Alter 37 - Sex ist definitiv, definitiv besser. Kann das nicht genug betonen!

Ich bin im Februar dieses Jahres auf Nofap gestoßen und habe sofort mit der 90-Tage-Challenge begonnen (kein P oder M). Ich nähere mich derzeit der 100-Tage-Marke und bisher ist alles gut. Auch wenn ich im Moment keine Lust habe, zu PM zurückzukehren, war ich nicht allzu aufgeregt, da ich schon früher Dehnungen dieser Länge hatte. Ich hoffe jedoch, dass es dieses Mal anders sein wird, da ich das Gefühl habe, dass ein Teil des starken PMO-Wunsches ausgelöscht wurde und ich auch viel besser über das Thema informiert bin. Ich habe meine Geschichte unten detailliert beschrieben, in der Hoffnung, dass sie mit dem übereinstimmt, was andere durchmachen. Dies ist ein langer Beitrag, aber ich hatte das Gefühl, dass ich so viele Details wie möglich einbeziehen muss.

Hintergrund

Ich habe mit M angefangen, als ich etwa 14 war. Ich bin jetzt 37, also gab es damals fast nur Zeitschriften. In den darauffolgenden Jahren entwickelte sich das Internet und in der Folge entwickelte ich mich von der Nutzung meiner Fantasie zu Zeitschriften, zu Softcore im Fernsehen und schließlich zu statischen Bildern im Internet. Wahrscheinlich habe ich von meinem 14. bis zu meinem 22. Lebensjahr täglich M getrunken, und damals schien es mir keine allzu großen Probleme zu bereiten. Da ich mich zu diesem Zeitpunkt auf Bilder/sehr kurze Videos beschränkte, dauerte jede Sitzung nicht allzu lange (wahrscheinlich durchschnittlich 20 Minuten). Damals kam Edging wirklich nicht in Frage, da der Download zu lange gedauert hat!

Ich habe in meinen Zwanzigern geheiratet und Kinder bekommen, und das hat die Gewohnheit definitiv ein Stück weit eingeschränkt. Sex war regelmäßig, aber ich schlich mich trotzdem nachts nach unten zum PMO. Ich habe es hier nicht besprochen gesehen (ohne Zweifel), aber meine Schwäche waren die britischen Babestation-Kanäle usw. Es gibt ungefähr zehn davon, jedes mit einem anderen Mädchen, und ich habe stundenlang zwischen den Kanälen hin- und hergewechselt, bis ich das perfekte Mädchen in der perfekten Pose gefunden hatte. Ich war Mitte 20, als das Hochgeschwindigkeitsinternet aufkam und die nächtlichen Edging-Sessions begannen. Auch hier waren sie aus familiären Gründen begrenzt, aber ich schaffte trotzdem ein paar Sitzungen pro Woche.

Zu diesem Zeitpunkt nahmen auch die Schwierigkeiten in meinem Leben zu. Im Großen und Ganzen hatte ich einige Jahre lang ein äußerst stressiges Arbeitsleben. Ich glaube nicht, dass ich realistischerweise alle Probleme in meinem Leben PMO zuschreiben kann, aber ich habe jetzt keinen Zweifel daran, dass es zu dieser Zeit einen großen Einfluss auf mein geistiges Wohlbefinden hatte, insbesondere durch das Aufkommen von Hochgeschwindigkeits-Downloads, die mehrere Videos ermöglichen. Ich erlebte in meinem Leben extreme Angstzustände und auch Depressionen (einige wurden durch PMO verursacht, andere durch andere Faktoren in meinem Leben) und versuchte ironischerweise definitiv, PMO als Ausweg zu nutzen. Jetzt kann ich das Gesamtbild sehen, obwohl ich sehe, dass ich in einer endlosen Stress-PMO-Schleife gefangen war.

Warum ich PMO gemacht habe

Zuerst verwenden wir wahrscheinlich M, weil wir eine schöne Frau sehen und den starken Wunsch verspüren, mit ihr zusammen zu sein und Sex mit ihr zu haben. Dies kann durch ein Online-Video geschehen oder durch den Anblick einer attraktiven Person auf der Straße/bei der Arbeit. Für die meisten Leute scheint das offensichtlich zu sein. Wenn ich jedoch zurückblicke, erkenne ich jetzt deutlich, dass ich PMO nach der Etablierung der Gewohnheit hauptsächlich in drei spezifischen Situationen eingesetzt habe …

