Nachdem ich am längsten gelaunt war, entschloss ich mich schließlich, einen Account zu erstellen und hier zu posten, um dieser hilfreichen und unterstützenden Community etwas zurückzugeben. Dies wird ein langer Beitrag sein, der meine Reise beschreibt, angefangen mit dem Warum, dann über die Schwierigkeiten, denen ich gegenüberstand, und über die Art, wie ich sie überwunden habe, gefolgt von den Veränderungen, die ich hinterher fühlte.
Ich hoffe aufrichtig, dass meine Geschichte einige von Ihnen motivieren wird und Ihnen auch eine Art Einblick in Ihr Leben geben wird.
Warum ich mich dazu entschieden habe zu quittieren
Pornografie ist heutzutage überall zu normalisiert. Sie werden feststellen, dass Menschen überall wiederholen, dass es völlig in Ordnung ist, Pornos zu konsumieren, solange es Ihr soziales Leben nicht stört und nicht in Ihr Berufsleben eingreift. Das hat mich immer getröstet, dass ich kein Problem hatte. Immerhin habe ich eine Menge enger Freunde, mit denen ich oft rede (obwohl wir nach dem College in letzter Zeit in verschiedenen Städten leben). Ich bin auch nah mit meiner Familie und ich spreche täglich mit meinen Eltern am Telefon. Ich habe mit Distinction graduiert und einen gut bezahlten Job aufgebaut. All dies gab mir das Gefühl, dass ich nirgends mit der Menge an Pornos falsch liege, die ich konsumiert habe.
Bevor ich aufhörte, masturbierte ich regelmäßig mindestens zweimal am Tag. Einmal am Morgen und einmal direkt vor dem Schlafengehen. Es war wie eine Routine in Stein gemeißelt. Aber ich hatte nie ein Problem aufgelistet und hatte auch nie irgendwelche medizinischen Probleme, also musste ich in Ordnung sein, oder?
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Aber dann bin ich darauf gestoßen Artikel (leicht NSFWish-Bild innen), in dem die Desensibilisierung, die man im Laufe der Zeit gegenüber Vanille-Pornos empfindet, detailliert beschrieben wurde und die plötzlich irgendwo in mir eine Glocke läutete. Ich begann immer mehr über die Auswirkungen von Pornos auf das Gehirn zu lesen. Mir wurde klar, dass ich selbst, angefangen von der Vanille des Pornos, ziemlich früh zum Fußfetisch-Porno übergegangen war. Dann ging es langsam weiter in Richtung Transgender-Porno, auf der Suche nach Neuheit. Als ich dann das Gefühl hatte, das meiste davon durchsucht zu haben (zumindest die meisten der „guten“), entschied ich, dass sogar einige Crossdresser / Sissy-Hypno-Clips den Trick für mich tun, und verschwendete Stunden und Stunden damit, nach dem zu suchen perfekter Clip, bis ich einen nach meinem Geschmack gefunden habe. Hinzu kommt, dass ich Jungfrau bin und keine Ahnung habe, wie „echter“ Sex ist. Daher habe ich mich bei diesen Clips oft unsicher über meine Sexualität gefühlt.
All dies zusammen mit einigen fehlgeschlagenen vorherigen (halbherzigen) Versuchen, mich zu verlassen, ließ mich irgendwo die Anzeichen von Sucht erkennen. Ich schämte mich selbst und verlor jegliches Selbstvertrauen, weil ich meine eigenen Gedanken und Wünsche nicht unter Kontrolle hatte. Das hat mich dazu getrieben, mich zu ändern.
Wie ich die Reise begonnen habe
Der erste Schritt, und vielleicht der wichtigste, war zu erkennen, dass ich ein Problem hatte. Sobald das erledigt war, fielen die anderen Dinge mit einiger Anstrengung an Ort und Stelle.
Die erste Entscheidung, die ich traf, war, die Masturbation für die Streak auch zu beenden, weil Porno und Masturbation in meinem Kopf so ineinander verschlungen hatten, dass ich den einen ohne den anderen nicht sehen konnte. Jedes Mal, wenn ich ohne Pornos masturbierte, stellte ich mir immer noch Szenen aus meinen Lieblings-Pornofilmen vor, und es wird gesagt, dass es den gleichen Effekt auf die Belohnungsschaltung des Gehirns hat wie das direkte Ansehen von Pornos. (Ich werde die Begriffe Porno und Masturbation von jetzt an synonym verwenden.)
