Dies ist mein erster Beitrag hier, aber ich lauere schon seit Monaten. Heute habe ich 45 Tage ohne PMO im Hardmode erreicht, also dachte ich mir, ich würde einen Beitrag posten, um etwas Mut zu machen, denn dieses Forum hat mir sehr geholfen. Ich habe ein tägliches Tagebuch geführt, also werde ich es vielleicht veröffentlichen, nachdem ich 90 Tage erreicht habe.
Ein paar Hintergrundinformationen zu mir. Als ich jünger war (also vor fast 40 Jahren), habe ich herausgefunden, dass MO ein gutes Mittel zur Linderung akuter Ängste ist, und verwende es seitdem als Krücke zu diesem Zweck. Seit es Hochgeschwindigkeits-Internetpornos gibt, bin ich wirklich hart in die PMO-Falle geraten. Es ist seit mindestens 2009 ein wichtiger Teil meines Lebens. Ich habe seit Jahren Probleme mit verzögerter Ejakulation und PIED und es hat meine Beziehungen und meine Fähigkeit, mit Frauen im Allgemeinen in Beziehung zu treten, stark beeinträchtigt. Meine letzten sexuellen Begegnungen waren gelinde gesagt enttäuschend, ebenso wie viele andere, und mein Selbstvertrauen wurde durch die PIED erschüttert. Ich habe viele Gelegenheiten mit Frauen verpasst und war in den Fällen, in denen ich es versucht habe, überhaupt nicht in der Lage, sexuelle Leistungen zu erbringen.
Ich habe 2018 eine Zeit lang, vielleicht fast ein Jahr, NoFap gemacht und während dieser Zeit hatte ich keine Probleme mit PIED, also weiß ich, dass NoFap wie ein Champion funktioniert und der Drang nach PMO beherrschbar wird. Nach meinem letzten gescheiterten Sexversuch habe ich beschlossen, noch einmal NoFap zu machen und es richtig zu machen, und zwar für immer. Ich möchte eine Frau finden und wieder heiraten und kann mir nicht vorstellen, wie ich das schaffen und trotzdem Pornos nutzen könnte. Ich befinde mich bisher seit 45 Tagen im harten Modus und habe versucht, jegliche sexuellen Vorstellungen aus meinem Kopf zu verdrängen, sobald sie auftauchen.
Hier sind also einige Informationen, von denen ich hoffe, dass sie für einige hilfreich sind. Obwohl ich nach 45 Tagen keine „Superkräfte“ verspüre, verspüre ich definitiv weniger Ängste, mehr Klarheit und mehr Selbstvertrauen. Es ist einfacher, Frauen in die Augen zu sehen und eine Beziehung zu ihnen aufzubauen. Für mich sehen sie sexy aus. Nicht nur sexy, sondern insgesamt auch attraktiver. Manchmal scheint es, als würden sie fast leuchten. Es ist auch einfacher zu flirten und aufmerksam zu sein. Mein Körper fühlt sich besser an und meine Körperhaltung hat sich spürbar verbessert. Morgenholz ist selten, aber Nachtholz ist ziemlich zuverlässig und die Aufbauqualität liegt bei etwa 70 %, also bin ich noch nicht über den Berg, aber auf jeden Fall besser. Mein geistiger Zustand hat sich dramatisch verbessert. Ich lache viel und schlafe besser. Ich habe auch festgestellt, dass ich viel weniger Gras konsumiere und nicht einmal versuche, mit dem Rauchen aufzuhören. Keine dieser Änderungen ist subtil. Sie sind echt und groß. Auch wenn ich immer noch den Drang verspüre und einige Stimmungsschwankungen und Aufregung bemerkt habe, geht es mir viel besser als vor Beginn von NoFap und in den ersten fünf Wochen. Ich erwarte, dass es irgendwann wieder schlimmer wird, aber ich werde weitermachen. Ich werde mein Tagebuch nach 90 Tagen veröffentlichen und alle wichtigen Höhen und Tiefen, die ich habe, detailliert beschreiben.
Die ersten paar Wochen waren ziemlich schwierig, das will ich nicht lügen. Ich hatte einen 2-wöchigen Libido-Flatline und einige ziemlich schlimme Gefühle von Depression, Hoffnungslosigkeit und Reizbarkeit, die wochenlang anhielten. Meine innere Stimme sagte mir, dass es sich nicht lohnt und dass nichts klappen wird. Warum sollte ich mir also die Mühe machen, weiterzumachen? Ich fühlte mich tatsächlich traurig, als hätte ich einen großen Verlust erlitten und wäre mehrmals fast rückfällig geworden. Während dieser Zeit haben dieses Forum und die Geschichten über die Erfolge und Schwierigkeiten anderer Leute unschätzbar geholfen. Gott segne jeden einzelnen von euch wunderbaren Menschen, die zu dieser Gemeinschaft beitragen.