1. Das Glück steigern. Da hatte ich bereits das Gefühl eines Freitagnachmittags und wollte, dass es weitergeht. Es kann zum Beispiel sein, dass mir etwas gelungen ist und ich mich großartig gefühlt habe, und auf die gleiche Weise, wie ein Alkoholiker sich dem Alkohol zuwendet, um die Erfahrung zu verlängern, würde ich mich an PMO wenden und mich stundenlang quälen. Ich habe das Gefühl vielleicht noch eine Weile angehalten, aber unmittelbar nachdem das PMO vorbei war, fühlte ich mich beschissen. Anstatt den Erfolg/die glücklichen Zeiten zu genießen, die ich in meinem Leben hatte, saß ich gebeugt da und holte mir zu ein paar Pixeln und weiblichen Geräuschen einen runter.

2. Stressabbau. Ich weiß jetzt, dass PMO mein Ansprechpartner in oder nach Stresssituationen war. Ich glaube, dass es sich hier wirklich auf meine geistige Gesundheit ausgewirkt hat. Ich wäre gestresst, dann PMO und fühle mich dann zehnmal schlechter. Ich glaube, dass mich das in einer Schleife gefangen hielt, die negative Gedanken über mich selbst hervorrief und sie jedes Mal verstärkte, wenn ich mich unter Stress am PMO beteiligte.

3. Entspannung. Irgendwann konnte ich meinen Tag/meine Arbeit/meine Aufgabe ohne vorheriges PMOing nicht mehr erledigen. Wenn ich zum Beispiel viel Uni-Arbeit zu erledigen hätte, würde ich mich immer hinsetzen und M zuerst machen, um die Spannung loszuwerden. Dies löste zwar vorübergehend die Anspannung, nährte und stärkte aber gleichzeitig auch die Gewohnheit (was mir damals nicht bewusst war).

Ich versuche erfolglos aufzugeben

Einige Jahre lang hatte ich keine Ahnung, welchen Einfluss das PMO auf mich hatte. Ich hatte eine Neigung, weil ich das gemerkt habe, als ich mich ca. Nach zwei Wochen habe ich eine viel bessere Verbindung zu meiner Frau gespürt. Sex war definitiv, definitiv besser. Ich kann das nicht genug betonen. Es hat jedoch nie gereicht und trotz meiner reinen Willenskraft bin ich immer wieder zum PMO zurückgekehrt.

Im Jahr 2013 ging es mir so schlecht, dass ich eine etwa dreimonatige Abstinenz schaffte. Das war pure Willenskraft und basierte auf dem Gedanken „Ich muss auf PM verzichten, um mich wieder gut/gesund zu fühlen“. Seitdem habe ich mich nach und nach mehr über das Thema und insbesondere über die negativen Auswirkungen informiert. Ich habe in den letzten Jahren ein paar ähnliche Dehnungsstreifen überstanden, hatte aber normalerweise alle zwei Wochen einen Rückfall (Binging).

Werkzeuge für den Erfolg

Nachfolgend habe ich eine Liste der Faktoren aufgeführt, die meiner Meinung nach den größten Einfluss auf den Prozess der Aufgabe von PM hatten.

Seit 2013 weiß ich in gewisser Weise, dass ich ganz aufgeben muss. Ich hatte genug Dehnübungen, um zu erkennen, dass man sich im Grunde schlecht fühlen wird, wenn man PMs macht, während man sich besser fühlen wird, wenn man auf PMs verzichtet. Das war definitiv meine Erfahrung. Ich habe mir die folgenden Techniken im Laufe der Jahre nach und nach angeeignet, habe mich aber noch nie (bisher) voll und ganz der Anwendung aller Techniken verschrieben. Ehrlich gesagt wollte ich unbewusst auch nicht aufgeben.

1. Meditation. Zweifellos hatte dies die größte Auswirkung. Mein Geist war außer Kontrolle und die Meditation hat ihn stark gezähmt. Meine Meditationspraxis war manchmal sporadisch, aber es gab mehrere Monate, in denen ich früh aufstand und etwa eine Stunde saß. Im Großen und Ganzen haben wir eine Reihe unbewusster Gedanken, die uns zu Dingen wie PMO treiben. Indem Sie sitzen und Ihre eigenen Denkprozesse beobachten, beginnen Sie, diese Gedanken aufzudecken. Wenn Sie sich des unbewussten Denkprozesses bewusst werden, verliert er seine Kraft. Ich gebe ein Beispiel. Ich entdeckte, dass einer der Gedanken, die mich zu M to P trieben, „Sie will mich“ war und sich auf das Mädchen bezog, das in dem Video war, das ich mir ansah. Mein Geist hielt unbewusst an diesem starken Glauben fest. Als das ans Licht kam, wurde mir sofort klar, dass das nicht der Fall war. Tatsächlich ist es völliger Unsinn. Die Realität ist, dass Sie eine Reihe von Pixeln beobachten. Wer auch immer das Originalvideo gemacht hat, lebt sein eigenes Leben. Sie will definitiv weder mich noch dich.