Ich habe nicht zu viel über die Zukunft nachgedacht oder darüber, was ich durch den „Neustart“ bekommen werde. Ich würde einfach meine Willenskraft einsetzen, um 90 Tage Porno und Masturbation frei zu erreichen, das war das Ziel. Was danach zu tun ist, wurde später überlegt (dies half, denn wenn das Ziel zu groß erscheint, ist es schwierig, überhaupt anzufangen).
Sobald ich ein klares Ziel im Kopf hatte, beschloss ich mit größter Aufrichtigkeit, weiter darauf hinzuarbeiten. Ich hatte mich bis zu diesem Zeitpunkt so für meine Gewohnheiten geschämt, dass ich wusste, dass es wirklich schwierig sein würde, mir selbst in die Augen zu schauen, wenn ich nach all dieser Entschlossenheit einen Rückfall erleiden würde. Dies hat mir das „Sicherheitsnetz“ genommen und die Einsätze waren diesmal definitiv höher.
Ich beschloss, meine Willenskraft wie einen Muskel zu entwickeln und ihn allmählich mehr und mehr zu schieben. Ohne zu viel über Streifen nachzudenken, wurde mir klar, dass jedes Mal, wenn Sie sich eine Pornositzung verweigern, dies Ihre Selbstkontrolle erhöht. Also sagte ich mir für den ersten Tag, dass ich an diesem Tag nicht den ganzen Tag masturbieren werde. Und ich habe es nicht getan. Dann, nach ein oder zwei Tagen, machte ich eine Pause von 2 Tagen. Dann wieder nach ein paar Tagen begann ich eine dreitägige Serie, entschied dann aber, dass ich diese 90 Tage lang fortsetzen werde.
Die Schwierigkeiten und Realisationen
Ich gebe zu, dass dies eines der schwierigsten Dinge war, die ich jemals in meinem Leben gemacht habe. Ich hatte nicht tödliche, aber sehr echte Entzugserscheinungen. Es gab ein paar Tage, an denen ich einfach nur auf dem Bett lag und die stärksten Heißhungerattacken verspürte und das Gefühl hatte, in ein Kissen zu schreien. Ich zuckte zusammen und krümmte mich vor Schmerzen, aber ich hatte auch ein Lächeln auf meinem Gesicht. Weil ich zum ersten Mal in meinem Leben die Kontrolle hatte. Ich fühlte mich wie eine Reinigung wurde definitiv passiert. Es fühlte sich gut an.
Selbstverleugnung wurde glücklicherweise einfacher, man vermied Pornositzungen auf einmal. Ich fühlte mehr und mehr die Kontrolle über das, was ich tat. Jeder Tag der Strähne nahm etwas von meinem Selbsthass weg und ersetzte es durch einen Sinn für Stolz und Leistung.
Nur ein paar Tage ohne Pornos dämmerte mir eine große Erkenntnis. Mir ist aufgefallen, dass ich beim Duschen geil geworden bin. Ich fühlte auch den Zwang, mich dem Porno zuzuwenden, wenn ich glücklich war. Dann traf es mich. Ich masturbierte nicht nur zweimal am Tag. Ich habe es viel mehr getan, ohne wirklich darauf zu achten. Duschen war im Grunde ein anderes Wort für Masturbieren unter der Dusche in meiner mentalen „Best of“ -Pornosammlung. In stressigeren Zeiten wie während der Prüfungen suchte ich nach Pornos, um mich zu entspannen und Pausen einzulegen, und die Zahl stieg deutlich in die 4-5-malige Tageszone. Als ich überglücklich war, habe ich mit Pornos gefeiert. Wenn ich traurig war, suchte ich Trost in Pornos. Wenn mir langweilig war, schaute ich mir Pornos an, um die Zeit totzuschlagen. Pornografie war mein One-Stop-Bewältigungsmechanismus für alles.
Ich habe auch sehr deutlich verstanden, dass ich nicht masturbiert war. Ich habe mich sehr nach dem visuellen Reiz des Pornos gesehnt. Das ist ein Stück Klarheit, das ich nie gesehen habe. Ich hatte immer gedacht, dass ich mehr masturbiere als manche Leute, weil ich einen höheren Sexualtrieb habe, und dass ich Pornos beobachte, um Masturbation zu unterstützen. Es stellte sich heraus, dass ich mich absolut irrte. Es war eigentlich Porno, von dem meine Sucht sich ernährte.
