Durch Covid entgleist, aber immer noch weit vom täglichen Gebrauch entfernt

Ich bin seit fast 7 Jahren Teil dieses Forums, obwohl ich viel später ernsthafte Anstrengungen unternehme und mir nach vielen gescheiterten Versuchen klar wurde, dass Porno-/Sexsucht völlig unterschätzt wird. Ich habe meinen 90-tägigen Neustart immer noch nicht abgeschlossen, halte mich aber immer noch für einigermaßen erfolgreich. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum.

Während meiner ersten Neustartversuche hatte ich Mühe, auch nur drei bis vier Tage durchzuhalten. Es war eine große Leistung, schließlich eine ganze Woche ohne einen Blick auf Pornos zu verbringen. Im Laufe der Zeit begannen sich die Dinge zu verbessern und der größte Erfolg war, dass ich im Februar letzten Jahres 3 aufeinanderfolgende Tage lang pornofrei blieb. Nun, ihr denkt vielleicht, dass 4 Tage keine große Sache sind, aber für mich war es das, weil ich meine Triebe vorher nicht einmal drei Wochen hintereinander kontrollieren konnte.

Von da an lief es nicht mehr reibungslos, und wie für viele von Ihnen erwies sich der Lockdown als einer der schlimmsten Feinde (ich lebe alleine). Es gibt keinen Grund zu vermuten, dass ich einen Rückfall erlitten habe (auch wieder mit dem Alkohol angefangen habe), aber diese 48 Tage hatten mir genug gegeben Ich bin zuversichtlich, bald wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Ich hatte immer wieder in regelmäßigen Abständen starke Rückfälle, aber irgendetwas hatte sich verändert. Ich habe mich von einem Mann, der fast täglich Pornos geschaut hat, zu jemandem entwickelt, der im Laufe des Jahres nur sieben bis acht Mal einen Rückfall erlitt und dabei mit 7 Tagen meine längste Erfolgsserie erreichte.

Das ist ein großer Erfolg für mich und ein Schritt in die richtige Richtung, da ich meine Triebe jetzt viel besser kontrollieren kann und ich mich nicht mehr darauf konzentriere, 90 oder 100 Tage zu erreichen, sondern der Fokus liegt auf der vollständigen Genesung und der Rückgewinnung meines Lebens. Einige Gedanken/Vorschläge/Tipps basierend auf meinen Erfahrungen:-
1. Jeder Rückfall, den Sie erleben werden, wird stärker ausfallen als Ihr letzter. Versuchen Sie, so schnell wie möglich darüber hinwegzukommen, anstatt zuzuschauen, sonst kann es leicht über eine Woche dauern, bis Sie eine Korrekturmaßnahme ergreifen können.
2. Werfen Sie bei jedem Rückfall einen Blick auf Ihre Strategie zum Umgang mit Auslösern. Ich habe z. B. nie bemerkt, dass der Gang ins Fitnessstudio zu einer bestimmten Zeit ein Auslöser sein kann. Ich habe ihn erst nach einigen Rückfällen erkannt.
3. Hobbys und neue Gewohnheiten können nur bedingt hilfreich sein, insbesondere zu Beginn des Prozesses, da der Drang, den Sie verspüren, zu stark ist und Sie noch keine Leidenschaft für Ihr neues Hobby entwickelt haben. Lass dich nicht darauf verlassen, ich gehe einfach spazieren, sobald mir klar wird, dass ich in die Falle tappe.
4. Es hilft, mit der Familie und engen Freunden zusammen zu sein. Wenn Sie wie ich auch alleine leben, empfehle ich Ihnen, öfter anzurufen.

Wenn Sie diesen Beitrag lesen, teilen Sie mir bitte auch Ihre Vorschläge mit, wie ich Rückfälle und Ausrutscher in Zukunft vermeiden kann.

VERKNÜPFUNG - Erfolgreich oder nicht?

By codewild11