Ich habe eine Reihe anderer unwahrer Überzeugungen in dieser Richtung entdeckt und durch die Beobachtung meiner Denkprozesse rund um Pornos habe ich hoffentlich viele der falsch vertretenen Überzeugungen über P und auch Frauen im Allgemeinen aufgedeckt.

Im Hinblick auf die Aufnahme der Meditation würde ich empfehlen, die Hilfe eines Experten in Anspruch zu nehmen oder mit einem Buch/Leitfaden zu beginnen. Es ist mit ziemlicher Sicherheit keine sofortige Lösung, aber wenn Sie durchhalten, wird es helfen.

2. Umgang mit Lust. Ich glaube, ich hatte schon immer starke Lustgefühle gegenüber dem anderen Geschlecht und als ich bei meiner Freundin (jetzt Ehefrau) einzog, habe ich die Menge an PMO definitiv reduziert. Obwohl dies als positiver Schachzug angesehen werden würde, kann ich jetzt erkennen, dass ich Sex mit ihr als Ersatz für den Stressabbau durch PMO genutzt habe. Ich war wahrscheinlich nicht besonders daran interessiert, mit ihr in Kontakt zu treten, sondern mein Hauptmotiv war es, mich selbst gut zu fühlen. In den letzten Monaten habe ich die Anzahl reduziert. Bei Gelegenheiten, zu denen wir einmal in der Woche Sex haben, stelle ich sicher, dass sie zu diesem Zeitpunkt auch Lust darauf hat. Sex war auf diese Weise viel besser. Es hat mir auch ermöglicht, Selbstbeherrschung zu üben, dh sie nicht zum Sex zu benutzen, nur um mich besser zu fühlen.

3. Auf Alkohol verzichten. Von 19 bis 23 Jahren habe ich einmal pro Woche viel getrunken und seitdem nur noch ein paar Mal im Jahr. Allerdings geriet meine Lust jedes Mal außer Kontrolle. Alkohol hat definitiv meinen Drang angeheizt und nachdem ich in einem Club war, war ich immer PMO, wenn ich nach Hause kam. Am nächsten Morgen, wenn ich einen Kater hatte, würde ich dann zwangsläufig wieder PMO machen. Ich befürchtete, dass Alkohol mich dazu verleiten könnte, an einem Abend etwas viel Schlimmeres als PMO zu tun, und habe im April 2015 ganz aufgegeben. Ehrlich gesagt vermisse ich es nicht.

4. Umgang mit Wut/Ungeduld. Durch die vielen Möglichkeiten, die das Leben bietet, habe ich versucht, geduldiger zu sein und habe gelernt, meine Wut zu beobachten und zu erleben, anstatt sie nach außen explodieren zu lassen (oder innerlich zu unterdrücken). Meditation kann dabei helfen. Wenn Sie wie ich unter Stress wieder zum Porno zurückgekehrt sind, ist es offensichtlich, dass Sie sich im Allgemeinen weniger gestresst fühlen, wenn Sie mit Wut und Ungeduld umgehen, was wiederum die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie zum Porno zurückkehren.

5. Sättigen Sie Ihren Geist mit so vielen Informationen wie möglich über die Realität des PMO. Lesen Sie Nofap, Bücher usw., bis Sie ein klares Verständnis davon haben, was PMO Ihnen und der ganzen Welt antut. Verstehen Sie die Auswirkungen, die es auf Ihr Gehirn hat. Verstehen Sie, wie P mit Menschenhandel/Prostitution verknüpft ist. Verstehen Sie den Einfluss, den P auf das Leben der männlichen und weiblichen Schauspieler hat. Möchten Sie, dass Ihre Tochter/Schwester/Mutter in die Branche aufgenommen wird?

Ich habe auch einige andere Änderungen vorgenommen, die zwar nicht direkt mit Pornos zu tun haben, aber mein Wohlbefinden verbessert haben:

1. Kalte Duschen. Hilft in vielerlei Hinsicht. Bitte recherchieren Sie bei Interesse

2. Vegetarisch. Das ist nicht jedermanns Sache, das verstehe ich, aber ich ernähre mich seit ein paar Jahren vegetarisch (fast vegan) und das hat sich wieder spürbar auf mein Wohlbefinden ausgewirkt.