Die neueste Erkenntnis war auch sehr interessant für mich. Als der Porno plötzlich aus meinem Leben verschwand, konnte ich die Leere der Einsamkeit sehr deutlich in mir spüren, die ich versucht hatte, mit all den Pornos zu füllen. Ich hatte nie realisiert, dass ich von innen einsam bin (ich verbringe oft längere Zeit weg von zu Hause, von Freunden und Familie für mein Studium und arbeite in verschiedenen Ländern, oft mit großen Sprachbarrieren) und habe daher nie versucht zu nehmen Sorge um dieses Problem. Stattdessen hielt ich es unbewusst unter einem Ozean von Pornos versunken. Jetzt, da ich von dem wahren Problem wusste, war es einen Schritt näher, behoben zu werden.
Die Schritte, die ich unternommen habe, um meinem Streifen zu helfen
Wenn du mit Pornos aufhörst, bleibt dir eine Menge Zeit. Es fühlt sich an, als ob du irgendwie 30-Stunden lebst. Es ist sehr wichtig, sich während dieser Zeit beschäftigt zu halten. Und hier ist das Gute an plötzlichen Drängen, sie gehen so schnell, wie sie erscheinen. Also, wenn Sie eine Antwort auf einen Drang haben, kann es jedes Mal verwendet werden, um damit umzugehen. Die Handlung kann so einfach sein wie ein paar Minuten herumlaufen oder ein Glas Wasser trinken, und auf diese Weise können Sie gute Gewohnheiten entwickeln, während Sie schlechte brechen. Die doppelte Freude bedeutet doppelte Motivation, weiterzumachen.
Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, mich im öffentlichen Raum wie in Bibliotheken zu halten, und in Gesellschaft so viel wie möglich. Dies half mir nicht nur, mich in Schach zu halten, sondern half auch bei dem tieferen Problem der Einsamkeit. Alte Freunde anzurufen, während du den Drang verspürst, ist auch ein guter Weg, dir dabei zu helfen, dich weniger einsam zu fühlen, und auch die Triebe schnell wegzunehmen.
Als weitere Maßnahme gegen Dränge hatte ich immer ein Buch dabei. Eine, die ein wenig aktive Arbeit erfordert, damit ein passives Lesen nicht ausreicht. Ich habe "Word Power Made Easy" von Norman Lewis verwendet. Es war etwas, das ich seit 4 Jahren buchstäblich aufgeschoben hatte, und ich habe es in den 3 Monaten meiner Serie abgeschlossen. Es war auch ein weiterer Motivator für mich, weiter zu pushen.
Wenn Sie Probleme haben, ohne Pornos zu schlafen, können Sie mit körperlichen Aktivitäten beginnen, wenn Sie dies nicht bereits tun. Ich begann eine Weile Basketball zu spielen. Es half wieder bei einer besseren Sozialisation, einem besseren Körperbau und einer besseren allgemeinen Gesundheit und einem viel besseren Schlaf in der Nacht.
Wie du sehen kannst, war es nicht nur, dass ich keine Pornos mehr sah. Ich habe eine komplette Änderung des Lebensstils als Nebenprodukt durchgemacht. Ich habe während des Tages so viel mehr getan. Ich habe viel gelesen, viel geschrieben. Habe angefangen, besser auf mich aufzupassen, indem ich trainiere. Neue Freunde gefunden und alte Freundschaften gestärkt. Sich einen Moment Zeit zu nehmen, mich an all das zu erinnern und all dies zu schätzen, hat mir geholfen, an den härtesten Tagen meine Serie fortzusetzen.
Aber vielleicht war das Größte und Wichtigste, was ich diesmal richtig gemacht habe, ehrlich zu mir selbst zu bleiben. Früher, als ich versuchte, mit dem Porno aufzuhören, fiel ich letztendlich darauf zurück, weil ich versuchte, ganz technisch damit umzugehen, wie „Was ist Porno genau?“. Ich habe versucht, die Grenzen zu definieren, damit ich ihnen so nahe wie möglich kommen kann. Dies ist das Schlimmste, was Sie sich antun können. Sie spüren dieses Gefühl der Erleichterung, während Sie sich das Ganze nur noch schwerer machen. Diesmal ging ich mit der Regel vor: "Wenn ich danach fragen muss, werde ich es nicht sehen." Und im Gegensatz zu dem, was ich mir vorgestellt hätte, ist es viel einfacher, einen kalten Truthahn wie diesen zu beenden, als sich erbärmlich mit einer Rechtfertigung zu täuschen, warum dieser Clip einer nackten Dame für Sie in Ordnung ist. Dies könnte in gewisser Weise eine Herausforderung sein, da der Porno in der Mainstream-Kultur allgegenwärtig ist. Alles, von Musikvideos über TV-Shows bis hin zu Reddit AMAs, enthält häufig viele pornografische Inhalte. Auf den ersten Blick scheint es, als gäbe es nichts mehr, wofür Sie Ihre Freizeit verbringen könnten. Aber wenn Sie darüber nachdenken, gibt es eine sehr große Welt außerhalb von Filmen und TV-Shows. Vielleicht eine Gitarre abholen. Vielleicht anfangen Gartenarbeit. Sie tun, was Sie wollen, aber halten Sie sich von allem fern, was Sie neckt. Für diejenigen unter Ihnen, die die Abzeichen ernst nehmen, bedeutet dies, dass Sie, wenn Sie sie zurücksetzen müssen, ehrlich zu sich selbst sein und sich keinen Tag unablässigen Pornos ansehen sollten, da Sie den Zähler ohnehin zurücksetzen müssen. Erkenne, dass du damit nur dich selbst täuschst und alles zerstörst, was Muskelzuwächse antreibt, die du bis zu diesem Punkt hattest. Jede vermiedene Pornositzung ist ein Fortschritt, auch wenn sie direkt nach einem Rückfall erfolgt.
