Ursprünglich wollte ich das Jahr 2018 fapfrei machen, aber im Februar habe ich es vermasselt und war ziemlich deprimiert. Ich wollte nicht, dass das nächste Mal wie alle meine anderen gescheiterten Versuche wird, also sagte ich mir, dass ich es auf jeden Fall bis zu 90 Tagen schaffen werde.
Es war schwer, aber nicht so schwer, wie ich gedacht hatte. Es erfordert nur an den Tagen Anstrengung, an denen Sie einen starken Drang verspüren, und wie ich werden die meisten von Ihnen nicht jeden Tag einen starken Drang verspüren. An manchen Tagen musste ich mir sagen: „Nur noch einen Tag“, um durchzukommen. Was mir wirklich geholfen hat, war, dass ich in den letzten drei Monaten mehr zu tun hatte als sonst. Ich arbeitete mehr, trainierte mehr, las mehr Bücher und übte regelmäßig meine Gitarre. Es kam zu einem Punkt, an dem ich vergaß, dass ich NoFap machte, und das ist gut so.
Zu den Vorteilen, die mir aufgefallen sind, gehört, dass es für mich einfacher ist, Augenkontakt herzustellen und aufrechtzuerhalten, und dass ich selbstbewusster spreche. Selbst wenn ich über meine Worte stolpere, ignoriere ich es und habe immer noch Vertrauen in meine Stimme. Ich habe nachts vor dem Schlafengehen einen Wichser gemacht und in den Nächten, in denen ich einen Wichser hatte, furchtbar geschlafen. Jetzt schlafe ich so gut wie seit Jahren nicht mehr. Schließlich geht meine Motivation durch die Decke. Es fällt mir viel leichter, meine To-Do-Liste abzuarbeiten und auf meine Ziele hinzuarbeiten.
Ein Buch, das mir wirklich geholfen hat, war „The Power of Habit“ von Charles Duhigg. Es geht um die Mechanismen von Gewohnheiten und wie sie sich auf uns auswirken. Nachdem ich dieses Buch gelesen hatte, lernte ich, die Signale zu erkennen, die mich auslösen und die Umgebung verändern, in der ich mich normalerweise befinde, wenn ich einen Rückfall erleide. Ich empfehle es sehr.
TL;DR Bleiben Sie beschäftigt, nehmen Sie sich einen Tag nach dem anderen und lesen Sie „The Power of Habit“.
VERKNÜPFUNG - Endlich habe ich es auf 90 Tage geschafft!
by Leiterlad
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