktionspunkteliste)
So fing es an...:
Ich habe NoFap wegen meiner Pornosucht und schwerer PIED gestartet. Ich werde hier nicht auf Details eingehen, aber sagen wir, mein Weg war eine klassische Geschichte der Eskalation von normalem Vanille-Porno zu Domina- und Sissifikations-Porno, die dazu geführt hat, dass ich keine Erektion oder Befriedigung durch normalen Sex mit einer anderen Person bekommen konnte.
Ich startete meine NoFap-Reise am Ende von 2017, machte eine fast 90-Tagesreihe, trat einige Monate zurück und begann Mitte April mit dieser aktuellen Serie.
So bin ich hierher gekommen:
Und warum war ich vorher nicht hierher gekommen? Für mich war der Hauptgrund für ständige Rückfälle meine Einstellung und meine Einstellung zu meinen Beziehungen und Frauen im Allgemeinen. Aber wir kommen später dort an.
Meine erste Entscheidung war die Gamifizierung meiner NoFap-Reise. Mir wurde klar, dass für mich die Idee, 90-Tage direkt zu machen, zu ehrgeizig und überwältigend war. Ich habe mich entschieden, mich dem anzuschließen 7-Tag Herausforderung Nachdem ich das abgeschlossen hatte, wechselte ich zu den Herausforderungen 14, 21 und 30. Auf diese Weise bekam ich hin und wieder kleine Siege, und vor allem erhielt ich Unterstützung und Motivation von anderen Fapstronautenkollegen in denselben Herausforderungen.
In dieser Zeit wurde mir klar, dass meine Einstellung zu Beziehungen und Frauen völlig beschissen war. Ich sah Frauen nur die Wege, um Sex zu bekommen und um ehrlich zu sein, nur als Loch zum Ficken. Als ich jedoch viele Artikel in der Rubrik "Nur für Frauen" las, begann ich plötzlich, sie als Person zu sehen, mit Fehlern und der gleichen Art von Kampf, die ich hatte, und dieses Mitgefühl für sie öffnete meine Augen. Ich habe begonnen, mich auf einer neuen Ebene mit Frauen zu verbinden. Ich fing an, sie als Person zu behandeln, anstatt nur ein anderes Sexspielzeug. Ich weiß, das hört sich vielleicht grob an, aber das war damals meine Wahrnehmung.
Und das war der eigentliche Beginn meiner Erfolgsgeschichte.
Als ich merkte, wie verzerrt meine Gedanken darüber waren, was Sex oder Beziehung sein soll, machte es für mich mehr Sinn, NoFap zu machen. Ich tat dies nicht mehr nur für mich, sondern auch für meine Zukunft. Ich wusste, dass ich als Mensch wachsen musste, wenn ich jemals wirklich geheilt werden wollte. Und ich tat. Mit Hilfe dieses Forums begann ich zum ersten Mal in meinem Leben, Dinge zu sehen, die mit sexuellen Beziehungen zu tun hatten. Ich sah keine minderwertigen Frauen mehr, die etwas außerhalb meiner Reichweite waren und die ich nur auf dem Bildschirm sabbern durfte. Ich sah Frauen genauso wie ich. Fehlerhafte, unsichere Personen, die die gleiche Art von Akzeptanz und Liebe suchten wie ich. Ich weine jetzt fast, wenn ich das aufschreibe. Ich sehe Frauen wirklich so, wie ich sie noch nie zuvor gesehen habe.
Für mich ist der größte Sieg, dass ich meinen wahren Feind im Leben genau bestimmen konnte. Für mich wurde es sehr einfach, NoFap zu machen, als mir klar wurde, dass mein Problem meine endlose Suche nach dem einfachsten möglichen Dopaminhoch war. Meine Suche nach diesem einfachsten Dopamin-High war die Ursache für meine Pornosucht. Als ich meinen wirklichen Feind gefunden hatte, begann ich mich auf eine Weise zu verändern, die ich mir nie hätte vorstellen können.
Meine Handlungen bisher:
Also, was habe ich getan, wenn mich die Panik oder Flatline-Panik getroffen hat?
Das klingt fast dumm, aber für mich waren körperliche Bewegung und Diät die Antwort. Ich fing an, meine Diät zu ändern, Gewicht zu verlieren und 6-Tage der Woche auszuüben. Ich habe mein Ziel gesetzt
a) Gewicht verlieren und in meinen eigenen Augen attraktiver werden
b) fang an zu laufen (ich wollte schon immer Läufer werden) und
c) Planen Sie täglich eine halbe Stunde für die Meditation.
