Wie ich von einem ausgewachsenen Pornosüchtigen zu 9 Wochen sauber geworden bin

1. Ich habe alle gespeicherten Porno & Pornokonten gelöscht.

Sie können Heroin nicht aufgeben, wenn Sie für einen regnerischen Tag noch einen Vorrat in Ihrem Nachttisch haben, und das gilt absolut auch für Pornos.

"Was ist, wenn ich meinen Vorrat nur für ein paar Monate beiseite lasse und wenn ich eine gesunde Beziehung zu Pornos aufbaue, kann ich ihn wieder ausgraben?" Nein, das ist ein Plan, der aus zwei Gründen fast ein Scheitern garantiert.

Erstens bedeutet das Behalten des von Ihnen gespeicherten Pornos, dass Sie sich nicht vollständig zum Aufhören verpflichtet haben, was Sie unbewusst bereits wissen. Es spielt keine Rolle, ob Sie dafür bezahlt haben, es spielt keine Rolle, ob Sie es nach dem Löschen nicht zurückerhalten konnten, es spielt keine Rolle, ob es das beste MP4 aller Zeiten ist, das Sie tausendmal genossen haben . Es wäre nicht so giftig, wenn es dir nicht so gut gefallen würde.

Zweitens ist es verdammt viel einfacher, einen Rückfall zu erleiden, wenn Sie wissen, dass Sie ein paar Klicks entfernt „The best Shit“ haben. Nicht nur, weil Sie sich nicht vollständig verpflichtet haben, sondern weil es viel schwieriger ist, Versuchungen abzuwehren, wenn Ihnen genau dort ein Wunderland all Ihrer Lieblingssachen garantiert ist. Gleiches gilt für ein Pornhub-Konto mit einer Liste der bevorzugten Videos.

Hier geht es darum, die Kontrolle zurückzugewinnen, und es gibt keinen Weg darum herum. Wenn Sie frei von dieser Sucht sein möchten, müssen Sie Ihren Vorrat löschen. In meinem Fall habe ich mir ein Porno-Video ausgesucht, das ein alter Favorit war, die Tat ausgeführt und dann in diesen wenigen Minuten der „Klarheit der Post-Nüsse“ meinen gesamten Vorrat gelöscht, und das war das letzte Mal, dass ich Pornos gesehen habe.

2. Ich habe ein Programm.

In meinem Fall habe ich die 12 Schritte ausgeführt, insbesondere die Wiedergabe von Russell Brands. RB war ein Drogenabhängiger, sexsüchtig und hatte im Allgemeinen einen Großteil seines Lebens mit Sucht zu kämpfen. Er wurde durch die 12 Schritte sauber und schrieb ein Buch über seine Erfahrungen, aber vor allem darüber, wie Sie sich mit den 12 Schritten retten können. Seine Darstellungen nehmen auch viel vom predigenden Christentum heraus und er nimmt Änderungen an den Schritten vor, um einer moderneren Demo / sich selbst zu entsprechen.

Wenn Sie skeptisch sind, hören Sie mich, wenn ich sage, dass die 12 Schritte ein wesentlicher Bestandteil dafür sind, wie ich seit 9 Wochen pornofrei bin. Es funktioniert. Sie können Ihre eigenen Nachforschungen anstellen, und wenn Sie Suchthilfegruppen / -ressourcen in Ihrer Nähe haben, wäre das fantastisch, aber zumindest ist das Buch von RB ein guter Anfang.

Das Buch heißt „Genesung: Freiheit von unseren Abhängigkeiten“. Ich habe Audible verwendet, um das Hörbuch anzuhören, das der Mann selbst liest. In meinem Fall hatte ich mir das Buch zwei bis drei Mal angehört, bevor ich mich wirklich dazu entschlossen hatte, aufzuhören, und war daher bereits mit den Schritten vertraut.

3. Ich habe Hilfe bekommen.

Damit die 12 Schritte funktionieren, müssen Sie einen Teil der Arbeit mit jemandem erledigen, der Ihnen hilft. Ein Sucht-Mentor ist perfekt, aber in meinem Fall gibt es hier nicht viele solche Leute. Stattdessen entschied ich mich für einen Therapeuten, der sich auf Lebensberatung und Sucht spezialisiert hat.

In der RB-Wiedergabe ist Schritt 4; "Schreiben Sie all die Dinge auf, die Sie bescheißen oder jemals beschissen haben, und lügen Sie nicht oder lassen Sie nichts aus."

