Dies ist meine persönliche Erfahrung und es kann sein, dass Sie nicht dasselbe erreichen. (Es könnte auch mit Flatline zusammenhängen, daher kann ich nicht sicher sein, aber Ergebnisse sind Ergebnisse.)
Kalte Belichtung / kalte Duschen, glaube ich, heilte meine Sucht. Ich muss meine Willenskraft nie mehr einsetzen und bin ohne Drang in meiner höchsten Serie. Bestimmt, weil ich meinen Körper jeden Tag zu Tode erfrieren lasse, so erkennt er, dass jetzt keine Zeit für sexuellen Drang ist. Ich muss nur das Verlangen nach einer warmen Dusche bekämpfen und bin gut lol.
Ich konnte in den letzten 30-Jahren meiner Sucht auch nie an 3-Tagen vorbei kommen. Ich schlug es zweimal bei meiner letzten Serie und dieser Serie mit kalten Duschen. Am Tag 46 meiner letzten Serie ging ich zurück zu warmen Duschen und fiel am Tag 49 zurück. Ich bin jetzt an meinem höchsten 52-Tag und ich bin nicht wie früher beim warmen Duschen gegangen, kein Drang.
Ich denke, es könnten nur andere Änderungen sein: intermittierendes Fasten, mehr rausgehen.
VERKNÜPFUNG - Konsequente kalte Duschen haben meine Sucht vielleicht geheilt
by Nalex25p
UPDATE -47 Tage kein Drang… tägliche Gewohnheiten + Vorteile
Ich habe seit 3 Jahren mit pmo zu kämpfen, habe es bis vor Kurzem nicht geschafft. Meine Serie vor diesem war 30-Tage, dann bin ich für 49-Tage zurückgefallen, also habe ich im Grunde nur einmal über 1-Tage. Die schlimmsten Probleme sind emotionale Taubheit, mangelnde Motivation und schlechte soziale Angstzustände. Ich habe seit dem ersten Start versucht aufzuhören, weil ich sofort wusste, dass es eine Sünde war und es sich in meinem Herzen einfach falsch anfühlte. Ohne meinen Glauben wäre ich heute nicht mehr am Leben und hätte nicht an diesem Punkt gelebt, an dem ich gerade bin.
Was ich gemacht habe:
- Kein pmo
- Intermittierendes Fasten - mit einem fünfstündigen Essensfenster
- Kein Zucker + weniger als 200g Kohlenhydrate pro Tag
- Kalte Duschen - für den Rest meines Lebens (wahrscheinlich) nie heiß duschen
- Keine Videospiele - habe meine PlayStation vor einem Jahr verkauft
- Kein Fernseher - wenn ich so etwas wie einen Sport sehe, ist es erst nach 6 Uhr
- Auf dummes Telefon umgestellt - habe es seit ein paar Monaten
- Eingeschränktes iPad mit Bildschirmzeiteinstellung - nur für bestimmte Websites und Apps
- Versuchen Sie, die Bildschirmnutzung bis nach 6pm zu begrenzen
- Keine exzessive Musik oder kein Klavierspiel - Sie können alles überdosieren, für mich denke ich, dass zu viel Dopamin leidet, und ich habe sowieso kein Interesse an der Musik wegen pmo
- Fast jeden Tag Sport treiben - Radfahren, Fitness, Fußball
- Negative Emotionen nicht länger mit Essen, Fernsehen usw. betäuben - stattdessen meine Augen auf Jesus richten. „Komm zu mir, alle, die müde und belastet sind, und ich werde dir Ruhe geben“ Mathew 11:28
Vorteile vor allem in den letzten zwei Wochen:
- Hasse mich nicht mehr
- Fühle mich reiner als wenn ich ein Kind war.
- Energie den ganzen Tag
- Von zuversichtlich auch in gewisser Weise die zuversichtlichste Person
- Von schwerer sozialer Angst zu so ziemlich keiner. Obwohl ich noch nicht versucht habe, Freunde zu finden. (hatte keine letzten sechs Jahre)
- Anscheinend überall, wo ich hingehe, bemerken mich die Leute mehr (obwohl es manchmal zu viel ist). Neulich winkte mir ein kleines Kind, das an mir vorbeiging, zufällig zu, winkte irgendwie komisch
- Kümmere dich nicht wirklich darum, was andere Leute denken (vielleicht mein bisheriger Lieblingsnutzen)
- Leidenschaft und Emotionen kommen sehr langsam zurück (dies dauert am längsten, ich habe schwere Anhedonien wegen pmo, es ist immer noch mein schlimmstes Symptom)
- Vater und Schwester sagten heute zu zufälligen Zeiten, ich sehe besser aus, meine Augen sind klarer
- Ich bin schneller auf den Beinen und bringt meine Familie mehr zum Lachen
- Ich bemerkte, dass ich jetzt mehr Gesichtsausdrücke benutze, noch nie zuvor
- Es scheint, als könnte ich jetzt eines meiner Familienmitglieder in einem Streit besiegen (wo ich mich danach fast schlecht fühle).
- Besseres Gedächtnis und Kreativität
- Meistens fühle ich mich freier
Widerruf Symptome:
- Am schlimmsten ist meine emotionale Benommenheit von pmo, an manchen Tagen ist es nicht so schlimm, aber es ist immer noch sehr schwierig. Das hat mich zu dieser Website geführt
- Obwohl die Menschen mich jetzt mehr anziehen und ich bessere soziale Erfahrungen habe, kann ich immer noch nichts fühlen, also kann ich immer noch nicht die Vorteile erleben, die ich hatte.
- Kein Laufwerk
(Die meisten Abhebungen gehen ziemlich oft auf und ab)
Es ist auch wichtig anzumerken, dass einige meiner wichtigsten Änderungen des gesunden Lebensstils von den Artikeln von Todd Becker auf seiner Website / seinem Blog inspiriert wurden. Seine Schriften über Dinge wie die Hormese und seine Einsicht in Sucht halfen mir mehr als alles andere.
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