Bis zum 37. Tag war es sehr schwierig, als ich mit einem veränderten Gefühl aufwachte und als hätte sich etwas in meinem Kopf verändert. Genau so. Ich wachte auf und während ich das Frühstück kochte, sang, tanzte und lachte ich. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich mich das letzte Mal so gut gefühlt habe. Seit diesem Tag ist es einfacher geblieben. Denken Sie daran, dass Sie morgen aufwachen und sich großartig fühlen könnten, wenn Sie versucht sind, einen Rückfall zu erleiden. Warte einfach durch. Eines Tages wird es passieren und es könnte Erleichterung geben, wenn Sie morgens aufwachen. Gib einfach nicht nach, egal was passiert. Du stirbst nicht, du fühlst dich einfach scheiße. Kerle sind von Bergen gefallen und tagelang auf gebrochenen Beinen gekrochen, um Hilfe zu holen. Du wichst 90 Tage lang nicht. Versuchen Sie es ins rechte Licht zu rücken. Seien Sie nicht dramatisch. Du kannst es schaffen und du wirst es tun. Es ist nicht unerträglich, weil Sie es jetzt ertragen. Wenn Ihr Gehirn Ihnen also sagt, dass die Triebe unerträglich sind, dann nennen Sie das Blödsinn. Es ist nur ein weiterer Trick eines Dopamin-Junkies. Machen Sie ein Spiel daraus, Ihr Gehirn dazu zu bringen, Sie dazu zu bringen, Pornos anzuschauen. Schreiben Sie auf, was es Ihnen sagt, und achten Sie darauf, ob es sich um eine Stimme, ein Gefühl oder was auch immer handelt. Finden Sie heraus, dass es Tricks sind. Es handelt sich um einen primitiven Teil Ihres Gehirns, daher ist es möglich, ihn auszutricksen. Es ist dümmer als ein Schimpanse und kann einem nicht wie ein Schimpanse die Arme abreißen, also haben Sie keine Angst, ihm zu sagen, er solle sich verpissen, wenn er anfängt, Sie anzulügen. Du kannst es ertragen. Du machst es jetzt.
Wir haben die Wahl zwischen Pornosucht und gesunden Beziehungen. Wähle eins. Sie können das eine jederzeit gegen das andere austauschen, aber Sie können nicht beides gleichzeitig haben.
Friedensbrüder und -schwestern. Ich freue mich darauf, Ihre Erfolgsgeschichten zu lesen. Das ist nicht einfach, aber wir werden es schaffen.
VERKNÜPFUNG - 45 Tage und Zählen
von ElSabio
Habe es auf 90 Tage ohne PMO geschafft. Ich habe hauptsächlich den Hardmode gemacht. Ich meine hauptsächlich, weil ich zwischen Tag 50 und 60 ein paar Mal Sex hatte, aber vorher und seitdem war ich im Hardmode. Ich habe vor, weiterhin auf Pornos und Masturbation zu verzichten und künftig nur noch mit einem Partner zum Orgasmus zu kommen.
Ich habe keine Superkräfte erlebt, aber ich bemerke positive Veränderungen. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die ich bisher erlebt habe.
Das Morgenholz ist zurückgekehrt. Ich werde in ein paar Wochen herausfinden, wie mein PIED heilt.
Ich verspüre immer noch ein gewisses Verlangen nach MO, aber nicht nach Pornos. Ich denke nicht einmal mehr gerne darüber nach und pornografische Bilder dringen nicht mehr wie früher ständig in meine Gedanken ein.
Ich fühle mich im Allgemeinen glücklicher. Ich lache mehr und fühle mich positiver.
Ich habe spürbar weniger Ängste.
Ich schlafe besser.
Ich habe mehr Energie, aber nicht viel mehr.
Es ist VIEL einfacher, mit Frauen zu reden. Ich bemerke sie mehr und es fällt mir leichter, ein Gespräch zu beginnen. Es scheint mir der magische „sexuelle Magnitismus“ zu sein, von dem die Leute behaupten, dass er NoFap verleiht, aber ich denke, es liegt nur daran, dass ich Frauen mehr Aufmerksamkeit schenke, subtile Flirts bemerke und dem Körperlichen weniger Aufmerksamkeit schenke. Frauen wirken interessanter, charmanter und schöner und auf andere Weise als vor Nofap.
Ich habe keine Probleme mehr damit, mich selbst zu pinkeln. Ich habe in diesem Forum noch nie gesehen, dass das erwähnt wurde, aber fast jedes Mal, wenn ich mit dem Pinkeln fertig war, zog ich den Reißverschluss zu und es lief etwas heraus. Das ist jetzt völlig weg. Wenn ich fertig bin, bin ich fertig.
Ich möchte dieser Community dafür danken, dass sie Ihre Geschichten und Probleme mit dieser Sucht teilt. Das Lesen der Geschichten anderer Leute war für mich der Schlüssel dazu, so weit zu kommen. Ich bezweifle, dass ich es ohne dich geschafft hätte. Posten Sie weiter, denn Sie wissen nie, wie das, was Sie schreiben, jemandem helfen könnte. Ich werde weiterhin die Beiträge der Leute lesen, um meine Motivation aufrechtzuerhalten und mich daran zu erinnern, warum ich das tue.
Eine letzte Sache. Lesen Sie „A Guide to Rational Living“ von Albert Ellis und „Feeling Good“ von David D. Burns. Sie helfen Ihnen bei der emotionalen Intelligenz bei Scham und Schuldgefühlen und machen es einfacher, freundlich zu sich selbst zu sein.
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