Dieser Schritt war schmerzhaft und dauerte zwei Wochen. Schritt 5 ging dann jede dieser Beschwerden mit meinem Therapeuten durch. Es stellte sich heraus, dass ich ein bedeutendes Kindheitstrauma hatte, das sich auch stark auf die Art und Weise auswirkte, wie ich als Teenager und dann als Erwachsener keine Konflikte hatte. Beide hatten ihre eigenen Listen mit Beschwerden. Ich bekam eine neue Perspektive an Tagen, die mich seit meiner Jugend verfolgten, und konnte Wunden heilen, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie mein ganzes Leben lang eiterten.

Als wir Schritt 5 durchgingen, wurde mir schließlich ziemlich klar, warum ich als Teenager nach einer Flucht griff. In meinem Fall war diese Flucht ein Porno, und die Verwendung eines Suchtmittels, um Ihren Problemen in der realen Welt zu entkommen, ist ein guter Weg, um sich eine lebenslange Sucht zu verschaffen, wie Sie wahrscheinlich zu gut wissen.

Wenn ich keine Hilfe bekommen hätte, wäre ich in zwei Wochen zurückgefallen, und ich denke, die meisten Süchtigen in Genesung werden mich dabei unterstützen. Sie können dies nicht alleine tun. Ein Programm zu haben und jemanden, der mich durch das Programm führt, war wichtig, um diese ersten Wochen zu überstehen. Ich sehe immer noch meinen Therapeuten und kaue weiter an einigen der Probleme herum, die in Schritt 5 aufgedeckt wurden.

Es ist möglich, dass Sie an diesem Punkt denken; "Oh, ich weiß nicht alles, er möchte, dass ich ein Schauspielerbuch lese und mit einem Therapeuten über Pornos und meine Kindheit spreche. Das klingt ein bisschen übertrieben. Ich mache das auf meine eigene Weise."

Wenn Sie sich so fühlen, halten Sie an, stehen Sie auf, atmen Sie ein und aus und fragen Sie sich dann; "Wie hat es bisher geklappt, diese Sucht auf meine eigene Weise aufzugeben?"

4. Ich war offen und ehrlich gegenüber denen, die sich um meinen Kampf kümmern.

Insbesondere meine Freundin und meine engen Freunde. Zum Glück hat meine Freundin mich sehr unterstützt und meine Freunde auch. Ohne ihre Unterstützung wäre dies schwieriger gewesen, aber selbst wenn sie nicht freundlich zu mir gewesen wären, wäre es hilfreich gewesen, zumindest jemandem gesagt zu haben, dem ich vertrauen kann.

5. Ich habe meine Auslöser entfernt.

Alles, was einen Gedanken hervorrief, von dem ich glaubte, dass er zu Pornos führen könnte, wurde gebootet. Wenn du Instagram-Konten, Twitter-Konten, reddit-Seiten oder irgendetwas folgst, das dich denken lässt "hmm ja ich geile fap fap", muss es gehen. Das Identifizieren und Entfernen Ihrer Auslöser erfolgt schrittweise, da sie auf natürliche Weise auftreten. Sie können nicht wirklich zum Erscheinen gezwungen werden, da sie wahrscheinlich mit Ihrer Routine verbunden sind. Einige Auslöser können unvermeidbar sein. In diesem Fall ist es die einzige Lösung, Ihre Handlungen von Ihren Gedanken zu trennen.

5. Ich habe sexuelle Aktivitäten nicht vollständig entfernt, sondern nur die, die ich für ungesund hielt.

Ich bin immer noch laut, um Sex mit meinem Mädchen zu haben. Ich habe immer noch gelegentlich einen Fap, ich mache es einfach mit der Einstellung meines Körpers, eine Befreiung zu bekommen. Keine verrückten Fantasien, kein HD-Porno, nur ich, fast wie geile Meditation. Ich achte darauf, dass es maximal ein- oder zweimal pro Woche bleibt. Dies funktioniert nicht für alle. Wenn es für Sie nicht funktioniert, versuchen Sie es einfach erneut ohne.

6. Ich erinnere mich immer wieder daran, dass ich nicht meine Gedanken bin, dass ich sie beobachten und weitergeben kann.

7. Ich stelle sicher, dass ich mehr Zeit und Energie für meine Hobbys aufgewendet habe als zuvor.

Das wars so ziemlich. Das war meine Erfahrung, ich hoffe, jemand findet es hilfreich. Ich werde bemerken, dass ich, da ich entspannter und weniger besorgt über das Ganze geworden bin, manchmal das Gefühl hatte, dass ich jetzt viel leichter ausrutschen könnte als vor einem Monat. Mein Plan ist es, meine Auslöser neu zu bewerten, mit meinem Mentor / Therapeuten darüber zu sprechen und immer wieder Tage im Kalender zu sammeln, einen Tag nach dem anderen. Bitte zögern Sie nicht, in den Kommentaren hinzuzufügen, wenn Sie möchten.