Die Ernährung war einfach, da es im Internet fast unendlich viele Informationen über verschiedene Diäten gibt. Ich begann 16/8 zu fasten und änderte meine Ernährung, um unverarbeitete Lebensmittel (rohes Gemüse, Obst, Beeren, Nüsse, Huhn und Fisch) zu reinigen. Und als ich anfing abzunehmen, stieg mein Selbstvertrauen wie eine Weltraumrakete durch das Dach.
Übung war eine schwierigere Herausforderung. Ich war mein ganzes Leben lang eine Stubenhocker, und Bewegung war etwas, das ich wirklich hasste. Aber ich habe es trotzdem geschafft. Ich ging sechsmal pro Woche spazieren und jedes Mal, wenn ich spürte, dass der Drang zunahm. Wann immer ich Lust hatte, gehe ich spazieren. Bei Bedarf sogar mitten in der Nacht. Ich war bereit, am nächsten Arbeitstag müde zu sein, wenn dies bedeutete, dass ich einen Rückfall vermeiden konnte. Nach einigen Monaten des Gehens begann ich zu laufen, als mein Fitnesslevel anstieg.
Aber Meditation war der schwierigste Teil. Ich habe traditionelle Meditation versucht, aber es hat bei mir nicht funktioniert. Vielleicht habe ich es falsch gemacht (und wahrscheinlich auch), aber ich habe beschlossen, es in Schreiben zu ändern. Ich fing an zu fragen: „Wie geht es dir? von mir selbst und schrieb auf, was mir gerade in diesem Moment durch den Kopf ging. Diese Seelensuche gab mir mehr Antworten von mir selbst, als mir jemals ein Psychologe oder Berater gegeben hat. Ich fing an, meine Schwächen zu finden, was wiederum mein geringes Selbstwertgefühl verursachte, und zum ersten Mal in meinem Leben konnte ich mir selbst helfen, geheilt zu werden. Es war ein aufregendes Gefühl und ich wurde so motiviert, dass ich das Gefühl hatte, zum ersten Mal in meinem Leben am Leben zu sein.
Wo ich jetzt bin:
Heute ist meine Pornosucht fast nicht mehr vorhanden und ich habe keine PIED mehr. Ich habe es geschafft, meinen ersten Orgasmus mit meiner Freundin irgendwo um den 100. Tag (per Handjob) zu bekommen und habe vor ein paar Wochen endlich einen Orgasmus von PIV Sex bekommen. Ich habe immer noch Schwierigkeiten, einen Orgasmus zu erreichen, und um ehrlich zu sein, bekomme ich immer noch nicht jedes Mal einen, wenn wir Sex haben, aber dieses Problem wird besser und dies ist der Grund, warum ich NoFap auch in Zukunft machen werde. Ich möchte nicht wieder in diese Pornofalle geraten.
Ich habe die Pornosucht beseitigt und meine PIED geheilt. Alles in allem… sehe ich dies als großen Erfolg und Sieg.
Meine Aktionspunktliste:
Zusammenfassend einige Dinge, die mir geholfen haben, hierher zu kommen:
- Finden Sie die Ursache Ihrer Sucht und Ihren Grund, das Dopamin hoch zu bekommen. Es kann Probleme mit dem Selbstwertgefühl, Einsamkeit oder sogar Depressionen sein, aber was auch immer es ist, du musst es finden.
- Starten Sie neue Hobbys, die Sie davon abhalten, auf Pornos zu verzichten. Wenn Sie nur in Ihrem Haus sitzen und sich nur darauf konzentrieren, auf Pornos zu verzichten, fallen Sie höchstwahrscheinlich früher oder später zurück. Konzentriere dich auf etwas anderes. Geh raus. Spazieren gehen. Lesen Sie ein Buch in einem Café. Bleib nicht in deinem Haus. Körperliche Bewegung bringt Sie nach draußen und verbraucht Ihre übermäßige Energie.
- Minimieren Sie Ihre Bildschirmzeit. Jeder Minutenbildschirm ist ein potenziell auslösendes Ereignis.
- Minimieren Sie Ihre Zeit in sozialen Medien. Dies bewirkt zwei Dinge: Erstens sehen Sie viel weniger auslösende Bilder (Bikini-Strandurlaub-Dinge) und zweitens hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen. Es wird einen großen Unterschied machen.
- Lesen Sie Beiträge aus diesem Forum. Nimm Tipps von anderen. Nehmen Sie, was Sie können und tun Sie, was immer Sie müssen.
- Helfen Sie anderen Fapstronauten in diesem Forum. Je mehr Sie helfen, desto mehr erhalten Sie zurück. Wenn Sie jemanden motivieren, motivieren Sie Sie, Ihre eigene Reise fortzusetzen.
Hier ist meine Geschichte. Ich hoffe, meine Geschichte inspiriert und gibt jemandem Hoffnung.
- Mike Bonanno
VERKNÜPFUNG -180 Tage des Erfolgs und kurierte PIED
by Mike Bonanno
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