Eine letzte wichtige Sache, die Sie beachten sollten, ist, nicht nur Ihre Pornogewohnheiten, sondern auch Ihr Verhalten im Allgemeinen zu überwachen. Nach meiner Erfahrung, als ich Pornos verließ, fing ich an, mehr zu essen, bis mir klar wurde, dass ich es als alternativen Bewältigungsmechanismus tat. Während es wichtig ist, Ihre Pornosucht in Schach zu halten, ist es ebenso wichtig zu verstehen, welche Lücke Pornos in Ihrem Leben füllen, und daran zu arbeiten, sie zu heilen, damit Sie im Kampf gegen Pornos keine anderen Abhängigkeiten wie Völlerei oder Alkoholismus entwickeln .
Die Folgen
Ich habe die 90-Tagesmarke auf 4 erreichtth Dezember 2017. Es war nicht einmal eine schwierige Entscheidung, von dort weiterzumachen. Die Vorteile waren immens. Duschen wurden schließlich von Pornovorstellungssitzungen entkoppelt. All die Porno-Videos, die in mein Gehirn eingebrannt zu sein schienen, waren jetzt nur noch vage Umrisse, die in einiger Zeit komplett verschwinden würden. Die Wörter wie blond und brünett erinnern mich nicht mehr an PornHub Thumbnails dieser Kategorien.
Über 5 Monate pornofrei fand ich eine liebevolle Freundin und als ich über meinen Kampf und meine Genesung von Pornos berichtete, erzählte sie mir, dass Pornografiekonsum ein Deal-Breaker für sie ist, und dass sie begeistert war, dass ich davon frei war. Ich hatte wirklich großes Glück an diesem Tag, denn dieses Mädchen war ein langjähriger Schwarm von mir.
11 Monate in meine Reise sind die Nöte sehr selten. Manchmal fühle ich eine restliche Auslösung, wenn ich sogar harmlose Erwähnungen von Transgender-Leuten höre. Manchmal klicke ich auf eine NSFW AskReddit für eine saftige Sexgeschichte. Aber glücklicherweise kann ich jetzt erkennen, wenn ich versuche, mich selbst und dann sofort wieder rauszuholen, ohne viel Schaden anzurichten.
Eine letzte positive Veränderung, die ich fühlte, betraf die Art und Weise, wie ich Frauen betrachtete. Jetzt bin ich viel respektvoller und stelle mir nicht mehr jede Frau vor, die ich um mich herum als Charakter in meinen sexuellen Fantasien sehe. Es ist lustig, wie sobald ich erfuhr, dass mein Leben nicht von Pornos abhängt, meine Haltung zur Ausbeutung in der Branche von einem ignoranten und abweisenden „Nein, alles ist einvernehmlich und richtig choreografiert und die Branche ist größtenteils makellos“ ausgeht. zu einem mitfühlenden und sympathischen „Ja, in der Branche wird viel ausgebeutet und objektiviert“.
Ich hoffe, diese Beschreibung hilft Ihnen, sich selbst besser zu verstehen und möglicherweise zu erkennen, wenn Sie ein Problem haben. Ich empfehle jedem, eine Weile pornofrei zu bleiben, auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass dies Probleme verursacht. In den meisten Fällen lernen Sie ein oder zwei Dinge über sich. Ich bin auf jeden Fall umso entschlossener, weiterzumachen, nachdem ich mich daran erinnert habe, wo ich angefangen habe und welche Fortschritte ich gemacht habe.
Ich wünsche Ihnen alles Gute für Ihre Bemühungen.
VERKNÜPFUNG - Das Wie und Warum meiner 11-Monate ohne Porno
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