Mein Tageszähler erreicht heute 89 und für das kommende Wochenende habe ich einen Kurzurlaub über Nacht mit meinem 23-jährigen Ehepartner geplant. Ich kann sagen, dass ich meiner Höheren Macht dankbar bin, dass ich in dieser Zeit so viel gelernt habe, einige großartige Vorteile gesehen habe, viele wunderbare Menschen kennengelernt habe (sowohl virtuell als auch im echten Leben) und die Auswirkungen veränderter Alltagsgewohnheiten erlebt habe die einen echten Unterschied gemacht haben.
Als ich mich heute Morgen mit einem meiner APs unterhielt, bemerkte er, dass die Misserfolgsrate bei Sexsucht im hohen 90er-Bereich (Perzentil) liege, und als er später herausfand, wie lange ich schon verheiratet bin, meinte er: „Sie machen viele Chancen zunichte, Sir.“ Ich muss dich nach Vegas bringen.“
Eine Liste der von mir eingesetzten Tools finden Sie hier. Wenn ich auf die letzten drei Monate zurückblicke, fallen mir einige Dinge auf, die für meine eigene Genesung von entscheidender Bedeutung sind, und klare Anzeichen für die Art von Verhalten, die meine Fähigkeit zum Versagen abschwächt.
Ein Plan
Ja, ich habe einen schriftlichen Plan, wie ich frei von Pornos und Masturbation werde. Wenn Sie gerade erst anfangen, finden Sie hier eine 7-Tage-Plan für Sie(Podcast und Gliederung). Ich verwende das 30-Tage-Plan hier verfügbar (Video und Link zum PDF). Es gibt eine klare Konsequenz für einen Rückfall sowie eine klare Belohnung für einen erfolgreichen Monat (z. B. die feierliche Übernachtungsreise). Es gibt Listen zur Identifizierung unsicherer Orte und Auslöser sowie dazu, wie ich diesen Orten und Auslösern entgegenwirken werde.
Verantwortungspartner.
Nein, das ist nicht mein Bewährungshelfer, dem ich Bericht erstatten soll, das ist eher so etwas wie ein Kollege, mit dem ich reden, regelmäßig E-Mails und SMS schreiben und einander helfen kann. Ich teile meinen monatlichen Plan mit meinem AP, es gibt mehrere, mit denen ich in Kontakt bleibe, und diese sind so, so wichtig. Ja, ich verstehe, dass viele Menschen hier introvertiert sind, soziale Ängste haben oder sich in Situationen befinden, in denen sie das Gefühl haben, dass sie sich nicht persönlich auf die Genesung anderer einlassen können. Dennoch gibt es so viele Vorteile, Gespräche im wirklichen Leben mit anderen zu führen. Wenn ich vorschlage, mich auf das Leben anderer einzulassen, dann meine ich es ernst. Ich kenne Ausreden so gut, dass ich sie alle schon einmal gehört habe. Es ist wirklich deprimierend und traurig für mich, hier in Zeitschriften zu lesen, die drei, vier oder fünf Jahre (und manchmal auch länger) zurückreichen und in denen Männer immer noch Probleme haben und immer wieder versagen. Es ist nicht einfach, diesen Teufelskreis der Sucht zu durchbrechen, und es erfordert zweifellos Arbeit. Und als Schlüssel zur Genesung: Haben Sie Menschen, die Sie jederzeit anrufen können, wenn sie ausgelöst werden und in ein Verhalten im mittleren Kreis abrutschen? Wenn Sie die Leute nicht regelmäßig anrufen, um darüber zu sprechen, wie es Ihnen in der Genesung geht, werden Sie diesen Anruf nie tätigen, wenn Sie wirklich Hilfe brauchen.
Lernen
Sie können eine Menge lernen, indem Sie Bücher lesen, die Erfahrungen anderer hier in diesem Forum lesen und an Gruppentreffen teilnehmen PAA or SAA. Ich bin bei Buch sieben über die Genesung von Pornosuchtliteratur und würde das Big Book of AA und das Green Book of SAA als meine am besten zu empfehlenden Bücher einstufen. Es gibt auch einige andere, die enorm hilfreich waren – Out of the Shadows und The Final Freedom fallen mir ein. Ich habe vier oder fünf weitere Bücher in der Reihe und habe vor, damit fortzufahren, da es immer mehr über Genesung zu lernen gibt, da ich aktiv an meiner eigenen Genesung teilnehme. Auch Porn Free Radio war in den letzten drei Monaten ein Schlüsselthema; Letzte Woche habe ich Folge 255 fertiggestellt und bin etwas traurig, dass es keine Folgen mehr gibt. Es gibt noch andere Anbieter zum Thema Pornosucht, aber derzeit nichts, was man wirklich empfehlen kann.
Tägliche Gewohnheiten
Ich habe die Nutzung sozialer Medien und elektronischer Medien im Allgemeinen bewusst weitgehend minimiert. Kein Fernsehen, keine langen Nächte vor dem Computer, um im Internet zu surfen, kein Lesen von Nachrichten, Beobachtung der Amish Hour von etwa 9 oder 930:1030 Uhr bis zum Zubettgehen (normalerweise 11:XNUMX oder XNUMX:XNUMX Uhr). Zeit, die Sie mit Lesen, Tagebuchschreiben, Nachdenken oder Chatten mit Familienmitgliedern verbringen. Wenn ich aufstehe, bin ich online; Ich nehme jedoch täglich hier und im PAA Daily Journey-Forum teil oder korrespondiere mit APs. Das fühlt sich sehr nachhaltig an und ich genieße die Veränderung sehr. Eine weitere tägliche Gewohnheit sind lange Spaziergänge am Morgen und an den meisten Abenden, wenn ich allein bin und Podcasts höre.
Beobachtete Vorteile
Okay, was habe ich nach all dem gewonnen? Zunächst einmal eine gerettete Ehe, die eine Krise überstanden hat und stärker ist als je zuvor.
Der größte Effekt war, um ehrlich zu sein, unser Sexualleben.
Es wurden Details weitergegeben, die über 20 Jahre lang unausgesprochen blieben. Die verzögerte Ejakulation, unter der ich etwa 15 Jahre lang gelitten habe, ist nach wenigen Wochen einfach verschwunden. Und beim Sex sind die Gedanken viel stärker auf den Partner gerichtet, was einen großen Unterschied macht.
Außerhalb des Schlafzimmers habe ich andere Meinungen und Sichtweisen – ich bin etwas weniger passiv.
Bei der Arbeit eine Kühnheit und Klarheit, die es vorher nicht gab, und ein gutes Timing, da ich nur wenige Monate vor Beginn dieser Reise eine neue Rolle angetreten habe. Zu Hause ein Sinn in der Kommunikation mit meinen Kindern und eine wachsende Ehrlichkeit, als mir klar wird, wie viele Lügen ich verbreitet habe, während ich pornografiesüchtig war und sie vertuschte. Bei einer Freiwilligenorganisation entsteht eine neue Bereitschaft zu geben, ohne eine Gegenleistung zu erwarten oder sich darüber zu beschweren, wie Dinge erledigt werden, und die Bereitschaft, Teil einer Lösung zu sein und nicht nur ein Meckerer.
Wenn Sie gerade erst anfangen und dies lesen, kann ich sagen, dass es schwierig ist, aber es lohnt sich. Möglicherweise waren Sie das letzte Mal, als Sie PMO-frei waren, viel jünger, und wenn Sie PMO-frei werden, werden Sie neue Dinge erkennen und ein neues Leben führen.
LINK - Kostenlose PN, wir feiern nächsten Wochenendmonat 3
By - glücklicher Hund
;