Statistik: männlich 37 Jahre alt, IT-Profi arbeitet für eine Bank, besitzt mein eigenes Haus und drei Autos, verdient einen guten Lebensunterhalt, ledig, 6 Fuß groß, 85 kg, 12% Körperfett, keine Kinder, nie verheiratet, PMO-süchtig seit über 20 Jahren, PMO mehrmals pro Tag.
Dinge, die ich in dieser Zeit gemacht habe:
kalte Duschen täglich
20min geführte Meditation mit Kopfraum täglich
Gewichtheben so hart und oft wie möglich, 4-Zeiten / Woche und 2-Läufe pro Woche
Kreatin und Proteinergänzungen täglich
Schlaf 7-8 Stunden / Tag
gesunde Ernährung, 3000 cal pro Tag für Körper und Muskeln
2TB-Speicher gelöscht
Dinge jeden zweiten Tag:
Klimmzüge an meiner Klimmzugstange in meinem Haus
Journaling - Gedanken von Affen aufschreiben
Träume protokollieren
versuchte, das Trinken zu reduzieren (hart wegen sozialer Kreise)
Bericht:
kleine Akneausbrüche auf meiner Stirn nach 7days, fettige Stirn
spürbare Veränderung der Größe meiner Bälle, seit ich sie behalten habe
Hatte während dieser Zeit Sex mit zwei verschiedenen Mädchen, blies massive Lasten und blies früh, ich war so erregt, dass ich kam, bevor ich hart werden konnte, also kann ich nicht wirklich kommentieren, ob mein PIED geheilt ist, da ich währenddessen kein reguläres Sexleben hatte diesmal
6kgs meistens Muskeln aufgenommen, fragen die Menschen, ob ich auf Steroiden bin, bemerkenswerte Unterschiede in der körperlichen Verfassung
Laufen 5km Park laufen in 25 min, persönliche Bestleistung für das Jahr
gesteigertes Verlangen nach Sex, Intimität, Liebe, Gesellschaft, Geilheit (nicht sehr bequem und sehr ablenkend!)
überhaupt keine Flatline-Erfahrung, tatsächlich hatte ich das Gegenteil
Starke Wünsche für Frauen in meinem täglichen Leben, Wunsch, sich ihnen zu nähern und mit ihnen zu sprechen, ich bin von Natur aus schüchtern, daher ist dies sehr frustrierend, erleben Sie auch kurze Anfälle von Einsamkeit
ständiges Gefühl von Frustration, Ungeduld und Unruhe
Pornobilder in meinem Kopf wirken weniger stark wie ein Fernseher mit verschneitem Signal
starke Gedanken an Sex strömen mir durch den Kopf, während ich spät und nachts durch den Kopf falle, und fange mich dabei, Pron-Szenen abzuspielen, die in meiner Erinnerung sind, aber die Gedanken sind nicht mehr so lebendig
normales Morgenholz und Erektionen während der Nacht, wenn ich schlafe
mehr zeit auf meine hände
Erhöhter Fokus - Wenn jemand bei der Arbeit mit mir spricht und ein komplexes Problem erklärt, bin ich beim Zuhören sehr konzentriert
Sie fühlen sich weniger beschämend, machen sich keine Sorgen um Menschen, die auf meinen Laptop oder mein Handy schauen, und machen sich keine Sorgen, dass meine Arbeit oder mein ISP meine beschämende Pornosucht aufgreifen
Es ist schwer zu sagen, welche Auswirkungen dieses 90-Tage-No-Fap hat, weil ich in anderen Bereichen Disziplin angewendet habe. Ich habe immer noch das Gefühl, dass ich jederzeit einen Rückfall erleiden und spät in die Nacht drängen könnte. Dies war mein erster ernsthafter Nofap-Versuch und es war überraschend einfach, ihn zu beenden, als ich erfuhr, welchen Schaden PMO an Ihren Dopaminrezeptoren anrichtet.
Alles in allem läuft es gut und wir wollen diese Gewohnheiten auf unbestimmte Zeit fortsetzen.
VERKNÜPFUNG - 90 + Tagesbericht
By Ima2868
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