3. Übung. Hilft bei der Stressbewältigung.

Die Ergebnisse

Nach fast 100 Tagen spüre ich tatsächlich echte Veränderungen. Das tue ich wirklich. Bevor ich darauf eingehe, möchte ich jedoch darauf hinweisen, dass ich der Meinung bin, dass die vollständige Genesung wahrscheinlich viel länger als 100 Tage dauern wird. Obwohl ich äußerlich ein gutes Leben habe, das ich genieße, z. B. Haus, tolle Familie, einigermaßen finanziell abgesichert usw., hindert mich seit etwa 12 Jahren etwas daran, Freude und Glück zu erleben. Tatsächlich schien es etwas zu geben, das alle meine Emotionen, sowohl positive als auch negative, blockierte. Ich habe PMO für 90 Tage aufgegeben und sehe definitiv, dass Glück und Freude aufkommen. Umgekehrt habe ich in letzter Zeit auch Gefühle von Traurigkeit, Mitgefühl und anderen ähnlichen Emotionen erlebt, die ich schon lange nicht mehr erlebt habe. Ich möchte die gesamte Bandbreite der Emotionen des Lebens erleben und es sieht jetzt mit ziemlicher Sicherheit so aus, als ob P mich daran hindern würde. Es mag seltsam klingen, aber PMO hat mich gegenüber der Welt betäubt (ein weiterer negativer Effekt der Verwendung als Stressabbaumittel), und glauben Sie mir, das ist keine angenehme Erfahrung.

Sicherlich müssen wir realistisch sein und anerkennen, dass es bei Drogen-/Alkoholabhängigen erst zu wirklichen Veränderungen kommt, wenn sie mindestens ein Jahr lang abstinent waren? Wäre es nicht vernünftig anzunehmen, dass die Erholung nach einem extremen PMO, die über viele Jahre hinweg erfolgt ist, ähnlich lange dauern wird? Ich stütze mich dabei nur auf eine Beobachtung. Wenn also jemand konkretere Informationen/Beweise zu realistischen Erholungszeiten hat, wäre ich sehr dankbar.

Wenn Sie es jedoch nicht geschafft haben, 90 Tage usw. zu verbringen, dann verstehen Sie mich bitte nicht falsch. Sie werden in dieser Zeit positive Veränderungen feststellen. Was Superkräfte angeht, weiß ich es ehrlich gesagt nicht. Auch wenn ich die Veränderungen konservativer beurteilen würde, habe ich auf jeden Fall enorme Verbesserungen meiner geistigen Gesundheit und meiner allgemeinen Lebensfreude festgestellt. Es ist definitiv ein starker Motivator für die Zukunft. Wie auch immer, hier ist eine Liste der Änderungen, die mir aufgefallen sind:

1. Höheres Wohlbefinden. Ich fühle mich besser mit mir selbst und auch mit der Welt im Allgemeinen. Vielleicht liegt das daran, dass ich nicht mehr zu den Zuschauerzahlen von Pornos beitrage (was wiederum die Branche antreibt).

2. Ich objektiviere Frauen nicht mehr. Ich schien zu glauben, dass sie zum Vergnügen des Menschen und auch zur Fortpflanzung da waren.

3. Weniger gestresst (und daher weniger geneigt, sich Pornos zuzuwenden).

4. Weniger soziale Ängste, gepaart mit einem größeren Wunsch, Kontakte zu knüpfen/mit Fremden zu sprechen usw

5. Mehr Selbstvertrauen bei der Kommunikation mit Menschen.

6. Weitaus besserer Sex mit SO. P lässt uns denken, dass Vanilla-Sex nicht ausreicht, aber meiner Erfahrung nach sind die meisten Dinge, die wir in P sehen, einfach erniedrigend für Frauen und für ein erfülltes Sexualleben nicht erforderlich.

7. Mehr Motivation.

Ich bin mir sicher, dass es noch andere gibt, und ich werde die Liste im Laufe der Zeit ergänzen.

Meiner Erfahrung nach ist eine vollständige Veränderung der Struktur Ihrer Denkprozesse erforderlich, damit eine echte Veränderung eintreten kann. Gerne bespreche ich die angesprochenen Punkte. Viel Glück.

LINK 99 Tage keine PM. Meine Gedanken. Ich hoffe, sie helfen.

By Indurian