Ich wollte jetzt schon eine Weile etwas schreiben. In den letzten 8 Monaten lief es für mich persönlich sehr gut. Letztes Jahr um diese Zeit war ich an einem wirklich schlechten Ort. Ich hatte Angst, dass ich mich von meiner Frau trennen würde. Aber jetzt ist unsere Beziehung stärker als je zuvor und ich bin laut meinem Tracker 227 Tage nachmittags frei. Also wollte ich ohne weiteres nur mitteilen, was für mich funktioniert hat:
- Beratung. Ich machte ungefähr 40 Beratungsgespräche, 1 Stunde pro Woche, und versuchte, den Richtlinien meines Beraters zu folgen. Es kostete mich jedes Mal 60 €, aber die Investition in mich selbst hat sich gelohnt. Ich habe immer noch viele ungelöste Probleme, aber die rund um Pornos wurden so gut wie beseitigt. Die wichtigste Veränderung für mich war, meiner Frau gegenüber emotional ehrlich zu sein.
- Journaling. Mein Berater brachte mich dazu, meine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Ich habe im letzten Jahr ungefähr 5 Notizbücher mit diesem Zeug gefüllt. Es hat mir wirklich geholfen, meine Gefühle zu durchdenken, anstatt nur zu vermeiden, mit ihnen umzugehen. Ich habe erkannt, dass ein großer Teil von PMO für mich nur ein schlechter Bewältigungsmechanismus für Gefühle war, mit denen ich nicht umgehen konnte. Meine Gefühle in Worte zu fassen auf einer Seite war ein großer Schritt, um mich selbst und das, was ich durchmachte / durchmachte, zu verstehen.
- Keine masturbation Alle meine bisherigen Versuche, das Programm zu beenden, beinhalteten lediglich den Versuch, P zu beenden, ohne M zu verlassen. Es dauerte lange, bis ich aus der anderen Richtung darauf kam und entschied, M zuerst zu beenden. Eines der Dinge, die mich dazu veranlassten, war das Lesen des in Dieser Beitrag. Was ich aus dem Buch entnommen habe, war, dass viele Leute, die glauben, sie hätten ein Pornoproblem, ein Masturbationsproblem. Und wie sich herausstellte, war ich einer dieser Leute. Das war am Anfang schwer zu akzeptieren, aber es war ein großartiger Schachzug mit vielen positiven Vorteilen:
- Die No-M-Regel bedeutete, dass selbst wenn ich P rezidivierte und anschaute, der Rezidiv nicht so lange andauerte und nicht mit den üblichen Selbsthass-, Depressions- und Spurensicherungen endete, die immer auftraten mit einem PMO-Rückfall. Am nächsten Tag wäre ich also wieder auf dem richtigen Weg und entschlossen, es erneut zu versuchen. Früher habe ich einen Monat gebraucht, um einen Rückfall zu überwinden.
- Mein Sexualleben mit meiner Frau ist in Bezug auf Häufigkeit und Intensität besser als früher. Das war eine totale Überraschung für mich, aber im Nachhinein macht es vollkommen Sinn. Anstatt meine Energie für Internet-Fantasien zu verschwenden, investiere ich in meinen eigentlichen Partner, der tatsächlich reagieren kann. Es hat unsere Beziehung wirklich verbessert und uns als Paar näher gebracht.
Ich hoffe, dass diese Informationen jemand anderem von Nutzen sind.
VERKNÜPFUNG - Am Ende hat es geklappt
by Ebbe Ebbe
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